2023年11月14日，是聯(lián)合國(guó)糖尿病日。糖尿病的發(fā)病率越來越高，它很有可能在你的身體沒有出現(xiàn)明顯癥狀的情況下悄然發(fā)展，如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療，糖尿病最終就可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，影響你的心、腦、腎、眼、血管、神經(jīng)等。今年國(guó)際糖尿病聯(lián)盟制定的糖尿病日的口號(hào)是“了解風(fēng)險(xiǎn)，了解應(yīng)對(duì)”。讓我們先來了解一下風(fēng)險(xiǎn)，1、家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。2、體重：超重或肥胖會(huì)增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。3、年齡：患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，特別是在45歲之后。4、缺乏運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)不足可能導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。5、妊娠糖尿?。簯言衅陂g曾患糖尿病的女性在未來患有糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加。那我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？在許多情況下，健康的飲食習(xí)慣和定期的體育活動(dòng)可以幫助降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。1、飲食：選擇全谷物、瘦肉以及蔬菜等。限制糖分和飽和脂肪（如奶油、奶酪、黃油）的攝入。2、運(yùn)動(dòng)：減少久坐時(shí)間，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車等）。3、監(jiān)測(cè)：請(qǐng)留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊和缺乏精力等。如果您有任何上述癥狀或?qū)儆诟唢L(fēng)險(xiǎn)人群，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或至醫(yī)院就診。（引自國(guó)際糖尿病聯(lián)盟）