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2019年09月21日
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王炎秋主任醫(yī)師 上海市同濟(jì)醫(yī)院 生殖中心 如果你是男孩子，你喜歡熬夜，愛(ài)吃垃圾食品，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)，吸煙喝酒，吃抑郁藥，精神壓力還很大，你的人生軌跡會(huì)被你的身體，還有精子記住，然后傳遞給你的孩子，你怕不怕？ 在過(guò)去的幾十年里，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，精子會(huì)記住男性的生活習(xí)慣，并把這些信息傳遞給他的后代。 直到30年前，不少科學(xué)家們還認(rèn)為，父母?jìng)鬟f給孩子的，只有他們的 DNA 而已。特別是父親的身體和精神狀態(tài)，是不可能影響孕育中的寶寶的。 隨著表觀遺傳學(xué)的興起，這種看法被推翻了。如果說(shuō) DNA 是一本記錄著遺傳信息的藍(lán)圖合訂本，那么其中一些藍(lán)圖會(huì)被拿出來(lái)使用，另外一些則會(huì)被封存，不過(guò)藍(lán)圖合訂本里并沒(méi)有記載哪些該用，哪些不該用。 早在60年代，波士頓大學(xué)的藥學(xué)家 Gladys Friedler 就曾拿大鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)。她給大鼠爸爸注射嗎啡，然后過(guò)了幾天讓它們和沒(méi)有被注射嗎啡的母鼠交配，結(jié)果生出來(lái)的后代不但體重過(guò)輕，還發(fā)育遲緩。 到底有哪些暗藏的殺手呢？ 首先是工作環(huán)境 。 1.比如，一些早期的研究發(fā)現(xiàn)，和從事普通工作的男性相比，如果男性在工作的過(guò)程中經(jīng)常接觸重金屬（如鉛和汞），那么他們的妻子流產(chǎn)的可能性就更高；常接觸殺蟲(chóng)劑的男性的后代也更可能患上白血病。 2. 如果男性經(jīng)常接觸染色劑、顏料、溶劑等化學(xué)品，他們的孩子患有出生缺陷，或患有兒童癌癥的可能性更高。 3.醫(yī)療行業(yè)的男性也面臨著不孕不育的風(fēng)險(xiǎn)。 麻醉氣體對(duì)男性生殖的影響已經(jīng)得到了確鑿無(wú)疑的證據(jù)。牙醫(yī)、手術(shù)室技術(shù)員或者麻醉醫(yī)師的妻子更可能流產(chǎn)。因此美國(guó)職業(yè)安全與健康管理局（OSHA）在官網(wǎng)上對(duì)麻醉氣體的危害進(jìn)行了大篇幅的說(shuō)明，并建議企業(yè)保護(hù)員工的健康。 4.不僅工作中的化學(xué)品對(duì)精子質(zhì)量有影響，某些藥物也會(huì)導(dǎo)致男性生殖出現(xiàn)各種問(wèn)題。 2009年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用抗抑郁藥帕羅西汀（paroxetine）的男性的精子發(fā)生 DNA 碎片化的可能性為普通男性的5倍，這樣的精子更容易導(dǎo)致流產(chǎn)。這項(xiàng)研究的主要作者，康奈爾大學(xué)的泌尿?qū)W家 Peter Schlegel 表示：服藥男性的“精子在通過(guò)人體時(shí)發(fā)生了異常，因此損壞了。” 其次，關(guān)于生活習(xí)慣及體質(zhì) 即使不和有害化學(xué)品接觸，爸爸們的不良生活習(xí)慣也會(huì)烙印在它們的精子里。 許多動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，在交配前經(jīng)歷食物剝奪的小鼠父親的后代的血糖水平更低。大鼠父親如果飲用酒精，那么后代出生時(shí)體重更低，在迷宮里的空間學(xué)習(xí)能力更差。 而吸煙的人類(lèi)的精子染色體數(shù)量更容易發(fā)生異常。 第三，關(guān)于胖瘦爸爸 爸爸的體重也會(huì)影響孩子的健康。 美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)（ACOG）主席，杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院的產(chǎn)科學(xué)教授 Haywood Brown 也強(qiáng)調(diào)：“受孕前3-6個(gè)月的健康對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要，你要確保那段時(shí)間你身強(qiáng)體健。肥胖男性的精子數(shù)量更少，而母親肥胖是嬰兒患有出生缺陷，比如先天心臟病的高危因素?！? 父親患有肥胖癥的孩子的臍帶血研究表明，這些孩子的控制生長(zhǎng)和鈣的相關(guān)基因的表達(dá)發(fā)生了變化，這將影響他們未來(lái)的發(fā)育。同時(shí)，肥胖患者后代的胃口相關(guān)基因也發(fā)生了變化。 而肥胖癥男性在減肥手術(shù)前后的精子發(fā)生了變化。減肥手術(shù)對(duì)精子的表觀遺傳起到了很大影響。 