面對情緒不穩(wěn)定的孩子你怎么辦？家里有個愛發(fā)脾氣的孩子是一個什么樣的感受?達不到目的就哭鬧、發(fā)脾氣；遇到不順心就流眼淚、拒絕溝通；稍有壓力就放棄努力、怨天尤人…面對孩子頻繁和持續(xù)地情緒反應，再有耐心的家長也會被搞得心煩意亂。遇到孩子有上述表現(xiàn)，有的父母只好妥協(xié)，違心滿足孩子的無理要求；有的父母大為光火，采用言語和行為暴力的壓制孩子的“無理取鬧”；而有的父母則選擇無視，任其情緒自生自滅。負面的情緒不被理解、共情，是一種“負強化”，只會讓孩子消極感更強。那么作為父母，我們該如何培養(yǎng)情緒穩(wěn)定的孩子呢？生活中的心理學智慧：1、情緒沒有好壞之分，它是身體必然的反應自身的需要得到滿足，人就會感到開心、快樂，反之，就會感到痛苦、傷心。情緒只是身體對當下事件、環(huán)境的真實反應，沒有好壞之分。但現(xiàn)實是只要孩子表現(xiàn)出負面情緒，作為家長總有一種想把它壓下去的沖動，或者打罵、或者妥協(xié)、或者大講道理企圖阻止孩子的哭泣、抱怨，用否定、批評、冷漠、壓抑的方式讓孩子認識到負面情緒是不被允許的，從而導致很多人在成長過程中遇到煩心、痛苦的事情會默默承受，無法學習如何通過合理的方式表達情緒。2、有效表達情緒是情緒管理的關(guān)鍵一步孩子有情緒的時候，正是他脆弱而無力的表現(xiàn)，這個時候需要被看見、被接納，而不是被批評和否定。作為父母既要堅持必要的原則允許孩子無法滿足需要而難過憤怒，又要接納情緒做好陪伴，給他一個安全的通道表達情緒。孩子哭鬧、發(fā)脾氣，是其表達情緒、緩解壓力和重新獲得內(nèi)在力量的重要方式，背后的動機幾乎都是源于其內(nèi)心對愛的呼喚，對關(guān)注的尋求，對安全感的確認，對獨立的渴望。接納孩子情緒，認同孩子的感受、承認孩子的愿望，將孩子的情緒看做是與其溝通的契機，做到不對抗、不否定、不說教、不忽視。3、分享感受，引導孩子面對引起情緒的事實陪伴孩子情緒充分表達后，鼓勵孩子用言語描繪自己的心情和身體感受，并鼓勵其表達引起情緒的事實。傾聽他（她）并不是代表完全認可他（她）的意見，而是能了解他（她）的想法和感覺，讓孩子感受到來自家長的關(guān)心和尊重，當孩子感受到來自父母足夠關(guān)心與尊重的時候，內(nèi)心就會自動調(diào)節(jié)來自各方面的壓力，減輕內(nèi)心的恐懼感。親子間彼此信任感的建立才能成為有效溝通的基礎，正所謂情不通，則理不達。4、表達需求、以合理的方式解決問題等孩子冷靜下來后，父母就可以跟孩子心平氣和地共同探討解決問題的方法。你會發(fā)現(xiàn)，擺脫情緒的控制后的孩子能建設性地提出多種解決方法，父母在尊重孩子的基礎上也可以提出自己的經(jīng)驗和建議，與孩子共同討論各種方式的利弊，最后達成共識。結(jié)語：心理學家丹尼爾·戈爾曼曾說：“家庭生活是我們學習情緒的第一個學校?！币粋€從小不會合理表達情緒的人，成人后也無法管理好自己的情緒，認識情緒、表達需求、以合理的方式解決問題，才能幫助孩子在成長的道路上有效管理自己的情緒。信任與溫暖的親子關(guān)系能幫助孩子在成長中勇敢面對困難。

