●算一算◆正常的月經(jīng)周期21-35天，排卵后到月經(jīng)來潮，每個人的黃體期都是14天?！襞怕淹扑憔褪窍麓卧陆?jīng)第一天減15天就是這個月的排卵期。拉絲長度可達(dá)7-10cm，排卵后受孕激素影響變成粘稠的漿糊狀?！駵y一測◆測基礎(chǔ)體溫，基礎(chǔ)體溫在排卵后24小時升高0.3-0.5度,持續(xù)12-14天。但是，測到體溫升高再啪啪啪就晚了?；A(chǔ)體溫需要驗證，不能預(yù)測?！鬊超監(jiān)測排卵，需要到醫(yī)院做B超，相對麻煩一些，針對長期不孕的、促排卵的是有必要的?！袈雅菔怯尚〉酱笾饾u成熟的過程，在卵泡中晚期開始檢測，直徑18mm以上為成熟?！耱炓或灐趄炓或?zāi)蛞褐械腖H可以比較準(zhǔn)確的預(yù)測排卵，用排卵試紙自己在家里就能完成。LH水平在排卵前24-36小時最高（尿LH比血LH晚6-8小時），測定為強陽性時第二天會排卵。★但是，針對多囊卵巢綜合征（PCOS）、卵巢早衰、HMG促排卵的患者就不準(zhǔn)了，因為她們不排卵時LH也高。

不孕不育已經(jīng)成為當(dāng)今影響家庭幸福的重要疾病，在不孕不育夫婦就診過程中，通常女方最先就診的較多，其實，男性在不孕不育的診療中占有非常重要的地位，男性好育問題應(yīng)該得到同樣的重視。 影響男性生育能力的因素較多，但不外乎兩個重要的方面，分別是性功能和精子質(zhì)量。部分男性朋友認(rèn)為，只要自己能夠同房，讓愛人懷孕就不是問題；也有一些男性朋友則認(rèn)為，只要自己有精子，那么生育力也就沒有問題。其實，這兩種想法都是不正確的。 性功能和精子質(zhì)量在男性孕育后代的過程中都是非常重要的，缺一不可。只有同房能力但沒有好的精子，那是巧婦難為無米之炊；只有好的精子，沒有好的性功能，則不能把精子有效地輸送到愛人體內(nèi)，只能讓精子望洋興嘆，干著急，沒辦法。 但是，是不是只要勃起正常、射精正常，在性功能這方面就不會影響男性的生育效果了呢，也不是。實際上，男性勃起效果越好，同房堅持時間越長，越有利于女方成功受孕。因為足夠強大的性功能一方面能夠提供足夠的動力輸送更加足量的精子到女方體內(nèi)，另一方面也可以更加有效地激發(fā)性伴侶釋放一些促進(jìn)精子在女方體內(nèi)運行的體液，讓精子的求偶之路更暢通，這些都可以更加有效的增加最終進(jìn)入女性子宮內(nèi)活動精子的數(shù)量，提高妊娠率。 同樣，是不是只要有足夠的精子，在精子這方面就不會影響女方受孕幾率了呢，當(dāng)然也不是。正如“美不美不光要看外表，還要看能不能為人們多做好事”。精子也一樣，有的精子外表光鮮亮麗、玉樹立風(fēng)、風(fēng)流倜儻，其實內(nèi)心險惡，暗藏著許多影響精卵結(jié)合或者胚胎質(zhì)量的內(nèi)傷，比如精子頂體損傷、畸形率高、DNA受損等。所以，我們理想的精子先生不但需要外表美麗，更加需要內(nèi)心健康。 所以，男人要想好育，性功能越強越好，精子質(zhì)量越優(yōu)越好，我們不能找任何借口來拒絕自己性能力和精子質(zhì)量的提高?！靶浴焙汀熬?，都必須要精益求精，優(yōu)中更優(yōu)，只有如此，我們男性朋友在成就“爸”業(yè)的道路上才能如魚得水。 那么，我們男性朋友應(yīng)該怎么做，才能讓自己的生育兩要素精益求精、節(jié)節(jié)攀升呢，建議做到以下幾個方面，往往可以達(dá)到事半功倍的效果：1.心情要好有自信；2.規(guī)律運動強筋骨；3.禁煙禁酒不熬夜；4.清淡飲食忌油膩；5.規(guī)律同房不偷懶；6.定時檢查早治療。做到這六個方面，成功離您就會越來越近。 