之前我們有提到，男性一次射精會(huì)釋放大約3億個(gè)精子，在女性合適的受孕環(huán)境下，精子進(jìn)入子宮內(nèi)，只會(huì)剩下不到100個(gè)。 可見，對(duì)精子大軍來說，要想成功形成受精卵，不僅要拼數(shù)量，質(zhì)量也很關(guān)鍵。 而，根據(jù)最新第5版的世界衛(wèi)生組織對(duì)人類精液檢查中，將1999年制定的精子密度達(dá)標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)，從每毫升2000萬個(gè)精子算正常降低到了如今的1500萬就算正常。而1990年，這一達(dá)標(biāo)數(shù)值還在6600萬。 提升精子質(zhì)量，對(duì)每一個(gè)男性來說，都是一件刻不容緩的“大事情”。 穿褲子要講究過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度，都能夠影響男性的生殖能力。在男性漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，睪丸之所以被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。 正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是“小蝌蚪”成長(zhǎng)的最好的環(huán)境。 無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果工作需要久坐，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。 向桑拿、熱水浴說不男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。 桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長(zhǎng)時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長(zhǎng)期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。 盡量少飲酒酒精對(duì)生精細(xì)胞有強(qiáng)烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)造成男性生育能力減退。 現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質(zhì)量。 男性在計(jì)劃受孕前兩三個(gè)月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長(zhǎng)期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性功能障礙。 環(huán)境要注意現(xiàn)代社會(huì)中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來越大，需要從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。 對(duì)于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)，如果缺乏保護(hù)措施的話，精子數(shù)量和活力都會(huì)受到一定的損害。 堅(jiān)決要戒煙在大多數(shù)人的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時(shí)候，也是精子生成的大敵。 香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。 如果煙齡過長(zhǎng)，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會(huì)直接造成精液中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動(dòng)力。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長(zhǎng)，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動(dòng)能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個(gè)健康的寶寶，最好在計(jì)劃受孕前3個(gè)月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。 監(jiān)測(cè)體重BMI指數(shù)，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會(huì)造成心血管類疾病的高發(fā)，對(duì)精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù)面影響。 脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。 精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液“體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對(duì)應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。

男性朋友，進(jìn)入三十歲之后，就會(huì)逐漸衰老，出現(xiàn)力不從心的現(xiàn)象，與此同時(shí)，性能力也開始走下坡路。這個(gè)時(shí)候，很多男性朋友，開始尋找各種方法來養(yǎng)生保健，以期提高性能力。 其中，跑步就是最喜聞樂見的一種運(yùn)動(dòng)方式。那么，跑步能提高性能力嗎？ 跑步能提高性能力嗎？很多男性步入中年之后，工作穩(wěn)定，已經(jīng)結(jié)婚，便開始不太在意維持外在形象，從而丟掉了年輕時(shí)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。還有些朋友，認(rèn)為自己煙酒不沾，體重標(biāo)準(zhǔn)，身體也沒出現(xiàn)什么毛病，沒有必要運(yùn)動(dòng)。 實(shí)際上，研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以避免心血管疾病及陽痿?？此撇幌嚓P(guān)的兩種疾病，背后的原理卻是一樣的，運(yùn)動(dòng)能夠保證有足夠的血液流向需要的器官，使血管保持暢通，而供血不足自然相應(yīng)的器官功能就弱。 