典型病例
發(fā)表者：龔鴻 人已讀
難倒英雄漢
拉完屎
強烈建議你回頭看一眼
如果你不僅拉屎困難
拉出來的粑粑還是長下面這樣的
那么，你很有可能……
真正的便秘主要有下面 3 個表現(xiàn)：
排便次數(shù)＜ 3 次/周；排便費力；糞便干硬
如果便秘已經(jīng)困擾到你坐立難安的時候，可以求助醫(yī)生用藥，常見的比如聚乙二醇、乳果糖等，就是針對慢性便秘患者，安全可長期使用的藥物。
但我們很多時候只是短暫地
遇到了一些排便困難
你可以通過下面幾個方式來慢慢改善
當(dāng)然如果你是個急性子
又想安全且較快速解決
適量攝入膳食纖維是個好辦法
膳食纖維是組成大便的「骨架」
在腸道內(nèi)不斷地吸水膨脹
最多能吸收超過自身重量 10 倍的水分
幫助大便變松變軟更易排出
還能直接刺激腸道蠕動促進(jìn)排便
不夸張地說
足量攝入膳食纖維
是預(yù)防和緩解便秘的有效方法之一
但殘酷的真相是
大多數(shù)人每日的膳食纖維攝入
都是不達(dá)標(biāo)的
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發(fā)表于：2021-12-01
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