“水在流，魚(yú)在游，這杯不喝沒(méi)理由”、“一條大河波浪寬，端起這杯咱就干”、“松花江水起波紋兒，誰(shuí)不干杯誰(shuí)是兒”……每到逢年過(guò)節(jié)，和家人或朋友喝兩杯慶祝慶祝，總會(huì)有人貪杯了，出現(xiàn)酒后吐真言、酒后失態(tài)、酒后斷片兒等現(xiàn)象，第二天渾身沒(méi)勁、腦袋疼、惡心嘔吐。我們要如何在酒局上時(shí)刻保持清醒，喝多了之后要如何及時(shí)恢復(fù)狀態(tài)呢？今天我們來(lái)探討有關(guān)喝酒、解酒的相關(guān)問(wèn)題。酒里邊讓我們醉的主要是乙醇，乙醇喝進(jìn)肚后經(jīng)過(guò)胃腸道先代謝出一小部分，然后大部分是被小腸吸收入血后到達(dá)肝臟，被肝細(xì)胞質(zhì)中的乙醇脫氫酶（ADH）將乙醇轉(zhuǎn)化為乙醛，再由線粒體中乙醛脫氫酶（ALDH）轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸就以乙酰輔酶A的形式進(jìn)入三羧酸循環(huán)，最后代謝成ATP、二氧化碳和水，排出體外。如果這時(shí)飲酒過(guò)量ADH不夠了怎么辦呢？人體這時(shí)候會(huì)啟動(dòng)微粒體乙醇氧化系統(tǒng)（MEOS），也就是微粒體酶CYP2E1，來(lái)協(xié)同代謝乙醇。缺點(diǎn)就是還會(huì)產(chǎn)生活性氧ROS，對(duì)人體產(chǎn)生氧化損傷，這就是長(zhǎng)期飲酒有害身體的原因之一。大部分喝酒臉紅的人原因就是ALDH不好使，乙醛堆積，導(dǎo)致頭暈、惡心、嘔吐等情況，如果ALDH極度缺乏，喝一點(diǎn)就會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，也就是所說(shuō)的酒精過(guò)敏。喝酒臉白的人是因?yàn)锳DH不好使，乙醇轉(zhuǎn)化乙醛太慢了，所以沒(méi)有臉紅的變化，但并不是說(shuō)就沒(méi)事了，只是起反應(yīng)比別人慢而已，第二天宿醉的情況更嚴(yán)重。酒精在體內(nèi)的代謝有90%通過(guò)肝臟代謝，只有10%左右是通過(guò)其他方式，比如汗液、尿液、呼吸道等。正常成人每小時(shí)可以代謝12g酒精，這12g酒精相當(dāng)于多少酒呢？啤酒（雪花）600ml，紅酒（12度）125ml，白酒（52度）28ml。所以理論上每小時(shí)酒精吸收不超過(guò)12g就可以一直喝……當(dāng)然了，這只是理想計(jì)算公式，具體情況肯定因人而異。酒喝多了首先是抑制大腦中的γ-氨基丁酸受體，這個(gè)受體主要是用來(lái)抑制大腦興奮的，這樣負(fù)負(fù)得正，就使大腦得到興奮，進(jìn)入所謂的“豪言壯語(yǔ)期”。如果繼續(xù)飲酒，下一步就開(kāi)始抑制了，影響大腦的各個(gè)部分，包括負(fù)責(zé)語(yǔ)言、邏輯思維、綜合分析的優(yōu)勢(shì)半球，進(jìn)入“寡言少語(yǔ)期”，也叫“胡言亂語(yǔ)期”。同時(shí)酒精也影響小腦，小腦主要負(fù)責(zé)人體的平衡、動(dòng)作協(xié)調(diào)等等。這就是喝多后有的往桌子底下鉆，有的不走直線的原因。這里我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，為什么酒后不讓你開(kāi)車(chē)，即使你意識(shí)是清醒的，你腳也有可能反應(yīng)不過(guò)來(lái)，反應(yīng)遲鈍不就出事了么！如果繼續(xù)飲酒，酒精對(duì)大腦的抑制繼續(xù)加重，就進(jìn)入“不言不語(yǔ)期”，或者說(shuō)“昏睡期”。