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崔孔蛟副主任醫(yī)師 民航上海醫(yī)院 骨科 大家好，我是谷歌賽普，今天跟大家聊一聊小腿抽筋的預(yù)防方法，除了我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，避免突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛而過(guò)，久充分預(yù)熱之外，日常生活中還有一些需要注意的方向，第一個(gè)呢，是要伸展肌肉，尤其我們睡前或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候伸展肌肉，可以第一時(shí)間的預(yù)防抽筋，那么第二個(gè)呢，是要大量的飲水，因?yàn)榇罅康难a(bǔ)充液體呢，可以稀釋血液中鈉的濃度，那么從某種程度上是可以預(yù)防肌肉抽筋的第三個(gè)呢，是要穿舒服的鞋子，因?yàn)橛械刎氉寤蚱渌眢w構(gòu)造異常是容易發(fā)生腿抽筋兒合適的鞋是彌補(bǔ)方法之一，第四呢，平時(shí)我們睡覺(jué)要拉松入被不要蓋得太緊，也不要蓋得太重，有的時(shí)候仰臥被子拉到逐步呢，可能會(huì)引起肌肉緊張，引起小腿抽筋，那么除此之外呢還要多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，飲食上補(bǔ)充鈣質(zhì)含有鈣豐富的蝦皮啊，蝦米啊，肉類(lèi)啊，蔬菜，海帶等等。 口服乳鈣胡葡萄酸鈣都可以有效的預(yù)防消費(fèi)。2020年04月08日
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崔孔蛟副主任醫(yī)師 民航上海醫(yī)院 骨科 大家好，我是谷歌staff，今天跟大家聊一聊小腿抽筋，小腿抽筋呢，無(wú)非日常想著缺鈣或者是運(yùn)動(dòng)損傷，那么今天聊一聊運(yùn)動(dòng)損傷造成的，為什么會(huì)產(chǎn)生這種情況，那么因?yàn)槲覀冋＿\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腿部肌肉在活動(dòng)時(shí)收縮或舒張會(huì)導(dǎo)致擠壓血管，使腿部的血管的循環(huán)加快使代謝產(chǎn)物呢產(chǎn)能。 被及時(shí)的帶走，但是呢，由于預(yù)熱不夠啊，或者是局部溫度過(guò)低，使代謝產(chǎn)物蓄積達(dá)到一定程度就會(huì)強(qiáng)烈地刺激肌肉而引起收縮，那么一般來(lái)講，臨床上稱(chēng)作腓腸肌的痙攣，這種情況下，怎么預(yù)防呢，那么就要在平時(shí)呢，注意腿部的受涼或者是不能突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛，要充分的做好預(yù)熱才能進(jìn)魚(yú)參加一些劇烈的體育活動(dòng)，比如踢球啊，籃球等等，當(dāng)然，平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)和補(bǔ)充鈣質(zhì)。2020年04月08日792
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