作者簡介：王環(huán)震，男，醫(yī)學(xué)碩士，南陽市第一人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心男科副主任醫(yī)師兼人類輔助生殖實驗室醫(yī)師，中國性學(xué)會中部專家分會青年委員會副主任委員，河南省男科醫(yī)師協(xié)會委員，南陽市男科學(xué)會副主任委員，南陽市生殖醫(yī)學(xué)分會委員。先后于鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院、河南省人民醫(yī)院、北京大學(xué)第三醫(yī)院和鄭州大學(xué)第三附屬醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。擅長男性不育、生殖系炎癥、性功能障礙、男性青春期發(fā)育異常、男性遲發(fā)性性腺功能減退等常見男科疾病的診治。熟練掌握睪丸穿刺取精、附睪穿刺取精及顯微鏡下睪丸切開取精等男科操作。熟練掌握人工授精、體外受精胚胎移植、卵胞漿內(nèi)單精子顯微注射等ART實驗室技術(shù)。

常有女網(wǎng)友問我：我想要個寶寶，在各方面該做什么準(zhǔn)備呢？只有身體棒、營養(yǎng)好的媽媽，才能給寶寶提供最佳的孕育環(huán)境。對身體強健的女性來說，懷孕不會讓她們不堪重負(fù)，所以孕育過程順暢，胎兒不受委屈。如果女性連自己的身體都維護(hù)不好，怎能指望她有能力輕松支撐兩個人的生命？古人云：預(yù)則立，不預(yù)則廢。和那些毫無準(zhǔn)備的媽媽們相比，那些做好充分準(zhǔn)備的媽媽，不僅孕育過程更順利，生出來的寶寶“先天足”，自己產(chǎn)后恢復(fù)也更快。在孕育寶寶之前，除了育兒資金等經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備之外，其他需要做的主要準(zhǔn)備工作大致包括環(huán)境準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、生活習(xí)慣準(zhǔn)備和營養(yǎng)準(zhǔn)備幾大方面。本文科學(xué)詳細(xì)講解各項你需要做的準(zhǔn)備。一、環(huán)境準(zhǔn)備準(zhǔn)備生育的夫婦，要盡量遠(yuǎn)離各種不良環(huán)境。如空氣污染嚴(yán)重的場所、剛剛裝修的房間、剛買的有味道的家具、有味道的新車，以及有輻射、有污染、有毒性和危險性的工作環(huán)境等，都最好盡量遠(yuǎn)離。孕前體檢之后，不要輕易再去做CT和X射線透視等檢查。家里要少用殺蟲劑和空氣清新劑等日化用品，化妝盡量淡一些，很多化學(xué)品會從皮膚滲入，口紅甚至?xí)苯尤肟?，吃飯之前最好擦掉。這些方面，大部分夫婦都會非常注意。這里特別需要注意的是夫婦雙方要遠(yuǎn)離煙草污染。大量研究證明，煙草的煙霧不僅危害成年人的健康，也會使胎兒受到明顯影響。孕婦和兒童長期接觸煙霧污染，會影響孩子肺部的發(fā)育，增加孩子出生后罹患呼吸道感染、中耳炎、哮喘等疾病的風(fēng)險。接觸煙霧還與嬰兒猝死、兒童行為異常、神經(jīng)認(rèn)知障礙等問題有關(guān)聯(lián)。而且孕期和孩子嬰幼兒期接觸煙霧的情況與孩子呼吸系統(tǒng)疾病的關(guān)系特別大。研究也發(fā)現(xiàn)，男性吸煙會降低精子的活性和功能性，從而可能降低生育能力。這種效果和吸煙的程度之間有效應(yīng)關(guān)系，也就是說，吸煙越多、時間越長，對生育能力的影響就越大。有研究發(fā)現(xiàn)，母親吸煙會增加嬰兒猝死的危險。