每一位家長(zhǎng)都知道，新生兒的睡眠世界是奇異古怪的。 新生兒總是在奇怪的時(shí)間睡覺，不分晝夜，頻頻醒來(lái)。 這些睡眠特征集中在一個(gè)小小的、哭哭啼啼的小包裹里，你就會(huì)得到一些非常、非常疲倦的父母?jìng)儭? 但是，了解有關(guān)新生兒睡眠的科學(xué)知識(shí)可以幫助你從容應(yīng)對(duì)。在這篇文章中，我將對(duì)下列問題進(jìn)行綜述： 新生兒和成人的睡眠模式之間的根本區(qū)別 晝夜節(jié)律，以及如何幫助寶寶形成節(jié)律 新生兒的睡眠周期，以及如何幫助寶寶入睡 如何防止新生兒驚醒 如何改善你自己的睡眠 新生兒睡眠模式 對(duì)無(wú)眠的父母來(lái)說(shuō)，新生兒的睡眠似乎是完全混亂。 新生兒都是一小覺一小覺的，通常在30分鐘到4個(gè)小時(shí)之間不等，無(wú)論晝夜都隨機(jī)發(fā)生。 更糟的是，新生兒還容易驚醒。 這是因?yàn)樗麄兯叩暮艽笠徊糠质恰盎钴S睡眠”狀態(tài)，睡眠很淺，眼皮顫動(dòng)，迅速且不規(guī)則的呼吸，偶爾還全身動(dòng)，或者發(fā)出各種聲音（呼?；蚝?jiǎn)短的哭聲）。 最后，新生兒睡眠的時(shí)間總和變化很大。最初幾天，新生兒平均睡16?18小時(shí)的日子（Iglowstein 等 2002）。 四個(gè)星期大的寶寶平均睡眠14小時(shí)左右。但個(gè)體差異相當(dāng)大。有些4周大的嬰兒一晝夜才睡9個(gè)小時(shí)，有些睡19個(gè)小時(shí)（Iglowstein等2002）。 這些個(gè)體差異令父母?jìng)冃纳癫粚?。特別是如果你的寶寶睡覺低于平均水平。即使寶寶是“平均值的寶寶“，生活也夠艱難的了。當(dāng)新生兒睡眠時(shí)間長(zhǎng)度短于平均值，家長(zhǎng)可能會(huì)感到壓力山大。不僅家長(zhǎng)自己少睡，還要擔(dān)心自己的寶寶或自己的養(yǎng)育方式是不是有什么問題。 新生兒睡眠節(jié)律：為什么新生兒不分晝夜睡睡醒醒 成人的睡眠時(shí)間遵循晝夜節(jié)律 – 即24小時(shí)一個(gè)周期的生理變化。許多這些變化受到光線照射的影響。 每天早晨陽(yáng)光照在你身上，幫助你保持你體內(nèi)的生物鐘。即使你睡眠不足，早上的光線照射有助于確保你在白天更加警醒。白天過(guò)去，夜幕降臨，你的身體開始減少皮質(zhì)醇（一種激素，使你警覺），并增加褪黑激素（困倦的荷爾蒙）。如果你在夜間接受明亮的人工光線，這些變化受到影響，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難入睡(Dement and Vaughan 1999). 對(duì)于睡眠不足的父母，極其不幸的是，新生兒的睡眠并不受晝夜節(jié)律的支配。 其實(shí)本來(lái)不是這樣的。在懷孕期間，胎兒與母親身體的晝夜節(jié)律協(xié)調(diào)一致。媽媽醒時(shí)，胎兒心臟和呼吸頻率加快。媽媽睡時(shí)，減緩。(Mirmiran et al 2003)。母體的荷爾蒙可能會(huì)影響這些變化，尤其是褪黑激素。母體的褪黑激素可通過(guò)胎盤，指導(dǎo)胎兒的生物鐘 (Torres-Farfan et al 2006)。 但是，出生后，這緊密的荷爾蒙連接就中斷了。新生兒必須依靠自己的生物鐘。 