第四，壓力山大的爸爸，壓力山大的寶寶 有意思的是，一些動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，父親在母親受孕前的精神狀態(tài)，也會(huì)寫(xiě)到它的精子里。 2013年，賓夕法尼亞大學(xué)的研究者發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》（Journal of Neuroscience）上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力山大（應(yīng)激）的小鼠爸爸的精子發(fā)生了變化，它們后代的大腦應(yīng)激反應(yīng)也不正常。 因此，996的備孕爸爸們，要注意減壓了。 因此，爸爸也需要備孕 1.父親在配偶受孕前的健康狀態(tài)會(huì)影響配偶的孕期健康以及孩子的健康，比如出生時(shí)的體重、新陳代謝、免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)方面的長(zhǎng)期發(fā)育。 2.備孕期“父母的不良健康狀況、不良代謝和飲食習(xí)慣會(huì)增加后代患有慢性疾病的可能性?！?3. 在妊娠的頭幾周就定下來(lái)了，這個(gè)時(shí)候許多人還不知道自己懷孕了。你的大腦、你的整個(gè)脊椎和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都是在那段時(shí)期里形成的。 4.男性的健康會(huì)影響精子質(zhì)量，因此對(duì)配偶受孕有影響。父親的基因在胎盤(pán)發(fā)育，以及胎盤(pán)是否獲得充足營(yíng)養(yǎng)這些方面發(fā)揮了重要作用?！?那么，精子到底是怎么知道爸爸們的生活習(xí)慣的呢？ 研究發(fā)現(xiàn)，精子“偷窺”本體生活的一個(gè)窗口，就是男性的附睪。 要知偷窺后事，且聽(tīng)我們下次分解… 摘自“把科學(xué)帶回家”2019年09月18日1641
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曾建峰主任醫(yī)師 中山市中醫(yī)院 泌尿外科·男科 呃，隨著那個(gè)國(guó)家二胎的開(kāi)放，那么我們呃，很多朋友都開(kāi)始準(zhǔn)備二胎，那么很多朋友都在問(wèn)，那么男人準(zhǔn)備二胎需要做什么呢。 那么我們經(jīng)常跟病人交代的一個(gè)事情是準(zhǔn)備二胎要做的一個(gè)就是封山育林。 什么是封山育林，第一個(gè)我們說(shuō)煙酒這種都可能會(huì)有存在影響，對(duì)小孩子。 另外一個(gè)呢，就是一個(gè)健康的生活方式，健康生活方式最重點(diǎn)一點(diǎn)就是要做一個(gè)好的睡眠。 好的睡眠就是我一般建議患者呃，早晚上的話(huà)，要在十點(diǎn)半以后就十點(diǎn)半左右就開(kāi)始上床睡覺(jué)，盡量呢，將手機(jī)遠(yuǎn)離漠視。 這樣的話(huà)就是，是一個(gè)非常重要的一點(diǎn)。 那么。 呃，健康的方式是要一個(gè)健康的寶寶的一個(gè)最基本的最基礎(chǔ)的要求，也是我們男人要做的最基本的準(zhǔn)。2019年09月09日850
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牛曉明副主任醫(yī)師 泰安市中心醫(yī)院 生殖中心 高齡產(chǎn)婦備孕，建議提前三個(gè)月至半年做準(zhǔn)備，備孕期間，以下5大準(zhǔn)備事項(xiàng)是必做的。1常規(guī)孕前體檢+生殖內(nèi)分泌、葉酸代謝、宮頸防癌檢查孕前體檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕前體檢。孕前體檢能夠及時(shí)排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無(wú)異變;生殖系統(tǒng)檢查排除有無(wú)炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)?！俺似胀ㄔ星绑w檢的八大項(xiàng)之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能、葉酸利用能力這三項(xiàng)檢查。”這幾項(xiàng)在一般的孕前體檢中不會(huì)囊括，但對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，可為備孕做參考指南。其中，高齡女性的宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)更高，需要排除宮頸病變的因素。而內(nèi)分泌功能與女性受孕情況息息相關(guān)，包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助于發(fā)現(xiàn)不利懷孕的因素，并有助于醫(yī)生為女性量身定做備孕方案，以及判斷女性是否需要額外補(bǔ)充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關(guān)的一種維生素，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問(wèn)題，對(duì)高齡女性尤為重要，根據(jù)葉酸利用率結(jié)果補(bǔ)充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個(gè)重要方式。