失眠探討（二）有個(gè)女患者六十四歲了，她情緒低落，說(shuō)她有十年睡不好覺(jué)了，覺(jué)得活著很受罪，每天的任務(wù)是接送孫子上小學(xué)，要不是為了孩子，她都不想活了。聽(tīng)到這話，我感到失眠對(duì)她的折磨已經(jīng)很?chē)?yán)重了。就給她制定了康復(fù)計(jì)劃，每周二下午兩點(diǎn)，她準(zhǔn)時(shí)在診室門(mén)口等我，先和她聊半個(gè)小時(shí)，家長(zhǎng)里短，健康知識(shí)，每次都鼓勵(lì)她，她逐漸樹(shù)立了信心，除了多聊天，還給她開(kāi)了養(yǎng)血安神的草藥方子代茶飲。過(guò)了三個(gè)月后，她來(lái)看我時(shí)，臉上露出了笑容，說(shuō)花越來(lái)越平靜，她一晚上能睡五六個(gè)小時(shí)了！奇跡出現(xiàn)了。其實(shí)，我心里明白，這是三個(gè)月鍥而不舍努力的結(jié)果！我也為她的康復(fù)而高興！

16歲的少年小王，抱怨近兩個(gè)月總是胃痛，王同學(xué)訴說(shuō)無(wú)論吃什么，總感覺(jué)胃隱隱作痛，疼痛象火灼，綿綿不絕，影響到白天上課，但晚上睡著就不痛了。小王的父母帶其到醫(yī)院看消化?？疲隽宋哥R檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)大問(wèn)題，小王也吃了各種治療胃病的藥，就是沒(méi)有什么效果。 小王正讀初中三年級(jí)，快要參加中考了，透過(guò)蛛絲馬跡的表象，應(yīng)當(dāng)考慮：小王因?yàn)榫駢毫^(guò)大，誘發(fā)了“情緒性胃痛”。 由于胃不僅僅是人體的消化器官，而且也是一面映照情緒的鏡子，情緒緊張狀態(tài)下胃也會(huì)出現(xiàn)絞痛。無(wú)獨(dú)有偶，前些日子，18歲的高三男生小張因?yàn)檫^(guò)分緊張，開(kāi)始失眠，隨著高考日期的臨近，他感覺(jué)越來(lái)越提不起精神，早上起來(lái)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐。以上兩個(gè)案例，其實(shí)是“考前綜合癥”的表現(xiàn)。本質(zhì)原因是精神壓力大導(dǎo)致的身體亞健康狀態(tài)。隨著“兩考”日期的迫近，一些學(xué)生出現(xiàn)失眠、偏頭痛、胃痙攣等各種不適，由于學(xué)習(xí)任務(wù)重，體育活動(dòng)少，睡眠時(shí)間不足， 導(dǎo)致免疫力下降，比平時(shí)更容易受涼感冒。 如何避免考前壓力過(guò)大引起的胃痛、失眠、頭痛、胸悶……保持身體健康？ 首先，家長(zhǎng)要克制自己的急躁情緒，保持良好的心態(tài)，和孩子心平氣和地交流，做到少發(fā)火，少嘮叨，少抱怨“三少”，以減輕對(duì)孩子的精神刺激。做到多溝通，多理解，多鼓勵(lì)“三多”，給孩子以信心。還要從生活細(xì)節(jié)上注意以下四面方面： 1、飲食清淡，讓孩子多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。多喝五谷雜糧粥 ，有助于保護(hù)腸胃功能。 2、運(yùn)動(dòng)適度， 在學(xué)習(xí)間隙做幾次深呼吸，活動(dòng)活動(dòng)四肢。周末抽一兩個(gè)小時(shí)去戶外散散步，呼吸清新的空氣，放松身心。 3、睡眠充足 ，給孩子提供良好的休息環(huán)境，睡前喝半杯濃牛奶、洗個(gè)熱水澡。 4、釋放壓力，盡量避免在考生面前談及與高考有關(guān)的事，引導(dǎo)孩子將心中煩惱傾訴出來(lái)，釋放內(nèi)心壓力。 總之，對(duì)考前困難，要科學(xué)應(yīng)對(duì)，保持好身體才是取得好成績(jī)的前提。