但是，他們還沒有發(fā)展出自己的晝夜節(jié)律來(lái)調(diào)節(jié)褪黑素的分泌 (Kennaway 1996)。新生兒也沒有自己的晝夜節(jié)律來(lái)調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇的分泌。 取而代之的是，新生兒的生活圍繞著一個(gè)新的問題：喂食。 新生兒的睡眠模式取決于需要他們進(jìn)食、消化、饑餓的時(shí)間。 對(duì)于大多數(shù)的新生兒，這意味著至少每2-3小時(shí)進(jìn)食一次。睡眠時(shí)間晝夜都是很短的。 然而，新生兒的睡眠不是完全脫離一天24小時(shí)的自然節(jié)奏的。研究表明，晝夜節(jié)律在出生后的第一天開始發(fā)展。 例如，德國(guó)的一項(xiàng)研究報(bào)告表明，孩子出生兩天后白天就比晚上睡得淺，睡眠時(shí)間更短。(Freudigman and Thoman 1998)。 另一德國(guó)研究也發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后第二周，嬰兒在夜間比白天睡的多(Korte 2004)。 另外，一項(xiàng)日本的研究也發(fā)現(xiàn)，一星期大的嬰兒在午夜十二時(shí)至翌日凌晨四時(shí)進(jìn)食后比在一天中的任何時(shí)間睡得多。到了第二星期，嬰兒在午夜至上午8點(diǎn)比在其他時(shí)間時(shí)睡得更多。即使嬰兒接受夜間喂奶也是如此 (Matsuoka et al 1991)。 這并不意味著新生兒的睡眠時(shí)間表會(huì)很快跟你的時(shí)間表一致。嬰兒大概需要12周才漸漸顯示出晝夜節(jié)律對(duì)褪黑激素（睡眠激素）分泌的調(diào)節(jié)作用（Rivkees 2003）。對(duì)皮質(zhì)醇的調(diào)節(jié)作用則需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)發(fā)展。（Rivkees 2003）。 總體而言，嬰兒可能需要3-5個(gè)月的時(shí)間才能在夜間睡穩(wěn)（即連續(xù)睡5個(gè)小時(shí)）(Jenni et al 2006; Pinilla and Birch 1993)。 不過(guò)，即使新生兒也會(huì)接收到環(huán)境中關(guān)于時(shí)間的信息。你可以利用這一點(diǎn)來(lái)幫助新生兒發(fā)展他們的晝夜節(jié)律和睡眠模式。 如何幫助寶寶適應(yīng)一天24小時(shí) 讓寶寶成為你的日常生活的一部分。研究人員認(rèn)為，社會(huì)線索可能對(duì)新生兒的睡眠模式產(chǎn)生最大的影響(Custodio et al 2007; Lorh et al 1999)。當(dāng)母親讓新生兒參與她們的日?；顒?dòng)，新生兒的睡眠模式會(huì)更快地適應(yīng)24小時(shí)的晝夜節(jié)律。一項(xiàng)研究中，母嬰活動(dòng)模式被不間斷地記錄下來(lái)，如果在一天中，母嬰共同作息，嬰兒很快就能適應(yīng)每日的安排(Wulff and Siegmund 2002)。 減少晚上的刺激。寶寶夜奶喚醒時(shí)，盡量減少活動(dòng)。盡可能安靜并避免移動(dòng)寶寶。最好是不要讓寶寶“完全清醒”。如果做不到，也要盡量減少刺激。 讓新生兒接受自然光的照明。 