2補(bǔ)充葉酸，孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充0.4-0.8mg葉酸對(duì)懷孕的重要性越來(lái)越得到重視，建議女性孕前3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議根據(jù)葉酸利用能力監(jiān)測(cè)，每天補(bǔ)充0.4mg-0.8mg葉酸。3不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活無(wú)論是男性還是女性，熬夜會(huì)嚴(yán)重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求。以男性為例，經(jīng)常熬夜會(huì)使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長(zhǎng)期熬夜也會(huì)影響卵子質(zhì)量。因此，備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外，長(zhǎng)期煙酒會(huì)提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，要做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。4適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高身體柔韌度無(wú)論是男方還是女方，懷孕之前三個(gè)月到半年，就要開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準(zhǔn)備。男性適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。而女性堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強(qiáng)身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復(fù)做好準(zhǔn)備。最好選擇一些不要太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，避免因激烈運(yùn)動(dòng)造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運(yùn)動(dòng)更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動(dòng)作，增強(qiáng)身體柔韌度。5不要大補(bǔ)，均衡飲食懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，均衡營(yíng)養(yǎng)即可。2019年09月02日5081
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喬新榮主治醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-河南 婦產(chǎn)科 讀到此文章的姐妹可能會(huì)很不解：“吃飯能使自己懷孕快，我沒(méi)看錯(cuò)吧？”是的，你沒(méi)看錯(cuò)。我們知道人體有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力，比如：我們手上破個(gè)小口子，不做任何處理的情況下，過(guò)幾天它自己長(zhǎng)好了。再比如：有人骨折了，通過(guò)醫(yī)生把骨頭位置對(duì)接好，過(guò)幾個(gè)月后，我們發(fā)現(xiàn)骨折好了，這些都是靠的是強(qiáng)大的自我修復(fù)能力。人體自行修復(fù)功能是如此的奇妙和偉大------它才是一切疾病的真正“醫(yī)生”；這個(gè)“醫(yī)生”本身就是一個(gè)天才，不用任何儀器和設(shè)備就知道哪里有病，有什么病，怎么治療最快最好；它治病所需要的材料非常簡(jiǎn)單，不是別的，就是人體所需的唯一材料：營(yíng)養(yǎng)素！營(yíng)養(yǎng)素來(lái)自于我們所吃的各種飯食。大多數(shù)人只知道吃飯是為了活著，為了享受，卻不知道吃飯的真正意義是——獲取營(yíng)養(yǎng)素。補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)素才能補(bǔ)充人體消耗，自行修復(fù)人體損傷。如果把我們?nèi)梭w比作一座房子，營(yíng)養(yǎng)素就是組成房子的磚，今天缺一塊，明天缺一塊，時(shí)間一久房子就垮掉了，我們的身體也一樣，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)素缺到一定時(shí)候，修復(fù)難度大了，就生病了。很多人知道缺營(yíng)養(yǎng)會(huì)得病，卻忽略了用補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)來(lái)治病的方法。