什么是頸椎?。款i椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、食管壓迫型頸椎病。病因：1.頸椎的退行性變頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。①椎間盤變性；②韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成；③椎體邊緣骨刺形成；④頸椎其他部位的退變；⑤椎管矢狀徑及容積減小。2.頸椎椎管狹窄近年來已明確頸椎管內(nèi)徑，尤其是矢狀徑，不僅對頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。有些人頸椎退變嚴(yán)重，骨贅增生明顯，但并不發(fā)病，其主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重，但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重。3.慢性勞損慢性勞損是指超過正常生理活動范圍最大限度或局部所能耐受時值的各種超限活動。因其有別于明顯的外傷或生活、工作中的意外，因此易被忽視，但其對頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后等都有著直接關(guān)系，此種勞損的產(chǎn)生與起因主要來自以下三種情況：（1）不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。（2）不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙荽罅拷y(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大，強(qiáng)度不高，但處于坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高，包括家務(wù)勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等。（3）不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康，但超過頸部耐量的活動或運(yùn)動，如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。（4）急剎車也會導(dǎo)致頸椎損傷：車內(nèi)的人遭遇急剎車時，由于汽車行駛的慣性，人的脖子會先前屈后彈回，猶如鞭子揮動時的反應(yīng)，此時頸椎內(nèi)包裹的脊髓很容易受到牽張擠壓受傷，醫(yī)學(xué)上稱為頸椎揮鞭損傷。損傷輕者出現(xiàn)頭暈、頭痛、頸部不適等相關(guān)癥狀，而重者則可能導(dǎo)致四肢癱瘓。頸椎病會有哪些危害？頸椎病雖然是比較常見的疾病，但是其也是一種疑難雜癥，并且會給患者帶來以下的危害。1、頸椎病可以引起頭，頸，肩，背，手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。2、有少數(shù)人出現(xiàn)大，小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。如果病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠，煩躁，發(fā)怒，焦慮，憂郁等癥狀。3、頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈，頭痛，視力模糊，兩眼發(fā)脹，發(fā)干，兩眼張不開，耳鳴，耳堵，平衡失調(diào)，心動過速，心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。那么該如何控制頸椎病不加重呢？從上文中我們知道了導(dǎo)致頸椎病的原因，其中退行性變是我們無法阻止的，但是另外兩點(diǎn)，我們在生活中完全可以進(jìn)行有效控制，即增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性、杜絕不利于頸椎健康的行為。1.增強(qiáng)頸椎穩(wěn)定性（1）縮下巴：平視前方，頸肩放松。緩慢且平穩(wěn)地向后移動頭部，直到不能再向后為止。當(dāng)頭部向后移動到最大幅度后，雙手放在下巴上，輔助頭部慢慢地向后推。維持3-5秒后放松。每天3?4組，每組6?8次，組間休息10秒。（2）抱頭后伸：雙手抱頭，手指交叉，雙肘張開。稍低頭，用力抬頭，兩手向前用力，與頭對抗，維持3-5秒鐘后放松。每天3?4組，毎組6?8次，組間休息10秒。（3）頸部側(cè)彎：面向前，指尖放于耳側(cè)，頭向肩部傾斜，同時用手施加阻力，維持3-5秒后慢慢回復(fù)到正中位。