??直接點擊【丘春柳主任醫(yī)師??在線問診服務(wù)_好大夫在線】2024年3月21日，是第24個??世界睡眠日，今年主題是“健康睡眠人人共享”。以下一組數(shù)據(jù)，說明了存在睡眠問題的人群數(shù)量巨大，但沒有引起人們足夠的重視。2023年發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，存在失眠障礙的人數(shù)高達(dá)5.1億人。《2024中國國民健康睡眠白皮書》顯示，中國國民28%的人夜間睡眠時長不超過6小時，64%的人睡眠質(zhì)量欠佳，其中睡眠質(zhì)量較差的人占22%。當(dāng)一個人出現(xiàn)入睡困難、夜間易醒、早醒、打瞌睡、注意力不集中、心煩意亂、軀體不適等癥狀，持續(xù)沒有改善，并且影響了日常的生活、學(xué)習(xí)和工作時，就需要引起足夠的重視了。睡眠對于保持身心健康的重要性不言而喻，對于很多人來說，充足良好睡眠的需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于美食，大家都希望擁有充足良好的睡眠。長期飽受失眠之苦、睡不足、睡不好的人群，精力不足、身心俱疲、心煩氣躁、做事力不從心、甚至可能導(dǎo)致出現(xiàn)失誤和意外。我院心理咨詢科資深專家丘春柳主任醫(yī)師在長期的一線臨床工作中發(fā)現(xiàn)：睡眠不足者，除了一部分人是因為工作需要，更多的人尤其是青年人、中小學(xué)生甚至兒童，是因為熬夜學(xué)習(xí)和備考、聊天、玩游戲、刷視頻等，或者是因為得了某種心理疾病，但是當(dāng)事人及其親友往往不以為意，對長期睡不夠、睡不好多見不怪、習(xí)以為常，這種情況非常普遍。對于不同人群的睡眠問題，應(yīng)該了解是由于身心疾病、還是其它原因所導(dǎo)致，在專家指導(dǎo)下尋求有效的解決方法。良好睡眠有助于我們保持良好狀態(tài)，以更高的效率完成學(xué)習(xí)和工作任務(wù)。在世界睡眠日到來之際，丘春柳主任醫(yī)師建議大家重視睡眠問題以及相關(guān)的身心健康問題，及時進(jìn)行積極干預(yù)?？傊?，當(dāng)一個人長期深受失眠困擾時，應(yīng)及時預(yù)約當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院對口?？朴薪?jīng)驗的專業(yè)醫(yī)師面診，如果存在情緒或者其它心理問題，并且適合心理咨詢和治療者，需要提前預(yù)約公立醫(yī)院心理咨詢科的專家進(jìn)行心理干預(yù)。關(guān)注睡眠問題、關(guān)注心理健康是保持身心健康的一個重要方面，提倡科學(xué)合理安排作息、希望大家擁有良好睡眠、保持身心健康?！緦＜液喗椤壳鸫毫魅吾t(yī)師資深心理專家，廣東醫(yī)學(xué)會睡眠醫(yī)學(xué)分會委員，長期專職專業(yè)開展心理咨詢與治療，臨床經(jīng)驗豐富，工作耐心細(xì)致、專業(yè)突出。擅長：失眠癥、抑郁癥、產(chǎn)后抑郁、焦慮癥、軀體形式障礙等精準(zhǔn)診療，尤其擅長??青少年情緒障礙、學(xué)生心理問題等心理咨詢與治療。??溫馨提示：丘春柳主任醫(yī)師心理治療師??親自接診，親力親為為您解憂??直接點擊【丘春柳主任醫(yī)師??在線問診服務(wù)_好大夫在線】，隨時隨地可咨詢、可反饋。有問?必答???用心傾聽精準(zhǔn)治療一對一通話，一律由丘春柳主任醫(yī)師本人休息時間??親自回復(fù)，方便您及時跟進(jìn)、??遠(yuǎn)程咨詢及就近預(yù)約。

