除了睡覺外，坐姿應(yīng)該是如今很多人每天保持時(shí)間最長的一種姿勢(shì)了。彭大夫經(jīng)常會(huì)聽到很多朋友說：坐久了，脖子痛，肩膀不舒服，腰痛，屁股痛.....難道真的是因?yàn)樽昧瞬挪皇娣幔磕阏娴臅?huì)坐嗎？ 我們觀察到，嬰幼兒坐在地板上，通常是毫不費(fèi)力的挺直脊椎，頭、頸及脊椎連城一直線，臀部擺放在脊椎后方，肩膀位于胸廓的相對(duì)后方。其實(shí)這也是我們最原始最自然的姿勢(shì)。每個(gè)人從出生開始，都擁有良好的身體構(gòu)造。 然而，現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)電子產(chǎn)品都有詳盡的使用說明和保養(yǎng)手冊(cè)，可是人類在誕生時(shí)并沒有拿到上帝給的身體使用手冊(cè)，也沒有社會(huì)文化教導(dǎo)我們?nèi)绾紊朴蒙眢w，更沒有人教你如何科學(xué)地去坐。隨著社會(huì)各方面因素的影響，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的孩子們?cè)介L大越不會(huì)坐了，或者說，越來越‘坐不直’了。我們經(jīng)常會(huì)聽到家長們反復(fù)呵斥一個(gè)駝背的孩子：你給我坐直點(diǎn)兒，坐直點(diǎn)兒，坐直點(diǎn)兒……不知道如何坐的孩子，通常是僵直的坐著，但腰背好不舒服或好痛啊，結(jié)果堅(jiān)持不了幾分鐘，又變回了駝背的坐姿。是什么讓我們忘記了最原始的坐姿？what's the cause?一、父母的影響？ 其實(shí)每個(gè)人，從出生開始，就在熟悉和觀察身邊的人和事，也在不斷模仿著大人們的言行舉止。父母的一個(gè)不經(jīng)意的“彎腰”，一個(gè)放松的“二郎腿”，一個(gè)愜意的“窩在沙發(fā)里”的動(dòng)作，都會(huì)是孩子模仿的對(duì)象。從孩子出生開始，媽媽每次喂奶的姿勢(shì)、抱孩子的姿勢(shì)等這些照顧小孩的技巧，對(duì)孩子的姿態(tài)影響也是非常非常大的。童年時(shí)期的姿態(tài)和動(dòng)作模式會(huì)烙印在腦海里，而這些來自家庭父母方面的不良生活習(xí)慣對(duì)孩子的影響更是潛移默化的。 那些一直在訓(xùn)斥孩子的家長，是不是應(yīng)該要反省自己呢？二、體重？ 體重確實(shí)會(huì)造成人體骨骼的負(fù)擔(dān)，過胖則真的會(huì)有礙健康。過胖一點(diǎn)點(diǎn)并不一定會(huì)造成肌骨問題，只有當(dāng)姿勢(shì)不良造成脊柱失衡時(shí)，過重才會(huì)造成人體傷害。打個(gè)比方：地基打得牢固，房子就穩(wěn)固，就算房子重也無所謂；若地基有點(diǎn)兒歪斜，此時(shí)就算房子只是輕微歪斜，產(chǎn)生的壓力會(huì)比笨重房體更強(qiáng)大，壓力全由地基承擔(dān)。同樣的，脊椎若是筆直，它便能承受某種程度的過重；脊椎若是歪斜，體重過重就會(huì)對(duì)脊椎造成更大的壓力。因此，對(duì)于體重過重又‘坐不直’的人，當(dāng)務(wù)之急應(yīng)該是學(xué)習(xí)如何適當(dāng)?shù)某C正脊椎姿勢(shì)，而不是減重。