每天3?4組，毎組6?8次，組間休息10秒。（4）頸部前屈：面向前，指尖放于額部，頭向前曲，同時用手施加阻力，維持3-5秒后慢慢抬頭面向前方。每天3?4組，毎組6?8次，組間休息10秒。（5）旋轉(zhuǎn)：頭向前，指尖放于顳部，轉(zhuǎn)頭看肩，同時用手施加阻力，維持3-5秒后轉(zhuǎn)回。每天3?4組，毎組6?8次，組間休息10秒。2.避免傷頸行為（1）養(yǎng)成良好的坐立姿勢，減少長期低頭的時間，如看手機(jī)可放在與視線相平行的方向。在工作中每45分鐘到一個小時，活動放松5分鐘。此外，注意減少頸部受涼、盡量不趴在胳膊上午睡等。（2）駕車時除要保持頭腦清醒、時刻注意路況，且不論開車還是乘車都要緊系安全帶外，最好在頸部放置頭枕，預(yù)防頸椎揮鞭損傷。此外，頸椎病食療也是不可或缺的治法。以下5項(xiàng)飲食注意大家一定要牢記?。?）要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。（2）限量如下食物：杏仁，蘆筍，腰果，大黃和菠菜，這些食物含有草酸，抑制鈣吸收。（3）避免食用含磷的飲料和食物以及酵母產(chǎn)品。（4）多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。（5）在食物中包含有蒜和蔥頭以及雞蛋(血膽固醇不高)，這些食物含硫，是健康骨骼必需的。

飲食可以顯著影響血尿酸的水平，許多飲食成分可通過導(dǎo)致尿酸過度生成而影響血尿酸的水平，而另一些飲食成分可能有降低血尿酸水平的能力。痛風(fēng)患者要遠(yuǎn)離---富含嘌呤的飲食富含嘌的飲食是日常嘌呤負(fù)荷的主要來源，因此也是生成尿酸的主要來源，如海鮮和紅肉，尤其是內(nèi)臟器官，使得高尿酸血癥風(fēng)險顯著升高，所以痛風(fēng)患者在日常生活中，應(yīng)當(dāng)盡量減少高嘌呤飲食。高嘌呤食物---肉類高嘌呤食物---菜類糖---也能引起尿酸水平升高早在1901年，就有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)了果糖可以引起痛風(fēng)發(fā)作。如今，果糖常常作為軟飲料和加工食品的主要添加劑，攝入富含果糖甜軟飲料或果汁的患者可表現(xiàn)為血尿酸水平升高和痛風(fēng)發(fā)病率增加?！睹绹珖】岛蜖I養(yǎng)調(diào)查》研究顯示：每周喝5--6杯含果糖飲料的人，患痛風(fēng)的風(fēng)險比每月攝入量少于1杯的人增加1.29倍，而每天都要喝上1杯含果糖飲料的人痛風(fēng)風(fēng)險會增加1.45倍，更可怕的是，果糖不僅能使尿酸升高，還能減少尿排出。在日常生活中，很多飲料富含糖分，因此痛風(fēng)患者一定要甄別清楚，避免因此導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。下面列出生活中常見的一些富含糖分的飲料供大家參考甄別：①碳酸飲料：可樂、雪碧作為碳酸飲料的代表，含糖量更是非常高的，對人體健康危害很大。②奶茶：各式各樣的奶茶在制作時都添加了非常多的糖分和脂質(zhì)，高尿酸人群一定要少喝。③乳酸菌飲料：大部分乳酸菌飲料，雖然喝起來甜甜的,但為了適口性，其實(shí)也添加了大量果糖。④含酒精的飲品：乙醇的攝入與痛風(fēng)發(fā)病相關(guān)，無論是白酒、啤酒、黃酒還是洋酒都一樣，統(tǒng)統(tǒng)要遠(yuǎn)離！因?yàn)橐掖歼M(jìn)入人體內(nèi)會導(dǎo)致血尿酸濃度快速升高，還提供嘌呤原料。能降低尿酸的常見飲食①牛奶或牛奶蛋白的攝取具有直接排尿酸的作用，從而降低了血尿酸的水平，另外，脫脂牛奶制品對于急性痛風(fēng)發(fā)作的患者還具有抗炎的作用。②規(guī)律大量飲用咖啡（每日4~6杯）可能導(dǎo)致尿酸降低，但是間斷飲用過量咖啡可能導(dǎo)致短暫高尿酸血癥的發(fā)生。③維生素C攝入的增加與血尿酸水平的降低有關(guān)。④多喝水不論是對于增加尿酸排泄還是用于預(yù)防尿路結(jié)石都具有重要意義。攝取了足夠多的水分之后，尿量隨之增加，尿就會稀釋變淡，尿酸也更容易溶解在其中。高尿酸人群，每日飲水需要大于2升。痛風(fēng)高發(fā)季節(jié)---夏季飲食注意事項(xiàng)大盤點(diǎn)夏季來臨，啤酒夜市小燒烤，成為了很多人快樂夜生活的“標(biāo)配”，然而這些所謂愜意的“標(biāo)配”，有可能就是顆“雷”，隨時都可能爆炸，引起痛風(fēng)急性發(fā)作。痛風(fēng)患者一定要記住下面的口訣：少吃燒烤和內(nèi)臟，不碰酒精和濃湯，多吃蔬菜和水果，蛋白，肉類可適量。啤酒飲料不要碰，蝦蟹貽貝要少嘗，適度的運(yùn)動，多喝水，改善痛風(fēng)不再慌。注：部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)