光線可能不像社會(huì)線索那么有效地影響新生兒的睡眠模式，但仍然是重要的。 在一項(xiàng)住院的早產(chǎn)兒研究中，那些白天接受更多光線，夜晚在黑暗中的嬰兒比那些在恒定的微弱光線下的嬰兒更快地適應(yīng)了24小時(shí)的周期(Rivkees et al 2004)。 另一項(xiàng)研究中, 足月產(chǎn)嬰兒如果下午接受了光照，晚上睡得更好 (Harrison 2004)。 嘗試嬰兒撫觸。一項(xiàng)研究報(bào)告顯示 ，新生兒在出生后10天開始接受按摩治療14天，在以后的幾個(gè)星期里顯示出更成熟的睡眠模式。在第12周，接受按摩的嬰兒夜間褪黑激素水平較高(Ferber 2002)。 盡量母乳喂養(yǎng)。母乳中含有色氨酸。這是人體用了制造褪黑激素的氨基酸。 色氨酸水平根據(jù)母體的晝夜節(jié)律升降，當(dāng)嬰兒睡前攝入色氨，入睡比較快（(Steinberg et al 1992)。因此，很可能母乳喂養(yǎng)有助于協(xié)調(diào)新生兒的睡眠模式(Cubero et al 2005)。在一項(xiàng)研究中，嬰兒喂養(yǎng)配方奶添加了不同濃度的色氨酸。當(dāng)嬰兒攝入的色氨酸白天含量低，晚上含量高（模仿母乳中含量的自然波動(dòng)），嬰兒在夜間能更快入睡，而且整體上睡的更多(Cubero et al 2007)。 在寶寶睡著時(shí)也靠近寶寶。目前還沒有足夠的這方面的研究，但有可能在睡時(shí)靠近寶寶可以幫助她發(fā)展晝夜節(jié)律。 一項(xiàng)關(guān)于早產(chǎn)兒的研究發(fā)現(xiàn)，與父母同睡的寶寶體溫的變化與父母最為同步 (Thomas and Burr 2002)。 新生兒的睡眠周期：為什么新生兒睡眠淺 成年人入睡后會(huì)經(jīng)歷一系列的睡眠階段，其中包括較深的慢波睡眠和REM（快速眼動(dòng)）睡眠。REM因與做夢(mèng)緊密相連而為人熟知，其間大腦活動(dòng)模式類似于繁忙的、清醒的大腦。 成人在REM時(shí)比在深度睡眠容易喚醒。 一個(gè)睡眠周期隨著REM結(jié)束而完成。這時(shí)成人或者醒來(lái)，或開始另一個(gè)睡眠周期。每個(gè)睡眠周期持續(xù)時(shí)間約為90-100分鐘。 新生兒的睡眠模式則完全不同。新生兒睡著后立刻進(jìn)入 “活躍睡眠”狀態(tài)。這種睡眠狀態(tài)相當(dāng)于成人的REM（快速眼動(dòng)）睡眠。因此，正如成年人在REM階段容易醒，新生兒在活躍睡眠階段也容易醒。(Anders 1979; McNamara et al 2002). 活躍睡眠階段大約持續(xù)25分鐘。之后新生兒會(huì)進(jìn)入更深的睡眠狀態(tài)，也稱“安靜睡眠”。安靜睡眠的特點(diǎn)是速度慢且有節(jié)奏的呼吸，沒有動(dòng)作，也沒有眼瞼顫動(dòng)。處于安靜睡眠狀態(tài)的嬰兒不太容易醒。大約25分鐘后，睡眠周期結(jié)束。新生兒或者醒來(lái)或者開始另一個(gè)持續(xù)25分鐘的活躍睡眠階段 (Anders 1979; McNamara et al 2002)。 因此新生兒的睡眠與成人的非常不同。首先，新生兒的活躍睡眠階段比成人的REM要長(zhǎng)得多，成人只有20％時(shí)間處于REM睡眠狀態(tài)。新生兒睡眠時(shí)間的50％處于活躍睡眠狀態(tài)。因此新生兒的淺睡眠占了更大的比例。 