自汗、盜汗中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，腠理不顧而致汗液外泄失常的原因。此病不受外界環(huán)境、體力活動和心理情緒的任何影響，超乎尋常的出汗，也稱為“汗出異?！薄！白院埂北憩F(xiàn)為不動就出汗，動則更出汗。“盜汗”表現(xiàn)為睡覺時出汗醒則汗止，二者在生活中會常見到?！白院埂倍鄬儆跉馓摬还?，患者極易出現(xiàn)“感冒、體倦乏力、面色少華、舌苔薄白等癥狀”。?！氨I汗”屬于陰虛內(nèi)熱，會出現(xiàn)“夜寐盜汗、手足心熱、心煩口干、舌紅少苔”等癥狀。中醫(yī)認為，“汗為心液”，若盜汗長期不止，心陰耗傷十分嚴重，應(yīng)積極治療。在治療的同時，還要特別注意自我養(yǎng)護。古人說“藥補不如食補”。自汗者宜吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓、狗肉等；盜汗者宜吃魚、甲魚、烏龜、蛤士蟆、豬肝、白木耳、菠菜、白菜等。宜吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴；盜汗者不宜吃辛辣的食品，盡量少飲或不飲酒。自汗與盜汗僅僅是一種外在的表現(xiàn)，它可是由多種疾病引起，如：甲狀腺功能亢進、植物神經(jīng)功能紊亂、結(jié)核病、風(fēng)濕病和慢性消耗性疾病等等，所以在治療汗證的同時，更要注意它的原發(fā)病灶。

名醫(yī)講堂之十： 春天養(yǎng)生要從飲食上開始！ 原創(chuàng)： 皮皮牛 樂活健康族 3月12日 3月10日和11日 江蘇首屆大健康節(jié)活動繼續(xù)進行！ 12月9日，中國光大銀行南京分行和現(xiàn)代快報ZAKER南京共同舉辦的“名醫(yī)健康行”的講座，邀請了南京市中醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師馬書玖和心血管科主任顧寧，分別走進了中國光大銀行雨花支行和東山支行，給數(shù)百名公眾，暢談春季養(yǎng)生之道。專家們還拿出了自己的獨門養(yǎng)生藥膳，與公眾一起分享。 連續(xù)兩個專場，粉絲很過癮 馬書玖活動現(xiàn)場，年齡最大的一位粉絲已經(jīng)82歲。講座結(jié)束后，馬書玖醫(yī)生給每一位老人進行了把脈診療。每位患者詳細訴說著身體各種煩惱，從春困、過敏到心血管疾病，醫(yī)生都細致做了解答。 62歲的張女士每天總是感覺嘴苦。她告訴記者自己是個“沒有膽”的人，86年就把膽開了，一點葷腥沾不得，看了有半年中醫(yī)，感覺挺管用的。每位患者從排隊時的皺眉煩憂，到坐下詢問的急切，最后都化為一張笑臉向醫(yī)生表示感謝，臨走時把記滿了講座內(nèi)容，還有醫(yī)生寫下的醫(yī)囑都折好放進了包里。 馬書玖還告訴記者，這個季節(jié)要預(yù)防流感，老年人咳嗽時，容易引起肺炎，但是癥狀不明顯，老人木訥不善表達，家里的兒女要多加注意。 驚蟄時節(jié)要“春捂”保暖防感冒 南京市中醫(yī)院心血管科主任顧寧的專場活動中，同樣有著很多忠實的粉絲。他介紹說，驚蟄時節(jié)冷暖空氣交替，天氣不穩(wěn)定。要注意“春捂”保暖防感冒，飲食清淡多吃梨，多運動，早睡早起去“春困”。 55歲的史女士有糖尿病，血壓也不穩(wěn)，最高能到160，低壓也有120，顧寧建議她做一個24小時動態(tài)血壓監(jiān)測。史女生表示這樣的講座， 對她很受用，希望光大銀行能長期舉辦這樣的活動。 顧寧告訴大家，健康的生活方式是治療高血壓的基礎(chǔ)，應(yīng)長期堅持。健康生活方式包括合理飲食、戒煙戒酒、適當(dāng)運動、心理平衡，合理飲食，重點是限制鈉鹽攝入、限制總熱量和營養(yǎng)均衡，控制體重，減肥不如防肥，已超重肥胖者要科學(xué)減肥。 限制鈉鹽攝入，減少動物食品和動物油攝、反式脂肪酸攝入，適量選用橄欖油，適量補充蛋白質(zhì)可以強健血管，適量增加新鮮蔬菜和水果，對伴有糖尿病的高血壓患者，在血糖控制平穩(wěn)的前提下，可選擇低糖型或中等含糖的水果，包括蘋果、獼猴桃、草莓、梨、柚子等，增加膳食鈣攝入，對乳糖不耐受者，可試用酸牛奶或去乳糖奶粉。 春季養(yǎng)生小貼士 春季溫暖，消耗熱量較冬季減少，因此飲食上要清淡適量。 