正常人體每天可能有1千萬到1億個細胞突變,但并不是所有人都會得癌癥,這就要歸功于我們身體內(nèi)的“國防軍”——免疫系統(tǒng)。在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中,淋巴細胞發(fā)揮了較為重要的作用。因此,要提高身體的抗癌能力,首先就要提高這支“軍隊”的戰(zhàn)斗力。在日常生活中,可以通過以下4種方法,提高身體的免疫能力:1、食物提高法可以適當多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如靈芝、新鮮蘿卜、人參、蜂王漿、蘑菇、猴頭菇、香菇等。其中,靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素,可增強人體的免疫力。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。新鮮蘿卜含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人參、蜂王漿能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。2、保持樂觀的心態(tài)樂觀的心態(tài)可以維持人體處于一個最佳的狀態(tài)。尤其是在現(xiàn)今社會,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,從而降低免疫系統(tǒng)的功能,誘導腫瘤的發(fā)生。保持樂觀的心態(tài)對身體健康至關重要。良好的睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn),良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明,睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強,從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。3、堅持鍛煉有試驗表明,每天運動30到45分鐘,每周5天。持續(xù)12周后,人體的免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可,如快走、慢跑等就很適合。4、雖然保持健康的生活方式不一定能夠預防全部癌癥，但確實有1/3以上的癌癥可以通過避免下述不良生活方式得以預防：長期吸煙長期吸煙者患肺癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌的幾率是不吸煙者的數(shù)倍。過度飲酒酒，特別是蒸餾酒(以白酒為多)主要成分為乙醇，對人體無甚益處，特別是老人。飲酒過量可引起肝癌、腸癌、乳腺癌、口腔癌、喉癌、食管癌等。喜食高脂高鹽食品很多人喜歡吃味道厚重的紅燒肉、醬制品和油炸食品。有證據(jù)證明，長期食用這些高脂高鹽食品，可能增加大腸癌、胰腺癌、乳腺癌、胃癌的發(fā)病率。愛吃腌菜香腸臘肉等腌制食品腌制類食品多含亞硝酸鹽及防腐劑，其中亞硝酸鹽是公認的致癌物質(zhì)，可以誘發(fā)食管癌、胃癌、肝癌、膀胱癌等惡性腫瘤，過多食用有可能增加致癌風險。喜食過燙食品消化道壁的黏膜只能耐受50℃～60℃的溫度，若經(jīng)常吃過燙的食品，如喝熱茶、熱湯、吃火鍋等，會對黏膜構成嚴重損傷，長此以往，引起黏膜變化以至癌變。作息不規(guī)律，喜歡熬夜機體長年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，睡眠不足，使正常免疫功能下降，患癌幾率明顯提高。缺乏體育運動因為久坐不動，血液循環(huán)及呼吸頻率減慢，癌細胞容易發(fā)生并定居在人體健康薄弱部位，而且不容易被免疫系統(tǒng)清除；這樣的人常常偏于肥胖，增加腸癌、胰腺癌、乳腺癌等的風險。運動指南成年人：在日?；顒踊A上，每周至少5天，每天至少30分鐘參見中高強度運動（如：慢跑、游泳、舞蹈、騎行等）。45~60分鐘有目的運動更佳。青少年和兒童：每周至少五天。每天至少60分鐘中高強度運動。