如果短期內(nèi)攝入酒精量過(guò)大，引起急性酒精中毒，出現(xiàn)昏睡不醒，呼吸淺慢等表現(xiàn)，則需緊急就醫(yī)。如何才能讓自己喝酒時(shí)不會(huì)太難受，或者第二天頭疼、胃疼的癥狀能夠盡快緩解呢？主要有以下方法：(一)?????????飲食我想人人都應(yīng)該知道喝酒前應(yīng)該墊墊肚子，有的選擇喝杯酸奶，有的選擇吃大米飯，這肯定比空腹喝酒要醉的慢一些，主要機(jī)制就是胃腸道忙著干別的事，對(duì)酒精的吸收肯定會(huì)慢一些。這里推薦的飲食是高脂肪食物：如五花肉、老太太花生米、大烤腸等等，主要是因?yàn)橹驹谖钢邢臅r(shí)間更長(zhǎng)、更慢，蛋白質(zhì)次之，碳水最快。其次還有高纖維類(lèi)、高鹽類(lèi)食物，以下表格作為參考：我們都知道要吃點(diǎn)東西墊肚子，那什么時(shí)候吃呢？由于混合性食物從進(jìn)食到完全排空需要4小時(shí)左右，所以一般來(lái)說(shuō)提前1小時(shí)吃又不占肚子，又能延緩酒精的吸收。(二)?????????加速代謝平時(shí)交警測(cè)酒駕時(shí)吹氣的儀器，通過(guò)測(cè)量呼出氣體的酒精濃度來(lái)判斷是否飲酒。所以說(shuō)，喝酒期間可以多說(shuō)說(shuō)話，多吹吹牛，增加呼吸。比如說(shuō)：別人問(wèn)你，一個(gè)月掙多少錢(qián)?。磕阏f(shuō)，不到一個(gè)億！諸如此類(lèi)……老話講，有的人喝酒走肝，有人喝酒走腎，走腎的天賦好一點(diǎn)能到15~20%。因此多喝水、多出汗也可以加速一部分的酒精代謝。(三)?????????維生素?fù)?jù)說(shuō)冷戰(zhàn)時(shí)期，有一個(gè)美國(guó)特工和前蘇聯(lián)特工一起喝酒，但這個(gè)蘇聯(lián)特工酒量不行，被美國(guó)特工喝得五迷三道的，都快把核潛艇的位置給暴露了，得虧他上廁所時(shí)從兜里拿個(gè)小藥丸吃了，然后就特別精神。回去準(zhǔn)備套美國(guó)特工話呢，結(jié)果直接給人灌睡著了！從興奮期直接跳到昏睡期了！這個(gè)藥物就是前蘇聯(lián)科學(xué)院發(fā)明的一種只提供給“克格勃特工人員”執(zhí)行非常任務(wù)時(shí)使用的解酒藥，當(dāng)時(shí)被當(dāng)做最高機(jī)密。后來(lái)經(jīng)過(guò)分析主要成分就是豐富的維生素。因?yàn)榫S生素可能會(huì)加快肝臟代謝酒精，同時(shí)有保肝作用。我們可以在酒局比較多的日子里，多吃富含維生素A的食物，來(lái)保護(hù)肝臟，如：豬肝、鴨蛋黃、西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、雞蛋黃等，但不建議高維生素A食物和維生素A片同服，避免適得其反。(四)?????????解酒食物當(dāng)我們喝多了的時(shí)候，是不是經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人告訴我們，多喝點(diǎn)蜂蜜水、西瓜汁什么的，有時(shí)候我們感覺(jué)確實(shí)舒服了一些，因?yàn)槔镞吅泄浅煞?，可以加?qiáng)乙醇脫氫酶的活性，但是對(duì)乙醛脫氫酶作用不大，主要的作用還是多喝水，使胃腸道、肝臟、腎臟的代謝加快，快速分解乙醛?，F(xiàn)在也有很多電解質(zhì)飲料，喝一些效果可能會(huì)好一些。以下還有一些解酒食物供參考：(五)?????????