鐘南山：壓力大-情緒不好-容易患癌癥 成都商報(bào)#我看未來(lái)20年#【鐘南山：收入高的人群 往往老得快】我們現(xiàn)在高收入群體常常是老得快，你的激素水平，特別是性激素問(wèn)題，你的年齡是40歲，但是你體內(nèi)激素水平可能已經(jīng)50歲了。我們跟美國(guó)不一樣，我們是收入高往往老得快，他們往往是收入高的往往活得長(zhǎng)，我們要思考為什么不同。 【鐘南山：每個(gè)人有三個(gè)年齡】①自然年齡，就是實(shí)際歲數(shù)；②生理年齡，即生理機(jī)能，肌肉、心臟功能等是不是跟這個(gè)年齡匹配。③心理年齡，就是說(shuō)你的心是不是年輕。據(jù)統(tǒng)計(jì)，30-50歲的高收入人群，體內(nèi)激素水平，即生理年齡為40歲階段時(shí)，可能自然年齡已經(jīng)50歲了。 【鐘南山：健康的一半是心理健康[最右]】健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病，我自己很理解這個(gè)東西，看到病人，看到他們對(duì)疾病態(tài)度以及他的狀態(tài)，這是一個(gè)非常重要的方面。而最能夠使人短命的莫過(guò)于不良情緒和惡劣心境，比如憂慮、恐懼、貪求、嫉妒、憎恨。 【鐘南山：腫瘤與心態(tài)有密切關(guān)系】人一天會(huì)產(chǎn)生3000多個(gè)癌細(xì)胞，多數(shù)人不會(huì)得腫瘤，因?yàn)檠褐械腘K細(xì)胞會(huì)殺死這些癌細(xì)胞。但一個(gè)整天郁郁寡歡，情緒非常差的人，NK細(xì)胞功能會(huì)下降，免疫細(xì)胞和自燃?xì)?xì)胞會(huì)下降20%。這些都跟心理方面有密切關(guān)系。

2014-12-15名家書畫“坐禪”又稱禪修、靜坐、打坐，它是佛教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發(fā)展而來(lái)。我國(guó)傳統(tǒng)的靜坐養(yǎng)生功法，實(shí)際最早可追溯到五千年前的黃帝時(shí)代。據(jù)《莊子》一書記載，黃帝曾向名叫廣成子的人詢問(wèn)學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽之道，廣成子說(shuō)：“無(wú)視無(wú)聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無(wú)勞汝形。無(wú)勞汝靜，乃可長(zhǎng)生。目無(wú)所視，耳無(wú)所聞，心無(wú)所知，汝神將守形，形乃長(zhǎng)生?！币陨线@段精辟的論述，實(shí)則就是在靜坐中的真實(shí)感受和長(zhǎng)生之道。靜坐既可養(yǎng)身延壽，又可開慧增智，故顯教、密教及道家、儒家、瑜伽術(shù)對(duì)打坐都很重視。《釋禪波羅蜜》云：“若欲具足一切諸佛法藏，惟禪為最，如得珠寶，眾寶皆獲?！薄夺尪U波羅蜜次第法門》曰：“因息修禪，疾得禪定?！泵绹?guó)哈佛大學(xué)教授和馬里蘭州大學(xué)哈里博士經(jīng)五年研究后說(shuō)：“冥思靜坐可對(duì)視力、血壓、認(rèn)識(shí)功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之癥和心臟病、關(guān)節(jié)炎等慢性病?！泵绹?guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院外科醫(yī)生伯尼?塞格爾也認(rèn)為：“沉思冥想是松弛思想的行動(dòng)，可治視為絕癥的艾滋病和癌癥?！焙商m科學(xué)家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威脅生命的重病方面低87％。另外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，靜坐時(shí)大腦中出現(xiàn)的大量α波，可很明顯的促進(jìn)一種荷爾蒙激素的增長(zhǎng)，從而會(huì)使血管擴(kuò)大和血液暢通，會(huì)使人體機(jī)構(gòu)組織細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝不可缺少的物質(zhì)——三磷酸腺甙明顯增高，會(huì)大大增加人體的免疫功能。據(jù)《世界科技譯報(bào)》報(bào)道：美國(guó)瑪赫里希處置大學(xué)，自然醫(yī)學(xué)和預(yù)防中心主任羅伯特?施奈德經(jīng)多年研究后說(shuō)：“超脫靜坐似乎能夠恢復(fù)身體的自我修復(fù)機(jī)制和自我平衡的機(jī)制，它對(duì)神經(jīng)激素和部分神經(jīng)系統(tǒng)都起作用，從而有助于緩解心臟病和其它一些疾病的癥狀……這種技術(shù)是一個(gè)自然輕松的過(guò)程，能使你達(dá)到舒適安靜的機(jī)敏狀態(tài)?！