1.加強(qiáng)鍛煉日常生活中要多運(yùn)動(dòng)，如果體力不是很好，可以選擇游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。平常要多到戶外呼吸新鮮空氣，偶爾跑跑步，爬山等也是不錯(cuò)的2.健康飲食大豆作為雌激素的替代品，富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。另外，蜂王漿也是很好的選擇，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充植物雌性激素，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。女性應(yīng)該多吃一些淀粉和纖維素含量高、熱量低的食物，比如干豆類、燕麥、大麥等，少吃肉類和油炸食品。這樣既健康還具有減肥效果。研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋以及各種新鮮蔬菜。3.規(guī)律作息每天的生活要規(guī)律，早睡早起，防止內(nèi)分泌失調(diào)。偶爾的加班熬夜，也要及時(shí)補(bǔ)回來（午休或者周末休息）。4.重視自身健康大姨媽是女性的晴雨表，因此要時(shí)刻關(guān)注，一旦出現(xiàn)月經(jīng)周期、量、色、質(zhì)的變化，需及時(shí)就醫(yī)。一些婦科疾病也要及時(shí)治療，學(xué)會(huì)情緒的釋放，保持心情的愉快，那么疾病會(huì)好得更快。

一、什么是卵巢早衰卵巢早衰（POF）是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。特點(diǎn)是原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，并伴有不同程度的一系列低雌激素癥狀如：潮熱多汗、面部潮紅、性欲低下等。二、為什么會(huì)卵巢早衰1.遺傳因素通過對(duì)家族史的仔細(xì)分析，家族性POF的發(fā)病率在不同的人群中報(bào)道分別為4%～31%，可見遺傳因素在POF中占主要地位。X染色體的異常一直被公認(rèn)為是引起POF的主要病因，隨著分子生物學(xué)的進(jìn)展，研究者們在常染色體上也發(fā)現(xiàn)了越來越多的與POF相關(guān)的候選基因。2.免疫因素自20世紀(jì)50年代開始，研究者發(fā)現(xiàn)9%～40%的POF患者合并其他內(nèi)分泌腺體或系統(tǒng)的自身免疫性疾病，如自身免疫性甲狀腺炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、重癥肌無力、甲狀旁腺功能減退、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、特發(fā)性血小板減少性紫癜、糖尿病等。POF患者常合并2種或以上的自身免疫性疾病，所有伴隨POF的自身免疫疾病中，甲狀腺疾病是最常見原因三、卵巢早衰有什么表現(xiàn)1.閉經(jīng)，分為原發(fā)閉經(jīng)和繼發(fā)閉經(jīng)，繼發(fā)閉經(jīng)發(fā)生在40歲之前。通過對(duì)大樣本的POF患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)閉經(jīng)之前并沒有特征性的月經(jīng)異常的先兆。有的人是在規(guī)律的月經(jīng)后突然閉經(jīng)，有的是停避孕藥或分娩以后閉經(jīng)，有的則在閉經(jīng)之前表現(xiàn)為月經(jīng)周期及經(jīng)期的紊亂。2.部分患者因不孕就診而發(fā)現(xiàn)卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就診和苦惱的主要原因。有原發(fā)不孕和繼發(fā)不孕，所以建議有卵巢早衰家族史者應(yīng)盡早計(jì)劃懷孕。3.低雌激素癥狀原發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀（潮熱和/或性交困難等）少見（22.2%），如果有也大多與既往用過雌激素替代治療有關(guān)，繼發(fā)閉經(jīng)者低雌激素癥狀常見（85.6%）。