1、揉腹促消化揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然。2、調(diào)節(jié)飲食飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。3、適量的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代消化不良多以運(yùn)動(dòng)量過(guò)少,比如長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng),自然不需要消耗大量熱量,而又食用過(guò)多的食物,積累的熱量只能存在腸胃當(dāng)中,因此堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解消化不良的問(wèn)題也有一定的幫助。4、日常吃藥方法若是突然間胃不舒服,或者飲酒過(guò)度導(dǎo)致的胃痛,可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)動(dòng)靜脈內(nèi)瘺于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜,可以防止藥物的對(duì)胃壁的刺激。腸胃不消化要注意什么1、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽腸胃功能不好的朋友吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽,吃飯不宜太快,慢慢進(jìn)食為好,吃得過(guò)快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物,無(wú)法排出,增加腸胃的負(fù)擔(dān),減少腸胃的蠕動(dòng)速度,同時(shí),所進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無(wú)法得到充分的吸收,時(shí)間一長(zhǎng),腸胃功能會(huì)失去平衡,營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大量流失,細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利于腸胃的健康。2、勿暴飲暴食腸胃不好的朋友們多半有些暴飲暴食的行為,這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱。3、少喝咖啡、茶和軟飲料咖啡、茶和碳酸飲料不僅會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛,還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會(huì)加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心,應(yīng)該盡量避免薄荷茶。4、遠(yuǎn)離酒精酒精除了能使身體放松,還會(huì)導(dǎo)致食道括約肌松弛,進(jìn)而導(dǎo)致胃酸燒心。此外,飲酒還可能導(dǎo)致胃粘膜損傷,削弱某些酶的作用,阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收;如果胃腸道糜爛,酒精還會(huì)刺激消化道。酒精攝入過(guò)多,還能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。

近年來(lái)，隨著冬病冬治的日益普及，“三九貼”成為市民朋友們廣為熱衷的中醫(yī)防治疾病的重要手段。那么，什么是“三九貼”呢？"三九"即為二十四節(jié)氣"冬至"后的三個(gè)九天，在節(jié)令上為"大寒"，是一年中最冷的日子。"三九敷貼"指在每年三九天用中藥外敷特定的穴位，已達(dá)到預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病的一種中醫(yī)傳統(tǒng)外治療法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為"天人相應(yīng)"，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體。在疾病的治療過(guò)程中，選擇在"三九"時(shí)節(jié)進(jìn)行穴位貼敷，是將人體陰陽(yáng)與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，扶正祛邪，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，提高機(jī)體的免疫力，會(huì)有事半功倍之效。冬季天氣寒冷，用藥物貼敷穴位不僅能夠幫助人體抵抗外邪，預(yù)防疾病，而且也會(huì)對(duì)夏天三伏貼的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用，控制疾病的發(fā)作，達(dá)到冬夏皆治，使患者獲得更理想的療效?！叭刨N”不同于“三伏貼”“三伏貼和三九貼不同?！眱煞N貼敷的共同點(diǎn)都是運(yùn)用辛溫發(fā)散的藥物來(lái)提振人體的陽(yáng)氣，增加人體的抵抗力，提高免疫力，達(dá)到去除體內(nèi)寒邪、防治“冬病”的目的。不同之處在于，三伏天陽(yáng)氣最盛，且有暑濕困擾人體，在辛溫發(fā)散的藥物中酌加化濕解表藥進(jìn)行貼敷，利用自然界陽(yáng)氣最旺時(shí)，助陽(yáng)化濕、驅(qū)除體內(nèi)宿寒為主。而三九天陰氣最盛，陽(yáng)氣內(nèi)斂衰微，此時(shí)貼敷，重用辛溫發(fā)散的藥物，以提升人體陽(yáng)氣及御寒為主。