森田療法主要針對(duì)的是神經(jīng)癥，神經(jīng)癥被森田分為三種，分別是：普通神經(jīng)癥(神經(jīng)衰弱)、強(qiáng)迫觀念、發(fā)作性神經(jīng)質(zhì)(焦慮發(fā)作、突然的呼吸困難等)。 森田療法并不是一種方法，而是一種境界，你讀了我的這篇文章可能并不知道自己該怎么做，也就是所謂的“缺乏可操作性”，但是我告訴你，我是通過讀森田的書來獲得這種境界的，我也沒特意的去做什么，但是心理早已發(fā)生了變化。所以得了心理疾病的人不要總是詢問我該做點(diǎn)什么，有沒有想過，也許什么都不做才能解決問題?(這是森田療法的核心) 下面的方法不能讓你知道自己該做什么，也不要看到我的扣扣就發(fā)信息去問我做什么，森田療法只是致力于人的領(lǐng)悟，我寫的文章也是致力于你的領(lǐng)悟。 戰(zhàn)勝神經(jīng)癥的基礎(chǔ) 懷疑傾向在作祟：神經(jīng)質(zhì)的基礎(chǔ)就是懷疑，森田把它叫做疑病素質(zhì)，不過我認(rèn)為翻譯成懷疑傾向更容易讓人們理解。懷疑傾向就是你根據(jù)自己的主觀想法認(rèn)定事實(shí)，怎么講呢?一個(gè)典型得例子就是疑病癥人，他們身體健康或者有些微小的疾病，身體有一些不適，由于過度的擔(dān)憂自己的身體健康，精神焦慮，他們會(huì)認(rèn)定自己得了重病并要求家里到處給他檢查疾病，不管醫(yī)生的診斷結(jié)果如何，他們都認(rèn)為醫(yī)生診斷錯(cuò)誤，自己這么難受肯定是得了重病。具有懷疑傾向的人容易根據(jù)自己的想法來認(rèn)定事實(shí)，他們還會(huì)毫無根據(jù)的懷疑別人會(huì)加害他們，會(huì)懷疑自己的妻子對(duì)自己不忠等等。各種懷疑傾向，總結(jié)起來就是不看客觀事實(shí)而胡亂猜測(cè)。 給你的建議：要有從懸崖上縱身一躍的勇氣。疑心重重的人是缺乏勇氣的。我曾經(jīng)告訴很多疑病癥病人不要關(guān)心自己的疾病，大膽的去工作，去尋求事業(yè)的成功。但是這種勸告式無用的，因?yàn)樗麄內(nèi)狈@種不顧身體病痛去努力工作的勇氣。而且他們總有一個(gè)攻不破的借口：難道我得了病就這么不管它讓它惡化下去?后來我發(fā)現(xiàn)一個(gè)安撫他們的方法，那就是告訴他們，把你的病留給醫(yī)生去照顧，你的任務(wù)就是好好生活。那么你反問自己：敢不敢把自己托付給別人? 跳出惡性循環(huán) 為什么青春期是心理疾病的高發(fā)期?有很多原因，但是我們只說其中一種，那就是過度的自我關(guān)注。自我關(guān)注就是自己總是注意自己，關(guān)注自己的形象、走路姿勢(shì)、說話方式、身體健康。青春期的人如果自我關(guān)注嚴(yán)重，就會(huì)產(chǎn)生一種舞臺(tái)效應(yīng)，認(rèn)為自己所做的任何事情都會(huì)被別人看到，在大庭廣眾下走路很不自然，甚至有些人都無法走路，長(zhǎng)此以往有可能發(fā)展成為社交恐懼。 惡性循環(huán)的形成：過度的自我關(guān)注使得你開始懷疑那些正常的生理變化是不是疾病的征兆，舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，你非常關(guān)注自己，偶然間發(fā)現(xiàn)自己的心跳很快(實(shí)際上這只是正常的心跳)，突然想到心臟病的征兆，心理一驚，心跳更快，同時(shí)大汗淋漓，產(chǎn)生焦慮?？吹阶约旱纳眢w如此變化，更加堅(jiān)信自己是心臟病了，在這種想法下，自己更加關(guān)注自己的心跳，于是心跳的微妙變化都會(huì)嚇你一跳，長(zhǎng)此以往你就會(huì)變成真正的心臟病。 跳出惡性循環(huán)：假如你發(fā)現(xiàn)自己正在墜入自我關(guān)注的惡性循環(huán)中，你能做的就是忍受懷疑。為什么懷疑是需要忍受的，因?yàn)楫?dāng)你懷疑自己得了某種疾病的時(shí)候，你會(huì)感覺到身體變得**辣的難受，你感覺自己不得不去考慮這些疾病的問題，而無法專心的工作學(xué)習(xí)。其實(shí)你是可以選擇的，因?yàn)槟愫ε隆?dān)心、焦慮，你缺乏了勇氣，那么從現(xiàn)在開始就要告訴自己，做事情不需要勇氣，just do it。當(dāng)你在工作的時(shí)候開始懷疑自己得了重病你要堅(jiān)持的工作，這就是忍受。你可以通過忍受痛苦重新獲得勇氣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要一句話就能治好你，那就是——死了又怎樣。 順其自然與為所當(dāng)為：森田療法的終極目標(biāo)就是順其自然，即遵循事件發(fā)展的規(guī)律。有心理疾病的人為什么痛苦，因?yàn)樗麄兿胍玫侥切┯肋h(yuǎn)也得不到的東西，而之所以他們不愿意放棄這個(gè)目標(biāo)，是因?yàn)樗麄冇X得，一旦自己放棄自己的目標(biāo)，活著也就沒有意義了。他們把自己一生的意義就局限在一事一物之上，難免又墜入無意義感之中，產(chǎn)生抑郁。為所當(dāng)為就是要按照你本身所固有的上進(jìn)心去做你能夠做到的事情，每一次都前進(jìn)一點(diǎn)，最后你才能做到不可能的事情。 只要是非常熟悉并且了解森田療法的原理和法則，相信很多人都可以在生活中進(jìn)行自我治療，調(diào)節(jié)自己的情緒和行為，更好的促進(jìn)自己的發(fā)展。