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李錚主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 男科 男性精液質(zhì)量變化與季節(jié)有關(guān)，科學家通過對男性不育癥患者長達32個月的精液分析后發(fā)現(xiàn)，不同季節(jié)對精子的形態(tài)有影響,精子形態(tài)正常率高、精子數(shù)量最高的為冬春季，精子活動能力最強的是秋冬季。例如初春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)，尾部缺陷的精子活動性差，難以接觸到卵子并使其受精；炎熱的夏季，陰囊的溫度高，夏天不成熟精子的比例，比其它季節(jié)都高，夏末初秋還會從精液中釋放出了大量畸形頭精子；而在冬季男性精子尾部易出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致精子活動力差影響受孕，等等。 這與李教授門診遇到的情形較為一致?，F(xiàn)在處于嚴冬剛過、春天季節(jié)，就診患者的精液形態(tài)分析結(jié)果的確較冬天有所提高，同樣的藥物治療下，治療效果在3-5月份和9-11月份就相對較好，這樣的結(jié)果讓患者對治療效果更加有信心，其實大家了解到精子生發(fā)的自然規(guī)律，藥物治療之外輔以食療、心理調(diào)適、合理運動，不同季節(jié)都能見證精子發(fā)育的厚積薄發(fā)。 在科學結(jié)論的指引下，我們尋醫(yī)問藥，向“老祖宗”要答案。引經(jīng)據(jù)典，我向大家推薦“順時而食、順時而動“的智慧，首先了解下春夏春冬季節(jié)更替的意義所在：春天生發(fā)陽氣，促進人體的生長發(fā)育，意味著“生生不息”，保證身體在春天生機勃勃。男性朋友可以選擇補肝脾的食物，多食用甘味食物，如五谷雜糧和蔬菜類跟和莖；選擇有益于身心溫暖的運動的時候了，可以是慢跑、緩和的球類運動，戶外遠足踏青，增加有氧運動，增強心肺功能等。夏天天氣炎熱是人體新陳代謝加快、機體快速生長的季節(jié)，要適應(yīng)如此溫度下對人體能量的高消耗，飲食注意養(yǎng)心肺、固腎，多用辛味食物發(fā)汗開胃，如蔥姜蒜、花椒等，選擇運動不宜太劇烈運動，配合刮痧拔罐等排毒，可以促進延年益壽。秋天，人容易傷春悲秋，注意情志的回收，補氣祛濕，可以食用補氣黃芪粥或加上有節(jié)制的運動來疏發(fā)固本。冬季是自然界藏好種子、養(yǎng)好種子的時節(jié)，宜靜養(yǎng)、飲食補腎，冬令進補，做到補腎細無聲。 “時光不語，靜待花開”，大家通過自然界的物物法則，了解到人類精子出現(xiàn)的自然規(guī)律，在就診治療過程中，即使一時的結(jié)果可能不盡如人意時，也請不要灰心，努力調(diào)整好自己的心態(tài)，相信精子作為人類最重要的遺傳物質(zhì)，它將實現(xiàn)人類生命DNA的延續(xù)的使命，一定遵循這亙古不變的法則。只待“吉”時，定有 “精”喜至。 “心平氣和，淡泊流年”。男性不育患者要想精子質(zhì)量好，實現(xiàn)自己的求子夢想。首先要具有順時而食，順時而動的智慧。通過改變以前不良的生活方式，戒煙限酒，遠離高溫作業(yè)環(huán)境，通過合理飲食保持適中身材，借以運動維持身體健康，心平氣和擁有良好情境，懂得舍得之間的深意，深知謀求幸福的不易，珍惜當下所有，希望一定就在前方！ 祝男性朋友好“孕”連連，遲來的幸福必將珍貴難忘！2021年03月30日