所以，有吸煙習(xí)慣的夫婦雙方最好在備孕期間就戒煙。如果未來的準(zhǔn)爸爸有抽煙習(xí)慣，而且不肯戒煙，至少要讓他減少吸煙次數(shù)，少和吸煙的朋友聚會，不要在室內(nèi)吸煙，不要讓太太聞到煙味。女性也要盡量遠(yuǎn)離香煙煙霧繚繞的地方。如果接觸了煙草的煙霧，回家后要把沾有煙霧的衣服、帽子及時脫下來掛在門口，再洗手洗臉，避免沾染到家里的沙發(fā)、床等家具上。因為研究發(fā)現(xiàn)，衣服上帶的有毒煙霧微粒進(jìn)入家庭環(huán)境中，可以在室內(nèi)停留數(shù)周，甚至數(shù)月之久，也被叫作“三手煙”。這些微粒若大量存在于家庭環(huán)境中，對嬰幼兒健康具有危害，必須教育父母理解這個重要問題，給未來的寶寶創(chuàng)造無煙家庭環(huán)境。二、心理準(zhǔn)備人們都知道，心情會影響人的消化吸收功能、解毒功能和免疫力。對于準(zhǔn)媽媽來說，還會影響寶寶的性格和體質(zhì)，是所謂“胎教”的一部分。所以，備孕的女性一定要調(diào)整好心情，特別是原本有些急躁、苛求、敏感、悲觀失望、患得患失、怨天尤人情緒的女性，更要注意改善情緒，讓自己變成一個愉悅安然的女子。除了情緒的調(diào)整，未來的準(zhǔn)媽媽還需要開始了解健康知識、孕產(chǎn)知識和育兒知識，想好事業(yè)規(guī)劃和育兒工作如何相互協(xié)調(diào)。未來的準(zhǔn)爸爸也要做好思想準(zhǔn)備：備孕期間和整個孕期要多陪伴妻子，多說一些溫馨甜蜜的語言，讓她一直保持愉悅的心情；陪妻子去孕檢、產(chǎn)檢，照顧她的生活，可能需要花費很多時間和精力；孕期可能需要降低性生活的頻率；孕期和產(chǎn)后的妻子可能會心情容易波動，需要更多的關(guān)心和支持；寶寶降生之后，妻子可能會在兩年左右的時間內(nèi)減少對丈夫的關(guān)注，而把全部精力集中在孩子身上。對于這些情況，想生育的男性一定要充分理解和支持，不要以為自己只要準(zhǔn)備好足夠的育兒經(jīng)費就萬事大吉了。同時，孩子的教育需要夫婦雙方共同配合，男性的教育和示范作用對孩子人格和個性的形成及健康發(fā)育非常重要，所以未來的準(zhǔn)爸爸要做好為教育孩子投入精力和時間的準(zhǔn)備。同時，懷孕生子，意味著生活不再只是兩個人的事情。孩子一旦降生，可能需要雙方老人的照顧，或者請來月嫂和育嬰師。原本私密溫馨的小家突然變得人來人往，各種人與人之間的相互摩擦也可能隨之產(chǎn)生，特別容易出現(xiàn)家庭矛盾。所以，夫婦雙方必須提前做好思想準(zhǔn)備，而且要同心同德，互相支持，互相包容，絕對不可以互相指責(zé)，這方面丈夫的胸懷特別重要。此外，千萬不要在夫妻感情不好的時候打算生個孩子來彌合感情裂痕，那樣不僅很可能事與愿違，而且對孩子的健康成長極為不利。如果是生育二胎，在生育之前，還要做好第一個孩子的思想工作，讓她/他能夠接受弟弟或妹妹的到來，避免未來可能發(fā)生的沖突。特別是在大齡生育的情況下，雙方老人可能年事已高，不能幫助照顧孩子。對于這些可能出現(xiàn)的問題，夫婦雙方最好能有一些預(yù)案，至少要做好思想準(zhǔn)備。三、體能準(zhǔn)備生育不是一件簡單的事情，它是對夫婦健康狀況的檢驗，也是對身體能力的巨大挑戰(zhàn)。懷孕后，女性的心臟要負(fù)擔(dān)母子兩個人的供血，肺臟要負(fù)擔(dān)兩個人的氧氣供應(yīng)，肌肉骨骼也要支撐兩個人的體重。如果未來的準(zhǔn)媽媽上幾層樓都嫌累，以后怎能很好地負(fù)擔(dān)胎兒、胎盤和其他孕產(chǎn)相關(guān)組織共十多千克的重量呢？