失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質和/或量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。失眠癥的主要癥狀是對白天活動表現的影響，例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

(1)“子午覺”養(yǎng)生法：是古人的一種說法。子，指子時（夜間11－1點），午，指午時（白天11－1點）。古人認為，這個時間是陰陽盛衰之時，人應該入靜，以適應這個變化。要經常在臨睡時及起床前做揉腹。方法是：平臥，全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉64周，然后順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，按行64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大，此法每日兩次。(2)每日睡前燙足搓涌泉穴：睡前熱水燙足腳，燙腳時隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。隨后搓腳心涌泉穴，先以右腳足趾著盆底，使足跟露在水上，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左涌泉穴得作用。這樣日數擦搓一百下，再換擦搓右涌泉穴一百下為一輪。兌熱水使水溫燙足。如此做三輪共左右三百次即得。本法可加快入睡過程。(3)梳頭法：能提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率。還有防治失眠、神經性頭痛等功效。方法：用梳子梳頭，方向：①前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行；②頭頂中央作為起點，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際。左右相同。每天3-5次，每次至少5分鐘。(4)一分鐘練功法：平身端坐，莫起一念；以意導氣，引氣下行；息息歸根，意守丹田；默念安靜，切勿間斷。通過一分鐘練功，調節(jié)呼吸，收斂精神，就能很快安靜入睡。(5)單揉神厥穴：揉時使右手掌立起，以掌后橫紋著穴位，轉動運動。此橫紋小指側神門穴屬心經。神門穴治心熱驚癇失眠，故揉此穴不知不覺即睡去。揉時默數一百次為一輪。從少至多，最多能揉三十輪。能增加胃腸蠕動，消除胃中宿食，使胸膈暢快，晨起能早餐多食為效驗。