防 曬 知 識(shí)長(zhǎng)江航運(yùn)總醫(yī)院武漢腦科醫(yī)院皮膚科 梁東輝1、SPF指數(shù) 紫外線分為UVA、UVB和UVC。UVC在進(jìn)入大氣層時(shí)已被吸收。UVB：中波紫外線，可以照到皮膚真皮層，其主要作用是曬紅，急性損傷就是曬傷，但它沒有 蓄積作用。SPF指數(shù)：是皮膚抵擋紫外線UVB的時(shí)間倍數(shù)，一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽光15分鐘。外勤職業(yè)人員每天在外奔波，時(shí)時(shí)刻刻接受紫外線的“親吻”，SPF指數(shù)至少要30才夠用。 2、注意SPF，更要注意PA UVA：長(zhǎng)波紫外線，雖然不會(huì)發(fā)生急性損傷，但它可以穿透真皮，使真皮膠原纖維變性，它還可以穿透人們穿的衣服、玻璃和水等進(jìn)入到皮膚，它對(duì)人體的傷害有蓄積作用。它的主要作用是曬黑，導(dǎo)致皮膚老化，產(chǎn)生皺紋，甚至發(fā)生皮膚癌。所以外勤職業(yè)人員防UVA比防UVB更重要。 PA正確的說法是Protection of UVA，即對(duì)長(zhǎng)波紫外線的防護(hù)強(qiáng)度，PA的強(qiáng)度用+來表示。它的程度是以+、++、+++三種強(qiáng)度來標(biāo)示，“+”越多，防止UVA的效果就越好。通常情況下，，多一個(gè)+表示有效防護(hù)時(shí)間延長(zhǎng)。具體為：PA + 的有效防護(hù)時(shí)間大約為4小時(shí)。PA++有效防護(hù)時(shí)間大約為8小時(shí)。PA+++超強(qiáng)防護(hù)。3、防曬要提前 化學(xué)防曬劑被皮膚吸收、轉(zhuǎn)化需要一段時(shí)間，所以含化學(xué)防曬物質(zhì)的防曬產(chǎn)品，必須在出門前20-30分鐘使用，否則剛涂上就出門，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線的直射下。4、防曬霜要涂夠量保證防護(hù)效果與產(chǎn)品標(biāo)識(shí)一致的前提是你在一平方厘米的皮膚上涂足兩毫克的防曬產(chǎn)品。但調(diào)查結(jié)果顯示，很多女性都沒有涂夠量，這樣，防曬效果是大打折扣。請(qǐng)所有女性朋友，尤其是外勤職業(yè)人員，一定要注意涂防曬要夠量才能發(fā)揮效力哦。5、多次涂抹防曬不是出門前涂的那一次就好，因?yàn)槌龊埂⒉潦玫葧?huì)弄掉臉上的防曬霜。所以，出汗后要立刻不涂。如果因?yàn)榛藠y實(shí)在無法補(bǔ)擦防曬乳，請(qǐng)使用有防曬系數(shù)的粉餅(越高越好)，每2～3小時(shí)遮蓋肌膚和紫外線的親密接觸！6、防曬技巧 干性皮膚 防曬又補(bǔ)水防曬方案：干性皮膚在夏日最不能忽略的就是補(bǔ)水，只有皮膚有了充足的水分才能維持皮膚的整個(gè)代謝問題，肌膚看上去才能晶瑩透亮。 混合性皮膚 雙管齊下防曬方案：一張臉卻分成兩個(gè)截然不同的區(qū)域。T字部位（面中部）油油亮亮，易長(zhǎng)痘痘及粉刺并造成毛細(xì)孔粗大，而兩頰及眼睛周圍卻如荒漠，極度缺水，干巴巴的。我們要針對(duì)不同部位采取不同的舉措，這種皮膚的MM最好不要偷懶哦，按區(qū)補(bǔ)充不同部位的需要。 油性皮膚清爽不油膩防曬方案：油性肌膚因體內(nèi)荷爾蒙的關(guān)系，毛孔粗大、油光滿面，這是屬于最容易患青春痘或黑頭粉刺的肌膚。這類的肌膚補(bǔ)水是關(guān)鍵，維持肌膚的水油平衡，防曬霜的選擇上也要清爽為好。敏感性皮膚——安全第一防曬方案：敏感性皮膚不要自作主張地選擇防曬品，否則有可能引起皮膚過敏，得不償失。最好選擇藥妝品牌的防曬霜最好，比較安全。建議敏感肌膚的MM購買防曬霜前先咨詢皮膚醫(yī)生最好。 番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。 西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。 檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅(jiān)果：空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消給皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。7、防曬霜怎么用①SPF值越高，防曬時(shí)間越長(zhǎng)。SPF值，亦即防曬系數(shù)，是這樣計(jì)算出來的：一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷，那么使用SPF15的防紫外線光用品，便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時(shí)間。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SPF20-30的防水性防曬用品。 ②SPF值不能累加。涂?jī)蓪覵PF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護(hù)效果。 ③不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時(shí)間才能被肌膚吸收。所以，出門前10-20分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。 ④防曬霜不能在上妝前使用。⑤涂上防曬霜并不表明萬事大吉。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。⑥油性的肌膚宜選擇潔力較強(qiáng)的泡沫潔面用品和滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚宜選擇乳性的潔面用品和霜狀的防曬用品；中性皮膚一般并無嚴(yán)格規(guī)定。

有這樣一群愛美的女孩，對(duì)漂亮的耳釘情有獨(dú)鐘。 為了戴上漂亮的耳釘，小尹在“無痛穿耳”的商家那打了2個(gè)耳洞，沒想到，打耳洞的地方漸漸長(zhǎng)出來一個(gè)小“肉疙瘩”，摸起來硬硬的，而且“肉疙瘩”還不斷在長(zhǎng)大……著急的小尹來到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生診斷，“肉疙瘩”是耳部的瘢痕疙瘩。 瘢痕疙瘩是在受到各種外傷或炎癥刺激后，以成纖維細(xì)胞異常增殖、細(xì)胞外基質(zhì)大量沉積為特征的皮膚良性腫瘤。 耳部是瘢痕疙瘩的好發(fā)部位，打耳洞后長(zhǎng)出“肉疙瘩”的情況非常常見，“肉疙瘩”不僅嚴(yán)重影響顏值，還伴隨著局部的癢痛。 對(duì)于耳部的瘢痕疙瘩，傳統(tǒng)手術(shù)復(fù)發(fā)率較高，而改良的疤痕疙瘩內(nèi)核切除+表皮瓣修復(fù)術(shù)，既切除了瘢痕疙瘩，又降低了術(shù)區(qū)的縫合張力，最大程度地保持原本耳部的形態(tài)。同時(shí)，配合術(shù)后耳夾加壓，藥物注射等多種方法，達(dá)到減少疤痕疙瘩復(fù)發(fā)的目的。