【??點擊??申請服務(wù)【丘春柳主任醫(yī)師【在線服務(wù)】隨時隨地可咨詢專家】??隨著各種媒體的廣泛報道，人們對失眠癥、抑郁癥、產(chǎn)后抑郁、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、疑病癥、社交恐懼癥、多動癥、癡呆癥等精神心理疾病逐漸了解，但是患者的就診率卻仍然相對偏低。例如有調(diào)查報道：約45.4%的國人存在不同程度的失眠，但卻沒有引起人們足夠重視，往往拖到比較嚴(yán)重才前來就診。由于大眾心理衛(wèi)生知識相對貧乏、恐懼和對心理疾病的偏見，人們即使出現(xiàn)了癥狀或者得了病也不愿意直接面對和承認(rèn)，常常將心理疾?。▎栴}）解釋或者歸結(jié)為性格不好、處境不佳、壓力太大或者由于軀體疾病所致，患者接受了過多不必要的檢查和治療，甚至誤以為只是軀體疾病，不斷到其它?？崎T診就診，甚至反復(fù)住院，長期得不到正確診斷和有效的專業(yè)幫助；有的明知得了心理病還是選擇視而不見、或者大事化小、小事化了……難于接受現(xiàn)實、寧可多走彎路、多花冤枉錢也不敢到正規(guī)公立醫(yī)院心理科找專業(yè)對口的專家尋求有效幫助，擔(dān)心服藥“會損傷身體”、“停藥會復(fù)發(fā)”等，因猶豫不決、遲遲不愿求醫(yī)、貽誤治療而釀成不良后果的例子比比皆是，令人感到惋惜。其實，心理健康與每一個人都息息相關(guān)，它是身心健康的一個重要方面。研究表明心理不夠健康者，日常的生活、學(xué)習(xí)和工作可能遭遇更多的困難，一個人若沒有健康的心理，往往經(jīng)不起挫折，比較難以承受各種壓力，人際交往也困難重重，難以在學(xué)業(yè)或者事業(yè)上取得更大的進(jìn)步和成就；身邊的人如果有心理疾患，親友的生活質(zhì)量就很有可能受到影響和波及。因此，追求高質(zhì)量生活的人們應(yīng)該更加注重心理健康，以科學(xué)的態(tài)度對待親友情緒行為的異常變化（例如：出現(xiàn)一反常態(tài)的情緒低落、悲觀消極、過度擔(dān)憂恐懼、失眠健忘、思維遲緩、沉默寡言、行為懶散、不明原因的疲勞倦怠、軀體疼痛不適等），請不要諱疾忌醫(yī)而相信虛假廣告和旁門左道，不要奢望心理疾病可以僅僅通過自我調(diào)節(jié)，或者單純靠親友的苦口婆心的安慰和勸解，或者社會上的良莠不齊的人士咨詢一陣子就可以不藥而愈，應(yīng)盡快到正規(guī)公立醫(yī)院心理科及時進(jìn)行干預(yù)，防患于未然，以便及時得到專家的指導(dǎo)。否則，不注重早防早治、存在僥幸心理一拖再拖、貽誤病情、從而錯失了最佳治療時機(jī)，給個人生活、學(xué)習(xí)、工作和家庭幸福帶來深遠(yuǎn)的負(fù)面影響，才后知后覺、實在令人感到惋惜。普及相關(guān)知識，讓大眾關(guān)注其親友的心理健康狀況，敦促其盡快到正規(guī)公立醫(yī)院心理科就診，以便得到及時有效的幫助，此舉極為重要?！緦＜液喗椤壳鸫毫魅吾t(yī)師心理治療師資深心理專家。廣東醫(yī)學(xué)會睡眠醫(yī)學(xué)分會委員，常年在臨床一線工作，長期在公立三甲醫(yī)院心理科專職開展??心理咨詢及治療，臨床經(jīng)驗豐富，工作耐心細(xì)致、專業(yè)突出，??