其次，新生兒的睡眠周期比成人的睡眠周期要短得多，成人是90-100分鐘，新生兒的平均睡眠周期持續(xù)時(shí)間僅50分鐘左右。因此新生兒更容易頻繁醒來(lái)。 父母?jìng)兛赡苡X得這不太好。但事實(shí)是，新生兒從淺睡眠中得益良多，新生兒猝死的危險(xiǎn)降低，并且活躍睡眠是對(duì)新生兒的大腦發(fā)育至關(guān)重要 (Heraghty et al 2008; Seigel 2005)。 當(dāng)然這不意味著我們需要做什么讓新生兒更多經(jīng)歷淺睡眠！他們睡的就是他們需要的。安靜睡眠也是非常重要的。但最重要的一點(diǎn)是，嬰兒典型的易驚醒睡眠模式很可能對(duì)他們是有益的。 如何讓淺睡眠的寶寶不要完全清醒 如果你的新生兒在你的懷里睡著了，不要在他進(jìn)入安靜睡眠狀態(tài)之前試圖把他放下。請(qǐng)記?。簨雰阂曰钴S睡眠開始每個(gè)睡眠周期，在此期間，眼皮顫動(dòng)，呼吸不規(guī)則，和手腳抽動(dòng)。在這個(gè)階段移動(dòng)，他們會(huì)很容易醒來(lái)。 安全地使用襁褓。在一項(xiàng)研究中，6-16周的嬰兒在襁褓中仰睡可以睡得更久。但是，在活躍睡眠階段，襁褓中的嬰兒更容易被聲響驚醒(Franco et al 2005)。所以，如果你用襁褓，就必須要保持環(huán)境安靜。一定要遵守襁褓的安全指示引。永遠(yuǎn)不要讓襁褓中的嬰兒趴著睡，這會(huì)增加?jì)雰衡赖娘L(fēng)險(xiǎn)。保持寶寶涼爽，因?yàn)轳唏僦械膶殞毢苋菀走^(guò)熱。還有，不要裹得太緊。當(dāng)嬰兒被緊緊裹住臀部和膝蓋，他們髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良的風(fēng)險(xiǎn)增加。當(dāng)被裹住胸部，他們呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)增加。 為了避免這些風(fēng)險(xiǎn)，松松地裹住寶寶的下半身，讓她能夠自由地移動(dòng)臀部和膝蓋(van Sleuwen et al 2007)。襁褓的目的是讓寶寶不亂揮動(dòng)手臂，你不需要把寶寶包成個(gè)木乃伊就可以做到。（喵兔注：這段比較難懂。我理解是可以把寶寶的手包在肚子到臀部這段。） 增加新生兒的飲食中DHA。在一項(xiàng)研究中，體內(nèi)DHA水平低的兒童慢波（深）睡眠 比較少(Faglioli et al 1989)。在另一項(xiàng)研究中，血液中DHA濃度較高的的孕婦生下的嬰兒安靜睡眠的時(shí)間更長(zhǎng)（(Cheruku et al 2002)。母乳中含DHA，因此母親似乎可以通過(guò)飲食攝入DHA來(lái)改善新生兒的睡眠模式。 如何改善父母的睡眠 父母的睡眠受到新生兒的睡眠模式嚴(yán)重影響。一項(xiàng)從孕期到產(chǎn)后的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，母親在產(chǎn)后睡眠狀況變差，并且一直持續(xù)惡化，直到產(chǎn)后12周(Kang et al 2002)，也就是新生兒睡眠模式開始時(shí)表現(xiàn)出明顯的晝夜節(jié)律時(shí)(Nishihara et al 2000)。 十二周聽起來(lái)不長(zhǎng)，但睡眠剝奪之下，看起來(lái)就比永遠(yuǎn)還要久。