秋季(立秋到立冬) →養(yǎng)肺 “秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！鼻锶~凋落，樹木放慢了生長的速度；但同時各種農(nóng)作物飽滿呈現(xiàn)，它也是收獲的季節(jié)。秋季五行屬金，金性收斂、肅降，在五臟合于肺。肺為嬌臟，喜清靜、肅降，不喜濕不喜燥，不喜冷不喜熱，它喜歡秋高氣爽的季節(jié)，不然就會失于肅降，引起咳嗽等肺病。經(jīng)過了夏季的生機(jī)勃勃，精氣耗散，秋季必定要沉靜下來，積蓄能量，為冬季儲備能量。這種沉靜既包括作息的早睡早起，也包括內(nèi)心的平靜、內(nèi)斂。秋季適當(dāng)?shù)男闹臼諗?，不能再鋒芒畢露，凡事計(jì)較，這樣肅殺的秋氣，很容易造成精氣的內(nèi)耗。金在志為悲，秋天容易產(chǎn)生抑郁，抑郁狀態(tài)會通過人體的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)，影響到機(jī)體的健康。秋季要更加注意防止抑郁的產(chǎn)生，及時尋找心理疏導(dǎo)。盡管秋季比較涼，也要多參加戶外活動，加強(qiáng)人與人之間的交流互動。秋季氣溫漸涼，氣候干燥，秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，因此根據(jù)燥者潤之，滋陰潤肺的補(bǔ)養(yǎng)原則，采用具有甘潤作用的食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)益,包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、銀耳、西洋參、沙參、百合、芡實(shí)等。 推薦食療方：【芡實(shí)山藥粥】芡實(shí) 30 克，山藥50克，粳米 200 克。將三者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。 功效：收斂澀精、健脾補(bǔ)肺。 【百合麥冬白果粥】百合 30 克，白果15克，麥冬10克，粳米 200 克。將四者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。 功效：滋陰潤燥止咳，可用于秋季燥咳。