認(rèn)識(shí)腹直肌，科學(xué)預(yù)防和治療腹直肌分離。以下鏈接內(nèi)的視頻是個(gè)人對(duì)腹直肌分離的認(rèn)識(shí)和建議。因?yàn)槠脚_(tái)對(duì)視頻的要求是5分鐘，所以請(qǐng)大家復(fù)制鏈接觀看。歡迎留言交流！https://mp.weixin.qq.com/s/Rfs7WS3IaNyXxldDtyn1xQ

DHA是這些年熱門的“補(bǔ)腦”食品，動(dòng)物的甘油磷脂含有不等量的DHA，在體內(nèi)代謝過程中可由α-亞麻酸生成，但生成量較低，主要通過食物補(bǔ)充。DHA該怎么補(bǔ)充，幾個(gè)要點(diǎn)總結(jié)如下：1.孕期??每天一個(gè)完整的雞蛋（煎、炒、蒸、煮均可）??每天10克堅(jiān)果，比如2個(gè)無糖紙皮核桃??每周三次魚（海水魚、淡水魚隨自己口味，無污染就行；不要在同一家店長期購買，定時(shí)換采購點(diǎn)）。如果以上三點(diǎn)能做到，食補(bǔ)就夠了，不需要額外補(bǔ)充DHA膠囊。??有的確實(shí)不會(huì)吃魚的孕媽，可以選擇市面上的膠囊補(bǔ)充，因?yàn)槌煞趾驮牧蟻碓吹牟淮_定，也建議定時(shí)更換不同品牌。2.兒童腦發(fā)育所必須的8大營養(yǎng)素，分別是蛋白質(zhì)、?；撬帷⒅舅?、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素。當(dāng)然還包括了體內(nèi)的激素水平，尤其是甲狀腺激素。????所以均衡的飲食比單單重視DHA的補(bǔ)充更重要！????兒童補(bǔ)充DHA參考上述補(bǔ)充，首選食補(bǔ)。其他來源，建議定時(shí)更換品牌，避免有害物蓄積。