抑郁癥主要分三個不同的階段，輕度的抑郁癥主要表現(xiàn)是失眠，心情有點郁悶，沒有什么快樂感，總會感到疲憊。中度抑郁的階段，情緒會有明顯的低落，表現(xiàn)對事物缺乏興趣，學(xué)習(xí)和生活能力下降，總有一種委屈感，時不時的就想哭，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、恐慌。發(fā)展到重度抑郁了，他本人就會對任何事情都提不起興趣，食欲下降，目光呆滯，思維遲緩，不想和任何人溝通，總是愿意把自己鎖在屋子里，他還會出現(xiàn)一些輕生的想法。

就像俗話說的，對別人懷恨在心，就像自己飲下毒藥卻等待對方死去一樣。如果你尋求報復(fù)或者對別人心懷惡意，那么你痛苦的感覺就會耗盡你的精力，那你的傷口呢，也就久久不能愈合。但如果你增強容納挫敗的能力，也就是說，當(dāng)別人傷害你或者讓你失望的時候，不去抨擊別人，你就會更多的了解這個世界。發(fā)下新的成長的機會，因為你已經(jīng)擁有了放下過去并且享受當(dāng)下的能力。

患上抑郁癥其實是缺乏這些營養(yǎng)。據(jù)統(tǒng)計，目前我國患抑郁癥的人數(shù)超過了9500萬。那抑郁癥的病因又是什么呢？暫且忽略基本遺傳因素的問題，營養(yǎng)物質(zhì)缺乏也是引起抑郁癥的一個重要因素之一。第一個就是維生素D，研究發(fā)現(xiàn)，維生素D影響大腦內(nèi)的多巴胺和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放，從而影響人的情緒。第二，維生素B，一缺乏維生素B一會讓人情緒沮喪。第三，新元素，抑郁癥患者血液中鋅元素的濃度越低，癥狀越明顯，補充硒對于緩解抑郁癥有一定的作用。