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李錚主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 男科 根據(jù)我多年對精子發(fā)育多因素研究，單從營養(yǎng)學來講，我們對有利于精子生發(fā)的食物，在每日推薦食用的食物顏色上，分類如下：（一）無色食物，水（等離子水，富含多種微量元素）； （二）白色食物，牛奶等； （三）黃色食物，橙汁類果蔬及番紅薯，胡蘿卜等； （四）紅色食物：番茄、紅薯、番茄紅素等；（五）綠色：當季的綠色蔬菜和水果中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分；（六）黑色食物，堅果類、芝麻、種子類，可熬粥食用，有利于精子細胞的成長。也可適當多食用些，雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲。 每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會促進性激素的產(chǎn)生。除此以外海鮮是很好的選擇，海鮮富含鋅元素。 鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男性所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少。戒煙限酒，控制酒精和飲料的攝入可樂、巧克力、咖啡等適當飲用過量抑制中樞神經(jīng)長期興奮，抑制精子產(chǎn)生，記住一定避免吃用過多的加工肉類食品。 所以有種說法是精子也喜歡水果，的確不錯，在以上提及的這么多種食物中，水果的作用的確不容小覷，水果中富含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分對精子的生成的確很有幫助，男性應(yīng)該喜歡上吃水果，這樣對于自身生育力的改善也是很有幫助的。2021年03月30日1994
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何樂業(yè)主任醫(yī)師 湘雅三醫(yī)院 泌尿外科 從全球的調(diào)查結(jié)果來看，約每8對育齡夫婦中就有一對存在不育問題。人們只關(guān)注女方是不育的主要因素，實際上男方因素也占了近一半比例。尋找男方因素的時，歸根結(jié)底無非是男方的種子質(zhì)量和運送方面出現(xiàn)了問題。從世界衛(wèi)生組織定義的男人精液正常值來看，男性的精液質(zhì)量在逐步下降，從精子的數(shù)量、活力來看，也遠比我們祖輩要差。保護好自己種子應(yīng)引起廣大男性朋友的高度重視。精子是很容易受到外界的影響的，需要有良好的生長環(huán)境，包括了我們的飲食，生活作息等等，無一不影響精子的質(zhì)量。日常生活中，大家不妨牢記以幾點，做到心中有數(shù)，不要過度放飛自我。1、要少吃肥甘厚膩。咱們中國人生活水平越來越好，各種酒局飯局不少，山珍海味一盤接一盤地被端上了菜桌，而這些食物經(jīng)過煎炒煮炸，往往熱量高得驚人，對腸胃本身就是一種負擔，每次節(jié)后診斷出胃腸潰瘍的人數(shù)大有人在！除此之外，對精子也何嘗不是一種傷害？一般來說精子的合成需要蛋白質(zhì)、鈣、磷、鎂、維生素A和E等。飲食不均衡，過多的攝入精子形成過程中不需要的東西，精子沒有足夠的合成原料，質(zhì)量自然是要下降的。建議大家少吃這些油炸的食品，可以在廣泛的飲食基礎(chǔ)上，多吃牛奶、蛋黃、瘦肉、魚、胡蘿卜、新鮮水果等食品。同時也要強調(diào)對微量元素鋅的攝取，含鋅豐富的食物有豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、核桃仁、蝦皮、墨魚等。2、性生活次數(shù)要適當。精子在睪丸產(chǎn)生需要大約72天，而在附睪發(fā)育成熟則需要15天。盡管睪丸每天都在產(chǎn)生新的精子，但是在一次射精之后，要5～7天后精子才足夠成熟和足夠的數(shù)量。無節(jié)制和不規(guī)律的性生活會影響精子的生長和發(fā)育成熟。頻繁性生活，使得精子的產(chǎn)出大于產(chǎn)入，由于精子不足，但同時又有射精需求，前列腺液這時就會作為候補選手上場了，射出的液體中精子數(shù)量變少，懷孕也就相對困難了。3、抽煙喝酒有個度。研究表明，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。凡每天吸煙30支者，精子存活率僅有49％，吸煙者體內(nèi)雄激素的分泌量比不吸煙者少近一半，從而使產(chǎn)生精子的能力降低。