《黃帝內經(jīng)》所說：“上工治未病，不治已病，此之謂也”。采取相應的預防措施，防止疾病的發(fā)生發(fā)展，這也是我們作為醫(yī)生的職責之一。疼痛科門診的肩周以及上肢疼痛病人不少，如何減少發(fā)病率？今天給大家推薦幾個肩周肌肉的鍛煉動作，用以加強肩周及上肢的肌肉力量，預防可能出現(xiàn)的肌肉拉傷或慢性勞損，減少肩袖撕裂損傷的可能，這些動作我們可以在辦公室或等候空閑時練習，不受地域和時間的限制，超實用，大家試著做做，其中握緊拳頭的兩組動作，以兩手輪換做一些對抗動作。