禁忌①洗澡：有的人說(shuō)飲酒后去洗澡、蒸桑拿可以增加排汗，促進(jìn)酒精代謝，但實(shí)際上更危險(xiǎn)的是喝多后人體的胰島素分泌增多，導(dǎo)致血糖下降，到熱的地方后血管擴(kuò)張，就很容易出現(xiàn)昏厥的表現(xiàn)。早年間我們?cè)诩痹\就會(huì)遇到飲酒后泡澡，暈倒在水池子里，結(jié)果淹死的情況。這也就是喝完酒會(huì)感覺(jué)餓的原因。②碳酸飲料：我用我的醫(yī)學(xué)知識(shí)和親身體驗(yàn)告訴大家，一定不要在喝酒及醉酒的狀態(tài)下喝碳酸飲料，碳酸飲料中的二氧化碳?xì)怏w會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速酒精的吸收，代謝都來(lái)不及呢，全吸收進(jìn)去了肯定會(huì)更難受，喝醉的更加徹底……同理，啤酒摻著白酒喝也是一樣的道理，啤酒中的二氧化碳會(huì)加速乙醇吸收，提高代謝難度和壓力。(六)?????????其他比如多休息、喝酸奶、吃主食等，機(jī)制就是加速肝臟代謝，把乙醛代謝掉。而且建議兩頓酒之間一定要間隔48小時(shí)以上。同時(shí)強(qiáng)調(diào)一下，喝酒透一透的方法不太靠譜，只是重復(fù)了之前第一步的作用，起到一定興奮作用，但喝完酒后該遭罪還是遭罪。同時(shí)市面上的任何解酒藥也不建議使用，雖然有些成分確實(shí)會(huì)加速乙醛脫氫酶的作用，不過(guò)我們的身體高效的吸收利用這些藥物才是難題。含酒精的飲料以及其相關(guān)的乙醇、乙醛，都被世界衛(wèi)生組織列為一類(lèi)致癌物，一種你喝多了就肯定會(huì)得癌癥的物！那喝多少是多呢？《柳葉刀》發(fā)表過(guò)一篇文章說(shuō)最健康的建議飲酒量是“0”！確實(shí)有那么點(diǎn)一意孤行、有失偏頗了。逢年過(guò)節(jié)，看一看許久未見(jiàn)的親朋，探望一下?lián)嵊覀冮L(zhǎng)大的父母，聚在一起，把酒言歡，共敘桑麻，訴說(shuō)一下生活之不易，暢想一下未來(lái)之藍(lán)圖，此乃人生樂(lè)事。小酌怡情，醉酒傷身。千萬(wàn)不要逞一時(shí)之能，通過(guò)拼酒、勸酒給他人或者自己的健康帶來(lái)不利的影響。最后，一定要禁止未成年人飲酒！

我國(guó)是糖尿病的高發(fā)地區(qū)，目前約有11.2%的人口已被確診為糖尿病，還有至少35.7%的人被視為糖尿病前期。隨著時(shí)間的增加，患病人數(shù)還呈上漲趨勢(shì)，并且逐漸年輕化。糖尿病顧名思義，就是尿里邊有葡萄糖，但它是怎么被發(fā)現(xiàn)的呢？當(dāng)然不是嘗的啊……（難道不怕蛀牙嘛……）最早時(shí)印度有兩位醫(yī)生發(fā)現(xiàn)糖尿病人的尿?qū)ξ浵佁貏e有吸引力，于是他們就開(kāi)始懷疑這里面有糖了。然后到17世紀(jì)英國(guó)有科學(xué)家就通過(guò)蒸發(fā)病人尿液發(fā)現(xiàn)里邊真有糖。其實(shí)在我國(guó)古代早就對(duì)糖尿病有所研究，并將其命名為“消渴癥”。那為什么尿里邊有糖呢？糖尿病為什么叫消渴癥呢？我們進(jìn)一步了解以下內(nèi)容。剛才說(shuō)到，糖尿病患者的尿里邊有葡萄糖，所以這個(gè)糖不僅僅是糖果超甜，饅頭超圓，主食超全……所以糖尿病人不僅僅是抗糖，而且要抗碳水。那這些碳水被我們吃進(jìn)肚里就被分解為葡萄糖，溶解于血液之中，就成為血糖。葡萄糖相當(dāng)于給身體細(xì)胞吃的外賣(mài)，細(xì)胞吃了就能轉(zhuǎn)化為能量。有了外賣(mài)就得有外賣(mài)小哥，外賣(mài)小哥就是我們身體中的胰島素，幫助我們運(yùn)送葡萄糖給各個(gè)細(xì)胞。