同樣地，酒精對精子的傷害也很大！美國哈佛大學醫(yī)學院的科學家們，對飲白酒的男子進行了精子損傷試驗，結(jié)果表明，男子飲白酒，不僅影響男子的性欲功能。而且引起70％的精子發(fā)育不良、畸形或失去活力。因此，為了身體健康，也為了下一代負責，準備做爸爸的人還是要戒煙限酒。4、不良生活習慣請改正。久坐會使陰囊皮膚散熱作用無法發(fā)揮，進而增加睪丸局部溫度，有礙精子的產(chǎn)生。長期緊身褲還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血，導(dǎo)致不育。常用很熱的水洗澡，盆浴，也使陰囊經(jīng)常處于高溫狀態(tài)，進一步影響睪丸的生精功能，從而造成不育。因此，男性最好是不要經(jīng)常穿著緊身褲，同時也要多動一動，不要一呆就是大半天！此外，熬夜也是殺精的兇手之一，熬夜會造成我們的抵抗力下降，從而使精子質(zhì)量降低，所以，養(yǎng)成良好的生活習慣和作息規(guī)律非常重要。2021年03月05日1427
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李錚主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 男科 各位男性朋友好，我是你的生精細胞，我的心中一直都懷揣著夢想，與卵子相遇，孕育生命，幻化成人。追夢之路遙遠而坎坷、荊棘密布，危機四伏，但我依然砥礪前行。 一個成年人的睪丸，是由我和我的兄弟們加上支持細胞、管周肌樣細胞和間質(zhì)細胞等組成的大家庭，這里亦是我尋卵之路的伊始之地。 我的工作就是作為人類重要的遺傳載體，傳承人類繁衍的偉大使命。如果我們有所懈怠，你就無法完成生育的夢想，難以成就“爸”業(yè)。 有夢想就要向前沖，無論是否能夠成功。然而，并非所有的我們都能夠披荊斬棘、沖破險阻。億萬大軍中，能得到青睞的只有那么一顆，有時甚至無“人”能夠勝出。這也是你今天需要了解我的原因。 來，走進我們溫馨的家——睪丸睪丸的結(jié)構(gòu) 我們的家叫做睪丸，也就俗稱的“蛋蛋”?！暗暗啊蔽挥陉幠覂?nèi)，左右各一，一般左側(cè)略低于右側(cè)1cm?！暗暗啊背饰⒈獾臋E圓形，表面光滑，分內(nèi)、外側(cè)兩面，前、后兩緣和上、下兩端?！暗暗啊彪S性成熟而迅速生長，至老年隨著性功能的衰退而萎縮變小。常見的4種外形如下圖所示。 “蛋蛋”的表面覆以被膜，其組成包括鞘膜臟層、白膜和血管膜3層，為我們遮風擋雨。白膜為致密結(jié)締組織，在“蛋蛋”后緣增厚形成縱隔?？v隔的結(jié)締組織呈放射狀伸入“蛋蛋”的實質(zhì)內(nèi)，形成小葉隔，將“蛋蛋”的實質(zhì)分成200-250個錐體形小葉，每個小葉內(nèi)有1-4條彎曲細長的生精小管，我們生精細胞就是在生精小管內(nèi)茁壯成長，最終變成“小蝌蚪”——精子。生精小管在近縱隔處變?yōu)槎潭钡闹本」堋Ｖ本」苓M入縱隔互相吻合成睪丸網(wǎng)。生精小管之間的組織稱為睪丸間質(zhì)，間質(zhì)細胞能夠分泌雄激素。 成年男性每次射精量約為2-6ml（每毫升0.6億-1.5億個），但最終只有1個“小蝌蚪”能夠與卵子順利會師。那些沒遇上卵子的“小蝌蚪”都去哪兒了？原來大部分“小蝌蚪”在前往與卵子“約會”的路上就已經(jīng)“犧牲”了，多數(shù)成了“炮灰”。同時，“小蝌蚪”本身也很脆弱，易受酸堿度、溫度等多種因素的影響，這也是你今天需要了解我的原因。 “小蝌蚪”是如何產(chǎn)生的？有人會問，我們生精細胞到底長什么樣子？我們和精子“小蝌蚪”又是什么關(guān)系呢？ 事實上，生精細胞是一類生殖細胞的總稱。“小蝌蚪”產(chǎn)生于“蛋蛋”中，一個”小蝌蚪”的發(fā)育成熟大約需要3個月左右?！靶◎蝌健钡漠a(chǎn)生過程中，我們生精細胞共有14次華麗“變身”，經(jīng)歷精原細胞——精母細胞——精子細胞的過程，最終成為一個個成熟的“小蝌蚪”，儲存在附睪中。 具體來說，“小蝌蚪”的發(fā)育成熟過程大致分為三個階段： 1、精原細胞增殖分裂期：我們的大哥哥叫做精原細胞，是產(chǎn)生“小蝌蚪”的干細胞，位于曲細精管的生精上皮。