沒有抱起孩子的臂力，沒有抱著孩子走兩三千米路的腳力，又怎能在孩子出生之后照顧好他，在關(guān)鍵時刻救護(hù)他呢？如果從孕前開始跑步、爬樓等，按照世界衛(wèi)生組織的建議，每周有150分鐘以上的中強度運動，3個月后就能大大提高體能，做個健康有活力的準(zhǔn)媽媽。跑步、游泳等都是最好的運動方式，因為它們是全身運動，能極大地提高心肺功能，改善血液循環(huán)，加強肌肉力量，提高身體利用血糖的能力。如果不喜歡這些單調(diào)運動，堅持跳操、跳舞等，只要強度循序漸進(jìn)地加大，也有不錯的改善效果。跳舞是個很好的備孕運動，不僅對鍛煉身體有好處，而且能減輕壓力，愉悅心情，這對孕程順利也是非常重要的。對于備孕的女性來說，增加運動提高體能，改善心肺功能，增強下肢肌肉力量，對做個準(zhǔn)媽媽十分重要。提前半年甚至一年開始為懷孕做好準(zhǔn)備，有規(guī)律地健身，做中等強度的運動，適度增強肌肉，改善耐力，都是非常明智的做法。現(xiàn)在很多女性孕前就不愛運動，懷孕之后更是過度保護(hù)，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)臟功能低下，肌肉松弛，全身無力，自然分娩非常困難，產(chǎn)后全身松弛肥胖的結(jié)果更是難以避免。體能較好的女性不僅有更好的生育能力，而且孕期很少出現(xiàn)危險情況，生產(chǎn)的時候也更加順利。做健身運動時，最好能夠多在室外活動，充分接觸日光對未來的媽媽非常有好處。陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進(jìn)鈣的吸收，有利于預(yù)防糖尿病，還能保障正常的免疫力。孕期最麻煩的事情莫過于準(zhǔn)媽媽感冒傷風(fēng)，或者發(fā)生各種感染。不吃藥吧，人很難受；吃藥吧，又怕影響寶寶。特別是病毒性感染，還有造成胎兒畸形的危險。如果能在孕前就開始多在陽光下做輕松愉快的運動，如快走、慢跑等，準(zhǔn)媽媽的身體強健，患病的機會就可能降低。同時，母體保持較高的維生素D水平，對母子雙方的骨骼健康也大有好處。不僅未來的媽媽，未來的爸爸也要保持好的體能。研究發(fā)現(xiàn)，那些規(guī)律健身的男人，精子質(zhì)量會比很少運動的同齡人更高。特別是對不再年輕的男性而言，保持好的體能狀態(tài)更為重要。不過還需要提醒一下，這并不意味著肌肉塊越大，運動強度越高，生育能力越強。過量的運動（比如職業(yè)運動員的高強度訓(xùn)練）對生育并無好處。四、生活習(xí)慣準(zhǔn)備為了提升健康狀況，夫妻雙方在孕前半年最好就開始調(diào)整生活習(xí)慣。其中包括過有規(guī)律的生活，早睡早起，避免熬夜，充足睡眠；包括保持好心情，減輕精神壓力?，F(xiàn)代年輕人最常見的問題，就是生活規(guī)律混亂和精神壓力巨大。這兩方面的問題都會非常嚴(yán)重地影響生育能力。連續(xù)加班、經(jīng)常熬夜的狀態(tài)，可能會影響一段時間的生育能力。夫婦雙方在準(zhǔn)備懷孕前6個月就應(yīng)當(dāng)開始戒煙戒酒，特別是未來的爸爸不能忘記。煙和酒都會影響精子和卵子的質(zhì)量，也影響受精卵的著床。男性飲酒不僅會降低精子的數(shù)量和質(zhì)量，酗酒后生育的孩子還有較大風(fēng)險出現(xiàn)畸形。女性飲酒會降低受孕率，增加自然流產(chǎn)率、死胎率和胚胎發(fā)育異常的風(fēng)險?？Х群推渌Х纫蝻嬃蠈ε缘纳芰τ胸?fù)面影響[5]。攝入大量咖啡因可能會延遲女性的受孕時間，每天100mg以上的咖啡因攝入量就能提升流產(chǎn)率、死胎率和死產(chǎn)率。