當(dāng)你忙于應(yīng)對(duì)新生兒睡眠時(shí)，不要忘了照顧你自己。這里有一些提示，幫助你獲得更多的睡眠并保持理智。 寶寶睡你也睡。這是老生常談了，但真是很好的建議。小睡會(huì)幫助你補(bǔ)覺。如果你太累了以至于無(wú)法入睡，就在寶寶身邊躺下來(lái)和他一起休息一下。其實(shí)即使你沒有意識(shí)到，你也可能睡著。在大量研究中，在睡眠第一階段被喚醒的受試者常常否認(rèn)他們睡著過(guò)(Dement and Vaughan 1999)。即使你看起來(lái)只是躺在那兒，你可能已經(jīng)小睡了一下。 母乳喂養(yǎng)。用母乳喂養(yǎng)嬰兒的父母可以獲得更多的睡眠。最近的一項(xiàng)研究報(bào)告說(shuō)，與配方奶喂養(yǎng)相比，母乳喂養(yǎng)可以讓父母多睡40-45分鐘(Doan et al 2007)。 如果母乳喂養(yǎng)，寶寶睡在附近會(huì)讓你得到更多的睡眠。，如果你保持嬰兒的附近。 最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母嬰同床睡眠可以讓母乳媽媽更好休息，比配方奶喂養(yǎng)的媽媽得到更多的睡眠(Quillin and Glenn 2004)。 如果你的寶寶睡著了，不用擔(dān)心換尿布的事。如果你的寶寶因?yàn)槟虿夹枰獡Q了而不能入睡，她會(huì)讓你知道的。一點(diǎn)點(diǎn)尿不會(huì)讓她醒來(lái)的。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員向睡著的嬰兒尿布中注水，看看這是否會(huì)喚醒他們(Zotter et al 2007)。嬰兒沒醒。（喵兔吐槽：這研究人員是跟老婆有不同意見的爸爸們么？） 享受陽(yáng)光和避免人為的夜間照明。白天時(shí)你和寶寶曬太陽(yáng)，夜晚時(shí)把燈關(guān)掉或者至少調(diào)暗。正如上面提到的，自然采光有助于調(diào)節(jié)新生兒睡眠模式，也可以幫助你保持自己的晝夜節(jié)律不被擾亂，母親作為新生兒晝夜節(jié)律的信息來(lái)源和要避免失眠，這一點(diǎn)是非常重要的。 讓朋友或家庭成員看護(hù)嬰兒，而你小睡一會(huì)。哺乳專家不建議在最初的3到4周用奶瓶喂養(yǎng)嬰兒，因?yàn)槟唐课桂B(yǎng)會(huì)減少母親的乳汁生產(chǎn)和造成哺乳困難。但是如果你嚴(yán)重睡眠不足，也可能會(huì)影響產(chǎn)奶，并使得產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加。你需要在兩者之間找一個(gè)平衡。 相信你的直覺。 如果你覺得有什么地方不對(duì)勁，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。 請(qǐng)記住，事情會(huì)變得更好。 新生兒有特殊的睡眠模式和特殊需要。 但是12周后會(huì)開始改變。