精原細胞以有絲分裂的形式增殖，經(jīng)6次分裂后，1個精原細胞增殖為64個，此時稱為初級精母細胞 2、精母細胞減數(shù)分裂為精子細胞：初級精母細胞繼續(xù)分裂。經(jīng)減數(shù)分裂，一個初級精母細胞分裂為兩個次級精母細胞，1個初級精母細胞分裂為4個精子細胞，每個精子細胞攜帶單倍數(shù)目的染色體。此時，一個精原細胞就變成了256個精子細胞。 3、精子形成階段：在上述細胞分裂的同時，精子細胞已逐漸移動接近生精小管管腔。這時精子細胞仍在繼續(xù)發(fā)育，只是不再進行分裂，但在形態(tài)上發(fā)生了復(fù)雜的變化，成為有頭、有尾的精子，并進入管腔內(nèi)。這時精子在睪丸內(nèi)的發(fā)育過程就完成了，大約歷時64天。 “小蝌蚪”們隨后沿生精小管進入附睪，在附睪頭停留大約2—3周，才能發(fā)育為最終具有運動和受精能力的成熟“小蝌蚪”。從一個精原細胞發(fā)育成為成熟的“小蝌蚪”約需74-90天的時間。 翻山越嶺，只為與“她”相擁 從一個類橢圓形的精原細胞到一個蝌蚪狀的精子，我們經(jīng)歷了這種重生的涅槃，才能有機會完成自己的使命—受精。 “小蝌蚪”從生精小管產(chǎn)生以后，雖然在結(jié)構(gòu)上已經(jīng)成熟，但是其并沒有活動能力。實際上精子在產(chǎn)生后在男性生殖管道中幾乎沒有獨立的運動能力，這也許是為后來的爆發(fā)積攢能量。所以精子的輸送過程是一個被動的過程，而不是我們想象中靠自己活躍的能力向前運動?！靶◎蝌健币坏哪行陨车郎涑?，就表現(xiàn)出完全的運動能力，就如同脫韁的野馬一般，失去了約束。雖然可能性只有億分之一，甚至更低，但仍舊執(zhí)著地向前奔跑著，翻山越嶺，只為與“她”——輸卵管里的卵子，相擁。 我們的“好兄弟”——支持細胞 萬丈高樓平地起。如果將生產(chǎn)精子的工廠——生精小管比作高樓大廈，我們的“好兄弟”——支持細胞就是鋼筋結(jié)構(gòu)的框架。正是支持細胞，搭建起這樣構(gòu)造特別復(fù)雜的框架結(jié)構(gòu)，才有了一條條精子生產(chǎn)線。支持細胞坐落在生精小管基膜上，頂部伸向管腔，側(cè)面伸出許多纖細的突起包繞著我們。 此外,支持細胞還有著強大的合成和分泌功能?！八笨珊铣尚奂に亟Y(jié)合蛋白（ABP），結(jié)合雄激素，大大提高了生產(chǎn)“小蝌蚪”所需的高濃度雄激素;還可分泌多種調(diào)節(jié)因子和活性物質(zhì), 如抑制素（inhibin）、激活素（activin），進入循環(huán)系統(tǒng),發(fā)揮功能。 我們很脆弱，一旦受傷后果很嚴重 成功總是來之不易。在這場聲勢浩大的馬拉松中，我們常受到疾病或某種因素的干擾和影響，摧殘著我們瘦小的身軀，一旦受傷，常會導(dǎo)致嚴重的后果——男性不育。 導(dǎo)致男性不育的原因很多，我們把這些復(fù)雜的原因歸結(jié)為三大類，即所謂的“三分法” ： 1、 睪丸性原因：如睪丸發(fā)炎了、外傷了。精索靜脈曲張了，損傷睪丸了。睪丸沒有能夠順 利下降入陰囊，在腹腔內(nèi)停留，即隱睪。還有遺傳方面的原因，如多了一條X染色體，變成了47XXY，醫(yī)學術(shù)語叫做克氏癥?；蛘遈染色體丟掉了某些重要基因，如Y染色體微缺失。這些因素常會導(dǎo)致精子發(fā)生及其微環(huán)境異常，精子無法好好生長，即生精阻滯，從而導(dǎo)致不育。 2、 睪丸前原因：精子的發(fā)生是在下丘腦-垂體-睪丸這樣一個性腺軸的調(diào)控下來完成的，這 個軸一旦出現(xiàn)問題，生孩子就變成了大問題。如果發(fā)現(xiàn)患者嗅覺不靈敏，香臭不辨，要提醒患者是否有睪丸前因素，如卡爾曼綜合征。 3、 睪丸后原因：主要是精子運輸管道出現(xiàn)了異常。由于人的精子運輸管道是很細的，一旦 發(fā)生炎癥如附睪炎，形成梗阻，就會影響到精子的運輸。此外，還包括某些先天性解剖異常，如先天性雙側(cè)輸精管缺如（CBAVD），也是引起男性不育的重要睪丸后原因。 請給予我們更好的呵護為了保證我們茁壯成長，成為健康的“小蝌蚪”，請盡量做到以下幾點： 1、合理膳食：多吃魚、堅果、新鮮果蔬，適當食用雜糧、堅果類食物 2、拒絕不良的飲食習慣：避免暴飲暴食、過多攝入高脂肪及高糖食物，不用腌制食品、少飲濃茶 3、適當運動，每周進行2-3次的運動，每次30分鐘左右，以出汗為宜。