2021年公布的“中國兒童青少年精神障礙流行病學調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，在6-16歲在校學生中，全國兒童青少年精神障礙流行率高達17.5%。其中，焦慮障礙占4.7%，重性抑郁障礙占2.0%，青春期是每個人成長的重要時期，和成年人相比，青少年還未建立成熟而穩(wěn)定的價值觀念，容易產(chǎn)生情緒障礙問題，其中情緒調(diào)節(jié)對情緒障礙的影響受到越來越多人的關(guān)注。情緒調(diào)節(jié)是指個體改變情緒狀態(tài)以促進、適應目標導向行為的能力。有效的情緒調(diào)節(jié)可以使兒童青少年和成人在面臨困難時動員自己面對挑戰(zhàn)，更清晰地思考，加強人際間的聯(lián)系，使自己感覺更好，并實現(xiàn)其他目標。如果不能使這些目標達成的情緒調(diào)節(jié)，就會出現(xiàn)情緒失調(diào)，情緒失調(diào)是諸多心理疾病的重要特征。青少年心理問題普遍且隱蔽，幾乎一半以上和家庭有關(guān)系，家長不要忽略以下癥狀：1、情緒反應過度抑郁：情緒低落、興趣喪失、自我否定焦慮：過度擔心、緊張，常伴有睡眠障礙、身體不適強迫：重復思考、行為2、學習效率下降注意力不集中記憶力下降思維遲緩3、社交技能不足人際敏感：對他人評價過度在意，情緒容易受他人的影響。人際沖突：難以控制自己的情緒，常導致他們與他人的關(guān)系緊張。社交恐懼：一些青少年可能因為情緒問題而缺乏信心，在社交中顯得害羞、退縮或過于自我約束，選擇逃避社交場合，變得孤僻或與他人隔離。4、生理反應異常情緒失調(diào)也可能造成青少年失眠、食欲不振、精神萎靡等生理表現(xiàn)，而另一些青少年會出現(xiàn)頭痛、肚子痛等身體不適表現(xiàn)，但醫(yī)學檢查并無相應異常。5、行為問題突出沖動行為：情緒失調(diào)的青少年可能更容易做出沖動的決定和行為，缺乏控制自己行為的能力。違抗行為：他們可能會表現(xiàn)出違抗權(quán)威、違反規(guī)則或與他人沖突的行為。物質(zhì)濫用行為：一部分青少年可能會嘗試濫用一些違禁物品的行為，如酗酒、吸煙或使用藥物等。自我傷害行為：在情緒極度低落或焦慮時，一些青少年可能會有自我傷害的行為，如割傷或自殘。良好的家庭環(huán)境和親子溝通對于孩子的情緒調(diào)節(jié)至關(guān)重要，當父母與孩子保持開放、尊重和理解的溝通時，孩子會更容易表達自己的情感和需求，從而減少情緒失調(diào)的發(fā)生。而在生活中我們常常見到這樣的親子溝通方式：1.批評指責：過度批評或指責孩子，而不是給予建設性的反饋。2.忽視感受：不重視孩子的情緒和感受，對他們的需求缺乏回應。3.命令控制：采用命令式的語言和控制的方式與孩子交流，缺少平等和尊重。4.消極比較：將孩子與他人進行不恰當?shù)谋容^，導致孩子產(chǎn)生自卑感。5.打斷談話：頻繁打斷孩子的發(fā)言，不給他們充分表達自己的機會。6.缺乏信任：對孩子缺乏信任，不相信他們的能力和判斷。7.不合理期望：對孩子設置過高或不切實際的期望，給他們帶來巨大壓力。8.暴力溝通：使用言語或身體暴力來解決問題，造成孩子的恐懼和心理創(chuàng)傷。9.忽視傾聽：不認真傾聽孩子的觀點和想法，導致孩子感到被忽視。10.無效溝通：溝通方式單一、無效，例如只強調(diào)自己的觀點而不考慮孩子的意見。家長如何幫助孩子學習管理情緒，做孩子有效的情感緩沖墊？建立良好親子溝通，靠近和理解孩子在先，講道理再后，才能提供有效的心理支持與幫助：1、聆聽與關(guān)注——認清情緒用真誠和重視的態(tài)度做出回應，比如感同身受的表情、關(guān)愛的語氣、不帶偏見的傾聽等，在傾聽與關(guān)注中帶領孩子一起人情情緒。2、經(jīng)歷分享——安撫情緒引導孩子復述故事，尊重他什么時間講，講給誰。在幫助孩子整合情緒和理智腦來理解自己和所處的世界。