南京市中醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師馬書玖提醒，春季飲食宜“少酸增甘”，多吃清淡辛甘食物，多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,不要過食酸澀、燥熱和油膩的食物。馬書玖推薦了三種春季養(yǎng)生藥膳以及四種茶飲。 春季養(yǎng)生藥膳 益氣固表湯 材料：黃芪20克 防風(fēng)20克 白術(shù)10克 淮山藥20克 大棗5枚 生姜3片 瘦肉200克。 做法：先用冷水浸泡黃芪、防風(fēng)、白術(shù)、淮山藥、大棗30分鐘后，直接武火加熱至沸騰，加入瘦肉、生姜片，水開后轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。（3-4人的份量） 功效：可提高免疫力，尤其適合經(jīng)常感到疲乏無力，怕風(fēng)易感冒，舌淡苔白這和肺氣虛型過敏性鼻炎者。 枸杞山藥粥 材料：雞脯肉30克 山藥20克 粳米50克 枸杞子10克 紅棗10枚 蔥花少許 。 做法：雞脯肉切丁，用沸水燙，山藥削皮切塊洗凈，鍋中加入適量水，放入米、雞脯肉、山藥和枸杞子、紅棗，先以大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮成粥，最后撒蔥花加點鹽即可。（2-3人的份量） 功效：滋陰養(yǎng)肝，健脾益胃。 龍蓮雞蛋湯 材料：龍眼肉15克 蓮子肉50克 雞蛋2個 大棗5枚 生姜4片。 做法：將雞蛋隔水蒸熟去殼洗凈，蓮子去心，直接武火燒適量水至沸騰，加入以上材料，水開后轉(zhuǎn)至小火煮1小時即可。（1-2人的份量） 功效：具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的作用。適合心脾不足，睡眠欠佳的人群。 春季養(yǎng)生茶飲 枸杞菊花茶—清肝明目.枸杞子15克 菊花6朵開水沖泡10分鐘代茶飲，日2次。 枸杞玫瑰茶—養(yǎng)肝美顏。枸杞子10粒 紅棗5粒 玫瑰花5朵 蜂蜜適量，加水文火煮10分鐘代茶飲。 決明子茶—清肝明目,潤腸通便。取決明子20克，文火炒黃，加沸水沖服飲用。 蜂蜜紅茶—甘溫健脾養(yǎng)胃，消食解困。

春天，最好也是最簡單的養(yǎng)生方法就是多按摩，可以多按按這三個部位： 1 按頭部，多梳頭（一天至少200次以上） 可以用桃木梳、牛角梳、檀木梳，此舉可通達陽氣的生發(fā)，宣行郁滯。 2 按揉大敦（大腳趾指床正中間） 太沖（腳背彎曲凹陷處），此舉可清肝火，理肝氣。 3 灸氣海（肚臍以下兩橫指），足三里（膝蓋凹陷處四指長的位置），此舉可溫陽健脾。 春季養(yǎng)生小偏方，自己就可以做 春天有很多常見的傳染性疾病比如有流行性感冒、麻疹、流行性腮腺炎、水痘、流腦等。 春季要少去人口密集地方，定期開窗通風(fēng)，注意衛(wèi)生，勤洗手、個人用品毛巾、牙刷、餐具定期更換消毒，加強鍛煉，飲食清淡營養(yǎng)均衡，生活規(guī)律，適當(dāng)春捂防寒，多飲水，身體不適應(yīng)及時就醫(yī)。 另外，這個季節(jié)忽冷忽熱溫差大，血管收縮、血壓波動，影響心腦血管，心腦血管疾病會高發(fā)。老人和孩子要注意春捂防寒，飲食清淡少油膩，多飲水，適量做和緩的運動，保持穩(wěn)定愉悅的情緒，定期監(jiān)測血壓。 馬書玖的防流感小秘訣： 春季防感香囊配方：山奈、高良姜、桂枝、佩蘭各8克，雄黃、樟腦各3克，冰片2克。研末厚混合，裝入小錦囊或者布袋中。孕婦慎用。 春季泡足方：艾葉40克、菊花10克、花椒6克。 春季養(yǎng)生要注意八個方面 春季養(yǎng)生還要注意八個方面，大家可以通過飲食和運動來進行相應(yīng)調(diào)整。 一.心情舒暢忌怒——順應(yīng)肝木條達之性，春季陽氣生發(fā)的特點，調(diào)養(yǎng)肝氣。 二.適當(dāng)春捂防寒——春分節(jié)氣前，乍暖還寒，注意保暖防寒，衣著宜“下厚上薄”。 三.飲食減酸增甘——酸味收斂，不利肝氣生發(fā)，甘味飲食可柔肝養(yǎng)脾，辛甘飲食可助陽氣生發(fā)。 四.補陽氣——曬后背或采取艾灸保健的方法。 五.防治“五更泄”——食用干姜。 六.潤肺除燥——可以吃一些梨、百合、銀耳、蓮藕、山藥等。 七.防上火——有肝火、心火、胃火之分。服用降火藥之前，建議找專業(yè)的中醫(yī)診斷。食療降火可以吃一些應(yīng)季的野菜，如馬蘭頭、馬齒莧、菊花腦等。 八.運動宜和緩——以散步、慢跑、快走、太極拳、八段錦等為主。