春天的溫差變化對于便秘患者來說是一個(gè)額外的挑戰(zhàn)。由于春季早晚溫差較大，人體對氣溫的適應(yīng)性較差，容易影響腸道的蠕動(dòng)和消化功能。

便秘患者本來就已經(jīng)面臨著腸道蠕動(dòng)減慢和排便困難的問題，而春季的溫差更加重了這些癥狀。

因此，對于便秘患者來說，春季需要更加注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)，以保持腸道的健康和正常排便。

特別是一些常見的美食，盡管美味可口，但卻可能加重便秘的癥狀。在享受美食的同時(shí)，我們應(yīng)該注意避免進(jìn)食這些食物。

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便秘患者這3種食物要少吃

1、橘子

橘子不僅滋味美好，還富含維生素C和纖維質(zhì)，對于提高免疫力和促進(jìn)消化功能有很大的益處。但它過量食用卻有一個(gè)很大的弊端，那就是會導(dǎo)致便秘。

橘子中的果糖含量是導(dǎo)致便秘的一個(gè)因素。果糖是一種天然存在于水果中的簡單糖，過量攝入果糖可能會干擾腸道的正常吸收和排泄功能，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，對于一些消化系統(tǒng)敏感的人來說，過量食用橘子可能會增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

我們可以適量食用橘子，但不要過量攝入。每天1-2個(gè)橘子是適宜的攝入量，既能享受橘子的美味，又不會給腸道帶來過多的負(fù)擔(dān)。

2、精制谷物

精制谷物如白米飯、白面包等，經(jīng)過加工的過程中丟失了大部分纖維質(zhì)。纖維質(zhì)是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的重要營養(yǎng)素，缺乏纖維質(zhì)的食物可能導(dǎo)致便秘。為了改善便秘問題，我們可以選擇全谷物食品，如全麥面包、糙米和燕麥片，它們富含纖維質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

3、燒烤

春天是一年一度的春游時(shí)期，天氣宜人，誰不想約上三五好友一起去野炊燒烤呢？但我們也應(yīng)該意識到，燒烤可能增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。

燒烤通常富含高脂肪、高蛋白質(zhì)，而相對缺乏纖維質(zhì)。高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物消化緩慢，容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，燒烤過程中產(chǎn)生的煙熏物和炭烤食物中的焦炭物質(zhì)，也可能對腸道健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

為了減少便秘的風(fēng)險(xiǎn)，可以選擇瘦肉、魚類或海鮮作為主要的燒烤食材，而不是選擇高脂肪的肉類。同時(shí)，可以搭配豐富的蔬菜沙拉或蔬菜串燒，增加纖維質(zhì)的攝入量。

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長期便秘如何正確改善？

（微信關(guān)注公眾號“云南大學(xué)附屬醫(yī)院”或者“滇醫(yī)通”預(yù)約我的專家門診

當(dāng)然對于很多朋友來說，無論怎么吃都很難避免便秘，甚至有一些患者在長期使用刺激性的藥物來輔助排便后，已經(jīng)慢慢地開始對這類的藥物產(chǎn)生了依賴感，離了瀉藥不能排便。這時(shí)候一定就有朋友要問了，“長期便秘的患者真的就沒有改善的可能了嗎？”。

其實(shí)便秘的患者想要擺脫便秘還是要用科學(xué)的方法來調(diào)理。在中醫(yī)的理論中，便秘有實(shí)證和虛證之分。

實(shí)證便秘多表現(xiàn)為大便干硬、排便困難，這類患者的便秘一般是由短時(shí)間內(nèi)過食辛辣食物或飲酒等導(dǎo)致的，不會持續(xù)很長時(shí)間，在治療上，多使用“瀉”法。

而長期的、慢性的便秘，多為虛證便秘，常表現(xiàn)為有便意但無力排出、便后汗出、大便干硬、腹脹等癥狀，此類便秘不能單用“瀉”法，在瀉下的同時(shí)，還要“補(bǔ)”，“以補(bǔ)治秘”才能從根本上來調(diào)理便秘。