幫助孩子用語言表達他們的痛苦和恐懼，就是在幫助他們撫平這些負面情緒3、教授孩子有效情緒調(diào)節(jié)技巧引導孩子學習深呼吸、漸進性肌肉放松等技巧，以緩解緊張和焦慮。正面思考：鼓勵孩子從積極的角度看待問題，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。情緒表達與宣泄：教孩子用適當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，如繪畫、寫日記等，避免壓抑和積累。家長自身情緒管理與示范作用家長的不良情緒會通過傳遞以及孩子的模仿而對兒童青少年造成負面影響，從而降低其心理安全感，導致焦慮、抑郁等問題。1、自身不穩(wěn)定的負面情緒焦慮和壓力：家長因工作、生活等原因產(chǎn)生的焦慮和壓力，可能影響到與孩子的溝通效果。情緒波動：家長情緒不穩(wěn)定，往往難以控制自己的情緒，容易對孩子產(chǎn)生負面影響和傷害。2、未解決的婚姻沖突和三角化婚姻沖突：父母之間的婚姻沖突可能導致家庭氛圍緊張，影響孩子的心理健康和成長。三角化關(guān)系：父母將孩子卷入婚姻沖突中，使孩子成為“三角關(guān)系”的犧牲品，影響孩子的情感發(fā)展和社交能力。3、“致病”的家庭期待期望過高：家長對孩子期望遠超出孩子的能力上限，可能使孩子產(chǎn)生挫敗感和自卑心理。過度控制：家長控制欲過強，可能剝奪孩子的自主權(quán)和獨立性，使孩子產(chǎn)生反感和叛逆心理。家長應提升自身情緒管理能力學習情緒管理技巧：家長應學習并實踐情緒調(diào)節(jié)、壓力管理等技巧，以更好地控制自身情緒。保持情緒穩(wěn)定：在孩子面前保持情緒穩(wěn)定，避免大起大落的情緒波動對孩子造成不良影響。

原創(chuàng)作者心理醫(yī)生陳朋月今天和大家分享一部暖心的電影《心靈捕手》。影片講述了一個名叫威爾的麻省理工學院的清潔工的故事，一方面天賦異稟、智商超群、學識淵博。另一方面打架斗毆、偷竊、冒充警察，劣跡斑斑。在教授蘭博、心理學家尚恩和朋友查克的幫助下，威爾終于敞開心扉，完成了一段自我救贖，找回了自我，收獲了愛情。1、麻省理工驚現(xiàn)千里馬。麻省理工的蘭博教授是杰出數(shù)學家，他在走廊黑板上留了一道非常有難度的題目，獲得題解根本就是天方夜譚。但偏偏有人做出來。蘭博教授再出一道更難的題目，又被完美解答。蘭博教授馬上意識到麻省理工出了天才2、伯樂非常激動，令人不解的是，解題人竟然悄然無聲不愿現(xiàn)身。不食人間煙火的高人嗎？蘭博教授決心要找到他，眾里尋他千百度，那人卻在燈火闌珊處掃地擦黑板！原來這位數(shù)學天才是個掃地的工友，自古掃地出英雄，高手在民間。3、威爾打架被拘捕。蘭博教授第一次見到威爾只看見個背影，第二次是在法庭上，威爾打架被拘捕。打架的原因是“那小子幼兒園的時候欺負過我”，哥幾個將對方暴打一頓，順便把警察也打得住進醫(yī)院。蘭博教授走進法庭，這個天才少年正舌燦蓮花、引經(jīng)據(jù)典、滔滔不絕地為自己辯護，那樣子又可愛又可氣。4、蘭博教授從法官口中得知威爾童年的經(jīng)歷，他是個孤兒，曾被三個寄養(yǎng)家庭虐待，缺乏家庭的愛和管束，經(jīng)常和朋友喝酒打架，偷盜等。天才的大腦，扭曲的性格，地痞無賴的做派，狂野不羈，天馬行空，原來這是一匹桀驁不馴野馬。5、威爾博學多才都用到了什么地方？最擅長的是三分鐘搞定一個笨蛋。答：酒吧里哈佛大學生，為了彰顯自己高人一等，引起女孩的注意，借用書中論點高談闊論，譏諷威爾的朋友查克。威爾走上前去“這是你從維克斯讀到的論點，你要剽竊整本書嗎?對這些論點，你有個人想法嗎?