“產(chǎn)后風(fēng)”就是“產(chǎn)后風(fēng)濕病”的俗稱。產(chǎn)后風(fēng)濕是指育齡婦女產(chǎn)后或者人工流產(chǎn)術(shù)后以及坐月子調(diào)護(hù)不當(dāng)而感受風(fēng)寒濕邪所引起的以肢體、關(guān)節(jié)酸困疼痛，麻木不適，怕風(fēng)、怕冷為主要表現(xiàn)的疾病?？瓷先ズ芟箫L(fēng)濕病，但風(fēng)濕病化驗(yàn)指標(biāo)多為正常，使用常規(guī)抗風(fēng)濕藥物也無效果，因而稱之為“產(chǎn)后風(fēng)濕病”。 其形成的原因主要有以下幾個(gè)方面： 首先，孕婦分娩過程中，消耗大量體力，產(chǎn)道出血，肌表、筋骨開放，造成體內(nèi)血脈、經(jīng)絡(luò)虛弱，分娩后如果保健不到位，外邪則乘虛侵入肌肉、關(guān)節(jié)等處，隨著產(chǎn)后的恢復(fù)，肌表、筋骨關(guān)閉，將風(fēng)濕寒邪包裹于體內(nèi)，產(chǎn)后風(fēng)濕病遂告形成。 其次，產(chǎn)后過早活動導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)勞累也難辭其咎。產(chǎn)后新媽媽關(guān)節(jié)內(nèi)滑液囊的滑液大多分泌不良，稍微勞累就可出現(xiàn)手腕發(fā)麻一類的不適感。這與分娩期血液循環(huán)不暢密切相關(guān)。 此外，有關(guān)專家的臨床研究發(fā)現(xiàn)，高齡分娩、難產(chǎn)、剖腹產(chǎn)、多次流產(chǎn)等也對“產(chǎn)后風(fēng)”的發(fā)生與發(fā)展有某種影響，這幾種產(chǎn)婦患上產(chǎn)后風(fēng)濕病的幾率明顯升高。 早在唐代《經(jīng)效產(chǎn)寶》中對本病就有論述，書中指出“產(chǎn)后中風(fēng)，身體疼痛，四肢弱不遂”。 因此中醫(yī)很早就認(rèn)識到有“產(chǎn)后風(fēng)”、“產(chǎn)后痹”的名稱，其病機(jī)多認(rèn)為先天氣血不足，產(chǎn)后百脈空虛導(dǎo)致風(fēng)寒濕入侵，痹阻經(jīng)絡(luò)而致；或?yàn)閼言猩a(chǎn)中情志不暢或飲食失調(diào)，導(dǎo)致肝郁脾虛，氣血運(yùn)行不利而致痹。 產(chǎn)后風(fēng)濕的表現(xiàn)大多與“風(fēng)”、“冷”、“痛”有關(guān)，具體表現(xiàn)如下： 1.大多數(shù)病人表現(xiàn)為汗出惡風(fēng)、惡寒、全身的肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。還有的病人其關(guān)節(jié)和肌肉的縫隙中有鉆風(fēng)感，即每當(dāng)感受涼風(fēng)之時(shí)就有涼風(fēng)鉆到骨頭里的感覺，嚴(yán)重的患者即使在暑熱時(shí)節(jié)其患處也必須裹以厚被或棉衣才能感覺舒適。常見證型有肝郁脾虛和氣血不足兩種類型。 2.如屬肝郁脾虛的病人多伴有頭痛、頭暈、眼眶疼痛、眼睛干澀或多淚，且情緒焦慮易悲傷或發(fā)怒，乳汁不暢或易生乳房小葉增生，睡眠不安等。 3.如屬氣血不足病人可表現(xiàn)為乳汁少、稀稠、月經(jīng)遲行或量少，唇甲色淡，面白無華，發(fā)脆易落等。 4.需要注意的是，有些風(fēng)濕病人的初次發(fā)病或病情活動也往往在懷孕分娩后，故有產(chǎn)后風(fēng)濕痛的患者必須到正規(guī)醫(yī)院的風(fēng)濕科抽血化驗(yàn)以排除類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征等風(fēng)濕病，只有排除風(fēng)濕免疫病以后才能考慮診斷為產(chǎn)后風(fēng)濕病。 