有西方國家的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)死胎和死產(chǎn)的女性平均每日咖啡因攝入量為154mg，比正常生產(chǎn)者的咖啡因攝入量高50%。因此，備孕期間和懷孕期間，最好將每日咖啡因攝入量控制在100mg以下。同時，夫婦還要改掉隨便服用各種藥品、保健品的習(xí)慣。去看病時，要告知醫(yī)生自己正在備孕中。除了醫(yī)生處方中的必需藥物之外，包括減肥藥、消炎藥在內(nèi)的各種藥物都不要自己隨便服用，需要時先咨詢醫(yī)生，了解藥物可能對受孕和胚胎有何影響?？傊?，夫婦都有健康的身體和愉悅的心情，是最有利于孕育后代的。熱門閱讀：

●排卵前1-2天同房：受孕機率最高，大概有30-35%●排卵當(dāng)天同房：機率略小，差不多是25%●排卵前第3-5天：依次是15%、9%和3%●排卵后1天：沒有機會了！0%！為什么排卵前3~4天同房也能懷孕？而排卵后再同房就沒有機會了？●因為，精子在女性體內(nèi)可以存活48-72小時，甚至更長。早點同房，讓精子在宮殿里向等靜靜一樣等待卵子前來結(jié)合?！袢欢鴧s不一定能等得了卵子精子，卵子排出來24小時之后就會絕塵而去，所以，排卵一天以后同房是沒有機會與精卵結(jié)合的。

患1，婚后未孕10年，“子宮多發(fā)肌瘤，卵巢功能早衰”，3年前行腹腔鏡下肌瘤剝除術(shù)+卵巢巧克力囊腫剝除+粘膜下肌瘤剝除+子宮內(nèi)膜息肉切除”。擬IVF，促排卵過程中，給予補佳樂降FSH，促排卵，降LH，僅一個優(yōu)勢卵泡，建議改人工授精，14天后血HCG400，成功懷孕?；?，婚后6年，既往宮外孕一次，試管嬰兒失敗，檢查發(fā)現(xiàn)卵泡發(fā)育不良，有胰島素抵抗，建議減體重，合理飲食，多運動，口服二甲雙胍。3個月后自然懷孕，HCG翻倍良好。備孕前，病因的篩查很重要，根據(jù)病史進(jìn)行合理的檢查，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委?，能調(diào)動自身的生育力，少走很多彎路。

轉(zhuǎn)自蒲荷孕育濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)科武衛(wèi)華備孕前，男同胞們先來回答這個問題：你們知道自己現(xiàn)在用的精子是多久之前的嗎？（答不出來的，就仔細(xì)看看文章吧）精液是由精子和精漿組成的，而精漿包括了前列腺液、精囊液和尿道球腺液等。精漿的主要成分是水，此外還有糖類、電解質(zhì)、酶類、維生素等物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)是保證精子生存與活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)精液被射入女性陰道內(nèi)，已經(jīng)做好準(zhǔn)備為卵子而戰(zhàn)的精子們便踏上了漫漫征途。那么，精子是如何生成的？精子的誕生地是男性的睪丸，它的生長過程有點復(fù)雜： 在睪丸的曲細(xì)精管里，精子的始祖——原始生殖細(xì)胞化身精原細(xì)胞，精原細(xì)胞經(jīng)過有絲分裂后成為初級精母細(xì)胞，一個初級精母細(xì)胞再經(jīng)減數(shù)分裂后生成四個精子。成年男子每天可產(chǎn)生數(shù)千萬到數(shù)億個精子，千千萬萬個精子在曲細(xì)精管里快樂地生長，經(jīng)過 10周左右，精子就長大了。千千萬萬個精子都在追求一位美麗的卵子姑娘，但最終只有一個精子能贏得芳心。