睡眠感就是患者自己對睡眠時間及質(zhì)量的自我感覺，下降就是指自我感覺的睡眠狀況比真實(shí)的睡眠狀況差，有的還非常明顯，他明明睡得還不錯，就診時他會告訴你連續(xù)幾個晚上他幾乎整宿都沒睡著。 圖片 舉個例子，有一個七旬胡姓老年婦女因?yàn)樗卟缓脕砭驮\，在做完睡眠腦電圖后，腦電波顯示“患者有效睡眠時間達(dá)7小時，中間有十五分鐘醒轉(zhuǎn)，”但次日患者振振有詞的跟醫(yī)生說她只睡了兩個小時，中間有五個多小時沒有睡著。我告訴她腦電圖檢查室有24小時監(jiān)控，護(hù)士說患者確實(shí)睡著了，患者表面沒有反對。復(fù)診時患者丈夫告訴我她的睡眠狀況有了明顯的好轉(zhuǎn)，但患者依舊不停地反復(fù)訴說她的睡眠有多么多么的不好。 根據(jù)文獻(xiàn)報道睡眠感下降發(fā)生率可高達(dá)70%以上。老年人的睡眠隨著年齡的增加變得越來越多段睡眠，就是睡眠時醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加，有時一夜會三次以上，睡眠總時間越來越短，同時睡眠感下降表現(xiàn)得也越來越突出。 圖片 那該怎么辦呢？ 首先，要讓老年人知道正確的睡眠知識。當(dāng)老人不愿意談睡眠感下降話題時，可以告訴他/她，感覺睡眠時間的長短、醒轉(zhuǎn)次數(shù)的多少不是睡眠質(zhì)量最準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)，只要白天精神狀態(tài)還可以，可以不用太多顧忌晚上的睡眠好不好了，因?yàn)槔夏耆怂咦晕腋杏X并不一定是事實(shí)哦。 其次，可以想辦法用一些客觀的方法來記錄睡眠時間。比如用運(yùn)動手環(huán)就可以粗略的記錄睡眠情況，必要時家屬辛苦一下整夜觀察一下他/她的睡眠情況，當(dāng)然要在醫(yī)生的囑咐之后進(jìn)行，不然可能會加重家人之間矛盾的，必要時就診睡眠障礙科，睡眠腦電圖監(jiān)測是非常準(zhǔn)確的檢查手段。 最后，和老年人談睡眠感下降時，切忌說老年人的感覺不是真實(shí)的。事實(shí)上，他/她的感覺是真實(shí)的，要鼓勵老人說出真實(shí)的感知，同時要告訴他/她一個人的真實(shí)感覺也有可能與事實(shí)情況不相符，也就是真實(shí)感不等于事實(shí)，正如我在列車上看見往前移動的電線桿一樣，如此以來可以減輕患者的心理負(fù)擔(dān)，有助于減輕失眠感。

有些人出現(xiàn)了一些身體不適癥狀，甚至懷疑自己感染了冠狀病毒。 首先，我們要知道出現(xiàn)這些擔(dān)心、懷疑也是自然的反應(yīng)。 我們身體出現(xiàn)不適癥狀時要注意監(jiān)測。如果您確實(shí)有去過疫情高發(fā)區(qū)或接觸過感染或疑似感染者，應(yīng)注意及時向社區(qū)上報，做好居家隔離，定期監(jiān)測體溫等變化，必要時至專業(yè)發(fā)熱門診就診。 還有一種可能，因?yàn)榻箲]、緊張等情緒導(dǎo)致我們出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，在排除感染情況后，我們可以通過自我調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等來緩解身體不適

1.疫情引起的害怕、恐慌等反應(yīng)。如擔(dān)心自己被傳染、害怕家人被傳染，擔(dān)心疫情會持續(xù)。 2.出現(xiàn)焦慮、抑郁、沮喪、絕望、自責(zé)、憤怒等情緒反應(yīng)。 3.出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。 4.出現(xiàn)睡不著、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題。 5.懷疑自己得了新型冠狀肺炎。 6.一線醫(yī)務(wù)人員心理壓力大，出現(xiàn)焦慮、恐懼、委屈、內(nèi)疚、自責(zé)、絕望等情緒。 7.在外湖北人被拒絕、歧視，感到傷心無助、憤怒委屈。 8.因生活缺乏交際和娛樂覺得孤獨(dú)無聊。 9.疫情期間原有精神障礙（焦慮、抑郁、睡眠障礙）加重或復(fù)發(fā)。 10.網(wǎng)絡(luò)上大量關(guān)于疫情的消息，不知真假，感到困惑。 二、上述問題的歸類解答： 1.疫情引起的心理恐慌、各種情緒反應(yīng)怎么辦？（第1、2、10類） 面對這樣一個大事件，我們都會自然地出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，包括焦慮、抑郁、自責(zé)、憤怒等。 我們要正視并接納自己的情緒，不要因此責(zé)備自己是不是太脆弱、是不是意志不堅定，允許自己有這樣的情緒反應(yīng)。 我們可以向親友傾訴，或是做一些能幫助自己放松的事情，如看電影、聽音樂、做手工，哪怕哭一哭也是可以的。 同樣，如果您身邊的親朋好友出現(xiàn)了這樣的情緒反應(yīng)，也不要責(zé)怪對方，我們應(yīng)給予理解、接納及支持。 我們應(yīng)將自己和家人的擔(dān)心轉(zhuǎn)化為具體行動，做好個人防護(hù)，幫助老人、兒童做好防護(hù)工作。 如果您的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈且持久，自我調(diào)節(jié)無法緩解，可以通過心理熱線尋求專業(yè)幫助。 科技的發(fā)展讓我們可以從不同的途徑了解信息，但各種消息層出不窮，徒增了焦慮恐慌情緒。 可以減少刷手機(jī)的時間，每天定時觀看官方報道來了解疫情相關(guān)信息。不信謠、不傳謠。