導(dǎo)語(yǔ)：三年很快過(guò)去了，2016年清明節(jié)到來(lái)時(shí)，我想起了那個(gè)和病魔作斗爭(zhēng)的老人，眼前浮現(xiàn)出了他的堅(jiān)強(qiáng)的神情。文：楊收平來(lái)源：“醫(yī)學(xué)界”微信號(hào)我從事醫(yī)療志愿者工作時(shí)，和一個(gè)患癌的老人有近兩年的交往。一、他姓蘇，那年60歲，是來(lái)自蘇北某小鎮(zhèn)的農(nóng)民。老蘇怎么也想不到，自己得了肺癌，已經(jīng)到了晚期。就在兩個(gè)月前，他還在腫瘤病房陪護(hù)身患肝癌的妻子。老蘇的主治醫(yī)生說(shuō)，老蘇為給老伴治病，化療放療，背了近四萬(wàn)元外債，最后還是人去樓空。老蘇的兒子還沒(méi)結(jié)婚，安葬母親后，就到南方去打工，掙錢(qián)還債。老蘇在家感覺(jué)渾身沒(méi)勁，一檢查就發(fā)現(xiàn)了大問(wèn)題。在一年內(nèi)，老蘇父親和妻子先后走了，老蘇身心憔悴，這也許就是他罹患肺癌的原因。我到病區(qū)看望老蘇。聊這次住院費(fèi)是怎么籌集的。老蘇說(shuō)，秋后，莊稼都成熟收割了。二畝花生，收了1000斤，賣(mài)了300斤，得1500元；一畝二分旱稻收了1000斤，糶了500多斤，一斤一元五，收入不到1000元；一畝玉米，收成1000斤，一元零五分一斤，全賣(mài)了，約摸1000元；農(nóng)作物總共變賣(mài)了3500元。他連襟從東北打工回來(lái)，給他借了3000元，老蘇懷揣著6500元來(lái)醫(yī)院住院。說(shuō)道這里，老蘇眼神有點(diǎn)迷茫，語(yǔ)氣變得沉重起來(lái)。老蘇說(shuō)，今年秋天，他干活氣喘，稻子花生收不動(dòng)了，就雇人來(lái)收割，一個(gè)小工一天60元，還得管中午一頓飯，老蘇感覺(jué)力量大不如以前，“以前飯量很好，一頓能吃一大碗干飯，現(xiàn)在沒(méi)胃口，餓極了才吃不到半碗。”有天在外義診，活動(dòng)結(jié)束后，我和幾個(gè)醫(yī)護(hù)一同去看忘老蘇。中午來(lái)到病房，同室病友說(shuō)老蘇出去吃飯了，等了片刻，老蘇回來(lái)了，他有點(diǎn)氣喘吁吁，解釋說(shuō)，剛出去吃蘭州拉面了?？蠢咸K吃這么簡(jiǎn)單，一定是為了省錢(qián)。我們每人順手掏出50元錢(qián)，湊了400元，想送到老蘇手上。老蘇推辭，我們?cè)偃齽裾f(shuō)，他才勉強(qiáng)收下。我們叫老蘇不要太省，老蘇接過(guò)錢(qián)，眼淚涌出來(lái)了，滑落在他高高的顴骨上，他說(shuō)不出話來(lái)，嘴角在顫動(dòng)。我們心里也不好受，就在老蘇身邊站了幾分鐘，說(shuō)了些多保重之類的話，趕快退出來(lái)了。老蘇的身體日漸消瘦。醫(yī)生要給老蘇做介入手術(shù)的那天早上，我特意趕到病房，給老蘇鼓勁，我說(shuō)，沒(méi)事的，你一定會(huì)好的。手術(shù)取得了成功。一周后，老蘇要出院了，我提議，主治醫(yī)生們和老蘇一起合影！照片中，老蘇正坐在床上輸液，醫(yī)生們都站在他的旁邊，陽(yáng)光從窗戶外透進(jìn)來(lái)，病房里暖融融的。手術(shù)做過(guò)后，老蘇戰(zhàn)勝癌魔的信心大增，相信自己會(huì)一天天好起來(lái)的。二、老蘇出院后，一晃大半年溜走了。2012年后半年，還有10天要過(guò)中秋節(jié)了，我按照老蘇留下的家庭住址，準(zhǔn)備去上門(mén)看望他，我知道和癌魔做斗爭(zhēng)的老蘇，屬于他的時(shí)間不多了。天氣漸涼。地里的糧食已經(jīng)收割了。