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2011年07月05日
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劉文華主任醫(yī)師 遼寧省中醫(yī)院 治未病中心 一、 生活1. 起居有節(jié)，生活規(guī)律。情緒穩(wěn)定，避免不良情緒刺激。養(yǎng)成良好的排便習慣，不可經(jīng)常強忍便意，以免形成習慣性便秘。2. 產(chǎn)婦和年老體弱者，應(yīng)該堅持做提肛鍛煉：吸氣時收縮肛門，呼氣時放松，一吸一呼為一提，每日做3次，每次10-15分鐘。身體條件尚好者也可做仰臥起坐，以增強腹肌和其他排便肌肉的力量。3. 每日晨起空腹飲一杯鹽開水或用蜂蜜沖茶代飲，以潤腸通便，同時順時針按摩腹部以促進腸蠕動。二、飲食飲食中應(yīng)富含纖維素，可多食芹菜、黃瓜、馬齒莧、荸薺、西瓜、柚子、生梨等涼性多纖維的蔬菜和水果；可選用黑芝麻、胡桃仁煮粥及紅棗銀耳羹食用以潤腸通便；平時也可以蘆根、野菊花、金銀花、決明子等泡茶代飲。不食辛辣、煎炸之物。不飲烈性酒。三、 食療1. 百合蜂蜜飲：百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮至熟透，放入蜂蜜白糖調(diào)勻即可。當點心食用。具有滋陰潤腸之功效。2. 芋頭粥：粳米50克，魚頭250克，油、鹽各適量。將魚頭去皮切塊，粳米淘洗凈，將粳米與芋頭一起加水同煮粥，粥成用鹽、油調(diào)味，隨時服用。具有散結(jié)、潤腸、利便之功效。2011年05月09日6441
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李博主任醫(yī)師 北京中醫(yī)醫(yī)院 消化科 腹脹便秘簡易自我治療——甫寸之健脾順氣腹部按摩操診療背景：甫寸的診療觀念，崇尚自然，盡量減少藥物的依賴，希望能通過評估和認真診療，恢復(fù)自身的功能，尤其是習慣性便秘的治療。門診的不少便秘的患者，有的不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥就病情回到起點，已經(jīng)形成了依賴。在綜合評估的基礎(chǔ)上，如何治療，也是臨床醫(yī)生主要的思考。學業(yè)背景：大學的時候，曾輔修了北京中醫(yī)藥大學的針灸推拿專業(yè)，根據(jù)當時按摩課程于天源老師的精彩講解，和我后來的10年的臨床實踐，把這套簡便易行的腹部按摩操用簡單的語言總結(jié)出來，命名為“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”，希望能夠給我的患者帶來一定的幫助。第一步：從胃開始解剖位置：左上腹按摩定位——左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。第二步：下行到脾及十二指腸解剖位置——肚臍按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法按摩器官——此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。第三步：大小腸的交匯解剖位置——闌尾按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘（人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨）按摩方法——以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間第四步：從大腸到直腸解剖位置——右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始……按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計5分鐘按摩器官——升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸甫寸補記：這套按摩操是我在臨床門診每每教給我的患者的一個簡便易行的方法。對于腹脹，便秘這種身心疾病，有不同的診療方式，一般首選是中醫(yī)藥辨證論治，具體分型可以有多種多樣，第二是訓練排便習慣的逐漸養(yǎng)成，第三可以用這個按摩操來治療。另外，還有運動對于便秘的治療有重要的輔助作用，而曾經(jīng)使用的耳穴貼壓，也可以治療便秘。我的不少患者，不愿意吃藥，就通過這個按摩操以及耳穴治療而最終恢復(fù)了自我的排便習慣。甫寸思擷：“甫寸之健脾順氣腹部按摩操”一套20分鐘，按照消化道的順序，進行物理的按摩，以及按摩產(chǎn)生的溫熱，通過中醫(yī)的手法，滲透到肌肉和臟器，達到溫煦和刺激的作用，利于健脾理氣，而增加胃腸的蠕動，增強胃腸的動力。讓機體恢復(fù)自身的規(guī)律。認真做好這套按摩操，對于腹脹便秘等身心疾病，具有良好的效果。2011年04月04日40542
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