中醫(yī)講‘藥食同源’，從這可以看出從人類(lèi)開(kāi)始張嘴吃飯那天起，營(yíng)養(yǎng)學(xué)就已經(jīng)誕生，醫(yī)學(xué)也從那一刻問(wèn)世了。來(lái)我院就診的患者有胖的、有瘦的、有輸卵管傘端黏連的、有輸卵管不通的、有多囊的、有輸卵管結(jié)核的、有內(nèi)膜薄的等等，大家不論是哪種情況，金河中醫(yī)院?jiǎn)绦聵s院長(zhǎng)都會(huì)安排大家一句話(huà)------加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，那么這就是在告訴大家補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)疾病的恢復(fù)及好孕的到來(lái)有不可忽視的作用。每天的飯食應(yīng)該包括以下幾類(lèi)食物：2谷類(lèi)（大米、小米、燕麥、蕎麥等）2薯類(lèi)（紅薯、紫薯、土豆、山藥等）2肉（魚(yú)、蝦、雞、鴨等）2奶類(lèi)（牛奶、酸奶等）2大豆（黃豆、黑豆、紅豆等）2蔬菜（小白菜、油菜、油麥菜、西蘭花、甘藍(lán)等）2水果（蘋(píng)果、橘子、香蕉、橙子、桃子、葡萄等）2堅(jiān)果（核桃、榛子、杏仁等）2水（白開(kāi)水1500---1700毫升每天）平均每天吃12種以上食物，每周25種以上。（注意；饅頭和花卷、面條、炒河粉、炒面條屬于一種食物。）每天吃谷薯類(lèi)的食物250---400g,其中全谷物和雜豆類(lèi)占50---150g，薯類(lèi)占50---100g。吃足夠的谷薯類(lèi)補(bǔ)充人體所需的維生素B族，有益于調(diào)節(jié)心情，有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常不吃谷薯類(lèi)食物的人群易缺維生素B1引起心情抑郁。吃足夠的肉蛋奶豆補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，有益于提高人體免疫力、自身修復(fù)能力及生育力。吃足夠的蔬菜水果補(bǔ)充人體所的葉酸、鋅、鉀、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素，提高生育力、降低胎兒畸形率。用上以上的飲食原則再加上適合的運(yùn)動(dòng)及治療，不論您是有傘端黏連、有輸卵管不通、有多囊、有輸卵管結(jié)核還是有內(nèi)膜薄，都更易恢復(fù)，得到好孕。以下為大家推薦兩道備孕食譜：適合胖多囊患者的食譜------山藥麥麩粥原料：鮮山藥60g，麥麩50g，粟米50g制作：山藥洗凈、去皮、切丁，入鍋，加水煮至6成熟時(shí)倒入洗凈的粟米，煮沸后加麥麩，充分拌和均勻，熬煮至粟米熟爛即可。用法：早晚分服，當(dāng)天吃完推薦理由：健脾補(bǔ)腎，降低血糖，適合胖多囊患者及需要減重的患者食用。適合盆腔炎患者的食譜——桃仁餅原料：桃仁20g，面粉200g, 麻油30g制作：桃仁洗凈，曬干，研成粉與面拌均勻加沸水100毫升，快速拌勻，搓成長(zhǎng)條，按平搟成圓餅，平底鍋燒熱，餅上抹油，放入鍋底，用小火烙成兩面金黃取出即可。用法：早晚餐隨意食用，每天2次，每次2塊，溫開(kāi)水服用。功效：行氣活血，適合慢性盆腔炎患者食用。好了，說(shuō)了這么多，最后大家不要忘記每天好好吃飯補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)素，好好吃飯、運(yùn)動(dòng)、作息加治療，好孕不會(huì)再遙遠(yuǎn)。讓我們行動(dòng)起來(lái)，與好孕早日牽手。2019年08月30日1559
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楊洪艷主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 婦科 現(xiàn)代女性工作繁忙，體質(zhì)較差，有時(shí)備孕好久也沒(méi)見(jiàn)“喜事”來(lái)臨。因此在懷孕之前，將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，對(duì)早日懷上寶寶大有益處！上一期“種子先養(yǎng)身”文章中介紹了備孕媽媽如何養(yǎng)好自己的氣血，孕育一個(gè)健康的寶寶，無(wú)論是身體還是心理，都不容忽視！那么，究竟有哪些對(duì)策可以更好地調(diào)節(jié)精神及全身調(diào)理呢？且聽(tīng)楊洪艷主任和愛(ài)小丁給大家分享。楊洪艷主任簡(jiǎn)介：醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師、國(guó)家級(jí)“十二五”計(jì)劃重點(diǎn)專(zhuān)科（廣東省中醫(yī)院婦科）專(zhuān)業(yè)技術(shù)學(xué)骨干。師從全國(guó)名老中醫(yī)歐陽(yáng)惠卿、顧植山教授；傳承了嶺南羅氏婦科、龍砂醫(yī)學(xué)等多個(gè)學(xué)術(shù)流派。美國(guó)芝加哥大學(xué)生殖內(nèi)分泌中心訪問(wèn)學(xué)者。