適當減壓，保持樂觀心態(tài) 4、遠離高溫環(huán)境，杜絕泡溫泉、桑拿房、睡電熱毯等 5、養(yǎng)成良好的生活習慣：不要熬夜、過度疲勞 6、控住體重，定期監(jiān)測體重保持良好體型與健康活力，盡量不穿緊身褲，有利于局部散熱 總結(jié)“蛋蛋”很強大，精密的構(gòu)造為我們提供了溫馨的家，讓我和我的小伙伴們茁壯成長，最終成為一只合格的“小蝌蚪”，翻山越嶺，只為與“她”相擁，助你完成生育的夢想，傳承人類繁衍的偉大使命。 我們也很脆弱，需要你的精心呵護，記得養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙限酒，適度運動，健康飲食，充足睡眠，不然我們可是會生氣罷工哦！2021年02月22日3506
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孫建明主任醫(yī)師 上海市第七人民醫(yī)院 男科 男性備孕期間吃什么？ 男性備孕期間要想維持正常的生殖功能，那么必須要有足夠的微量元素。 1、 在日常生活當中，可以多吃富含鋅的食物，比如牡蠣、紅肉以及家禽、貝類、螃蟹和蝦、谷、堅果和豆類等乳制品。 2、 男子要想產(chǎn)生精子和精液，那么必須有足夠的蛋白。所以男性要想提高精子的質(zhì)量要多多補充一些牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品。 3、 精氨酸也是精子生存必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，富含精氨酸的食物有鱔魚、豆制品、蹄筋等。 4、 葉酸是一種有精子健康有關(guān)的物質(zhì)。低葉酸及相關(guān)受損精子DNA，使得精子密度較低。因此也可多吃葉酸含量較高食物，如菠菜、生菜、芽菜、蘆筍等。 5、 另外維生素a、b、c以及維生素e都是精子生成必不可少的營養(yǎng)元素，要多吃各種新鮮的蔬菜和水果。2020年12月11日1456
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孫建明主任醫(yī)師 上海市第七人民醫(yī)院 男科 男性備孕期間要想維持正常的生殖功能，那么必須要有足夠的微量元素。 1、 在日常生活當中，可以多吃富含鋅的食物，比如牡蠣、紅肉以及家禽、貝類、螃蟹和蝦、谷、堅果和豆類等乳制品。 2、 男子要想產(chǎn)生精子和精液，那么必須有足夠的蛋白。所以男性要想提高精子的質(zhì)量要多多補充一些牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品。 3、 精氨酸也是精子生存必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，富含精氨酸的食物有鱔魚、豆制品、蹄筋等。 4、 葉酸是一種有精子健康有關(guān)的物質(zhì)。低葉酸及相關(guān)受損精子DNA，使得精子密度較低。因此也可多吃葉酸含量較高食物，如菠菜、生菜、芽菜、蘆筍等。 5、 另外維生素a、b、c以及維生素e都是精子生成必不可少的營養(yǎng)元素，要多吃各種新鮮的蔬菜和水果。2020年12月10日1263
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陳亮副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 生殖與遺傳中心 呃，有的朋友在問，在調(diào)理精子的過程中，怎么吃啊，才能吃出好精子？實際上來講，我們說精子的調(diào)理呢，除了我們醫(yī)學上的這種藥物和一些相關(guān)的治療以外呢，平時的這種飲食的調(diào)整也非常的重要，因為呢個精子呢，都是作為一種機體的蛋白，它對于我們整個機體的要求是非常高的，因此呢，在吃的過程中，我們特別要保證一種啊，營養(yǎng)豐富的蛋白的攝入啊，比方說我們說牛肉，黑黑產(chǎn)品等等，那么雞蛋牛奶啊，這些都可以適當?shù)脑黾樱敲丛谶@個前提下呢，為了維護我們生精功能的一種平衡呢，啊，我們所說的這種新鮮的蔬菜啊，新鮮的水果啊，微量元素和營養(yǎng)素的攝入也是非常重要的。因此呢，從這個角度來講，要想吃出好精子，一定要重視一種飲食的平衡，營養(yǎng)的這種多樣化，飲食的多樣化，絕對不能挑食偏食，也不能要吃一些垃圾食品，辛辣燒烤的也盡量。2020年11月02日1780