你跑到酒吧來，高談書中的論點，還假裝是自己的觀點，就為了泡妞、糗我朋友嗎?你花一萬五所受的教育，用一塊五就能在圖書館得到。6、趕走咨詢師。蘭博教授惜才愛才，繳了五萬保釋金將威爾保釋出來，條件是和自己一起研究數(shù)學，并每周接受二次心理咨詢。威爾愿意和教授研究數(shù)學，在他喜歡的領域他很專注很認真。電影中和蘭博教授探討數(shù)學的場面很溫馨，心有靈犀，相似一笑，擊掌，勾肩搭背。像師生、像朋友，像父子。威爾不愿接受心理咨詢，蘭博教授先后請了五位著名的心理專家介入，均被這位高智商的小子羞辱，退出咨詢。7、初見尚恩，極其不尊重人。答：蘭博教授請求大學室友尚恩幫忙，尚恩是社區(qū)大學心理學教師。威爾走進尚恩的書房，對尚恩的一幅畫作大放厥詞：也許你正在暴風雨中，天色昏暗,海浪撞擊小船，槳就要斷了，你嚇壞了,迫切需要港口，這是你成為心理醫(yī)生的原因。也許你娶錯女人，沒錯,你娶錯女人了。發(fā)生什么事?她拋棄你了?她是不是搞上別的男人?不許侮辱我的妻子，尚恩氣急了，沖上前來了個鎖喉動作。這一幕估計是電影追求視覺效果，故意把沖突展現(xiàn)的更強烈些吧！現(xiàn)實生活中，咨詢師是絕對不能這樣做的。8、威爾的內(nèi)心被敏銳的尚恩覺察出來了，這是一個被嚇壞了的狂妄的孩子。這個天才找不到方向，兩手空空，兩袋空空，在人生的路口彷徨。看過很多的書，找到諸多的歪理為自己辯白，武裝得像刺猬一樣，唇槍舌戰(zhàn)，堅強地捍衛(wèi)自己的生活方式。冷冷的眼神，斜眼看著社會，并報以輕蔑的嘲笑，笑別人，也笑自己。9、第二次咨詢時，尚恩的一段話直指威爾內(nèi)心，恐怕從來沒人這樣對威爾說過，他也沒有認真地想過?！澳阒皇莻€孩子，你根本不曉得你在說什么。所以問你藝術(shù)，你可能會提出藝術(shù)書籍中的粗淺論調(diào)，有關(guān)米開朗基羅，你知道很多，他的滿腔政治熱情，他與教皇是莫逆之交，你對他很清楚吧？但你連西斯汀教堂的氣味也不知道，你沒試過站在那兒，昂首眺望天花板上的名畫，我見過！如果我問關(guān)于女人的事，你大可以向我如數(shù)家珍，你可能上過幾次床，但你沒法說出在女人身旁醒來時，那份內(nèi)心真正的喜悅。你年輕彪悍，我如果和你談論戰(zhàn)爭，你會向我大拋莎士比亞，朗誦‘共赴戰(zhàn)場，親愛的朋友’，但你從未親臨戰(zhàn)場，未試過把摯友的頭擁入懷里，看著他吐出最后一口氣，凝望著你，向你求助。我問你何為愛情，你可能會引用十四行詩，但你未試過全情投入真心傾倒，四目交投時彼此了解對方的心，好比上帝安排天使下凡只獻給你，把你從地獄深淵拯救出來，對她百般關(guān)懷的感受你也從未試過，你從未試過對她的情深款款矢志廝守，經(jīng)歷這一切，經(jīng)歷癌癥，你無法體會在醫(yī)院睡整整兩個月，握著她的手，因為醫(yī)生看到你的眼神就明白……會客時間的規(guī)定對你無效，你不了解真正的失去，唯有愛別人勝于自己才能體會……”這段話真正觸動威爾的心靈，引起他深深的思考。10、威爾只在書本上了解社會，卻沒有真正走入社會。你可以了解世間萬物，但追根溯源的唯一途徑便是親身嘗試。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。信任是突破心防的重要關(guān)鍵，沒有彼此信任就無法坦誠相待，尚恩的咨詢方法是以信任為基礎，循循善誘，讓年少輕狂的家伙，在肆意詆毀別人的瞬間突然發(fā)現(xiàn)自己的愚蠢、在妄圖使用龐大知識儲備來攻擊別人時，懂得自己的才情也許爆發(fā)的并不是地方。（未完待續(xù)）