她十分注重臨床與科研相結(jié)合，在中醫(yī)藥防治女性生殖衰老的研究中獨(dú)具特色和優(yōu)勢(shì)；強(qiáng)調(diào)個(gè)體化治療，善用“六經(jīng)辨證”治療婦科生殖內(nèi)分泌疾病和疑難雜病，在不孕癥、多囊卵巢綜合征，卵巢早衰方面有獨(dú)到的臨床經(jīng)驗(yàn)。孕前調(diào)養(yǎng)法則三：養(yǎng)神中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說(shuō)，所謂養(yǎng)神是指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個(gè)人都會(huì)有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開(kāi)闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅對(duì)健康的心理有益，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，對(duì)新陳代謝也有利；若在孤獨(dú)、憂(yōu)郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，這對(duì)即將受孕的準(zhǔn)媽媽是沒(méi)有任何好處的。中醫(yī)認(rèn)為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會(huì)因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。養(yǎng)神對(duì)策運(yùn)動(dòng)養(yǎng)神：運(yùn)動(dòng)是健康最大的法寶。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步，或放放風(fēng)箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯(cuò)選擇。清心養(yǎng)神：北宋時(shí)期的科學(xué)家沈括在《蘇沈良方養(yǎng)生說(shuō)》中寫(xiě)到：“心安則物之感我者輕，心和則應(yīng)物者順，外輕內(nèi)順，則生理備矣。”“清心養(yǎng)神”是自古有之的養(yǎng)神方法，通過(guò)保持心神的寧?kù)o，達(dá)到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)。以睡安神：古人有“不覓仙方覓睡方”之說(shuō)，而睡得香也是世界衛(wèi)生組織的健康解釋之一。但現(xiàn)代的生活方式導(dǎo)致很多年輕人有晚睡的習(xí)慣，對(duì)于準(zhǔn)備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠質(zhì)量，要保持室內(nèi)的幽靜、溫濕度要適宜，經(jīng)常通風(fēng)保持空氣清新，床鋪舒適等。飲食養(yǎng)神：大棗、酸棗仁、燕麥、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等，都是不錯(cuò)的選擇。孕前調(diào)養(yǎng)法則四：養(yǎng)身養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)整體，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問(wèn)題，所以中醫(yī)提倡的孕前準(zhǔn)備，講究全身調(diào)理，而非單獨(dú)調(diào)養(yǎng)某個(gè)臟器。但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功能對(duì)女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。養(yǎng)身對(duì)策養(yǎng)腎：腎為先天之本，主生殖和生長(zhǎng)發(fā)育，如果腎功能不健全就會(huì)影響到受孕，甚至導(dǎo)致不孕或流產(chǎn)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，養(yǎng)腎也不例外，一般對(duì)腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)、強(qiáng)筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；按時(shí)休息。養(yǎng)脾：脾為后天之本，后天氣血不足則無(wú)法養(yǎng)胎。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米等食物。養(yǎng)肝：肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會(huì)影響懷孕。飲食養(yǎng)肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無(wú)論是否為孕育作準(zhǔn)備，少飲酒都是值得提倡的，大量長(zhǎng)期飲酒會(huì)損害肝功能，對(duì)健康有害無(wú)益。中醫(yī)認(rèn)為肝喜條達(dá)而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導(dǎo)致肝臟氣血不暢。