這與低雌激素癥狀是由雌激素撤退引起的理論相一致。這些低雌激素癥狀還包括萎縮性陰道炎和尿頻、尿痛等萎縮性尿道炎。4.伴發(fā)的自身免疫性疾病的表現(xiàn)如Addison病、甲狀腺疾病、糖尿病、紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、白癜風(fēng)和克隆病等。另外還有腎上腺功能不全的隱匿癥狀，如近期體重的減輕、食欲減退、不明確的腹部疼痛、衰弱、皮膚色素沉著加重和嗜鹽。四、卵巢早衰的診斷標(biāo)準(zhǔn)目前全世界公認(rèn)的卵巢早衰的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：⑴年齡<40歲。⑵閉經(jīng)時(shí)間≥6個(gè)月。⑶兩次（間隔1個(gè)月以上）血FSH>40mIU/ml。五、卵巢早衰的治療方法1.雌孕激素替代治療（HRT）：此方法必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，有可能會(huì)增加乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、血栓類疾病等患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)用人群有局限性。2.預(yù)防骨質(zhì)疏松：每天保證1200mg的鈣的攝入。VitD400～800IU/天，進(jìn)行必要的體育鍛煉，如走路、瑜珈或太極等。3.促排卵治療4.卵巢抑制5.免疫療法6.中醫(yī)藥治療六、中醫(yī)對(duì)卵巢早衰的認(rèn)識(shí)卵巢早衰隸屬于中醫(yī)的“閉經(jīng)” “不孕”“年未老經(jīng)水?dāng)唷钡确懂?。其病因病機(jī)歸納為腎虛是根本，與肝脾密切相關(guān)。中醫(yī)婦科學(xué)認(rèn)為，月經(jīng)的產(chǎn)生機(jī)制即腎氣盛-天癸至-任通沖盛-血溢胞宮，月事來潮。正如《素問·上古天真論篇》曰 ：“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛……七七任脈虛……故形壞而無子也”。腎藏精，主生殖，如果腎精不足，那么月經(jīng)來潮的物質(zhì)基礎(chǔ)就會(huì)缺乏，孕育胎兒的“土壤”就會(huì)“貧瘠”，從而出現(xiàn)閉經(jīng)和不孕。《傅青主女科》中所云 ： “經(jīng)水早斷，似乎腎水衰涸”“矧腎氣本虛，又何能盈滿而化經(jīng)水外泄”，表明腎水的早衰涸與女子經(jīng)水的早斷絕緊密相連。本病與腎關(guān)系密切，又有“女子以血為本，肝腎共為先天”之說。天癸雖然是先天之精，蓄之于腎，但其亦受后天之本（脾）所運(yùn)化的精微物質(zhì)的滋養(yǎng)。若肝失疏泄，脾失運(yùn)化，肝脾功能異常，則會(huì)使先天之本失養(yǎng)，后天氣血失和。中醫(yī)對(duì)本病的治療始終堅(jiān)持辨證論治，以補(bǔ)腎為主，并佐以疏肝健脾，結(jié)合名老中醫(yī)專方驗(yàn)方經(jīng)驗(yàn)、遵循陰陽消長的循周療法，時(shí)刻關(guān)注患者的心理變化，必要時(shí)加以疏導(dǎo)，使其在治療過程中處于一種自然放松的狀態(tài)，另可配合針刺、艾灸、耳穴埋籽、足浴、灌腸等多種中醫(yī)外治療法，必要時(shí)中醫(yī)藥聯(lián)合西藥治療，已有多人研究表明中西醫(yī)結(jié)合治療卵巢早衰比單純用西藥治療，能更好地改善患者的激素水平、卵巢功能及免疫功能，增加臨床療效。七、如何預(yù)防卵巢早衰1、加強(qiáng)鍛煉日常生活中要多運(yùn)動(dòng)，如果體力不是很好，可以選擇游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。平常要多到戶外呼吸新鮮空氣，偶爾跑跑步，爬山等也是不錯(cuò)的2、飲食作息大豆作為雌激素的替代品，富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。另外，蜂王漿也是很好的選擇，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充植物雌性激素，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。