中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為，"三九貼"是"三伏貼"的延續(xù)，患慢性胃炎、慢性腹瀉、結(jié)腸炎、功能性胃腸疾病、脾胃虛弱或虛寒者、胃痛、消化不良、消化性潰瘍等慢性胃腸疾病以及呼吸道疾病、體虛感冒咳嗽、免疫力低下、處于亞健康狀態(tài)等患者更適合。“三九貼”不僅能夠幫助人體預(yù)防疾病，而且也會(huì)對(duì)夏季三伏貼的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用。如果已經(jīng)貼過(guò)"三伏貼"，最好再繼續(xù)貼"三九貼"，以減少冬季發(fā)病幾率。需要提醒市民的是，"三九貼"無(wú)須都擠在"三九"第一天，只要每次貼敷間隔十天即可。另外，"三九貼"也是藥，也有禁忌人群，因此孕婦、年老體弱、皮膚過(guò)敏、處于疾病急性發(fā)熱期的人應(yīng)慎用或禁用。即使夏天沒(méi)有貼三伏貼，冬天仍然可以貼三九貼，三九貼是一個(gè)連續(xù)治療的過(guò)程，應(yīng)按療程貼敷，連續(xù)貼敷3年療效更佳。期間忌食生冷，辛辣，油膩，海鮮等物，注意保暖。貼敷時(shí)間：預(yù)貼：即日起--12月21日（冬至）初九：12月22日--12月30日中九：2016年12月31日--2017年01月08日末九：01月09日--01月17日加強(qiáng)：01月18日--01月25日(陜中大附院 消化一科)

那些年我們一起在飯后吃掉的水果，最后都變成了什么？大多數(shù)人認(rèn)為吃完飯后吃水果是一件很平常的事情，但是飯后立刻進(jìn)食水果是一種非常不健康的生活習(xí)慣。人們普遍覺(jué)得飯后進(jìn)食水果是可以補(bǔ)充微量元素和化解油膩，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，需要2個(gè)小時(shí)左右才能被消化，飯后立刻進(jìn)食水果，就會(huì)被之前吃進(jìn)去的食物阻擋，致使水果不能被正常的消化，食物消化完畢后，水果在胃里已經(jīng)沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)了。水果在胃內(nèi)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，就會(huì)引起腹脹，腹瀉，便秘等癥狀，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這一錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，最終導(dǎo)致消化功能紊亂。如果您比較習(xí)慣在飯后水果的話，請(qǐng)?jiān)陲埡蟮?-2小時(shí)之后再吃.此外，抽煙，喝茶，吃糖，喝汽水都不能再飯后進(jìn)行。“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，對(duì)煙霧的吸收能力最強(qiáng)，此時(shí)抽煙，煙里的有害物質(zhì)更容易進(jìn)入血液，比平時(shí)吸10支煙的中毒量還要多。長(zhǎng)輩們喜歡在飯后喝茶，但切忌濃茶，因?yàn)椴枞~里含有單寧這種物質(zhì)，單寧最喜歡和食物中的蛋白和鐵相結(jié)合，變成不容易被人體吸收的膠體和沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺乏和缺鐵性貧血。還有些小伙伴喜歡在飯后吃糖。飯后吃糖容易導(dǎo)致肥胖，并且糖能使胰島素功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。最后，喝汽水，汽水進(jìn)入威后會(huì)沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張，就是肚子痛加嘔吐。所以說(shuō)，為了我們的健康，上邊的幾種生活習(xí)慣千萬(wàn)別在飯后急著做。那么飯后有什么是有利于身體健康的呢？這里給大家推薦幾個(gè)飯后養(yǎng)生的小訣竅。漱口。大醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香”就是說(shuō)，飯后要漱口。漱口可以清潔口腔和保持口腔濕潤(rùn)度，刺激味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可以防止口腔疾病，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。摩腹。孫思邈：“每食訖，以手摩面及腹，令津液通 流。食畢當(dāng)行步躊躇”吃晚飯可以按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過(guò)神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)，起到健身防病的作用。慢走?！稊z養(yǎng)枕中方》記載：“食止行數(shù)百步，大益人?！币簿褪钦f(shuō)食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可立即坐下或躺下休息。聽(tīng)音樂(lè)?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而 磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè)則磨”的說(shuō)法。聽(tīng)柔和清新的音樂(lè)，可以配合進(jìn)食。而飯后欣賞音樂(lè)，可以陶冶性情，使元?dú)鈿w宗，樂(lè)而忘憂。動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)區(qū)別于嘈雜的噪音，具有調(diào)節(jié)情緒的作用。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。為了我們的健康，請(qǐng)選擇正確的生活習(xí)慣來(lái)代替不好的習(xí)慣吧！......