孕前調(diào)養(yǎng)何時(shí)進(jìn)行？一般自我感覺(jué)健康的女性，可在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如果自我感覺(jué)身體健康狀況不夠理想時(shí)，則需在準(zhǔn)備懷孕前6個(gè)月至1年的時(shí)間進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。需要說(shuō)明的是，由于每個(gè)人的體質(zhì)、生活狀態(tài)等各不相同，在調(diào)養(yǎng)上也有一定區(qū)別，在計(jì)劃懷孕前，可請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師給予恰當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)。母親的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)不論是為了自己還是為了給胎兒提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)環(huán)境我們都應(yīng)盡早做好準(zhǔn)備當(dāng)然，想要更好地做好孕前調(diào)養(yǎng)還是建議大家盡量在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的辨證指導(dǎo)下，進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理?xiàng)詈槠G主任不僅擅用“補(bǔ)腎活血”法，還能將“五運(yùn)六氣”的治療思路應(yīng)用于臨床，融合發(fā)揮中醫(yī)與西醫(yī)各自的優(yōu)勢(shì)，以達(dá)到最佳的治療效果。在不孕癥、多囊卵巢綜合征，卵巢早衰方面有獨(dú)到的臨床經(jīng)驗(yàn)。楊洪艷廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師、醫(yī)學(xué)博士、博士生導(dǎo)師工作室出診信息：https://jiahao.haodf.com/guahao/info_yanghonyan123_6964351455.html2019年08月21日1547
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高慶和副主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 男科 排卵期怎么同房呢，有一部分人還不知道排卵期建議呢，去可以買(mǎi)一下排卵試紙或者是堅(jiān)持一下體溫或者到醫(yī)院B超監(jiān)測(cè)一下排卵就知道什么時(shí)候是排卵期了，排卵期同房呢，我們建議呃，不要只有排卵期的時(shí)候同房，其他時(shí)間呢，也要有正常性生活，這樣做有什么好處呢，一是能保證一個(gè)精子的一個(gè)質(zhì)量比較好，因?yàn)槟汩L(zhǎng)時(shí)間不排精，只有新中國(guó)如何排精精子在體內(nèi)呆的時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，呃，***質(zhì)量就會(huì)受到就會(huì)下降，呃，第二呢，就是排卵期，其他時(shí)間也同房呢，就是能降低排卵期同房的時(shí)候心里緊張而出現(xiàn)排卵期的異地也就是排卵期的勃起功能障礙呃，所以說(shuō)排卵期同房的頻率呢，我們一般建議，哎隔一天做一次就行了，也不要太過(guò)度，每天像完成任務(wù)一樣一天一次或者每天都有這樣的話(huà)對(duì)男性也是一種呃負(fù)擔(dān)。2019年07月23日2930
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高慶和副主任醫(yī)師 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 男科 男人備孕吃什么，男人備孕的時(shí)候呢，建議多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)一些微量元素，還有礦物質(zhì)，比如說(shuō)像一些新元素啊，新元素啊，還有一些維生素像男性的維生素E啊，都是在備孕前有條件的話(huà)可以吃一下。 大家問(wèn)的最多的是備孕的時(shí)候什么東西該多吃是多吃海產(chǎn)品是多吃一些動(dòng)物肉，蛋奶還是多吃一些各種各樣的保健品，關(guān)于這個(gè)問(wèn)題呢，我覺(jué)得適合大家來(lái)就是最好的呃，比如說(shuō)你有痛風(fēng)，那你還要去吃各種海鮮，這就是不適合的呃，如果說(shuō)你是上火人，你還要去補(bǔ)腎壯陽(yáng)，這些補(bǔ)品也是不太適合你的，因此呢很多人呢，我總說(shuō)并不是缺營(yíng)養(yǎng)啊，我們?nèi)钡氖嵌嗳ュ憻?，多去利用它，所以說(shuō)飲食方面，我們只要把煙酒戒掉別吃辛辣的適度鍛煉就是最合適的。2019年07月23日2856
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