如果這個(gè)時(shí)候不知道什么原因，細(xì)胞吃不到外賣(mài)了，這個(gè)外賣(mài)就得一直在血管里，就形成了高血糖。這時(shí)候我們插入一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，尿液是怎么形成的？血液經(jīng)過(guò)腎臟，經(jīng)過(guò)吸收、重吸收把有用的東西再撈回來(lái)點(diǎn)，剩下的代謝物、多余的水就變成了尿。說(shuō)回來(lái)，高糖的血液經(jīng)過(guò)腎臟的時(shí)候，腎臟大哥使勁撈葡萄糖也撈不過(guò)來(lái)??！過(guò)剩的葡萄糖就跟著尿出去了。這就是尿中有糖原因。我們繼續(xù)深究一下，到底什么原因會(huì)讓細(xì)胞吃不到外賣(mài)（葡萄糖）呢？①胰島β細(xì)胞受損：胰島β細(xì)胞就是一個(gè)盛產(chǎn)外賣(mài)員的公司，如果公司快黃了，沒(méi)有幾個(gè)外賣(mài)員了，誰(shuí)去給細(xì)胞送吃的去啊？外賣(mài)（葡萄糖）就留在血液里，形成高血糖。因?yàn)橥赓u(mài)員（胰島素不夠用）而造成的糖尿病就常見(jiàn)于1型糖尿病（T1DM）。②胰島素抵抗：但是如果外賣(mài)公司沒(méi)問(wèn)題，外賣(mài)員夠用，但是定外賣(mài)的細(xì)胞他家樓下的門(mén)被焊死了！外賣(mài)還是吃不到嘴里啊！葡萄糖又在血管里漂流形成高血糖。這個(gè)焊死門(mén)的行為就叫做胰島素抵抗，引起的糖尿病就常見(jiàn)于2型糖尿?。═2DM）。剛才咱們提到過(guò)我國(guó)古代管糖尿病叫“消渴癥”，字面意思就是消瘦、口渴，現(xiàn)在總結(jié)為“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重少。為什么會(huì)這樣呢？剛才不是說(shuō)血糖居高不下么，腎臟重吸收撈葡萄糖也撈不過(guò)來(lái)，只能撒手，這一撒手不要緊，由于滲透壓的關(guān)系，葡萄糖帶著水分子也走了，水多了尿就多了，尿多了身體水不夠就渴了，就得多飲。葡萄糖都在尿里邊呢，身體細(xì)胞沒(méi)供上能量，就得多食。但是吃再多細(xì)胞利用率不高，細(xì)胞就得消耗自己，脂肪分解增多，蛋白質(zhì)代謝負(fù)平衡，漸漸地就消瘦了。這就是“三多一少”的原因。如果不及時(shí)治療就會(huì)引起糖尿病腎病、心血管疾病等，因?yàn)槟I的負(fù)荷過(guò)大，血管里的葡萄糖太多了！這就是1型、2型糖尿病最主要的死亡原因。但是更可怕的還有他的并發(fā)癥，如糖尿病酮癥酸中毒、高滲性高血糖狀態(tài)、皮膚瘙癢、視網(wǎng)膜黃斑、糖尿病足等，都是極為危險(xiǎn)的病癥。如何判斷自己是否患有糖尿病呢？有以下檢測(cè)方法。尿糖測(cè)定、基因測(cè)定、糖化血紅蛋白等，最常見(jiàn)的是糖耐量試驗(yàn)（OGTT）：讓患者保證8小時(shí)無(wú)任何熱量攝入，清晨先測(cè)一下空腹的血糖，然后成人口服75g葡萄糖溶解于300ml溫水中，喝掉后分別在30min、60min、120min、180min時(shí)測(cè)血糖值。如果當(dāng)空腹血糖≥7.0mmol/L或OGTT兩小時(shí)血糖≥11.1mmol/L，就說(shuō)明有患糖尿病的可能。即使測(cè)過(guò)OGTT之后，其實(shí)還有一小部分患者的血糖是沒(méi)有變化的，屬于隱蔽型糖尿病，我們就要考慮另一點(diǎn)，就是高危人群，尤其是2型糖尿病的高危人群，包括以下幾點(diǎn)：①年齡超過(guò)40歲，②有糖耐量不正常史的，③超重，BMI≥24kg/m2，④靜坐生活方式，⑤一級(jí)親屬有糖尿病史的，⑥高血壓，低壓≥90mmHg，高壓≥140mmHg。