立秋過后，氣候逐漸干燥，肺臟變得脆弱，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、咽痛等現(xiàn)象。肺是人體最“嬌嫩”的器官，它容易受內(nèi)外因素?fù)p害，是人體最易失守的防線。此時一定要注意對肺臟的保護(hù)。肺有“四怕”，養(yǎng)肺有五法，快來學(xué)習(xí)。肺有“四怕”，盡量避免1、怕污染的空氣《醫(yī)宗必讀·改正內(nèi)景臟腑圖》中說：“肺葉百瑩，謂之華蓋，以復(fù)諸臟。虛如蜂窩，下無透竅，吸之則滿，呼之則虛，一呼一吸，消息自然。司清濁之運(yùn)化，為人身之橐空格”。肺通過呼吸運(yùn)動，吸入自然界的清氣，呼出體內(nèi)的濁氣，實(shí)現(xiàn)了體內(nèi)外氣體的交換。通過不斷地呼濁吸清，吐故納新，促進(jìn)氣的生成，調(diào)節(jié)著氣的升降出入運(yùn)動，從而保證了人體新陳代謝的正常進(jìn)行。肺是一身氣體交換的場所，吸入氣體質(zhì)量的好壞，直接影響肺臟的健康。空氣污染、汽車尾氣、廚房油煙氣、抽煙等都容易損傷我們的肺臟。2、怕燥肺與秋氣相應(yīng)。肺為清虛之體，性喜清潤，與秋季氣候清肅、空氣明潤相通應(yīng)，故肺氣在秋季最旺盛，秋季也多見肺的病變。肺氣旺于秋，肺與秋季，西方、燥、金、白色、辛味等有內(nèi)在的聯(lián)系。如秋金之時，燥氣當(dāng)令，此時燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津，出現(xiàn)干咳，皮膚和口鼻干燥等癥狀；又如風(fēng)寒束表，侵襲肺衛(wèi)，出現(xiàn)惡寒發(fā)熱，頭項(xiàng)強(qiáng)痛，脈浮等外感表證時，用麻黃、桂枝等辛散解表之藥，使肌表之邪從汗而解。肺喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。一旦燥邪傷肺，就容易誘發(fā)各類肺部疾病。因此在秋季，要注意潤肺，以對抗燥邪的侵害。3、怕寒《難經(jīng)·四十九難》中指出：“形寒飲冷則傷肺”，意思是形體受寒，或飲食生冷，均可損傷肺臟。肺喜溫怕寒，在寒氣到來時，往往第一個受傷。鼻為肺之竅，喉為肺之門戶，寒邪經(jīng)口鼻犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結(jié)，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發(fā)慢性鼻炎。4怕悲傷中醫(yī)里的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。憂（悲）傷肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑郁，耗散氣陰。悲傷和憂愁雖不同，但皆為負(fù)面情緒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣。養(yǎng)肺的兩個重要時刻1、一天中養(yǎng)肺最佳時間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)。這時肺臟功能最強(qiáng)，最好此時進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。2、一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)是秋天，即從立秋到立冬這段時間。秋天補(bǔ)水量要更多，每天必須多喝水，以保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。護(hù)肺的五種方法1、熱水蒸一蒸人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將溫?zé)崴谷氩璞?，用鼻子對?zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。2、勤鍛煉根據(jù)自身的喜好和身體差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳等，可改善呼吸功能，增強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增強(qiáng)肺心功能。3、笑口常開大笑時不僅能使胸廓擴(kuò)張，增大肺活量，促使胸肌伸展，還能消除機(jī)體的疲勞，解除胸悶，恢復(fù)體力。從中醫(yī)角度來講，大笑可以宣肺氣，去濁氣。4、常按兩穴①按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。②叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕敲背部肺俞穴數(shù)十下，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。5、多吃潤肺食物中醫(yī)認(rèn)為，燥為陽邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意善用食療潤肺，如：百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、芡實(shí)、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，不妨常食。

