我的鍛煉新主張。
有很好的運動習(xí)慣,愛好運動的人不用往下看了。我要講的是針對不愛運動,沒時間運動的人。鍛煉不必拘泥方式,持續(xù)時間。關(guān)鍵是堅持,持之以恒的堅持鍛煉,同樣可以強身健體減脂增肌。我稱之為佛系鍛煉法!選一種或幾種運動,跑步,跳繩,單車,游泳,打拳,跳操等等等等,方便就好。每天早飯前運動,時間自己定,以微喘為度,關(guān)鍵是不要讓你覺得這次運動完了得歇兩天的感覺。然后持之以恒的堅持下去,適當(dāng)調(diào)整時間,增或減,目地是為了更好的堅持下去!親測有效,堅持兩個月,壓力,焦慮,大肚子都明顯改善?。?!重復(fù)核心:堅持,堅持,堅持。不要相信什么心率達到120,持續(xù)二十分鐘才叫鍛煉,否則起反作用。運動達人不是誰都能做到。我們每天堅持幾分鐘也有效果。改善心肺功能,降低血糖,改善胰島素抵抗。
劉廣嵐 連云港市贛榆區(qū)人民醫(yī)院 普外科