女性應(yīng)該多吃一些淀粉和纖維素含量高、熱量低的食物，比如干豆類、燕麥、大麥等，少吃肉類和油炸食品。這樣既健康還具有減肥效果。研究表明，經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋以及各種新鮮蔬菜。每天的生活要規(guī)律，早睡早起，防止內(nèi)分泌失調(diào)。偶爾的加班熬夜，也要及時(shí)補(bǔ)回來（午休或者周末休息）。3、重視自身健康大姨媽是女性的晴雨表，因此要時(shí)刻關(guān)注，一旦出現(xiàn)月經(jīng)周期、量、色、質(zhì)的變化，需及時(shí)就醫(yī)。一些婦科疾病也要及時(shí)治療，學(xué)會(huì)情緒的釋放，保持心情的愉快，那么疾病會(huì)好得更快。

多囊卵巢綜合征（polycystic ovary syndrome, PCOS）是生育年齡婦女常見的一種復(fù)雜的內(nèi)分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（婦女體內(nèi)男性激素產(chǎn)生過剩）為特征，主要臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內(nèi)分泌疾病。近年來多囊卵巢綜合征的發(fā)病率不斷增加，有些青年婦女甚至不敢戀愛或結(jié)婚，有些則因該病而夫妻關(guān)系緊張或離異。因此，科學(xué)認(rèn)識(shí)本病，對(duì)于患者個(gè)體及家庭的和諧的意義重大。發(fā)病原因中醫(yī)認(rèn)為多囊卵巢綜合征的病機(jī)為腎虛、痰凝、血瘀、肝郁、陰虛。腎虛，沖脈失養(yǎng)，以致月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)或不孕；痰凝或血瘀，胞脈受阻，沖脈不通，故月經(jīng)不調(diào)、不孕；肝郁化火或陰虛內(nèi)熱，熱傷沖脈，沖脈失調(diào)則發(fā)生月經(jīng)不調(diào)或不孕。多囊卵巢綜合征的病因至今尚不十分清楚，目前對(duì)于PCOS病因?qū)W研究有非遺傳理論和遺傳理論兩種。1、PCOS非遺傳學(xué)理論研究認(rèn)為孕期子宮內(nèi)激素環(huán)境影響成年后個(gè)體的內(nèi)分泌狀態(tài)，孕期暴露于高濃度雄激素環(huán)境下，如母親PCOS史、母親為先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥高雄激素控制不良等，青春期后易發(fā)生排卵功能障礙。2、PCOS遺傳學(xué)理論此理論的主要根據(jù)PCOS呈家族群居現(xiàn)象，家族性排卵功能障礙和卵巢多囊樣改變提示該病存在遺傳基礎(chǔ)。高雄激素血癥和（或）高胰島素血癥可能是PCOS家族成員同樣患病的遺傳特征，胰島素促進(jìn)卵巢雄激素生成作用亦受遺傳因素或遺傳易感性影響。稀發(fā)排卵、高雄激素血癥和卵巢多囊樣改變的家族成員中女性發(fā)生高胰島素血癥和男性過早脫發(fā)的患病率增高。細(xì)胞遺傳學(xué)研究結(jié)果顯示PCOS可能為X連鎖隱性遺傳、常染色體顯性遺傳或多基因遺傳方式。通過全基因組掃描的發(fā)現(xiàn)最大量的與PCOS相關(guān)的遺傳基因，如甾體激素合成及相關(guān)功能的候選基因、雄激素合成相關(guān)調(diào)節(jié)基金、胰島素合成相關(guān)基金、碳水化合物代謝及能量平衡的候選基因、促性腺激素功能及調(diào)節(jié)的候選基因、脂肪組織相關(guān)的基因以及慢性炎癥相關(guān)基因。近年來，多囊卵巢綜合征的發(fā)病率不斷上升，主要可能與下列因素有關(guān)：① 不容忽視的精神心理因素：緊張、壓力、快節(jié)奏導(dǎo)致機(jī)體長期處于急性或慢性應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，可抑制或?qū)е滦韵佥S節(jié)律及卵巢功能紊亂；長期的精神壓抑和較大心理波動(dòng)等因素，可以直接影響性腺軸及卵巢功能；情緒緊張或壓力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌急劇或持續(xù)增加，導(dǎo)致血糖增高，胰島素需要量增加，長時(shí)期刺激，可能導(dǎo)致高胰島素血癥或胰島素拮抗；這也是多囊卵巢綜合征發(fā)生的糖尿病等重要基礎(chǔ)。