心理治療與藥物治療相結(jié)合，療效顯著。擅長：失眠癥、抑郁癥、產(chǎn)后抑郁、焦慮癥、軀體形式障礙等診療，尤其擅長??青少年情緒障礙、學(xué)生心理問題心理咨詢及治療。??溫馨提示：丘春柳主任醫(yī)師心理治療師??親自接診，親力親為為您解憂??直接點擊申請服務(wù)??【丘春柳主任醫(yī)師??在線問診服務(wù)_好大夫在線】，隨時隨地可咨詢、可反饋。有問?必答???用心傾聽精準(zhǔn)治療一對一通話，一律由丘春柳主任醫(yī)師本人休息時間親自回復(fù)，方便您及時跟進(jìn)、??遠(yuǎn)程咨詢及就近預(yù)約。

【??丘春柳主任醫(yī)師??點擊在線問診服務(wù)_好大夫在線】（來源：澎湃新聞2022-02-20）（文章值得您百忙之中抽空詳細(xì)閱讀并轉(zhuǎn)發(fā)。您的每一次熱心分享，都是對急需社會支持者雪中送炭的幫助，讓你我成為黑夜里的一束光，盡一己微薄之力指引患者的康復(fù)之路、并點亮其享受喜樂人生的希望。）據(jù)估計，全球有10億人患有精神障礙，其中，5%的成年人患有抑郁癥。但是各國在心理健康方面的支出平均不到其衛(wèi)生預(yù)算的2%。肖水源教授：“抑郁癥是全球最主要的疾病負(fù)擔(dān)來源之一，但世界各國對抑郁癥的認(rèn)識和重視不夠?！薄读~刀-世界精神病學(xué)協(xié)會抑郁癥重大報告：對抑郁癥采取聯(lián)合行動的時候到了》由來自11國專家撰寫。報告指出，目前持續(xù)且日益嚴(yán)重的全球抑郁癥危機(jī)還未得到解決，呼吁政府、醫(yī)療服務(wù)者、研究人員、抑郁癥患者及其家屬做出協(xié)調(diào)一致的努力，改善治療和預(yù)防，填補(bǔ)知識空白，提高認(rèn)識，緩解全球抑郁癥負(fù)擔(dān)。澳大利亞Helen教授指出，”抑郁癥是一個全球性健康危機(jī)，需要在多個層面應(yīng)對，采取聯(lián)合行動，在全球范圍內(nèi)改善精神衛(wèi)生服務(wù)和預(yù)防方法。通過增加投入降低抑郁癥負(fù)擔(dān)，將使數(shù)以百萬計的人有機(jī)會成為更健康、更快樂和更有活力的社會成員，有助于提振國民經(jīng)濟(jì)，推動實現(xiàn)聯(lián)合國2030年可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)?！眴渭円揽啃l(wèi)生系統(tǒng)解決不了抑郁癥是全世界范圍內(nèi)的一種常見病。但仍然有許多關(guān)于它的錯誤觀點，使人們長期未對其采取足夠的行動。其中包括常見的誤解，例如將抑郁癥等同于簡單的悲傷，認(rèn)為它是軟弱的表現(xiàn)，或者只會出現(xiàn)于某些文化群體。報告強(qiáng)調(diào)，抑郁癥是一種特殊的健康問題，其特點是持續(xù)存在，對日常生活產(chǎn)生重大影響，并造成長期的不良健康后果。抑郁癥可以影響任何人，不分性別、年齡、背景或社會階層。在不同的文化和人群中，抑郁癥癥狀以及表現(xiàn)的類型和流行程度存在差異。在不利環(huán)境中抑郁癥的風(fēng)險更高，包括貧窮、暴力、流離失所，以及性別、種族及其他形式的歧視。調(diào)查顯示，在高收入國家，約一半的抑郁癥患者未得到診治，而在中低收入國家，未診治者高達(dá)80-90%。