毖芯咳藛T還說(shuō)：“如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預(yù)防和治療心血管疾病的有效方法，并可用做傳統(tǒng)心臟病治療的輔助手段。”美國(guó)伊利諾斯大學(xué)的科學(xué)家們對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)觀察表明：只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低17%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化，同時(shí)發(fā)現(xiàn)受試者血液中被稱為“疲勞素”的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。小乘佛教講：“久坐必有禪?！膘o坐不但可增長(zhǎng)功力及養(yǎng)生療疾，另外還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。據(jù)新科學(xué)家網(wǎng)站近期報(bào)道：美國(guó)肯塔基大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果你一夜沒(méi)睡，但只要打坐40分鐘就可彌補(bǔ)缺覺的不足。研究人員讓10位一夜未睡的受試者分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺，40分鐘后又對(duì)他們進(jìn)行“心理動(dòng)作警覺作業(yè)”測(cè)試，其實(shí)驗(yàn)結(jié)果令研究人員震驚。盡管所有的受試者都沒(méi)有練過(guò)冥想打坐，但40分鐘后他們馬上就能有卓越的表演。而經(jīng)40分鐘小睡后的受試者，則需至少1個(gè)小時(shí)后才能從朦朧中清醒。而那些聊天的和閱讀者，對(duì)恢復(fù)精力都沒(méi)有絲毫的幫助，這說(shuō)明冥想打坐對(duì)大腦確實(shí)有不可思議的幫助。美國(guó)俄亥俄州的某空軍基地實(shí)驗(yàn)室科研人員，從事大腦研究幾十年后發(fā)現(xiàn)，人大腦的活動(dòng)有幾種不同的類型，既有8至13HZ的α波、14至25HZ的β波、4至7HZ的θ波、1至3HZ的δ波。當(dāng)我們大腦處于緊張、情緒激動(dòng)或亢奮時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)β波；而當(dāng)我們處于安靜休息的清醒狀態(tài)下時(shí)，在腦中會(huì)出現(xiàn)α波；而在極度疲勞或熟睡時(shí)，大腦中出現(xiàn)的是δ波；而成年人受到挫折、郁抑及精神病患者和少年兒童，一般大腦中出現(xiàn)的是θ波。美國(guó)哈佛大學(xué)華萊士教授，在對(duì)修煉者做松靜時(shí)的腦電波測(cè)試中發(fā)現(xiàn)：人體虛靜時(shí)，頭部前額區(qū)和中心區(qū)的α波強(qiáng)度會(huì)大幅度增加，頻率由20HZ以上減慢至8至9HZ。原主要分部在大腦后枕部的α波節(jié)律逐漸向前額部位轉(zhuǎn)移，其強(qiáng)度增高了425%至525%。而神經(jīng)細(xì)胞的電活動(dòng)高度有序化同時(shí)發(fā)生變動(dòng)，其程度是不練功的4至5倍。另外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，常期冥想打坐，可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，而這些區(qū)域是控制人注意力和感知能力的地方，許多科學(xué)家、作家、發(fā)明家等名人的前額葉腦皮層都厚，而且他們的腦電波大部分時(shí)間都處于α波頻率，這說(shuō)明坐禪確實(shí)能使大腦敏捷并容易產(chǎn)生靈感?！洞笾嵌日摗吩唬骸捌兴_身雖遠(yuǎn)離眾生心常不舍，靜處求定獲得實(shí)慧以度一切?！薄墩训滦戮帯分性疲骸八o極形象明，心靜極則智慧生。”根據(jù)地球物理學(xué)家測(cè)定得知，空間電離層與地球共振的休曼波是8至14赫茲，而這個(gè)頻率與人體打坐入靜時(shí)的腦電波基本相近，故在物我兩忘的空靈境界下打坐會(huì)發(fā)生人天共振證悟人生大道、宇宙真諦?？茖W(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)還證明：通過(guò)有序的訓(xùn)練，人體完全可以學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的大腦電波，而當(dāng)身體和精神完全處于放松狀態(tài)時(shí)，其記憶力幾乎是無(wú)窮無(wú)盡的，并發(fā)現(xiàn)這些人的記憶沒(méi)有明顯的飽和點(diǎn)。