② 一些青春期學(xué)生或夜班工作者，生物鐘節(jié)律紊亂，再加上長期處于緊張狀態(tài)，精神壓力大，則更易發(fā)性腺軸節(jié)律的紊亂或抑制。③ 一些激素類藥物，如糖皮質(zhì)激素類強(qiáng)的松（波尼松）、絨促性素等，均可導(dǎo)致血糖升高，增加高胰島素血癥或胰島素抵抗發(fā)生機(jī)會(huì)。臨床表現(xiàn)多囊卵巢綜合征常發(fā)生于青春期、生育期，主要表現(xiàn)為月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)量少漸至閉經(jīng)或不規(guī)則子宮出血；多毛，常以乳頭旁、陰部、腋下、口角上唇等處為主；或婚久不孕、自然流產(chǎn)、肥胖，或油脂性皮膚及痤瘡，或出現(xiàn)黑棘皮癥。我們需知道多囊卵巢和多囊卵巢綜合征是兩個(gè)概念。在一些正常的女性，卵巢也可能出現(xiàn)一些有很多囊泡的多囊狀態(tài)，但是并不一定是多囊卵巢綜合征。而多囊卵巢綜合征是以慢性無排卵、閉經(jīng)或月經(jīng)稀發(fā)、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大為臨床特征的綜合癥候群。輔助檢查① 內(nèi)分泌檢查：可表現(xiàn)為雄激素和雌酮增高，促性腺激素比例失常，如LH/FSH＞2～3，血E1/E2＞1；空腹血糖、胰島素高于生理水平，葡萄糖耐量試驗(yàn)異常；肥胖者可有甘油三酯升高等。② B超：雙側(cè)卵巢均勻性增大，單側(cè)卵巢直徑2-9mm的卵泡≥12個(gè)。③ 基礎(chǔ)體溫測定：表現(xiàn)為單相，月經(jīng)后半期體溫?zé)o升高。本病需與以下疾病相鑒別1、庫欣綜合征：典型表現(xiàn)有滿月臉，水牛背，向心性肥胖，皮膚紫紋，多毛，痤瘡，高血壓以及骨質(zhì)疏松，糖耐量異常，皮膚色素沉著，多伴有男性化表現(xiàn)。是由各種原因?qū)е履I上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)。實(shí)驗(yàn)室檢查顯示血漿皮質(zhì)醇正常的晝夜節(jié)律消失，尿游離皮質(zhì)醇增高。2、腎上腺腫瘤：腎上腺皮質(zhì)的良性和惡性腫瘤均可導(dǎo)致雄激素增多?；颊叨嗝捌淠行曰憩F(xiàn)發(fā)展迅速，并伴有糖皮質(zhì)激素或鹽皮質(zhì)激素分泌過多所致的周身代謝異常。CT或MRI對(duì)腎上腺腫瘤很敏感，可定位并顯示對(duì)側(cè)腎上腺萎縮。3、高泌乳素血癥：患者肥胖通常是彌漫性肥胖，下半身肥胖多明顯。另外約20%的垂體泌乳素腺瘤婦女有多毛癥和痤瘡。多囊卵巢綜合征的一些特點(diǎn)： ① 這種疾病是一種不可治愈的病。據(jù)研究，這和某種基因的異常有關(guān)，因此不能完全治愈。但是具體是什么基因出了問題，還不是很清楚，所以不能說它有遺傳性。② 這種疾病在臨床表現(xiàn)上變異比較大，就是說患者的表現(xiàn)是因人而異的，這也是長期以來診斷和治療困難的原因。③ 這種疾病是會(huì)進(jìn)行性發(fā)展的。雄激素高、胰島素抵抗和卵巢功能不良不排卵互為因果，進(jìn)行性加重。因此是需要積極治療的。多囊卵巢綜合征可能造成脂肪代謝和糖代謝的異常，出現(xiàn)高血脂和糖尿病的幾率增加。不排卵的話，子宮內(nèi)膜不能受到孕激素的保護(hù)，子宮內(nèi)膜容易癌變，因此子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率也增加。 這樣說，除了不孕不育以外，心血管疾病、糖尿病和子宮內(nèi)膜癌也是威脅多囊卵巢綜合征患者健康的因素。所以該病雖然不能治愈，但是也要積極治療?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)于女性而言，周圍存在著很多種壓力，不管是生活上還是來自工作中，同時(shí)各種各樣的疾病都在威脅著女性身體的健康。如果平時(shí)不太注意自己的身體健康，很容易造成了患了疾病之后自己卻全然不知。