你一定聽說(shuō)過(guò)許多說(shuō)法，四個(gè)月，六個(gè)月，十個(gè)月，一歲，等等。你一定還聽說(shuō)過(guò)，孩子不能睡整夜是因?yàn)槟阋归g還給他喂奶，或者是因?yàn)槟銢]有給他斷奶，或者是因?yàn)楹⒆铀皼]有吃飽。你一定還被建議過(guò)，睡前給孩子吃奶粉而不是母乳，睡前給孩子吃米粉而不是奶，給孩子斷奶，或者讓孩子哭去吧，斷了他想要大人來(lái)拍哄、喂奶的念頭，他就會(huì)睡整夜了。這些做法科學(xué)不科學(xué)且不說(shuō)，有沒有用呢？ 十個(gè)月的孩子能睡整夜覺的還很少。 對(duì)于睡整夜覺的問題，我曾經(jīng)和一個(gè)《恩比育兒》兒雜志一起做過(guò)一個(gè)調(diào)查。調(diào)查了560個(gè)孩子（大多數(shù)就是寶寶樹的用戶），從初生到3歲以上。這些孩子，有母乳喂養(yǎng)兒，也有人工喂養(yǎng)兒，有已經(jīng)斷奶了的，有還在繼 續(xù)哺乳的。有從小就獨(dú)睡的，有睡自己小床的，有和父母同睡一床的。下面給出分月齡統(tǒng)計(jì)的能 睡整夜覺的孩子的比例。用事實(shí)說(shuō)話。很清楚，11個(gè)月時(shí)，只有不到7%的孩子能每晚都睡整夜。 即便是完全獨(dú)睡，父母不給予任何方式的入睡輔助的孩子，也只有1/3能在11個(gè)月每晚都睡整夜。 所以，如果有人說(shuō)“10個(gè)月，晚上應(yīng)該睡整覺了，能夠睡到天亮。” 這只是一種不符合事實(shí)的主觀臆斷。 獨(dú)自入睡的孩子“睡覺省心”的情況僅限于2歲前，在2歲后反而不如一直有父母照料著入睡的孩子了 仔細(xì)觀察上面兩個(gè)表，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然在2周歲之前，獨(dú)睡的孩子每晚都醒來(lái)的比例確實(shí)比有父母照料入睡的孩子低，但2周歲之后，這個(gè)優(yōu)勢(shì)不見了，而且還很明顯的變成了弱勢(shì)。事實(shí)上，孩子睡整夜的能力，是慢慢發(fā)育起來(lái)的。下面這個(gè)表格是那些不能睡整夜的孩子，每晚醒來(lái)的次數(shù)。可以看到，隨著月齡增長(zhǎng)，越來(lái)越多的孩子每晚只醒來(lái) 1-2次。 下面的表格說(shuō)明，在不能睡整夜的孩子中，那些獨(dú)睡的，父母不給予任何方式入睡輔助的孩子，每晚醒來(lái)的次數(shù)也一樣服從隨月齡增長(zhǎng)而遞減的規(guī)律。 仔細(xì)觀察這兩個(gè)表。2周歲前，獨(dú)睡的孩子確實(shí)每晚醒來(lái)的次數(shù)整體來(lái)講比有父母輔助入睡的孩子少。但是這個(gè)優(yōu)勢(shì)到2周歲之后就消失了。兩周歲后在31個(gè)月和37個(gè)月兩個(gè)觀測(cè)月齡上，沒有父母輔助入睡的孩子每晚只醒來(lái)1-2次的比例明顯小于有父母照料的孩子。怎么變成有父母照料入睡的孩子夜里更省心了呢？心理學(xué)和現(xiàn)代育兒研究的眾多結(jié)果告訴我們，從小有父母照料入睡的孩子，對(duì)睡眠的認(rèn)知是幸福、安全的。當(dāng)他們獨(dú)自入睡和睡整夜的能力發(fā)展起來(lái)之后（這一般來(lái)說(shuō)在兩三歲的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)），他們便可以安然的獨(dú)自入睡。而從小被迫獨(dú)自入睡的孩子，他們對(duì)睡眠的認(rèn)知中有孤獨(dú)、恐懼、無(wú)助。這會(huì)限制他們安然入睡和享受睡眠的能力。 三四個(gè)月正是睡大覺的時(shí)候 值得注意的是，3個(gè)月的時(shí)候，睡整夜的孩子比較多，醒來(lái)次數(shù)只有1-2次的孩子也比較多。