新冠疫情則帶來了更多的挑戰(zhàn)，如社會隔離、喪親之痛、不確定性、艱難和有限的醫(yī)療保健服務(wù)等，給數(shù)百萬人的心理健康帶來嚴(yán)重影響。對于抑郁癥患者群體中的診斷率低和治療率低，肖水源表示，中國面臨類似的嚴(yán)峻問題。2013一2015年的全國精神疾病流調(diào)表明，我國抑郁障礙患者僅3.6%接受過精神心理?？浦委?，僅9.5%接受過任何形式的治療。分析背后的原因，肖水源談到以下幾點：第一，公眾對抑郁癥的認(rèn)識和理解缺口較大。不知道自己、家人、朋友的情緒問題可能是抑郁癥的表現(xiàn)，懷疑自己有抑郁癥時，不知道怎么正確尋求幫助；即使去專業(yè)精神心理機(jī)構(gòu)接受了診斷和治療，也不能很好地堅持規(guī)范的治療。第二，社會上廣泛存在對精神障礙(包括抑郁癥）的污名化和社會歧視，阻礙了抑郁障礙患者到專業(yè)機(jī)構(gòu)接受正規(guī)診治。第三，很多抑郁癥患者，因為一些相關(guān)的軀體癥狀，如容易疲勞、精力差、食欲不好、睡眠差等就診于基層醫(yī)療機(jī)構(gòu)，而這些機(jī)構(gòu)的很多醫(yī)務(wù)人員不能正確地識別、診治抑郁癥。第四，精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)的資源仍然有較大缺口，尤其是在中西部地區(qū)和農(nóng)村地區(qū)。需要注意的是，抑郁癥與各種慢性身體疾病有關(guān)，一個人的身體健康會影響其心理健康，反之亦然。在最嚴(yán)重情況下，抑郁癥會導(dǎo)致自殺。研究表明，在高收入國家中70%-80%死于自殺的人以及中低收入國家中約半數(shù)死于自殺的人均患有精神疾病，其中抑郁癥是最常見的原因。抑郁癥還對個人、家庭、社區(qū)和國家造成了巨大的、未被充分認(rèn)識的社會和經(jīng)濟(jì)損失。該報告的核心之一是呼吁各國各界采取聯(lián)合行動。肖水源認(rèn)為最重要的一點是抑郁癥的預(yù)防、診斷和治療，單純依靠衛(wèi)生系統(tǒng)是解決不了的，報告強(qiáng)調(diào)了預(yù)防的重要性。多年證據(jù)表明，抑郁癥是全世界范圍內(nèi)導(dǎo)致可避免的痛苦和過早死亡的主要原因之一。然而，在社區(qū)、政府和衛(wèi)生部門等不同層面中，很少有人理解或承認(rèn)抑郁癥與人們面臨的其他問題的不同。在避免和減輕與抑郁癥有關(guān)的痛苦和不利方面做得也還不夠，而且很少有政府承認(rèn)抑郁癥對社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成的阻礙。巴西的Kieling副教授：‘沒有任何一種身體疾病像抑郁癥那樣常見、那樣導(dǎo)致疾病負(fù)擔(dān)、那樣普遍，卻完全可以治療，但它卻很少得到政策關(guān)注和社會資源。’Kieling副教授：‘抑郁癥患者很難獲得有效的社會心理治療和恰當(dāng)?shù)尼t(yī)學(xué)治療，且抑郁癥的高度污名化仍阻礙著許多人尋求必要的幫助、過上健康和有活力的生活。這其中，很多是有抑郁癥風(fēng)險或正患有抑郁癥的青少年和年輕人?！瘓蟾嫣岬?，需要采取全社會共同行動的戰(zhàn)略，減少兒童時期和整個生命期的不良經(jīng)歷（包括忽視和創(chuàng)傷），以降低抑郁癥的發(fā)病率。還需要在個人層面進(jìn)行干預(yù)，重點關(guān)注生活方式因素。