發(fā)現(xiàn)超導(dǎo)節(jié)并獲諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)的科學(xué)家約瑟夫?森曾說(shuō)：“科學(xué)發(fā)展到今天，離開了冥思靜坐的體驗(yàn)就很難走下去了?！痹S多科學(xué)家認(rèn)為：超覺靜思是大腦充分發(fā)揮機(jī)能最高技術(shù)，它能夠巧妙地激發(fā)大腦的左半球的力量去影響右半球，從而使右腦最大限度地發(fā)揮思維能力。綜上所論，禪修的作用不僅僅是強(qiáng)身健體、袪病延年、開慧增智，它還對(duì)探討研究功法和人體生命科學(xué)的奧秘起著積極的作用，它甚至對(duì)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展及揭開自然界之謎都有著深遠(yuǎn)的意義和作用。現(xiàn)代科學(xué)證明，打坐可以改變腦結(jié)構(gòu)。據(jù)報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家2005年研究發(fā)現(xiàn)，冥想打坐不但可以放松你的精神和安穩(wěn)你的心靈，還改變你大腦的結(jié)構(gòu)并增進(jìn)你的智慧。習(xí)練過(guò)冥想打坐的人都說(shuō)，煉功使他們精力充沛，有些人表示他們只需要短暫的睡眠即可。雖然許多研究顯示，打坐時(shí)腦部活動(dòng)的腦波形式改變了，且神經(jīng)元自發(fā)放電節(jié)率會(huì)協(xié)調(diào)一致，但打坐是否真的會(huì)起到像睡眠一樣使人恢復(fù)精力的作用？美國(guó)肯塔基大學(xué)（UniversityofKentucky）的歐哈爾與同事，通過(guò)“心理動(dòng)作警覺作業(yè)”肯定了以上的問(wèn)題。這是一種公認(rèn)的測(cè)試睡眠缺乏對(duì)人思考敏銳度的影響的研究方法。研究人員讓受試者盯著計(jì)算機(jī)屏幕，只要看到一個(gè)影像出現(xiàn)就馬上按鈕。一般情況下，人們會(huì)在200-300毫秒內(nèi)反應(yīng)，但是一個(gè)睡眠缺乏的人則會(huì)花很長(zhǎng)的時(shí)間，甚至有時(shí)根本就沒(méi)意識(shí)到影像的出現(xiàn)。歐哈爾等讓10個(gè)較為疲憊的受試者分別在經(jīng)過(guò)40分鐘的睡覺、打坐、閱讀或者聊天后做以上的測(cè)試。令研究人員震驚的是，盡管所有的受試者都從來(lái)沒(méi)有習(xí)練過(guò)冥想打坐，但經(jīng)過(guò)40分鐘打坐，他們馬上就有卓越的表演；而40分鐘的小睡后，受試者則需至少1小時(shí)候才能從朦朧中清醒過(guò)來(lái)，做出較好的表現(xiàn)；閱讀或者聊天對(duì)恢復(fù)精力沒(méi)任何幫助。歐哈爾說(shuō)，在冥想打坐40分鐘后受試者每個(gè)部份的測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)都得到了改善。在受試者一個(gè)晚上沒(méi)有睡覺的情況下，冥想打坐帶來(lái)的效果尤其驚人。科學(xué)家們目前還不知道，為何冥想打坐會(huì)使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個(gè)小時(shí)冥想打坐的人，希望找到答案。麻省總醫(yī)院（MassachusettsGeneralHospital）的拉若醫(yī)師及其同事，比較了有1-30年冥想打坐經(jīng)驗(yàn)和沒(méi)有打過(guò)坐的各15位志愿者的大腦核磁共振圖（MRI）。他們發(fā)現(xiàn)，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區(qū)域的厚度，而這些區(qū)域是控制人的注意力和感知能力的地方。以前的研究曾顯示，一些著名的音樂(lè)家、運(yùn)動(dòng)員和語(yǔ)言學(xué)家的這些腦皮層區(qū)域都有增厚。拉若與歐哈爾都在2005年11月美國(guó)首府華盛頓的神經(jīng)科學(xué)會(huì)年度會(huì)議上，分別報(bào)告了自己的研究。值得一提的是，現(xiàn)代科學(xué)家對(duì)這三種狀態(tài)下的腦波的研究，同樣揭示了相通的很多道理。β波（14HZ以上）人清醒時(shí)大部份時(shí)間處于β波為優(yōu)勢(shì)波的狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，因而削減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，此時(shí)人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力。