隨著生活壓力的增加、生活節(jié)奏加快、年齡增大，不少人開始出現(xiàn)耳鳴、聽力下降，嚴重影響生活。除了積極藥物治療外，實行三步耳按摩手法，可以提升耳部血液循環(huán)、刺激聽神經(jīng)，對減輕癥狀、緩解病情都很有好處。一. 搓搓耳前后 雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。二. 揉揉翳風穴 翳風穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點揉3分鐘。三. 敲敲鳴天鼓 兩手掌用力相搓，使掌心產(chǎn)生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對準耳道，手指貼于后枕部。兩掌輕輕用力，對兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開。反復數(shù)次，同時用置于后方的拇指加點風池穴數(shù)次。風池位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。

1 每天起床后喝一杯水能清洗腸胃。 2 每天養(yǎng)成喝水的習慣，每天至少也有一升以上吧。 3 避免暴飲暴食，晚上九點之后也最好不要吃零食。 4 多吃些纖維食物 5 吃方便面的時候，先用溫水來洗凈方便面，攪拌后倒掉有蠟涂層的水，重復后在用另一壺水煮面，因為方便面有一層蠟涂層，大量積累在體內會致癌。 6 空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。 7 邊走邊吃對腸胃健康不利。 8 各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康。 9 飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質的消化，導致消化不良。 10 不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜。

耳鳴的治療應以病因治療為主，以消除或盡量減輕耳鳴。無論哪種耳鳴，一旦找到病因，并能針對其有效地進行治療，耳鳴往往能夠較好地控制。但事實上要找出病因，并非易事，有的雖然找到病因，又苦于沒有有效的治療方法，甚至針對病因作出相應治療，然而耳鳴依然如故。（1）內科治療：降低血液粘稠度，補充必需維生素及微量元素。血管擴張劑能改善內耳血供，常用藥物有煙酸、氟桂利嗪（西比靈）、桂利嗪（腦益嗪），三磷酸腺苷、硫酸軟骨素也是臨床常用的藥物?？菇M織胺藥可修復受損傷的血管壁，改善內耳血液循環(huán)，達到治療耳鳴的作用，可選用異丙嗪（非那更）、氯苯那敏（撲爾敏）等。中醫(yī)中藥治療可選用【耳鳴靜】噴劑，用藥在外耳道。（2）屏氣法：定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，閉口作吹氣狀，使氣串入耳竊，至感覺轟轟有聲為止。每日數(shù)次，連做2-3天。（3）搓掌法：同上坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門，如此6次，連作2-3天。（4）導引法：用兩手分別按摩左右耳郭，反復按壓和摩擦一兩分鐘，或用中指尖插入患者耳外道口，輕輕搖動數(shù)十次后，使外耳道空氣排出，突然拔出，當即有“哄”的一聲。如此可重復3～5次。（5）鳴天鼓：先按摩兩側耳郭，待有熱感產(chǎn)生后，再用兩手食指、中指、無名指、小指，對稱性橫按在兩側枕部，兩中指接觸相連，再將兩食指翹起疊在中指上面，然后把兩食指從中指上用力滑下，重重叩擊枕骨，如同擊鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同時動作24次。（6）聰耳枕：用荷葉、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荊子、石菖蒲各等份，制成枕芯，經(jīng)常枕之，有聰耳明目之效。