產(chǎn)后風(fēng)濕病如排除器質(zhì)性風(fēng)濕免疫病后，一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)或輔以中醫(yī)藥治療，均可好轉(zhuǎn)或治愈。但也有少部分病人為風(fēng)濕病發(fā)病的先兆或因情緒失控最終形成產(chǎn)后抑郁癥，此部分病人需要長期在風(fēng)濕科或精神科診治。 【養(yǎng)生指導(dǎo)】 一、發(fā)病前預(yù)防 　　1、避免房屋陰冷潮濕；因?yàn)樾聥寢屧谧伦拥臅r(shí)候，住的房子比較背陰，沒有陽光照射，陰冷潮濕的話，會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。最好選擇向陽的房間，屋子里的陽光要充足，新媽媽可以在房間里多曬太陽，適時(shí)開窗通風(fēng)，冬天每天一般不應(yīng)少于1個(gè)小時(shí)。房間要注意衛(wèi)生，空氣新鮮，通風(fēng)良好，但一定要注意避免讓新媽媽直接被風(fēng)吹到。南方冬季沒有暖氣，可以適當(dāng)使用空調(diào)，調(diào)節(jié)適宜的室內(nèi)溫度。夏季房間悶熱的話，可以把電扇對著墻壁反方向吹，讓風(fēng)反彈回來，使室內(nèi)空氣流通，但要注意空調(diào)的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。 　　2、避免過早勞累；新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力，建議最好休息24小時(shí)，保證產(chǎn)后充足的睡眠，第二天再適當(dāng)活動。在活動的時(shí)候新媽媽應(yīng)避免用力過大，可以適當(dāng)活動一下身體，不要陷入過度疲勞的狀態(tài)。月子里，禁止從事重體力勞動，尤其是過度增加腹壓的活動，比如久蹲或搬重物等。新媽媽產(chǎn)后，身體需要好好地休養(yǎng)，如果過早地工作，甚至是勞累，都有可能給身體埋下很多隱患。新媽媽在做月子的時(shí)候用冷水洗衣服，很可能會手關(guān)節(jié)疼痛，患上嚴(yán)重的風(fēng)濕病。 　　3、洗澡：新媽媽生完寶寶的第一天，身體比較虛弱，最好不要洗澡，可用溫水擦浴。在坐月子的時(shí)候，新媽媽一定要注意自己的個(gè)人衛(wèi)生，適當(dāng)洗澡，但每次洗澡時(shí)間不宜過長，最好控制在15分鐘之內(nèi)，洗水溫保持在35℃-37℃左右，室內(nèi)溫度要在22℃-26℃左右，沐浴、洗完頭發(fā)后盡快擦干、吹干，注意不要著涼，冬天盡量避免在浴室內(nèi)使用電器，預(yù)防發(fā)生意外。同時(shí)新媽媽盡量避免洗涼水澡，臨床研究發(fā)現(xiàn)，夏天，新媽媽在洗澡的時(shí)候，如果貪圖涼爽，洗澡水比較涼的話，身體和涼水的 “親密接觸”，讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激，身體不能抵抗涼水侵襲，很容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)疼痛或得產(chǎn)后風(fēng)濕病。沐浴后頭發(fā)沒干，就立即睡覺，也是引起產(chǎn)后風(fēng)濕的主要途徑。 　　4、飲食：新媽媽的飲食要特別注意，營養(yǎng)均衡的同時(shí)還要合理搭配。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后，搭配蔬菜和水果；葷素搭配，粗細(xì)糧搭配；除了正常吃飯菜，還要適當(dāng)喝湯，以補(bǔ)充產(chǎn)奶消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，這些刺激性大的食物對新媽媽產(chǎn)后虛弱的身體有很大的危害。喝一些較清淡的湯，比如銀耳湯、山藥湯等，都有助于暖身。