除了給自己算算，也可以給身邊人算一下，如果超過(guò)25分，則需注意今后的生活方式了。這也能表現(xiàn)出為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人得糖尿病，尤其肥胖已經(jīng)成為了目前2型糖尿病的主要誘導(dǎo)因素，堪稱(chēng)“肥宅快樂(lè)病”。①胰島素注射：1型糖尿病為主，2型糖尿病患者胰島素用量多，因?yàn)橐葝u素抵抗。②口服降糖藥：二甲雙胍、阿卡波糖等。二甲雙胍主要減少肝糖原輸出，減少小腸內(nèi)葡萄糖吸收，幫助胰島素增敏，用于治療胰島素抵抗。阿卡波糖減慢血糖升高。達(dá)格列凈通過(guò)尿液排糖。③運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)治療：一般糖尿病患者都處于早期，或者癥狀不明顯的情況下，因此運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)治療就成為了重中之重。建議運(yùn)動(dòng)一定要適量、適度，千萬(wàn)別做大體力運(yùn)動(dòng)。建議每周150min分5天進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，慢跑、羽毛球等，根據(jù)自身情況，適當(dāng)增減。飲食方面，建議每日進(jìn)食脂肪含量不能超過(guò)30%，碳水50%左右，蛋白質(zhì)10~15%，鹽的攝入量控制在6g以?xún)?nèi)，同時(shí)還有很多微量營(yíng)養(yǎng)元素要添加。體重控制方面，3~6個(gè)月減重5%左右?？偨Y(jié)：現(xiàn)在糖尿病人、疑似糖尿病患者為什么逐漸增多，要么就是日子太好，天天大吃大喝，暴飲暴食沒(méi)有節(jié)制，要么就是現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏的加快和壓力的提升，很多人都逐漸在電腦桌面成堆的文件夾中迷失自我，將工作、學(xué)習(xí)與生活的平衡拋之腦后了。事業(yè)的突破、學(xué)業(yè)的進(jìn)步確實(shí)能給人帶來(lái)無(wú)可匹敵的自豪感，但人生不止一個(gè)項(xiàng)目、一次成功或一次考試。能支撐我們享受長(zhǎng)久快樂(lè)的是健康的身體，也只有自己才能為自己的健康負(fù)責(zé)。最后，還要和患上糖尿病的朋友們說(shuō)一下，糖尿病是不太容易治療，但要把控制血糖看成是時(shí)刻督促你健康生活的標(biāo)志，那就相當(dāng)于又給了你一次自律生活的方式嘛！

當(dāng)你已經(jīng)連續(xù)一個(gè)月深夜都在書(shū)桌前奮戰(zhàn)了，起身想喝口水或者去廁所時(shí)，有沒(méi)有感覺(jué)到喘不上氣，像大錘錘胸口一樣鈍痛、胸悶，非常明顯的能聽(tīng)見(jiàn)自己的心跳聲，噗通~噗通~這時(shí)候一定要馬上休息，因?yàn)檫@些都可能是猝死相關(guān)疾病的前兆?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人聽(tīng)說(shuō)猝死，我們?cè)诩痹\也經(jīng)常遇到猝死的患者，并且患者的年齡有年輕化趨勢(shì)，那猝死前我們是否有征兆，哪些疾病會(huì)引起猝死呢？喘不上氣、胸部疼痛、心跳劇烈，我想應(yīng)該有不少同學(xué)都經(jīng)歷過(guò)上述的情況。