《醫(yī)統(tǒng)》卷八十四：經(jīng)驗(yàn)調(diào)經(jīng)湯處方當(dāng)歸（酒洗）1錢，阿膠（炒成珠）7分，半夏（制）7分，白芍藥（酒炒）7分，人參7分，牡丹皮7分，川芎7分，麥門冬7分，甘草7分，桂心2分，吳茱萸（泡）2分。功能主治月經(jīng)不調(diào)，或前或后，來多來少，或逾月不來，或一月兩至。用法用量上以水1鐘半，加生姜3片，煎8分，空心稍熱服。摘錄《醫(yī)統(tǒng)》卷八十四《回春》卷六：經(jīng)驗(yàn)調(diào)經(jīng)湯處方當(dāng)歸1錢2分，熟地黃1錢2分，香附1錢2分，白芍（酒炒）1錢，吳茱萸（炒）1錢，大腹皮1錢，紫荊皮1錢，肉蓯蓉1錢，川芎7分，條芩7分，粉草5分。制法上銼1劑。功能主治婦人經(jīng)水或前或后，或多或少。用法用量加生姜3片，大棗1枚，水煎，待經(jīng)至之日服起，每日1劑。至4劑而止，即經(jīng)對期。摘錄《回春》卷六

2017-02-04 14:40來源：丁香園作者：九里山下2017 年 2 月 4 日是第 17 個(gè)世界癌癥日。說起癌癥，談癌色變，癌癥真的有那么可怕？戰(zhàn)勝癌癥的方法甚多，筆者覺得能不戰(zhàn)而屈人之兵這是上策，就是預(yù)防。首先說說生活中哪些癌癥會(huì)發(fā)生在我們身上。根據(jù)既往統(tǒng)計(jì)發(fā)病率的高低，依次羅列：肺癌、前列腺癌 / 乳腺癌、結(jié)（直）腸癌、胃癌、膀胱癌、口腔癌、胰腺癌和鼻咽癌。已經(jīng)有研究表明，1/3 的腫瘤發(fā)病與營養(yǎng)有關(guān)。也就是營養(yǎng)攝入量達(dá)標(biāo)，1/3 的腫瘤發(fā)病可以得到有效預(yù)防控制。那如果營養(yǎng)素?cái)z入量達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)量適宜，致癌危險(xiǎn)因素避免，那癌癥是不是對你就完全敬而遠(yuǎn)之了呢？中國抗癌協(xié)會(huì)與世界癌癥研究基金會(huì)（WCRF）曾在北京共同舉辦的《食物、營養(yǎng)與癌癥預(yù)防》報(bào)告的中文版上，在該報(bào)告中從膳食和生活方式的各個(gè)方面，對預(yù)防癌癥提出了 14 條建議，現(xiàn)簡介如下：1. 合理安排飲食在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類豆類占據(jù)飯菜的 2/3 以上；《中國居民膳食指南（2016）》（以下簡稱「膳食指南」）推薦：平均每天攝入 12 種以上食物，每周 25 種以上。每天攝入谷薯類食物 250～400 g，其中全谷物和雜豆類 50～150 g，薯類 50～100 g。2. 控制體重，避免過重和過輕國人的平均體質(zhì)指數(shù) [BMI = 體重（千克）/ 身高（米）的平方] 在整個(gè)成年階段保持在 18.5～23.9 之間；3. 堅(jiān)持體育鍛煉 如果從事輕或中等體力活動(dòng)的職業(yè)，則每天應(yīng)進(jìn)行約 1 h 的快步走或類似的運(yùn)動(dòng)，每周還要安排至少 1 h 的較劇烈出汗運(yùn)動(dòng)；膳食指南推薦：堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行 5 天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì) 150 分鐘以上；主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天 6000 步。4. 多吃蔬菜和水果全年每日吃多種蔬菜和水果，每日達(dá) 400 g～800 g，綠色蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天 5 種以上果蔬，常年堅(jiān)持，才有防癌作用；膳食指南推薦：餐餐有蔬菜，保證每天攝入 300～500 g 蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占 1/2。天天吃水果，保證每天攝入 200～350 g 新鮮水果，果汁不能代替鮮果。5. 淀粉攝入每日攝入的淀粉類食物應(yīng)達(dá)到 600 g～800 g，如各種谷物、豆類植物類根莖，加工程度越低的越好。少吃精制糖，提供的能量應(yīng)限止在總能量的 10 % 以內(nèi)；膳食指南推薦：每天攝入谷薯類食物 250～400 g，其中全谷物和雜豆類 50～150 g，薯類 50～100 g。食物多樣、谷類為主是平衡膳食模式的重要特征?？刂铺砑犹堑臄z入量，每天攝入不超過 50 g，最好控制在 25 g 以下。6. 不提倡飲酒如果要飲酒，成年男性應(yīng)限制在 25 g 以內(nèi)，約 2 杯；成年女性在 15 g 以內(nèi)，約 1 杯（1 杯的定義是啤酒 250 ml，葡萄酒 100 ml，白酒 25 ml）。孕婦、兒童及青少年不應(yīng)飲酒；膳食指南推薦：兒童少年、孕婦、乳母不應(yīng)飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過 25 g，女性不超過 15 g。7. 肉類食品 紅肉（指牛、羊、豬肉及其制品）的攝入量應(yīng)低于總能量的 10 %，每日應(yīng)不超過 90 g，最好選擇魚、禽類或非家養(yǎng)動(dòng)物的肉類為好；膳食指南推薦：魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。每周吃魚 280～525 g，畜禽肉 280～525 g，蛋類 280～350 g，平均每天攝入總量 120～200 g。