這和傳統(tǒng)的育兒經(jīng)驗(yàn)是一致的：三四個(gè)月，正是睡大覺的時(shí)候。這讓很多疲憊的父母非常開心，以為從此夜里就可以輕松了。等到六個(gè)月前后，孩子夜醒又開始頻繁起來(lái)的時(shí)候，很多家長(zhǎng)非常不解，甚至惱火，覺得孩子一定是哪里不對(duì)了，是不是奶不夠了或者缺鈣了。實(shí)際上，六個(gè)月之后，孩子的主要任務(wù)不再是吃睡和長(zhǎng)體重了，大腦開始進(jìn)入飛速發(fā)育時(shí)期。這讓孩子的大腦在夜里也經(jīng)常興奮 起來(lái)，于是醒來(lái)的次數(shù)變多了。七八個(gè)月之后，由于同樣的原因，已經(jīng)會(huì)坐會(huì)爬的孩子夜里甚至開始滿床翻滾著睡。做父母的，耐心點(diǎn)對(duì)待這“成長(zhǎng)的煩惱”吧。 寶寶的“夜生活”應(yīng)該幸福而溫暖 我們中國(guó)的育兒傳統(tǒng)，一直都是孩子跟媽媽睡，夜間有媽媽慈愛的照料的。直到最近十幾年，西方讓孩子獨(dú)睡的傳統(tǒng)才開始影響中國(guó)人。當(dāng)我們把這當(dāng)作一種好方式學(xué)習(xí)的同時(shí)，西方人卻在近幾十年開始反思和批判他們讓孩子獨(dú)睡的傳統(tǒng)，并有大量的研究證明，讓幼小的孩子獨(dú)睡，與成年后的失眠等睡眠問題有著顯著的聯(lián)系。孩子需要我們照料著入眠，一共只有兩三年的時(shí)間。也許過(guò)早讓孩子學(xué)習(xí)獨(dú)自入睡可以讓家長(zhǎng)早幾個(gè)月開始輕松，但這幾個(gè)月的輕松對(duì)于我們來(lái)說(shuō)就那么重要嗎？何況，這點(diǎn)輕松在寶寶2歲后，可能還會(huì)讓你付出代價(jià)——那時(shí)你也許在羨慕別人家的孩子睡覺真省心。讓孩子在哭泣中被迫學(xué)會(huì)獨(dú)自入睡，和讓孩子在媽媽懷里入睡，或者聽著媽媽唱歌，講故事，拉著媽媽的手入睡，在幸福感上是不是兩重天？ 一覺到天亮的寶寶都在別人家 《西爾斯親密育兒百科》中有這樣一段話：只要你開始帶孩子，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書里有，要不就是在別人家里，總之你自己的寶寶不會(huì)是這樣的。要做好準(zhǔn)備，夜里會(huì)翻來(lái)覆去，直到找到你和寶寶都睡得好的位置。有些寶寶在嬰兒房里睡得好，有些愛睡在父母的房間里，還有些則要緊緊地貼著母親才能安睡。不管睡在哪里，只要你和寶寶都睡得好，就是正確的安排，而且這完全是你個(gè)人的決定。你可以嘗試各種睡覺的方式，包括讓孩子睡在你的床上——我們將這種夜間育兒方式稱為睡眠共享。睡眠共享似乎比其他親密育兒方式更容易引起爭(zhēng)論，我們也不知道這是為什么。這個(gè)歷史悠久的優(yōu)良傳統(tǒng)，一到現(xiàn)代社會(huì)就突然“不對(duì)”了，我們對(duì)此感到萬(wàn)分驚訝。世界上大多數(shù)寶寶都是和父母一起睡的。即使在美國(guó)，也有越來(lái)越多的父母喜歡上這種睡覺的方式，只是他們不告訴醫(yī)生或親友罷了。你可以做這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：下次與那些新爸爸和新媽媽在一起時(shí)，告訴他們你想和寶寶一起睡，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)許多人都是和寶寶一起睡的——即使不是每天，也是經(jīng)常這樣做的。