向北，穿過(guò)繁華的街市，又走了很長(zhǎng)的一段路，來(lái)到小鄉(xiāng)鎮(zhèn)?？亢５男〈遄樱酚疫呌幸慌牌椒?，兩個(gè)超市，我問(wèn)開(kāi)超市的大娘，老蘇家的具體住址，大娘用手指了指東頭巷子。老蘇接到電話后出來(lái)迎我們，他騎著自行車(chē)，氣喘吁吁。眼前的老蘇消瘦了不少，和去年判若兩人。一頂藍(lán)布鴨舌帽，蓋不住兩鬢稀疏的白發(fā)。乍一看，似乎蒼老了10歲。老蘇堅(jiān)持騎車(chē)，是為了省點(diǎn)腳力，少走幾步路……老蘇騎自行車(chē)慢慢帶路，我們跟在后面，從小巷子里鉆進(jìn)去。進(jìn)到一處平房，院子里很干凈，一只小花狗安靜地臥著，絲瓜架上盛開(kāi)了幾朵小黃花，柿子樹(shù)上結(jié)滿了青果。院子里曬著花生，花生殼上沾滿泥土。病入膏肓的老蘇，仍然不忘記自己的莊稼。進(jìn)屋后，老蘇已經(jīng)是上氣不接下氣，說(shuō)話斷斷續(xù)續(xù)的，他臉色灰暗，坐著歇了很大一會(huì)兒，才勉強(qiáng)恢復(fù)了平靜。屋里陳設(shè)極其簡(jiǎn)陋，幾個(gè)木凳、一張木桌、一個(gè)老式熒光屏老電視機(jī)，平房是1985年砌的，老蘇本有一塊宅基地，準(zhǔn)備給兒子蓋樓房，2010年為了給老伴治病變賣(mài)掉了。望著曬在院子里的花生。老蘇說(shuō)，今年種了不到一畝花生，收了近400斤，想軋點(diǎn)新油吃。由于身體不好，地里的活也得花錢(qián)雇人干，春天施肥、秋天收割已化了400元。自己總共14畝地，離家最遠(yuǎn)有6里路，今年就近種了不到1畝，明年就徹底放棄了，老蘇低沉著嗓音說(shuō)。一個(gè)老人的抗癌故事老蘇這一年，老蘇仍然奔走于各家醫(yī)院，做過(guò)數(shù)次化療，但身體還是每況愈下。順著屋里煤煙味，看到一個(gè)小爐子，我將茶壺提起來(lái)，爐子里的煤球燃得正旺，爐子旁邊有面板和碗筷。老蘇說(shuō)，飯都是女兒做?！拔缚谠趺礃?？”“現(xiàn)在沒(méi)有什么胃口，稀飯喝兩口就夠了?！蔽液屠咸K在院子里合了一張影，起身告辭，沒(méi)想到老蘇追出門(mén)來(lái)，喘著粗氣，懷抱一小箱地產(chǎn)蘋(píng)果，讓我?guī)е?，本想謝絕，他但看他著急的樣子，只好帶著了。從老蘇家出來(lái)，我慢慢地離開(kāi)村莊，看到喜鵲在村頭樹(shù)杈上跳躍，老蘇的身影，還呆立在小巷邊。三、又過(guò)了半年。春節(jié)期間我再去看望老蘇時(shí)，他已經(jīng)臥床不起了，面部浮腫，但神志格外清楚。外面寒氣逼人，屋里爐火正旺，臨別時(shí)，我握住他干瘦的手，他幾次掙扎著想做起來(lái)，可是沒(méi)有成功，他已經(jīng)沒(méi)有力氣了。2013年4月20日下午六點(diǎn)，我接到老蘇家人的電話，老蘇4月18日晚上九點(diǎn)去世了。那天下午，老蘇從當(dāng)?shù)蒯t(yī)院回來(lái)，他知道自己即將走了，和癌癥搏斗了近兩年，他確實(shí)疲憊了。老蘇家的院子，不遠(yuǎn)處就是大海，潮起潮落。老蘇走了，如同一片飄零的樹(shù)葉，投身海面。從此，那個(gè)陳舊的平房更加安靜了，那個(gè)曾經(jīng)陪伴老蘇的小花狗，也不知道要到哪里去……三年很快過(guò)去了，2016年清明節(jié)到來(lái)時(shí)，我想起了那個(gè)和病魔作斗爭(zhēng)的老人，眼前浮現(xiàn)出了他的堅(jiān)強(qiáng)的神情。（本文為“醫(yī)學(xué)界”原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載需經(jīng)授權(quán)并標(biāo)明作者和來(lái)源。）