8. 少吃高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪較多的食物。植物油也應(yīng)適量，且應(yīng)選擇含單不飽和脂肪并且氫化程度較低的植物油；膳食指南推薦：優(yōu)先選擇魚和禽。每天烹調(diào)油 25～30 g。 每日反式脂肪酸攝入量不超過 2 g。9. 限制食鹽 成人每日從各種來源攝入的食鹽量不應(yīng)超過 6 g（約一啤酒蓋），其中包括鹽腌的各種食品，如腌白菜蘿卜；膳食指南推薦：成人每天食鹽不超過 6 g，10. 盡力減少霉菌對食品的污染，應(yīng)避免食用受霉菌毒素污染或在常溫下長期儲藏的食物；11. 食品儲存 易腐敗的食品在購買時(shí)和在家中都應(yīng)冷藏或其他適當(dāng)方法儲存；12. 食品中的添加劑、污染物及殘留物的含量低于國家所規(guī)定的水平時(shí)，它們的存在是無害的，但是亂用或使用不當(dāng)可能影響健康；13. 食物的制備和烹調(diào) 不要吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚、肉和腌肉，熏肉只能偶爾使用；膳食指南推薦：選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式。14. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑 大多數(shù)人在飲食基本遵循以上建議的前提下，而不用營養(yǎng)補(bǔ)充劑；補(bǔ)充劑對于減少癌癥的危險(xiǎn)性或許沒有多少幫助。

一般說，老年人睡眠時(shí)間隨年齡增加有縮短趨勢，且入睡時(shí)間較長，睡眠深度淺，常睡眠中斷，這是正常生理現(xiàn)象。如經(jīng)常不易入睡，甚至徹底失眠，影響日常生活，則稱為失眠。中醫(yī)稱之為“不寐”，認(rèn)為系情志所傷、飲食不節(jié)、心腎不交、心脾兩虛、心虛膽怯所致。失眠常見原因有神經(jīng)性不眠癥（即神經(jīng)衰弱，青、壯年時(shí)就有失眠癥狀）、精神性睡眠障礙（患精神病時(shí)有睡眠障礙）、腦動(dòng)脈硬化癥、老年性癡呆等。老年人經(jīng)常失眠，將影響生活和工作，影響身體健康，故應(yīng)加以治療調(diào)養(yǎng)。（一）起居調(diào)養(yǎng)法（1）保持室內(nèi)空氣新鮮。睡覺時(shí)一般取右側(cè)臥位。保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，每天做適當(dāng)體育鍛煉，但要避免劇烈體力勞動(dòng)。（2）晚餐應(yīng)清淡少量。睡前情緒安定、環(huán)境寧靜。避免情緒激動(dòng)，避免服濃茶、咖啡。（二）藥物調(diào)養(yǎng)法1．常用驗(yàn)方（1）黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤30克，龍齒30克。每日1劑，晚飯前水煎溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)服。（2）夜交藤30克，生地15克，麥冬12克。加水煎服，用于陰虛火旺之失眠。2．中成藥（1）歸脾丸，每服6克，每日2次。（2）養(yǎng)血安神片，每次5片，每日3次。（3）生脈飲，每服10毫升，每日服3次。（三）飲食調(diào)養(yǎng)法（1）豬瘦肉200克，百合30克。豬瘦肉洗凈，切塊，與百合同入鍋中，燉熟?？杉舆m量調(diào)味品。食肉喝湯。（2）干龍眼肉15克，粳米100克，去心蓮子6克，芡實(shí)15克，白糖適量。芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)米及清水，上火熬煮成粥，調(diào)入白糖。食粥。（四）針灸調(diào)養(yǎng)法（1）取穴：以神門為主，佐以完骨、足三里；心脾虧損，加大陵、三陰交；心膽氣虛，加丘墟、百會(huì)；腎虛，加照海、太溪；胃中不和，加中脘、內(nèi)關(guān)；情志抑郁、肝陽上擾，加行間、肝俞、百會(huì)。（2）刺法：進(jìn)針后，以提插結(jié)合捻轉(zhuǎn)，通調(diào)經(jīng)氣，依法施行補(bǔ)虛瀉實(shí)，一般留針20～40分鐘，出針。每日施針1次，12～15次為1療程。（3）施灸：部分久病體虛患者，以艾條溫灸神門或百會(huì)20分鐘。對入睡難者，睡前溫灸，獲效尤佳。（五）按摩調(diào)養(yǎng)法（1）用雙手食指靠近拇指側(cè)的內(nèi)緣抹前額，約30次。（2）用雙手拇指指腹或中指指端揉兩側(cè)太陽穴，約30次。（3）用兩手拇指指腹或指端在顳部兩側(cè)（即頭部兩側(cè)耳上部位）由前向后推揉，約30次。（4）用手掌根輕輕拍打囟門，10～30次。（5）用兩手拇指指端按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，約30次。（6）用拇指指端按揉前臂上的神門、內(nèi)關(guān)穴，各100次。（7）仰臥位，用手掌大魚際按順時(shí)針方向按揉腹部的中脘穴，約5分鐘。（8）按壓耳穴皮質(zhì)下、神門、腎、枕、心、額等。（六）其他調(diào)養(yǎng)法（1）朱砂3～5克，將藥研細(xì)面，用干凈白布一塊，涂漿糊少許，用藥面均勻粘附于上，然后外敷涌泉穴，膠布固定。（2）取主穴：神門、神經(jīng)衰弱點(diǎn)、腦干、利眠。配穴：頭痛、皮質(zhì)下。找出穴位敏感點(diǎn)，常規(guī)消毒耳廓皮膚后，將圓形綠豆貼壓穴處，按壓以有酸痛為度，每日按壓3～5次，每次1～3分鐘，每次3～5穴，3～7日更換。（3）熱水1盆。令患者睡前熱水洗足10分鐘。