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劉勇主任醫(yī)師 清華大學玉泉醫(yī)院 神經外科 許多病友向我們詢問如何進行身體活動？參加多大強度體力的鍛煉為好？針對這些問題，我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種適合脊髓空洞癥患者的活動方法。無論進行哪種活動，大家都應掌握好一個尺度——避免疲勞。不追求有氧運動（運動時間較長約15分鐘或以上，心率保持150次/分鐘的運動量），沒有必要像運動員那樣大汗淋漓，小活動量只要達到身心愉悅即可。很多患者為改善肌肉萎縮等癥狀，給自己制定每日游泳多少米、跑步多少千米、舉重、健美等計劃，這些運動反而會加重病情。適合做的運動最基礎的身體活動和——散步建議選擇適宜的天氣進行散步。體弱者可循序漸進，步子大小隨意，胳膊甩開，全身活動，這樣才能調節(jié)全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯后一小時進行，每日1~2次，每次半小時左右。由于散步時腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，膈肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動隊胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環(huán)會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高，可有效的改善食欲不佳、便秘等情況。同時，肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統功能的改善。作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而是人體的代謝活動增強、肌肉發(fā)達、血流通暢，可改善手足冰冷、肌肉萎縮等癥狀。散步還可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節(jié)過程得到改善，從而達到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節(jié)精神。失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會受到較好的鎮(zhèn)靜效果。有助于養(yǎng)生的——太極拳有條件可選擇練習太極拳，通過輕松柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳要求松靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態(tài)而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節(jié)作用，而且打得越是熟練，越要“先在心，后在身”，專心于引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。太極拳要求“氣沉丹田”，有意識地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸機能和血液循環(huán)。近百年來太極拳之所以在國內外逐漸得到推廣，就是因為它具有防病治病的功效，對神經衰弱、心臟病、高血壓、肺結核、氣管炎、潰瘍病等多種慢性病都有一定的預防和治療作用。對骨關節(jié)、肌肉有益的——瑜伽有條件可以選擇較為溫和的放松型瑜伽瑜伽一詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。近年來在世界各種興起和大熱的瑜伽，并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。通過運動身體和調控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。簡便易行的——廣播體操廣播體操一般由8~10節(jié)動作組成，包括上肢、下肢和軀干各部分；由曲伸、舉振、轉體、平衡、跳躍等各種動作組成。每一節(jié)動作都有一定的作用，如擴胸運動可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉。因此，每做完一套廣播體操，能使身體各部分的關節(jié)、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養(yǎng)料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環(huán)，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能避免做消耗性大、對抗性強的體育運動，如籃球、羽毛球、游泳等。避免進行長時間、消耗性大的娛樂活動，如長時間上網、看電視、打麻將、熬夜等。本文系劉勇醫(yī)生授權好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經授權請勿轉載。2016年08月17日
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晏怡主任醫(yī)師 重醫(yī)大附一院 神經外科 由于許多人不了解脊髓空洞癥的預防方法，現在得脊髓空洞癥的患者越來越多了。這種疾病給我們的生活帶來了十分嚴重的影響，而且還給患者的家庭帶來了沉重的負擔。那么我們要避免脊髓空洞癥加重，應該怎么做呢？哪些方法能避免脊髓空洞癥的加重呢?重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經外科晏怡教授在這里就給大家講幾種避免脊髓空洞癥的方法。第一種方法，保持樂觀愉快的情緒。較強烈的長期或反復精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質興奮和抑制過程的平衡失調，使肌跳加重，使肌萎縮發(fā)展。第二種方法，注意預防感冒、感染。脊髓空洞癥肌萎縮患者由于自身免疫機能低下，或者存在著某種免疫缺陷，一旦感冒，病情加重，病程延長，肌萎無力、肌跳加重，特別是球麻痹患者易并發(fā)肺部感染，如不及時防治，預后不良，甚至危及患者生命。胃腸炎可導致腸道菌種功能紊亂，尤其病毒性胃腸炎對脊髓前角細胞有不同程度的損害，從而使患者肌跳加重、肌力下降、病情反復或加重。第三種方法，合理膳食，保持消化功能正常。脊髓空洞癥肌萎縮患者保持消化功能正常，合理調配飲食結構是康復的基礎。脊髓空洞癥肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質，以增強肌力、增長肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合藥膳，如山藥、蓮子心、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護患者營養(yǎng)及水電解質平衡。重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院神經外科晏怡教授說道，上面的方法都可以防止脊髓空洞癥的加重，不過脊髓空洞癥患者還是要和主治醫(yī)師保持聯系，在正確的建議下治療。本文系晏怡醫(yī)生授權好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經授權請勿轉載2015年11月06日4793
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