“醫(yī)生醫(yī)生，我最近壓力很大，睡不著覺，我想調(diào)理一下，但我身體很虛，不想吃中藥，也很恐懼針灸，還有別的方法嗎？”最近，來了這樣一位患者。在不愿意針灸、吃中藥的情況下，中醫(yī)結(jié)核科的醫(yī)生還是想辦法讓他睡上了“安穩(wěn)覺”。而使用的方法，就是傳統(tǒng)的中藥浴足。 使用中藥浴足，一方面，可以通過泡洗揉搓腳部，給足部穴位一些良性刺激，起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、調(diào)和臟腑、使人體陰陽恢復(fù)平衡的作用。另外，由于浴足后足部的氣血運(yùn)行加快，能引導(dǎo)頭部和上身的血下行至足部，起到“引火歸元”的作用，從而達(dá)到寧心安神、加快入睡、改善睡眠的功效。另一方面，中藥藥液中的有效成分還可通過足部的腧穴循經(jīng)直達(dá)病灶部位，起到治病和保健、內(nèi)病外治、上病下治的效果。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，“陽入于陰則寐”。意思是說，陽氣收斂，入于陰血，就能安穩(wěn)入睡。 失眠之癥，原因眾多，但最常見的原因，是長期憂思多慮、用腦過度，暗耗心肝陰血所致。據(jù)報道，我國成人約10-20%患有失眠癥，失眠已經(jīng)是一個嚴(yán)重危害人們身心健康的公共衛(wèi)生問題。 接下來，給大家推薦幾個泡腳的藥方： 藥材：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、遠(yuǎn)志6克、香附6克、功效：疏肝解郁，調(diào)節(jié)情志，安神助眠 藥材：玫瑰花10克，酸棗仁30克，石菖蒲30克，遠(yuǎn)志30克。功效：除煩解郁，養(yǎng)血安神。適合肝郁血虛、難寐易醒之人。 藥材：半夏6克、陳皮10克、茯苓15克、枳實(shí)10克、竹茹10克、生姜15克功效：溫陽行氣，祛濕化痰，以調(diào)暢全身氣機(jī)，有助睡眠。 那么中藥浴足有什么注意事項(xiàng)呢？ 1空腹時不應(yīng)浴足。浴足過程中人體會發(fā)熱出汗，消耗熱量，空腹時人體糖元貯量較少，容易因血糖過低發(fā)生低血糖性休克。 2飽餐后不應(yīng)立即浴足。飯后人體血液會向胃部集中，以便消化食物，飯后立即浴足，由于溫?zé)岽碳谷搜軘U(kuò)張，血流加快，供給消化系統(tǒng)的血液會相對減少，影響食物的消化，久之會引發(fā)胃功能障礙，造成消化不良。 3浴足環(huán)境要注意防風(fēng)保暖。不可在風(fēng)口或溫度太低的環(huán)境下浴足，以防引發(fā)感冒和慢性腰腿疼痛。 4浴足場所和用具要衛(wèi)生。不可在低檔非專業(yè)的足療店泡足，不可多人共用一盆，防止腳癬、疥瘡、肝炎等傳染病毒通過浴足傳染。 5不可浴足過勤，不可浴泡過久，不可浴足后用力搓擦皮膚，防止損傷皮膚。否則，輕者造成皮膚干燥、粗糙、皮屑增多，重者會損傷皮膚，降低皮膚防護(hù)能力引起細(xì)菌和病毒感染。 6兒童不宜中藥浴足。兒童正處于生長發(fā)育期，臟腑功能、各組織功能尚未發(fā)育健全、不穩(wěn)定，經(jīng)常中藥浴足會影響兒童的發(fā)育成長，甚至?xí)o神經(jīng)系統(tǒng)和血管的發(fā)育帶來危害。 7孕婦不可中藥浴足。但可用熱水洗腳，水溫不可過高，時間不宜過長。 8以下疾病患者不宜中藥浴足:肺炎等感染性疾病發(fā)熱期患者;各種開放性軟組織損傷者; 瘡疥等皮膚局部感染者及足部皮膚有破損和燒燙傷者;上消化道出血及月經(jīng)過多者，有出血傾向者;極度疲勞及嚴(yán)重醉酒者。 9如有條件，請?jiān)谡?guī)中醫(yī)師指導(dǎo)下開具中藥浴足處方，可以更加對證，效果更加。

冬季降臨，北方地區(qū)逐步進(jìn)入供暖季。暖氣來了，人們享受室內(nèi)溫暖的同時，讓人不爽的“暖氣病”也如約而至。 供暖期間，不少人早上醒來會感到口干舌燥，甚至還會鼻腔出血，這是由于家里暖氣溫度過高、空氣干燥造成的。如果干燥持續(xù)時間過長，會使呼吸道黏膜分泌物減少。再加上為保暖減少開窗通風(fēng)，灰塵、細(xì)菌附著在黏膜上，很容易引發(fā)咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支氣管哮喘等疾病。 “‘暖氣病’其實(shí)不是一種病，不屬于醫(yī)學(xué)上的病種，是由于供暖帶來一系列的癥狀?，F(xiàn)“暖氣病”的原因在于，居民一般緊閉門窗保暖，空氣干燥、不流通。在這樣環(huán)境待久了，容易導(dǎo)致人體免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱和種種不適感，引發(fā)鼻咽干燥、流鼻血、渾身無力、頭暈惡心，出現(xiàn)煩躁不安、皮膚干緊等癥狀。 正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚揮發(fā)600~700毫升，經(jīng)呼吸道揮發(fā)300~400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，人體丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體多個系統(tǒng)都會出現(xiàn)不適應(yīng)狀況。 暖氣來了，“暖氣病”如何不要來？嚴(yán)利依把脈“暖氣病”，開出預(yù)防方—— 身體補(bǔ)水 溫暖的室內(nèi)要注意給身體補(bǔ)水。每天需要飲用1.5~2升水，保證人體不缺水。同時可多吃富含水分的水果，如蘋果、梨、橘子、葡萄等。適當(dāng)進(jìn)食有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、荸薺、豆腐、銀耳等。在中醫(yī)藥膳方面，可以烹調(diào)雪梨羹、百合蓮子小米棗粥、山藥麥冬燉燕窩、川貝燉雪梨、玉竹銀耳湯等滋陰潤燥的食譜。 室內(nèi)加濕 除了用加濕器、擺放水盆外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，最好選綠蘿、吊蘭等，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，還可吸附有害氣體。 開窗通風(fēng) 室內(nèi)溫度過高，容易導(dǎo)致咳嗽、嘴唇干裂等。要控制好室內(nèi)溫度和濕度，并保持空氣流通。室溫最好在18℃到22℃之間，濕度保持在50%~60%，每天兩次至少半小時的開窗通風(fēng)。 戶外鍛煉 多到戶外參加體育鍛煉，以減少“暖氣病”的發(fā)生。老年人和孩子最容易得“暖氣病”，宜在戶外進(jìn)行打太極拳、練八段錦等養(yǎng)身健體的運(yùn)動。當(dāng)然，也應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排。