適當(dāng)?shù)摩虏▽?duì)注意力提升以及認(rèn)知行為的發(fā)展有積極作用。θ波（4～8HZ）θ波為優(yōu)勢(shì)波時(shí)，人的意識(shí)處于半醒半睡的入夢(mèng)狀態(tài)，身體深沉放松，對(duì)于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)。θ波對(duì)于觸發(fā)深沉記憶、增加靈感、提高創(chuàng)造力、強(qiáng)化長(zhǎng)期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為“通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門”。δ波（0.4～4HZ）δ波為優(yōu)勢(shì)波時(shí)，為深度睡眠、無(wú)意識(shí)狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)系。δ波睡眠是一種無(wú)夢(mèng)很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)自己召喚出近似δ波狀態(tài)，就能很快的擺脫失眠進(jìn)入深沉睡眠。睡美容覺追求的就是這種時(shí)間短但深沉的睡眠。此外，根據(jù)科學(xué)研究，δ波亦是開發(fā)人類直覺雷達(dá)系統(tǒng)，以及超能神秘力量的關(guān)鍵。還有一種腦波:α波（8～14HZ）α波為優(yōu)勢(shì)波時(shí)，人的意識(shí)清醒，但身體卻是放松的，它提供意識(shí)與潛意識(shí)的橋梁。松弛狀態(tài)：與一個(gè)人的心情是否平靜隨和，感覺是否輕松愉快有關(guān)；憂慮和緊張會(huì)抑制α波，清醒閉目養(yǎng)神時(shí)最易出現(xiàn)α波。在這種狀態(tài)下，身心能量耗費(fèi)最少，相對(duì)的腦部獲得的能量較高，運(yùn)作就會(huì)更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳。α波是人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)。從腦電波研究中可發(fā)現(xiàn)靜坐練習(xí)者在入靜時(shí)α波明顯增加，功力越高者α波和θ波電壓越高，腦電波同步協(xié)調(diào)性也越佳，腦波電壓增高及協(xié)調(diào)是表示人腦內(nèi)這“小宇宙”內(nèi)能量增大及發(fā)生了質(zhì)的變化，腦內(nèi)較多神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)被駁通，也表示平時(shí)受外界影響混亂了的意識(shí)轉(zhuǎn)化成清晰愉快意識(shí)狀態(tài)，憂慮和緊張的意識(shí)減輕。可見在腦波α狀態(tài)時(shí)意識(shí)與潛意識(shí)之間閘門開著，身體感覺意識(shí)層面的“短暫記憶”容易和潛意識(shí)溝通?？茖W(xué)家特斯拉(Tesla)與打坐打坐與科學(xué)殊途同歸西方有一位偉大的科學(xué)家，名字叫特斯拉(Tesla)，他在科學(xué)上所證實(shí)的結(jié)果，和我們打坐時(shí)所體驗(yàn)的一樣，是一種真正的“空”，也有人稱它是“上帝”、“天國(guó)”、“佛性”、“能量”或“量子論”……等等，不管怎么稱呼，這種“空”都是確實(shí)存在的。當(dāng)我們打坐時(shí)，我們放下一切，進(jìn)入這個(gè)“空”——也就是萬(wàn)物的本質(zhì)，然后從“空”中化“有”，它會(huì)流入我們內(nèi)邊，使我們變得更好、更聰穎，而這也正是特斯拉研究的目的。這種“空”由內(nèi)邊而來(lái)，是萬(wàn)物的根源，也是你我的來(lái)處，不過(guò)既然我們已經(jīng)構(gòu)成了這個(gè)形體，也不妨好好享受一下。特斯拉及很多科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，萬(wàn)物并不像一般人想象的以固態(tài)方式存在。佛陀也證明我們的肉體只是幻覺。這些說(shuō)法一點(diǎn)也不神秘，而且非?？茖W(xué)。當(dāng)我們往內(nèi)邊觀察時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)什么都沒(méi)有，沒(méi)有身體、沒(méi)有物質(zhì)，只存在一個(gè)真實(shí)的世界、一種真實(shí)的能量，那就是我們的源頭。