別擔(dān)心寶寶會(huì)賴在你床上不走，他會(huì)離開的。對(duì)于那些夜間需要與父母親近的寶寶來(lái)說(shuō)，和你一起睡眠共享的時(shí)間并不會(huì)很長(zhǎng)，但會(huì)讓他終生受益。西爾斯另有專門的著作講寶寶睡眠問題。讓孩子快些入睡最重要 松田道雄的《定本育兒百科》中有這樣一段話：讓孩子快些入睡時(shí)我們的最終目的，為了達(dá)到這個(gè)目的，母親要想盡一切辦法。有人說(shuō)絕對(duì)不能讓孩子一邊吃奶一邊睡，說(shuō)這話的人，肯定是沒有養(yǎng)育過(guò)入睡困難的孩子。入睡困難是孩子天性決定的。如果孩子吸吮乳頭可以很快入睡，就可以讓他吸乳頭。只要不要養(yǎng)成孩子夜里起來(lái)玩的習(xí)慣，孩子再長(zhǎng)大一些問題就自然解決了。那些用時(shí)間就能解決的問題，母親就不必慌慌張張。 母乳寶寶夜醒更頻繁些是因?yàn)椤八卟溉槁?lián)想” 我們每個(gè)人夜里都會(huì)醒來(lái)若干次，寶寶亦是如此。只是有些寶寶翻個(gè)身就能睡著，而有些寶寶因?yàn)樗?-哺乳聯(lián)想而需要不斷得吸吮媽媽rt才能再次入睡。并非母乳寶寶醒來(lái)次數(shù)更多，只是母乳寶寶醒來(lái)后需要叫醒媽媽的次數(shù)更多。換言之，睡整夜并不是說(shuō)一夜不醒，而是寶寶不需要任何外界幫助能順利度過(guò)各個(gè)睡眠階段。而媽媽夜里不需要去幫助寶寶重新入睡了，自己也就睡得好了，觀察不到孩子中間的短暫睡眠過(guò)渡，因而是感覺上睡整夜了。 急于睡好的媽媽，可以從切斷寶寶的“睡眠哺乳聯(lián)想”入手，改變你們母子的“夜生活”。

誤區(qū)：便秘吃香蕉大家都知道，補(bǔ)充膳食纖維可以軟化大便、促進(jìn)排便。但是，香蕉的膳食纖維含量?jī)H1.2g/100g，而100g火龍果的可溶性纖維為2g，梨為3.0g/100g。事實(shí)上，未成熟或捂熟的香蕉，含有有比較多的——鞣酸。這種物質(zhì)能夠減少胃腸蠕動(dòng)，寶寶吃多了，反而可能加重便秘。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)指出，寶寶或更大的孩子，如果出現(xiàn)了便秘，應(yīng)盡量少吃米飯、香蕉，以及非高纖維的小麥和面包。一般而言，便秘的主要是因?yàn)槭澄锛庸み^(guò)細(xì)、過(guò)精，導(dǎo)致攝入的膳食纖維不足、食物殘?jiān)^(guò)少而引起。而膳食纖維能吸附大量的水分，增加腸道內(nèi)的糞便量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。所以，給寶寶增加膳食纖維很有必要。適合大一些的孩子吃的膳食纖維豐富的蔬菜有豌豆，西蘭花、大豆；能促進(jìn)排泄效果的水果，如西梅、杏，李子，梨和桃；全麥麥片、面包也是不錯(cuò)的選擇。添加輔食的寶寶，可以通過(guò)每天吃蔬菜泥、水果泥和嬰兒麥片來(lái)補(bǔ)充。不建議果汁或者蔬菜汁，因?yàn)槭吖ブ?，營(yíng)養(yǎng)流失，其中大量的纖維剩下的不多。而大寶寶還可以多吃些全麥餅干，全麥面包，加一些粗糧，特別是薯類的食物很推薦，紫薯、紅薯、芋頭、山藥等，都能幫寶寶很好的緩解和預(yù)防便秘。記得要做到寶寶的均衡飲食，那就是谷物類、菜類、肉類的攝入比例為3:2:1。