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李軍濤副主任醫(yī)師 濟南市中心醫(yī)院 生殖男科 哪些食療可以改善***不液化？李軍濤，濟南市中心醫(yī)院生殖醫(yī)學科主治醫(yī)師，大家都知道，***不液化是我們男性不育的一個很重要的因素，困擾著很多不育的家庭。 ***不液化就是在規(guī)定的時間內(nèi)，***射出體外而未完成正常的液化，精子不能穿破精漿的阻力，完成獨立的運行，這叫***不液化。***不液化在食物方面調(diào)理主要是通過補充鋅和鋅和高蛋白的食物，鋅和硒含量豐富的食物，大家都知道貝殼類的，比如海鮮，牡蠣，海產(chǎn)品信息含量還是比較高的，然后高蛋白的食物，你比如肉類，奶類。 蛋類這樣的食物是含有高蛋白比較多一些，當然食補不一定能真正解決補液化的問題，如果兩到三個月食補仍然達不到一種治愈的效果，還需要求助?？漆t(yī)生做藥物上的干預(yù)。即使用藥有時候也不會太快，有可能需要兩到三個月才能達到真正的治愈。所以說，得了***不液化之后，除了飲食上的改變，藥物的改變，還需要耐心的治療。專家提示，***不液化的食療主要是通過補充鋅、硒、高蛋白食物進行調(diào)理，鋅和硒含量豐富的食物如貝殼類、牡蠣等，高蛋白食物包括肉類、奶類、蛋類等，食補二至三月仍無法達到治愈效果，需求助?？漆t(yī)生進行藥物干預(yù)。2020年08月16日1049
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朱紀偉主任醫(yī)師 廣州市花都區(qū)婦幼保健院 男科 煒哥，譚哥，我們今天聊一聊平時多吃哪些食物對提高精子質(zhì)量有幫助，我們知道蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是精子生成的重要原材料，所以說平時當中我們多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如牛肉啊，羊肉啊，雞蛋啊，牛奶啊，對精子的生成和提高精子質(zhì)量都有幫助，另外就是說多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果多富含有維生素C，維生素E，這類維生素對精子的生成也是有利的，比如西蘭花啊，西紅柿啊，第三類是可以多吃一些堅果的食物，比如說核桃啊，花生啊，芝麻這些中醫(yī)都認為能夠補腎益精，對精子有幫助，第四是多吃一些富含有鋅的食物，比如說蘋果南瓜南瓜子啊，生蠔啊，這類食物都含鋅量都比較高，薪資的微量元素，對精子的生長是十分有幫助的。2020年05月29日974
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男性不育相關(guān)科普號
何方方醫(yī)生的科普號
何方方 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院
婦科內(nèi)分泌與生殖中心
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方祺醫(yī)生的科普號
方祺 主治醫(yī)師
天津市第一中心醫(yī)院
生殖醫(yī)學科
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張修舉醫(yī)生的科普號
張修舉 主治醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
男科
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