只要我們不把自己當(dāng)成這個(gè)肉體，就可以明白那里才是我們的來(lái)處；那種真正的能量才是萬(wàn)物的源頭，而特斯拉也是這么說(shuō)。如果我們能與這種真正的“空”、真正的“有”溝通，把它分離出來(lái)，就能夠充分利用它來(lái)創(chuàng)造萬(wàn)物，用這種能量來(lái)使汽車、飛機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，而且完全免費(fèi)，不需要用到石油，更不會(huì)濫用世界資源。也許將來(lái)會(huì)有更多科學(xué)家證實(shí)打坐禪定是確有其事，他們用科學(xué)方式從“空”化“有”，而我們則用自己的肉體及頭腦，從打坐中獲得這種能量，了解自己來(lái)自那里，以后也將回到那里，并了解自己的本質(zhì)并不是這個(gè)肉體。我們必須用這種科學(xué)的解釋，來(lái)澄清修行上的神秘之處。事實(shí)上，這些東西一點(diǎn)也不神秘。美國(guó)醫(yī)院和學(xué)校的新寵兒：打坐冥想打坐曾經(jīng)被視為是一個(gè)深?yuàn)W、神秘的追求，而如今在美國(guó)社會(huì)已成為主流。打坐曾經(jīng)被視為是一個(gè)深?yuàn)W、神秘的追求，而如今在美國(guó)社會(huì)已成為主流。根據(jù)2007年美國(guó)政府一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)打坐人口超過(guò)二千萬(wàn)，也就是每11人中就有一人在過(guò)去有打坐的經(jīng)驗(yàn)。根據(jù)2007年美國(guó)政府一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)打坐人口超過(guò)二千萬(wàn)，也就是每11人中就有一人在過(guò)去有打坐的經(jīng)驗(yàn)。越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)中心也開始教導(dǎo)病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)中心也開始教導(dǎo)病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。在各運(yùn)歪t(yī)院，各式的冥想課程有二百多種，多數(shù)都是將注意力集中在一個(gè)心像、一個(gè)聲音或者自己的呼吸上。在各診所和醫(yī)院，各式的冥想課程有二百多種，多數(shù)都是將注意力集中在一個(gè)心像、一個(gè)聲音或者自己的呼吸上。雖然表面上看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是這種做法的確起作用。雖然表面上看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是這種做法的確起作用。一些基金會(huì)也與學(xué)校合作，提供課程讓學(xué)生在校園練習(xí)打坐冥想。一些基金會(huì)也與學(xué)校合作，提供課程讓學(xué)生在校園練習(xí)打坐冥想。加州托盧卡湖小學(xué)的老師說(shuō)，教兒童打坐可使他們安定下來(lái)，同時(shí)能夠延長(zhǎng)注意力持續(xù)的時(shí)間、增加專注、增進(jìn)記憶力。教兒童打坐可使他們安定下來(lái)，同時(shí)能夠延長(zhǎng)注意力持續(xù)的時(shí)間、增加專注、增進(jìn)記憶力。教兒童打坐可使他們安定下來(lái)，同時(shí)能夠延長(zhǎng)注意力持續(xù)的時(shí)間、增加專注、增進(jìn)記憶力。社會(huì)對(duì)打坐在接受程度上的巨大轉(zhuǎn)變，促使科學(xué)界加快研究冥想的好處：社會(huì)對(duì)打坐在接受程度上的巨大轉(zhuǎn)變，促使科學(xué)界加快研究冥想的好處：減輕壓力預(yù)防疾病減輕壓力預(yù)防疾病一些科學(xué)研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助于防止抑郁癥。一些科學(xué)研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助于防止抑郁癥。重塑大腦功能與構(gòu)造重塑大腦功能與構(gòu)造藉助先進(jìn)的大腦掃瞄技術(shù)，科學(xué)家已經(jīng)開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。借助先進(jìn)的大腦掃瞄技術(shù)，科學(xué)家已經(jīng)開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。以腦部掃瞄研究長(zhǎng)期打坐的人，對(duì)照另一組從未打坐者，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。