精子在曲細(xì)精管內(nèi)成熟時間大約為 64-72 天，而準(zhǔn)備開始追求卵子的精子們還需要在附睪閉關(guān)修煉 20 天左右，在這里他們練就了受精本領(lǐng)，最終為卵子而戰(zhàn)。所以，現(xiàn)在的精子是兩三個月前形成并逐漸成熟的。備孕的男生們，要提前兩三個月就開始做準(zhǔn)備哦。精子質(zhì)量一年不如一年男性的精子質(zhì)量大不如前，可不是嚇唬大家，看看各地的精子庫就知道了——它們都在 “鬧精荒”。其實這個現(xiàn)象并不意外，權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊BMJ（《英國醫(yī)學(xué)期刊》）和EHP早就有研究指出，近半個世紀(jì)以來，當(dāng)代各國男性的小蝌蚪質(zhì)量明顯下降。而世界衛(wèi)生組織頒布的“精子質(zhì)量合格線”，則一降再降。1980年，正常精液的密度標(biāo)準(zhǔn)是每毫升精液里有6000萬個精子；到2010年，這一“合格線”是1500萬個，只有30年前的四分之一。精子質(zhì)量不好，可以分成以下幾類：① 精子總量少，叫少精癥；② 精子數(shù)量不少但活動力不好，叫弱精癥；③ 精子活動力還行，數(shù)量也可以，但形態(tài)不好，叫畸精癥。當(dāng)然還有比較慘的，是相互重疊，比如又是弱精癥，畸形率又比較高的，這叫弱精畸精癥?？吹竭@里，估計有人會問：怎么知道自己的小蝌蚪健不健康？檢查呀！去醫(yī)院進(jìn)行精液常規(guī)檢查，報告中會顯示精液液化時間、酸堿性、精液量、氣味和顏色等是否有異常。同時，如果自己在家發(fā)現(xiàn)這些異常，也要提高警惕。比如——顏色改變精液一般是乳白色或灰白色的，如果禁欲時間比較長，精液可能呈淺黃色。透明的、紅色的、黃褐色的、咖啡色的精液，或混有血絲、血塊的精液，都不正常。出現(xiàn)異味正常精液有一種特殊的腥味，異味自己去感受！精液太稀或太濃剛排出的精液呈黏稠果凍狀，一般在半小時內(nèi)，會逐漸變成可流動的液體。如果發(fā)現(xiàn)自己的精液太稀薄或太濃稠，則要多上點心了。怎么養(yǎng)“精”蓄銳“小蝌蚪”的質(zhì)量暴跌，不良的生活習(xí)慣是“罪魁禍?zhǔn)住?。所以，有問題的，好好上正規(guī)醫(yī)院對癥治療，日常生活中更要避開危害“小蝌蚪“的魔爪。一戒“飯前一支煙，飯后一杯酒”煙酒對精子的破壞是全方位的，可降低精子存活率、精子活力、提高精子畸形率。二： 少熬夜熬夜不僅使人脫發(fā)、長胖、變丑，還會傷精。長期熬夜，常常引起內(nèi)分泌紊亂，影響精子的生成和儲存。所以熬夜的男人們啊，你們熬的不是夜，是精子的生命力！三 多動動，避免肥胖睪丸最怕熱，一天從早坐到晚，不利于陰囊、睪丸的血液循環(huán)。因此，久坐族至少應(yīng)該每隔1小時活動一下。四 不穿過緊、化纖內(nèi)褲建議選擇合身的內(nèi)褲。材質(zhì)上，出汗不多的人，可以選擇棉質(zhì)內(nèi)褲；而多汗體質(zhì)和經(jīng)常開車的男性，則可選彈力棉、萊卡等吸汗且易干的材質(zhì)。五 少泡溫泉、蒸桑拿35℃，是睪丸最喜歡的溫度。而一旦溫度過高，就會降低睪丸的生精能力。備孕的男性，最近還是別泡溫泉、蒸桑拿了，至少3個月+。六 合理飲食這點就不必多說了，想要精子好，多吃蔬菜和水果，適當(dāng)補充含鋅和維生素E等能維持精子正常代謝的食物，如牡蠣、扇貝、南瓜子、核桃、綠葉蔬菜等?！邦A(yù)防往往大于治療”，這句話都不知道聽了多少遍了?？珊芏嗳司褪枪懿蛔∽约海〗Y(jié)果那些長得丑、垂頭喪氣的“小蝌蚪”就誕生了男士們，要為自己和后代負(fù)責(zé)哦！