我們平時(shí)經(jīng)常拿猝死開(kāi)玩笑，“我是守夜冠軍！我不會(huì)猝死！”“生前何必久睡，死后自會(huì)長(zhǎng)眠！”等等。但是猝死離我們有多近呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年約有900萬(wàn)人死于猝死，其中我國(guó)死亡人數(shù)最多，從2013年的每年30萬(wàn)人增長(zhǎng)到2018年的每年54.4萬(wàn)人。這是一個(gè)相當(dāng)可怕的數(shù)字，相當(dāng)于每分鐘都有一個(gè)人猝死。接下來(lái)我們?cè)敿?xì)了解一下。在急診室總能遇到這樣的患者，因?yàn)橥蝗怀霈F(xiàn)心臟劇烈的疼痛、胸悶來(lái)就診，我就會(huì)問(wèn)他，是不是最近總熬夜??？或者有情緒波動(dòng)？結(jié)果不出所料，不是熬夜喝大酒，就是工作到后半夜睡眠不足，要么就是邊熬夜工作邊生氣。我總是會(huì)告訴他，現(xiàn)在僅僅是心絞痛，如果發(fā)展成心肌梗死，猝死的幾率老大了！所以我們需要來(lái)了解一下，引發(fā)猝死的疾?。ㄐ募」Ｋ赖臋C(jī)制）。心臟是給我們身體供應(yīng)血液的泵，心臟本身不產(chǎn)生血，血主要由骨髓等造血器官產(chǎn)生并輸送到心臟的。給心臟本身供血的血管像一個(gè)倒過(guò)來(lái)的王冠，于是叫做冠狀動(dòng)脈。如果冠狀動(dòng)脈因?yàn)槟承┰虬l(fā)生阻塞了，減慢了血流，就叫做冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病，簡(jiǎn)稱(chēng)冠心病。阻塞冠脈的方式主要有兩種比較經(jīng)典，一種是脂質(zhì)積聚、纖維增生等，形成了小斑塊直接阻塞血管。就好比在喝珍珠奶茶時(shí)珍珠卡在吸管里一樣。另一種比較可怕，當(dāng)斑塊破裂時(shí)，血管內(nèi)皮破裂，暴露出內(nèi)皮下的膠原纖維，激活血小板及凝血因子，慢慢形成血栓。血栓阻塞血液的量特別大，心肌細(xì)胞大量缺血缺氧，就引發(fā)了心肌梗死。猝死的風(fēng)險(xiǎn)大大增加！猝死的風(fēng)險(xiǎn)在心肌梗死后一個(gè)月內(nèi)是最高的，所以了解了心梗的癥狀就提前預(yù)判了猝死。經(jīng)典的心梗癥狀有：①胸痛：主要表現(xiàn)為心前區(qū)或胸骨后壓榨性疼痛，就像心臟中了一記九陰白骨抓似的！而且經(jīng)常會(huì)輻射到胳膊、后背、上腹部、脖頸、下巴甚至牙齒。疼痛通常超過(guò)15分鐘以上。②伴隨癥狀：惡心嘔吐、大汗淋漓、頭暈心悸、呼吸困難等。心肌梗死被誤認(rèn)為是別的病的事件非常多，我們需要記住上述臨床表現(xiàn)，預(yù)警來(lái)臨前我們及時(shí)治療是可以避免猝死的。如果真的遇到以上情況該怎么辦呢？就地平臥，撥打120等著醫(yī)護(hù)人員來(lái)，到醫(yī)院之后如果明確診斷為急性心肌梗死，會(huì)根據(jù)情況選擇溶栓、手術(shù)介入治療等治療方案，也就是我們常說(shuō)的“放支架”。千萬(wàn)別聽(tīng)網(wǎng)上瞎說(shuō)，“要不停使勁咳嗽，促進(jìn)血液循環(huán)什么的”，難道是要使勁咳嗽要把血栓震碎么？心臟處在缺血缺氧情況下，越使勁越容易加重心臟負(fù)擔(dān)，猝死來(lái)的越快！還有一點(diǎn)，盡量不要自己一個(gè)人去醫(yī)院，有數(shù)據(jù)說(shuō)大約10%的心梗患者是死在自己去醫(yī)院的路上。我們了解了猝死前有哪些征兆，心梗前有哪些癥狀。但是僅僅有大約50%的患者是有預(yù)警的，還有50%是突然發(fā)生的。