以腦部掃瞄研究長(zhǎng)期打坐的人，對(duì)照另一組從未打坐者，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。這些人會(huì)警覺到自己憤怒或忐忑不安時(shí)引起的肌肉緊繃。這些人會(huì)警覺到自己憤怒或忐忑不安時(shí)引起的肌肉緊繃。今年5月加州大學(xué)洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，打坐的人大腦中負(fù)責(zé)注意力與調(diào)節(jié)情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質(zhì)較多，可以提高智力功能。今年5月加州大學(xué)洛杉磯分校的研究發(fā)現(xiàn)，打坐的人大腦中負(fù)責(zé)注意力與調(diào)節(jié)情緒的部份，其容積較大，而且大腦灰白質(zhì)較多，可以提高智力功能。此外，大腦皮質(zhì)有一塊區(qū)域會(huì)隨著年紀(jì)老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。此外，大腦皮質(zhì)有一塊區(qū)域會(huì)隨著年紀(jì)老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。促進(jìn)腦部活化增強(qiáng)抗體促進(jìn)腦部活化增強(qiáng)抗體威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德戴維森說(shuō)，他的研究發(fā)現(xiàn)，即使是打坐新手，其大腦中對(duì)人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德戴維森說(shuō)，他的研究發(fā)現(xiàn)，即使是打坐新手，其大腦中對(duì)人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。這些區(qū)域越活化，身體對(duì)流感疫苗的抗體反應(yīng)更大，更能增強(qiáng)疫苗的保護(hù)作用。這些區(qū)域越活化，身體對(duì)流感疫苗的抗體反應(yīng)更大，更能增強(qiáng)疫苗的保護(hù)作用。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過(guò)程。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過(guò)程。隨著研究的不斷擴(kuò)大，科學(xué)家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團(tuán)。隨著研究的不斷擴(kuò)大，科學(xué)家解開了更多圍繞著打坐冥想的謎團(tuán)。而對(duì)于那些長(zhǎng)期打坐的人，其效益早已不證自明。而對(duì)于那些長(zhǎng)期打坐的人，其效益早已不證自明。 35歲的俄亥俄州眾議員提姆瑞安每天離家前至少打坐45分鐘，因?yàn)閲?guó)會(huì)山莊喧騰的議事讓他非得養(yǎng)精蓄銳才能泰然自若地應(yīng)對(duì)。他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個(gè)更好的聽眾，并能迅速作出具洞察力的分析。他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個(gè)更好的聽眾，并能迅速作出具洞察力的分析。他說(shuō)，我比過(guò)去更醒覺，也更享受我的生活。他說(shuō)，我比過(guò)去更醒覺，也更享受我的生活。對(duì)于“打坐”大家應(yīng)該并不陌生，也知道是想要靜心或修行的人采用的方式。對(duì)于“打坐”大家應(yīng)該并不陌生，也知道是想要靜心或修行的人采用的方式。但是打坐到底有什么效果呢？英國(guó)廣播公司BBC在2002年3月，報(bào)導(dǎo)了美國(guó)賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心放射醫(yī)學(xué)系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現(xiàn)代影像技術(shù)研究打坐冥想的結(jié)果。英國(guó)廣播公司BBC在2002年3月，報(bào)導(dǎo)了美國(guó)賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心放射醫(yī)學(xué)系的紐伯格(AndrewNewberg)博士，利用現(xiàn)代影像技術(shù)研究打坐冥想的結(jié)果。