事實(shí)上，陽痿被視為是心血管疾病早期的警訊，當(dāng)體內(nèi)血液無法暢通時(shí)，反應(yīng)在陰莖勃起時(shí)的狀態(tài)會(huì)觀測(cè)地更為明顯。 通過運(yùn)動(dòng)，能提升骨盆肌及附近的肌肉收縮，血流速度加快，增強(qiáng)性能力。提升性能力的運(yùn)動(dòng)很多，其中有，慢跑、游泳、提臀運(yùn)動(dòng)、籃球、乒乓球等。 在能提高性能力的各種活動(dòng)中，跑步最受歡迎。久坐的男性，每天只要慢跑20—30分鐘，性活動(dòng)就能得到一定程度的改善。 跑步之外，還能如何提高性能力？1、坐浴。水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時(shí)間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。 2、俯臥撐。俯臥撐是提升性能力的首選運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。 男性在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能也能得到一定保障。如果肢體力量較差，推薦大家從簡(jiǎn)單的練習(xí)開始：離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。 3、泡腳并按壓涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，有助于提升性功能。 當(dāng)然，也要提醒大家，跑步以及這些保健方式，能提高男人性能力，但只能起到一個(gè)早期疾病預(yù)防工作，當(dāng)患有陽痿疾病時(shí)，千萬不要顧及自己的面子，應(yīng)該盡早到正規(guī)的醫(yī)院做個(gè)相應(yīng)檢查，根據(jù)查明的病因針對(duì)性治療。

男性睡眠的時(shí)候偶爾會(huì)出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象。在做夢(mèng)的時(shí)候遺精稱為夢(mèng)遺，如果睡覺時(shí)沒有做夢(mèng)也出現(xiàn)遺精，甚至清醒時(shí)精液自動(dòng)滑出，就稱為滑精。在醫(yī)學(xué)落后的時(shí)代，人們對(duì)遺精的生理缺乏科學(xué)的認(rèn)識(shí)，以為這是一種疾病，還產(chǎn)生多種治療遺精、滑精的藥物和手術(shù)，給人們帶來不必要的困擾甚至傷害?！耙坏尉?，十滴血”等傳統(tǒng)觀念與《本草綱目》用朱砂、鐵銹治遺精都不科學(xué)。 1 被窩太暖、內(nèi)褲太緊可誘發(fā)遺精。 遺精有時(shí)被認(rèn)為是一種自發(fā)性的性高潮，多見于青少年，射精時(shí)常有勃起，也可以沒有勃起，有的人射精時(shí)會(huì)驚醒。 有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，文化知識(shí)較高而且性聯(lián)想豐富者較之常人更容易發(fā)生遺精。根據(jù)大量調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，90％~100％的正常青壯年男性經(jīng)歷過遺精，性成熟后沒有性伴侶者、婚后長(zhǎng)期分居者、鰥居的中老年人、喝醉酒的人等往往比較容易發(fā)生遺精。夜間睡覺的時(shí)候被褥太溫暖、內(nèi)褲太緊，或者兩條腿夾著枕頭睡覺，都可刺激陰莖夜間勃起而容易遺精。 目前醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，遺精是一種正常的適齡生理反應(yīng)。 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)中曾有記載：“精滿自溢”是正常的生理現(xiàn)象。在此意義上講，對(duì)于一些沒有性活動(dòng)條件的男性，適度的手淫也是一種性壓力釋放的辦法。美國(guó)愛荷華大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克理查茲介紹，當(dāng)人體在睡眠時(shí)激素分泌令交感神經(jīng)興奮，就會(huì)使前列腺緊張而射精。 2 遺精是不是病，需不需要治療。在古代和近代，遺精被視為一種疾病。時(shí)至今日，國(guó)內(nèi)有的臨床研究指導(dǎo)原則里仍然規(guī)定，平均1~3天一次遺精就屬于“異常遺精”。很多青少年不懂得正常的青春期生理衛(wèi)生知識(shí)，或被不正確的輿論所誤導(dǎo)，背上沉重的思想包袱，甚至出現(xiàn)抑郁和焦慮。 而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不認(rèn)為遺精是病，更沒有規(guī)定多少次遺精以上就是“不正常”，有的人一周遺精兩次都沒有問題?！耙坏尉?，十滴血”，遺精是“女鬼附身”、“有傷元?dú)狻钡榷际菦]有科學(xué)依據(jù)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。一個(gè)人如果從來沒有遺精，反而要查查性腺是否有缺陷，身體性征是否充分發(fā)育。當(dāng)然，如果小孩發(fā)生遺精的年齡太早，還要注意檢查有沒有性早熟。 滑精是無夢(mèng)而遺，被一些人認(rèn)為是遺精發(fā)展到了較重的病態(tài)階段。建議人們出現(xiàn)遺精后不必責(zé)怪自己，更不要認(rèn)為是什么羞恥的事情，產(chǎn)生道德負(fù)疚感，應(yīng)該多學(xué)習(xí)了解科學(xué)的生理衛(wèi)生知識(shí)。 總結(jié)綜上所述，遺精對(duì)于男性而言是一種非常常見的生理性現(xiàn)象，偶爾一次兩次的遺精無需處理，然而是對(duì)自己的一種釋放。而頻繁遺精，例如每天都有發(fā)生，可能是身體過度疲勞所致，或是身體受到其他容易引起性興奮的過度刺激或某些疾病的影響，如果尚還伴有一些頭暈、乏力，精神狀態(tài)較差的情況下，可以到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，或則可用過中醫(yī)辨證論治治療調(diào)理，以免耽誤病情。 少數(shù)患有前列腺炎、精囊炎、包莖、龜頭炎的患者受到生殖系統(tǒng)炎癥的刺激而發(fā)生的遺精屬于病理性遺精，往往還會(huì)伴有其他不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)到男科就診治療具體的問題。