祝您順順利利生個健健康康的寶寶在孕期的前三個月中，增重速度一般較為緩慢。準媽媽可能會在整個孕期中平均增重 （11.5 到 16 千克），孕期增重可能來自您體內(nèi)增多的血液、新出現(xiàn)的胎盤和羊水，以及增加的體液。在妊娠中期，擺脫妊娠早期的常見癥狀（晨吐）后，您可能會發(fā)現(xiàn)自己的食量變大了。食物帶來的熱量，再加上您寶寶持續(xù)增長的身軀，共同導(dǎo)致了您的增重。孕期增重屬于正?，F(xiàn)象，但超出建議量的過度增重可能會增加孕婦早產(chǎn)、患上孕期糖尿病和妊娠并發(fā)癥的風險，難產(chǎn)的機率會大大增高。但是為了寶寶的生長，又要保證營養(yǎng)均衡，建議您:1.少食多餐，食材多樣?？刂品萘恳源_保不暴飲暴食，同時又能提供寶寶發(fā)育所需的均衡營養(yǎng)。2.堅持每天吃早餐，以抑制白天對垃圾食品的食欲。3.適量進行低強度的鍛煉，例如一周三次左右的游泳或產(chǎn)前瑜伽。這有助于控制增重不超標，并增強體質(zhì)。最后，祝您順順利利生個健健康康的寶寶。