冥想打坐進(jìn)入忘我時(shí)空紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大腦皮層活動(dòng)部位的變化。紐伯格博士比較了西藏喇嘛在打坐中及打坐后，大腦皮層活動(dòng)部位的變化。他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術(shù)，通過(guò)比較喇嘛在打坐入定和出定后的大腦局部血流斷層顯像，觀察大腦局部血流量的變化，從而推斷打坐入定時(shí)大腦哪些部位活動(dòng)增強(qiáng)，哪些部位活動(dòng)減弱，來(lái)了解打坐冥想時(shí)大腦皮層的活動(dòng)情況。他利用一種叫作正電子斷層掃描(SPECT)的技術(shù)，通過(guò)比較喇嘛在打坐入定和出定后的大腦局部血流斷層顯像，觀察大腦局部血流量的變化，從而推斷打坐入定時(shí)大腦哪些部位活動(dòng)增強(qiáng)，哪些部位活動(dòng)減弱，來(lái)了解打坐冥想時(shí)大腦皮層的活動(dòng)情況。研究發(fā)現(xiàn)，打坐入定時(shí)大腦的額葉，也就是大腦的前部活動(dòng)增強(qiáng)，但大腦的枕葉，即大腦的后部活動(dòng)減弱。研究發(fā)現(xiàn)，打坐入定時(shí)大腦的額葉，也就是大腦的前部活動(dòng)增強(qiáng)，但大腦的枕葉，即大腦的后部活動(dòng)減弱。紐伯格博士解釋：“通常在人們集中注意在某一特定事物時(shí)，大腦的前部活動(dòng)增強(qiáng)，同時(shí)，大腦的后部活動(dòng)會(huì)明顯減弱，這個(gè)部位一般被認(rèn)為是在方向感、立體感等方面起作用。這些結(jié)果可以說(shuō)明為何人們?cè)谮は氪蜃?，通常有忘我及失去時(shí)間、空間的感覺，這正是實(shí)驗(yàn)中所觀察到的?！本窨諏幧硇淖栽诎捕~伯格博士談到，自己從兒時(shí)起就一直在思考關(guān)于現(xiàn)實(shí)、真理和神的問(wèn)題，這些思考也引導(dǎo)他日后利用神經(jīng)科學(xué)及大腦影像技術(shù)的專長(zhǎng)，進(jìn)行大腦、心靈和宗教修習(xí)之間關(guān)系的研究，這些研究有助于了解宗教修習(xí)對(duì)心理和生理健康的影響。他談到研究發(fā)現(xiàn)健康與心理有直接的關(guān)系，且顯示打坐能幫助降低血壓，減慢心率，減少焦慮和減輕抑郁，他也認(rèn)為對(duì)物質(zhì)世界和人類內(nèi)在世界的研究，對(duì)人類來(lái)說(shuō)是同樣有益處的。紐伯格博士還發(fā)現(xiàn)到一個(gè)特別的現(xiàn)象。紐伯格博士還發(fā)現(xiàn)到一個(gè)特別的現(xiàn)象。他在研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們?cè)诖蜃鴷r(shí)會(huì)感受到“精神心理”方面的神奇體驗(yàn)，而這種精神上感觸到的體驗(yàn)，遠(yuǎn)比日常生活中所感觸的事物，要來(lái)得更真實(shí)。這也說(shuō)明，人們?cè)诰裥睦矸矫嫠?jīng)歷的體驗(yàn)，可能比我們?nèi)粘Ｓ酶泄偎惺艿降?，感觸更為強(qiáng)烈且更清晰，更具有真實(shí)感。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。早晨應(yīng)該做的幾件事:第一，醒來(lái)以后，先不要下床，平躺著，雙腳心貼緊，揉肚臍200~300次，順時(shí)針揉36的倍數(shù)次，再逆時(shí)針揉36的倍數(shù)次。晚上睡前再做200~300次，揉腹治百病。第二，下床以后做5~10分鐘拉伸操，筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年。但是，早晨陰氣重，不宜戶外運(yùn)動(dòng)。第三，快速喝陰陽(yáng)水，陰水就是涼白開水，前一天晚上把水燒開，倒在一個(gè)密封的罐子里，不要讓蒸汽跑出來(lái)，早晨燒開的水為陽(yáng)水，陰陽(yáng)水加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，快速喝兩杯清理腸胃，如果有高血壓的朋友，可以用陽(yáng)水泡一片檸檬。無(wú)論鹽還是檸檬都是為了殺菌，一定要淡淡的味道就可以了。第四，喝水以后，先吃蘋果助排便，然后再吃其它水果，紅色補(bǔ)心，黑色補(bǔ)腎，黃色健脾，白色潤(rùn)肺，綠色養(yǎng)肝，注意食物的搭配。第五，早吃生姜如人參，飯中或飯后吃2~3片生姜，血糖正常的、尤其女士可以吃蜂蜜泡姜絲，中老年朋友建議吃醋泡姜絲。生姜只能早上吃，西安11點(diǎn)或上海10點(diǎn)以后就不要吃了。第六，飯后吃醋泡食品，開始吃要適量，吃完記得漱口保護(hù)牙齒，然后再嚼幾粒花生米或茶葉除口臭。