多囊卵巢綜合征越早發(fā)現(xiàn)和治療對(duì)于恢復(fù)健康越有好處，這些好處主要有：①它可以幫助女性挽回美麗的容顏。許多多囊卵巢綜合征患者伴有面部痤瘡，如果拖得時(shí)間太長的話，面部出現(xiàn)的痘痘就會(huì)出膿留下永久的瘢痕，這對(duì)愛美女性可是極大傷害。②我們可以及早的通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來緩解身體的肥胖癥狀。像有一些女性肥胖后還會(huì)出現(xiàn)皮膚裂紋，時(shí)間越長這些痕跡就越難去除。③及早治療可以大大降低患其它疾病的風(fēng)險(xiǎn)，常見的有糖尿病、高血脂、子宮內(nèi)膜癌等。④多囊卵巢綜合征患者排卵功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致女性無法正常懷孕，這對(duì)女人而言可是一生的大事，而及早發(fā)現(xiàn)和治療對(duì)于恢復(fù)正常排卵很有幫助。中醫(yī)療法1、 辨證論治及食療1.1 腎虛證主要證候：月經(jīng)推后而行，量少，色淡質(zhì)稀，漸至閉經(jīng)，或月經(jīng)周期紊亂，經(jīng)量多或淋漓不盡；或婚久不孕，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，面色不華，身疲倦怠，畏寒，便溏；舌淡苔薄，脈沉細(xì)。治法：益腎調(diào)沖。選方：右歸丸加減。食療：①鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿洗凈，鱉甲打碎，放入白鴿腹內(nèi)，共放瓦鍋內(nèi)，加水適量。燉熟后調(diào)味服食。隔天1次，每月連服5～6次。 ②鱉1只，瘦豬肉100克，共煮湯，調(diào)味服食，每天1次，每月連服數(shù)天。1.2 氣滯血瘀證主要證候：月經(jīng)后期，量少，色紫紅，有血塊，月經(jīng)不暢或閉經(jīng)，經(jīng)行時(shí)而腹痛，婚后不孕，精神抑郁，煩躁易怒，胸脅脹痛，乳房脹痛，毛發(fā)濃密，舌質(zhì)紫黯，夾有瘀點(diǎn)，脈沉弦或沉澀。治法：理氣行滯，活血化瘀。選方：逍遙散和膈下逐瘀湯加減。食療：①益母草50～100克，橙子30克，紅糖50克，水煎服，每天1次，每月連服數(shù)天。 ②川芎6～9克，雞蛋2個(gè)，紅糖適量，加水煎煮，雞蛋熟后去殼取蛋，再煮片刻，去藥渣，加紅糖調(diào)味，吃蛋喝湯。每天1次，連服5～7天。1.3 肝經(jīng)濕熱證主要證候：月經(jīng)稀發(fā)，量少，甚則經(jīng)閉不行，或月經(jīng)紊亂，崩中漏下，毛發(fā)濃密，面部痤瘡，經(jīng)前胸脅乳房脹痛，肢體腫脹，大便秘結(jié)，小便黃，帶下量多，陰癢，舌紅苔黃厚，脈沉弦或弦數(shù)。治法：清熱利濕，疏肝調(diào)經(jīng)。選方：丹梔逍遙散和龍膽瀉肝湯加減。食療：忌食辛辣、肥甘、厚味，如煙酒、肥肉等。宜食清淡，以食蔬菜、水果為佳。①赤小豆西瓜飲：扁豆50克、赤小豆50克，煮爛待涼后加入西瓜汁飲用。 ②澤瀉薏苡米粥：澤瀉30克（包煎）、薏苡仁40克、粳米40克，煮粥食用。1.4 脾虛痰濕證主要證候：月經(jīng)稀發(fā)，量少，甚則經(jīng)閉不行。帶下量多，婚久不孕；形體肥胖，多毛，頭暈胸悶，喉間多痰，四肢倦怠，疲乏無力，大便溏薄，舌體胖大，色淡，苔厚膩，脈沉滑。治法：化痰除濕，通絡(luò)調(diào)經(jīng)。選方：蒼附導(dǎo)痰丸加減。食療：①苡米30克，炒扁豆15克，山楂15克，紅糖適量，四味同煮粥食。每天1次，每月連服7～8天。 ②蒼術(shù)30克，,粳米30～60克。先將蒼術(shù)水煎去渣取汁，再入粳米煮粥，每日1次，可連續(xù)服食數(shù)。2、 針灸治療針灸一方面可通過調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能而達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，同時(shí)針灸還可通過調(diào)節(jié)異常的糖脂代謝從而改善胰島素抵抗以及減肥降脂；且針灸的這種效應(yīng)是通過激發(fā)人體自身組織器官的內(nèi)在功能而產(chǎn)生的，能從多途徑、多靶點(diǎn)調(diào)整人體內(nèi)分泌功能，降低血清雄激素、胰島素水平，使LH水平降低或LH/FSH比值趨于正常，以此恢復(fù)卵巢的正常排卵功能。