冬季可以把水果切塊，用開水過一下，防止太涼。夏季避免食用冰鎮(zhèn)的水果，多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸?、龍眼、櫻桃等? 　　5、避風(fēng)保暖：無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)，一般在生完寶寶后普遍比較容易出汗，這時(shí)切忌吹風(fēng)止汗，最好的辦法就是自然降溫。如果是在晚上，還要注意保暖，防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。室內(nèi)溫度冬季最好保持在18℃-22℃，夏季可以在24℃-26℃左右，新媽媽身上的衣服被汗?jié)窳艘院?，要及時(shí)更換。尤其在陰冷潮濕的初冬季節(jié)，一定要注意保暖，室內(nèi)要暖和干燥，如果氣溫變化，一定要及時(shí)添減衣服。 　　　二、發(fā)病后養(yǎng)護(hù)： （一）生活養(yǎng)護(hù)：新產(chǎn)婦因生產(chǎn)過程中或多或少會氣血耗傷，而小生命的來到又會打亂既往固定的生活模式，休息不能保證，且撫育孩子的責(zé)任重大又使精神得不到放松，如果自己哺乳的話還要保證奶水充足通暢。這些影響都會造成產(chǎn)后媽媽體內(nèi)氣血不足或在壓力下運(yùn)行不暢，因此需要家人的配合、自我精神的放松，積極的飲食調(diào)養(yǎng)才能盡快適應(yīng)哺乳期的任務(wù)，同時(shí)才能調(diào)暢氣血，盡快恢復(fù)常態(tài)。 （二）飲食調(diào)養(yǎng)： 產(chǎn)后風(fēng)濕病患者多體質(zhì)偏虛，或氣血不足，或陰虛血少，飲食應(yīng)注意避免過于寒涼，可以多吃一些溫?zé)嵝缘乃缙咸?、龍眼、櫻桃等。推薦食材包括肉類：豬肝，牛肉，魚；蔬菜類：胡蘿卜，西紅柿，茄子，南瓜；水果類：水蜜桃，菠蘿，梨；其他：干紅棗，黑木耳。 同時(shí)可以按體質(zhì)不同進(jìn)行飲食養(yǎng)護(hù)，具體如下： 1.氣血不足型： 黃酒羊脖湯： 原料：小米黃酒500ml,新鮮羊脖250g。 做法：上二味加適量水煮湯，至肉爛。調(diào)味后飲汁吃肉。亦可佐膳。 功能：益氣血，增腎精。 2.氣虛寒濕型 ⑴當(dāng)歸羊肉湯： 原料：羊肉500g，當(dāng)歸15g，生姜12.5g，蔥12.5g，胡椒1.5g，食鹽2.5g 。 做法：羊肉洗凈，切成約62.5px方塊，當(dāng)歸裝入紗布袋內(nèi)扎口。將砂鍋內(nèi)注入清水，置于火上，入蔥、姜、胡椒、羊肉、當(dāng)歸(布包)入湯中，用武火煮沸約30分鐘后，改用文火燉爛，去當(dāng)歸即成。食肉飲湯，任意食之。 功能：溫經(jīng)壯陽，散寒止痛。治產(chǎn)后寒痹及陽虛痹。 ⑵防風(fēng)粥： 原料：防風(fēng)10～15g，蔥白2根，粳米100g。 做法：先將防風(fēng)、蔥白煎煮取汁，去渣；粳米按常法煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁，煮成稀粥服食。每日早、晚食用。 功能：祛風(fēng)解表，散寒止痛。治外感風(fēng)寒，發(fā)熱，畏冷，惡風(fēng)，自汗，頭疼，身痛等癥。 ⑶八寶除濕粥： 原料：生苡米、生芡實(shí)、白扁豆各10g，蓮子、赤豆各15g，生山藥30g，大棗10枚，粳米100g。 做法：以上諸味除粳米外，其余各物共加水適量，煎煮40分鐘，再放入粳米，繼續(xù)加水煮成粥。早晚各食1碗，常食效果甚佳。 功能：健脾利濕。治面部黑斑色淡，油脂分泌較多，肢體困重，食少納差。 ⑷復(fù)方黃芪粥： 原料：黃芪15g，炒白芍、桂枝各10g，生姜15g，粳米100g，大棗4枚。 做法：前四味煎濃汁去渣，粳米與棗同煮粥，粥成入藥汁，調(diào)勻服食。每日1次。 