所以說(shuō)不要等那些預(yù)警或前兆癥狀出現(xiàn)時(shí)才自救，要提前了解如何預(yù)防猝死，也就是引發(fā)心梗的原因。①?年齡：心梗的死亡風(fēng)險(xiǎn)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，因?yàn)槟挲g大了得高血壓、糖尿病等幾率大，動(dòng)脈的彈性、收縮能力減弱，容易引發(fā)心血管疾病。有好多名人都是因?yàn)槟挲g增加且伴有基礎(chǔ)疾病引發(fā)心梗而去世的，比如高秀敏、馬季、侯耀文等等。所以家里父母上了年紀(jì)之后，子女在身邊要好好照顧，不在身邊也要把本篇文字轉(zhuǎn)發(fā)給老人，引起重視。②?飲食不良：隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力越來(lái)越大，很多人一天三頓外賣(mài)，或者暴飲暴食，饑一頓飽一頓，同學(xué)、朋友聚餐先吃火鍋后唱歌，最后來(lái)頓燒烤再嗨到后半夜的。不規(guī)律、不合理的飲食會(huì)引起肥胖、血脂過(guò)高，脂質(zhì)堆積引發(fā)心腦血管疾病，心梗、腦梗之類(lèi)的。一定要合理飲食，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，才能保持血管、心臟的健康。③?過(guò)度勞累：每天工作加班得不到休息，導(dǎo)致心臟耗氧量大，還有太多人突然特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，心臟肯定受不了，分分鐘停跳給你看。比如剛才講到的白天工作特別累，晚上有暴飲暴食加K歌什么的，肯定會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。所以一定要適量運(yùn)動(dòng)、重視休息！合理安排好工作、休息時(shí)間。④?其他：比如吸煙、飲酒、情緒異常等方面也是引發(fā)心梗的危險(xiǎn)因素，因?yàn)檫@些情況會(huì)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮活躍，兒茶酚胺激增引起心率、血壓和心肌耗氧量增加。有些人學(xué)習(xí)、工作壓力大，為了解壓，就開(kāi)始學(xué)著抽煙緩解壓力。這不僅不能緩解壓力，而且還給本就不堪重負(fù)的小心臟繼續(xù)施加壓力，分分鐘破防?。∷?，遇事別激動(dòng)，保持平和的心態(tài)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，猝死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。上述這些原因也解釋了為啥年輕人心梗的發(fā)病率越來(lái)越大，就是因?yàn)槲覀兓蚨嗷蛏儆幸恍┎涣嫉纳盍?xí)慣，但說(shuō)句實(shí)話，這些不良習(xí)慣真的是我們自己造成的嗎？還有一部分情況是沉重的學(xué)業(yè)壓力和工作負(fù)擔(dān)，迫使我們不得不熬夜，不得不犧牲休息時(shí)間，讓我們的身體在極限狀態(tài)下高速運(yùn)轉(zhuǎn)。我覺(jué)得這不應(yīng)該是現(xiàn)在年輕人的生活現(xiàn)狀，這是扭曲的文化、冷漠的算法在壓抑著我們！我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)安排合理的工作，并學(xué)會(huì)如何去體驗(yàn)生活、勞逸結(jié)合。所以說(shuō)，壓力要有，工作要做，但是健康的身體才是我們更值得追求的。