①針刺促排卵：在月經(jīng)第14天開始，針刺關(guān)元、中極、子宮、三陰交。每日一次，共三次，每次留針30分鐘，平補(bǔ)平瀉。②穴位埋線：分兩組選穴：肝俞、脾俞、腎臟俞、陽陵泉、三陰交、豐?。恢须?、下脘、天樞、歸來、關(guān)元、子宮、陰陵泉。每次治療均單組取穴，兩組交替，每周1次，經(jīng)期停用。此法更適用于肥胖型PCOS患者。③艾灸：關(guān)元、中極、足三里、三陰交。每次選3-4個(gè)穴位，每天一次。④耳針：腎、腎上腺、內(nèi)分泌、卵巢、神門。每次選4-5個(gè)穴位，每周2-3次。自我調(diào)節(jié)① 學(xué)會(huì)給自己減壓：勞逸結(jié)合、學(xué)習(xí)與工作上不作超乎實(shí)際的苛求或奢求、提高精神上的承受力，以減少應(yīng)激對(duì)卵巢功能的抑制。② 調(diào)整飲食：節(jié)食是治療肥胖的最常見方法，優(yōu)點(diǎn)是短時(shí)間內(nèi)就可使體重下降。但在節(jié)食的同時(shí)，應(yīng)注意：不可不吃主食；雞蛋早上吃更好；水果不要空腹吃。建議患者總的能量攝入不低于5021kj/d，其中15%～30%d的能量來自脂肪，15%的能量來自蛋白質(zhì)，55%～60%來自糖類。患者應(yīng)不吃零食、少吃或不吃甜食、油炸食品和含油脂高的食品，少喝咖啡、紅茶等高咖啡因飲料，增加新鮮蔬菜水果，多吃魚蝦，間斷進(jìn)食粗糧，粗糧在小腸內(nèi)不被吸收而促進(jìn)發(fā)酵通便，并有降低脂肪酸吸收及餐后血糖和胰島素水平的作用；喝牛奶時(shí)，應(yīng)選擇脫脂牛奶或脂肪含量少的牛奶。另外，每天的膳食還應(yīng)保證提供足夠的維生索和微量元素；胰島素抵抗者忌甜食；糖尿病者宜糖尿病飲食；不宜食辛辣和冰凍食品。③ 堅(jiān)持每日半小時(shí)以上的有氧鍛煉：傳統(tǒng)觀念中，病人患病后要好好休養(yǎng)，禁止運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于多囊卵巢綜合癥患者來說，多運(yùn)動(dòng)，有助于多囊卵巢綜合征癥患者康復(fù)?；颊邞?yīng)長期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。多囊卵巢綜合癥是一種女性內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，患者內(nèi)分泌紊亂引發(fā)了一些列的病變，反映在身體上，就是脂肪代謝紊亂，引發(fā)肥胖，皮脂腺系統(tǒng)失調(diào)導(dǎo)致痤瘡，還有體內(nèi)激素分泌不良，造成體表多毛，月經(jīng)不調(diào)，卵巢中各種激素分泌不平衡導(dǎo)致了卵巢里面的病變。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，第一，可以使患者各種內(nèi)分泌系統(tǒng)重新建立起良性循環(huán)，提高機(jī)體免疫力，促使患者體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)正常。第二，可以有助于控制體重，同時(shí)防止一些由于過度肥胖而帶來的并發(fā)癥，而且臨床上，也有很多因?yàn)榉逝謱?dǎo)致多囊卵巢綜合癥的患者。④ 保持8小時(shí)的睡眠：已知短期缺少睡眠，可使血糖升高，交感神經(jīng)、迷走神經(jīng)失衡，甚至心率減慢；長期缺睡可導(dǎo)致代謝功能失常、過早衰老和憂郁現(xiàn)象。⑤ 盡可能地避免和遠(yuǎn)離一切污染。⑥ 堅(jiān)定信心，積極配合治療：多囊卵巢綜合征至少涉及到神經(jīng)、內(nèi)分泌、代謝三大系統(tǒng)的失衡，需要真正掌握每一個(gè)體的不同情況，才能找準(zhǔn)病因、有的放矢，因此不要對(duì)反復(fù)的檢查和診斷沒有耐心，重新恢復(fù)嚴(yán)重失衡的生命網(wǎng)絡(luò)需要時(shí)間，因此需要患者持之以恒地配合治療，按時(shí)復(fù)診。醫(yī)生用心，需要患者和家屬耐心，相互的積極配合，必將換來更好的效果。