功能：益氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通絡(luò)。治手足無力，肢體麻木不仁以及腦血栓患者血壓不高者。 ⑸白術(shù)茶： 原料：白術(shù)45g，制南星、制半夏各30g，生姜2片。 做法：上藥前三味研粗未。每次用40g，用紗布包，臨服加生姜2片，共置保溫杯中，用沸水沖泡頻飲。每日1劑。陰虛內(nèi)熱，津液不足，口干舌赤者忌用。 功能：燥濕化痰，健脾利水。適用于痰濕咳嗽，肢體沉重，嗜臥倦怠，納呆，消化不良。 3.陰血不足型： ⑴烏雞海參： 原料：烏雞肉150g，水發(fā)海參500g，蛋清30g，蔥段100g，醬油25g，精鹽3g，白糖50g，味精5g，芝麻油5g，淀粉20g，紹酒25g。 做法：①將肉用刀片成1分厚的薄片，收入碗內(nèi)，加入精鹽、紹酒、味精、芝麻油腌喂3分鐘，然后用蛋清、淀粉調(diào)糊漿好。②把海參一片兩半，用開水燙一下，撈出控干。③炒勺放火上，勺內(nèi)加入豬油，燒三成熱時(shí)，把肉片下油滑開倒入漏勺內(nèi)。④勺內(nèi)留50g底油，放蔥段翻炒成牙黃色時(shí)，加入紹酒、醬油、白糖、味精、海參，開鍋后用水淀粉攏芡，倒入雞片，淋入芝麻油，翻炒均勻出勺。 功能：補(bǔ)腎益精養(yǎng)血，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。適合于病后產(chǎn)后，氣血雙虧，腰腳痿軟，小便頻數(shù)，消瘦乏力，崩漏帶下，腸燥便秘，虛勞盜汗的人食用。 ⑵桑枝蜜茶： 原料：桑樹帶葉嫩枝20g，蜂蜜適量。 做法：先將桑枝剪碎，置保溫瓶中，用沸水300ml泡悶20分鐘，傾出清汁，再調(diào)入蜂蜜少許，分2～3次代茶飲。產(chǎn)后感寒致關(guān)節(jié)痹痛者忌用。 功能：祛風(fēng)清熱，除濕止痛。適用于產(chǎn)后汗出當(dāng)風(fēng)，以致著衣即汗，去衣惡風(fēng)，肢體酸楚，類似風(fēng)濕病者。 （三）穴位按摩 除疼痛局部關(guān)節(jié)周圍可取阿是穴按壓外，對于風(fēng)寒濕入侵經(jīng)絡(luò)，體質(zhì)偏氣陽不足型者可以艾灸中脘、關(guān)元、足三里，主要是調(diào)動體內(nèi)的陽氣升發(fā)。“邪之所湊，其氣必虛”，陰陽失和，引陽扶正是治療之本?！? （四）外用熱熨方 1.方一：老鸛草20g，仲筋草30g，透骨草30g，食鹽適量。上藥共搗爛，加食鹽炒熱。熨敷于足心涌泉穴，以及八髎穴和阿是穴，每日1次。 2.方二：老茅草葉、石菖蒲、陳艾各適量。上藥煎湯備用。取藥液待其溫度適宜時(shí)作洗浴。

表現(xiàn)上來說，虛胖、舌苔厚膩、皮膚愛出油、分泌物多（眼屎，耳屎等）、陰部潮濕、大便粘稠等，就是中醫(yī)所說的濕氣。 “油膩的中年人”，基本具備以上特征。 那自我感覺是什么樣子呢？《內(nèi)經(jīng)》里講“因于濕，首如裹?！本褪钦f有濕氣的人，時(shí)常覺得自己的頭像是被濕布裹著一樣，從頭到腳，都沉重。問他，你不是睡覺了嗎？他會說，睡了，可不清醒。 為什么呢？消化功能下降了，既中醫(yī)所說的脾胃氣虛，濕濁堆積。 怎么辦呢？細(xì)心照顧自己的胃腸。三餐定時(shí)定量，忌食生冷，油膩，辛辣。有人會說，麻辣的東西可以促進(jìn)食欲啊，那你怎么不說，很多人吃了火鍋，胃痛穿孔上醫(yī)院呢？這里的生冷，包括水果。吃大量水果是不利于身體的，請謹(jǐn)記。 日?？梢猿孕┺裁?，紅豆，黑豆之類。 治療穴位推薦：治療點(diǎn)1：按摩肚臍上1.5寸（從肚臍垂直向上量，一個(gè)半大拇指寬度的地方），揉開，揉散。治療點(diǎn)2：中脘穴附近（肚臍到胸骨之間的中點(diǎn)）找壓痛點(diǎn)，稍加深度，稍用力。時(shí)間次數(shù)，自己擬定。 護(hù)理方面，主要是避風(fēng)寒，“百病皆因風(fēng)作祟”，注意洗澡吹干頭發(fā)，不淋雨之類。 運(yùn)動有效，但重在堅(jiān)持。 祝好！