三、過高？ 沒有筆直的脊椎，過高確實(shí)會(huì)帶來不少壓力。這也是很多人經(jīng)常誤以為個(gè)子高容易駝背的原因。四、時(shí)尚界的影響？ 造成人體出現(xiàn)姿勢(shì)異常的一個(gè)重要要因素就是時(shí)尚界。第一次世界大戰(zhàn)前后，服裝界及家具界的時(shí)尚流行，不約而同出現(xiàn)改變?nèi)梭w姿態(tài)的觀念和做法，不到幾年時(shí)間，全球各大時(shí)尚雜志刊登出來的照片出現(xiàn)大幅度改變，原本的自然體態(tài)變成了嚴(yán)重的扭曲體態(tài)：骨盆后傾，肩膀有氣無力的下垂、脖子伸長，就像現(xiàn)如今普遍認(rèn)為很美的模特兒。隨著時(shí)尚的侵襲，國人也漸漸掀起這股時(shí)尚風(fēng)潮，并一直沿襲至今。似乎扭曲的體態(tài)變成了一種潮流。五、久坐人生？ 很多人認(rèn)為，我們之所以“坐不直”是因?yàn)樽昧?，腰背?huì)痛。所以，為了放松身體，我們常常屈曲或扭轉(zhuǎn)身體。確實(shí)在解釋一些腰背痛問題上，最常被拿來說事兒的也是“久坐人生”。然而醫(yī)療數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，從事體力勞動(dòng)者比久坐者罹患疼痛還多。并且，許多久坐工作者，像編織工，木匠，縫紉工等，他們的工作都是長時(shí)間的久坐，但也有很多人從不曾承受過背痛之苦。同樣的，有很多長期坐在電腦前工作一整天的人，也不曾感到過腰背痛。因此，我們認(rèn)為，造成疼痛的不是因?yàn)椤熬米?，而是不知道“如何坐”? 總之，不管以上任何因素的干擾，不能好好坐，歸根結(jié)底是因?yàn)樽藙?shì)異常。如何評(píng)價(jià)你的坐姿？How to evaluate?1椅將子放置于鏡前，可以看到全身的姿態(tài)2坐在椅子的前端，不要靠著椅背坐在鏡子前坐出你平日習(xí)慣的坐姿，而不是你認(rèn)為的正確坐姿。你的坐姿可能會(huì)和以下照片中的一張相似。3看著鏡子里的自己調(diào)整骨盆位置和以下照片比較你的骨盆位置。骨盆相對(duì)中立位骨盆極端前傾骨盆后傾骨盆極端后傾4評(píng)估自己腰背部的形狀理想的（腰背部相對(duì)平坦，背部肌肉放松，椎間盤不會(huì)受壓迫）駝背（造成椎間盤向后隆起，往脊神經(jīng)根部的方向隆起）前凸（背部肌肉緊繃，會(huì)損害循環(huán)、壓迫椎間盤）5利用手指評(píng)估腰背部的脊柱溝 找到腰背部的垂直中線，感受各個(gè)椎骨如何排列，是否都有順著那條和脊椎垂直、雙邊對(duì)稱的豎脊肌構(gòu)成的凹溝，這條凹溝是深是淺？脊椎兩側(cè)是像拉得緊繃的弓弦、或是在壓力下容易塌陷？當(dāng)手指沿著凹溝上下觸摸時(shí)，深度是否有明顯的改變？ 理想的（應(yīng)該是曲溝線條溫和，椎骨往內(nèi)埋，凹溝兩側(cè)的脊?fàn)罹€條溫和）駝背（沒有凹溝，椎骨明顯，脊?fàn)罹€條不明顯或沒有線條）前凸（凹溝下陷，脊?fàn)罹€條兩側(cè)肌肉緊繃，凹溝中間的椎骨不易摸到）若你發(fā)現(xiàn)自己骨盆前傾、腰背部挺直，雖然整條脊椎溝深陷，但坐著時(shí)感覺舒適，那就說明你用自己的方式找到了理想的坐姿。