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康復時間表術后6周 肩關節(jié)吊帶制動 術后6周-術后3月 開始康復訓練第一階段訓練 術后3月-術后6月 康復第二階段+第三階段 術后6月 開始慢跑，游泳 術后9月 開始打球，踢球等運動

恭喜你進入第三階段的訓練經過前兩階段的訓練，您已經能基本活動正常，但提東西或手上舉時，總是力不從心或輕微疼痛，這是因為肌肉力量不夠引起的，需要進行的是第三階段肌肉力量的訓練器材：彈力帶這種彈力帶主要的作用就是自己訓練時，給手一個阻力，增強肌肉的收縮彈力帶多少錢？這種彈力帶很便宜，在某寶上去買，包郵9.9左右，建議您一次購買2條以上建議使用方法：先取一根彈力帶將彈力帶一端系在門把手上，做過手術的一側手拉住另外一端做 上、下、左、右、前、后 6個方向運動循序漸進增加角度保持訓練1-2周后，當你感覺很輕松完成所有范圍訓練的時候，增加一根彈力帶，把兩根彈力帶重疊，重復以上動作這是目前最簡單 最有效的增強力量的訓練你可以依靠這個完成最后一步的訓練康復訓練是一個漫長的過程，只有不斷堅持，才能完成最終的勝利加油！本文系張穎醫(yī)生授權好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經授權請勿轉載。