（如吸煙、飲酒、缺乏運動）以及其他危險因素，如親密伴侶暴力、應(yīng)激性生活事件（如喪親或財務(wù)危機(jī)）等。印度Lakshmi教授認(rèn)為：預(yù)防是抑郁癥中最為被忽視的一點?！鎸η嗌倌暌钟舭Y的終身影響，從學(xué)業(yè)和未來人際關(guān)系的困難到藥物濫用、自傷和自殺方面的風(fēng)險，投資于抑郁癥預(yù)防是非常有價值的?！匾氖牵覀儜?yīng)將循證干預(yù)措施付諸實踐，以支持養(yǎng)育子女，減少家庭暴力和校園霸凌，促進(jìn)工作中的心理健康，解決老年人的孤獨問題。擁有共同的危險因素，并且有慢性健康問題的人中抑郁癥的流行率較高，這都支持采取共同的預(yù)防措施。報告還談到目前的系統(tǒng)分類方式過于簡單，只將有抑郁癥癥狀的人分為是否患有臨床抑郁癥兩類。報告指出，抑郁癥是一種復(fù)雜的疾病，在不同的文化和生命歷程中，其癥狀和體征、嚴(yán)重程度及持續(xù)時間都是多樣的。報告支持采用個性化、分階段的抑郁癥照護(hù)方法，明確癥狀的時間順序和強(qiáng)度，根據(jù)個人的具體需求和病情的嚴(yán)重程度推薦干預(yù)措施，從自助、改變生活方式到心理治療和抗抑郁藥，再到更強(qiáng)化的專業(yè)治療。沒有兩個人擁有完全相同的人生境遇，這最終形成不同人罹患抑郁癥的獨特經(jīng)歷和對幫助、支持及治療的不同需求。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Patel教授以連續(xù)體的形式來看待抑郁——并提供一個框架，從疾病的最初點開始推薦相應(yīng)的干預(yù)措施?！瘓蟾孢€建議采取協(xié)同照護(hù)策略，利用招募低成本的非專業(yè)人員，如社區(qū)衛(wèi)生工作者和非專業(yè)咨詢?nèi)藛T，不僅可以解決熟練的專業(yè)人員嚴(yán)重短缺的問題和減少經(jīng)濟(jì)障礙，還有助于減少恥辱感和文化障礙，為患者及其家屬提供整體照護(hù)。各國需要更多的投資確保人們獲得需要的照護(hù)。報告強(qiáng)調(diào)了政府整體行動的重要性，以減少貧困、性別不平等和其他社會不平等對心理健康的破壞性影響。肖水源認(rèn)為，對中國而言最迫切的行動措施包括：普及關(guān)于抑郁癥的知識；降低對精神障礙患者包括抑郁患者的污名化和社會歧視；支持和鼓勵家庭、學(xué)校和社會加強(qiáng)青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)；加大投入精神衛(wèi)生的投入，支持和鼓勵社會各界推動抑郁癥預(yù)防項目等?！緦＜液喗椤壳鸫毫魅吾t(yī)師心理治療師資深心理專家，廣東醫(yī)學(xué)會睡眠醫(yī)學(xué)分會委員，長期專職專業(yè)開展心理咨詢及治療，臨床經(jīng)驗豐富，工作耐心細(xì)致、專業(yè)突出。擅長：失眠癥、抑郁癥、產(chǎn)后抑郁、焦慮癥、軀體形式障礙等診療，尤其擅長??青少年情緒障礙、學(xué)生心理問題心理咨詢和心理治療。??溫馨提示：丘春柳主任醫(yī)師心理治療師??親自接診，親力親為為您解憂??直接點擊【丘春柳主任醫(yī)師??在線問診服務(wù)_好大夫在線】，隨時隨地可咨詢、可反饋。有問?必答???用心傾聽精準(zhǔn)診療一對一通話，一律由丘春柳主任醫(yī)師本人休息時間??親自回復(fù)。方便您及時跟進(jìn)、??遠(yuǎn)程咨詢及就近預(yù)約。