很多家屬往往關(guān)注舌苔的顏色和厚薄，但舌苔是由脫落壞死的上皮細胞、微生物菌群、食物殘渣混合粘附在舌頭上形成的。舌苔的薄厚和顏色更多與食物的種類、細胞壞死脫落的速度、口腔衛(wèi)生狀況有關(guān)，而不是一個現(xiàn)代醫(yī)學中有確切意義的體征。它與消化道的功能強弱沒有直接關(guān)系。舌苔在中醫(yī)學上可能對某些疾病的診斷有一些提示作用，但對于西醫(yī)，診斷價值有限，堅持早晚刷牙、飯后漱口、平時多飲水即可。不用太關(guān)注舌苔。

1.胃食管反流。右側(cè)臥位睡覺時會導致胃排空延遲、胃內(nèi)壓力升高、食管下段括約肌松弛，容易出現(xiàn)反流。所以，患有胃食管反流的人左側(cè)臥位可以使“閥門”關(guān)閉，防止胃酸等物質(zhì)反流到食道。另外，也可以把床頭抬高10-15度。重力作用也可以防止食物回流到食道。2.消化不良。右側(cè)臥睡有助于消化。胃和胰腺位于身體的左側(cè)，右側(cè)臥位可以讓胃液和胰酶分泌增加，幫助消化。3.睡眠呼吸暫停。仰臥睡可能會導致舌根后墜加重氣道阻塞。側(cè)臥睡和趴著睡有助于氣道通暢，緩解睡眠呼吸暫停。但是，趴著睡有可能導致頸部、肩背部肌肉疼痛。手臂神經(jīng)受壓會出現(xiàn)麻木、無力等。4.脊柱疾病。仰臥或側(cè)臥可以緩解脊柱疾病導致的頸部、腰背部肌肉疼痛。選擇合適的床墊和枕頭，可以減輕脊柱的壓力，降低疼痛的發(fā)生幾率。頸椎病的患者經(jīng)常有兩個誤區(qū)，一是不枕枕頭，二是喜歡用毛巾卷著酒瓶當枕頭。應該選擇合適的枕頭，不應讓頭部過伸。腰背痛的患者可以在腰背部和膝關(guān)節(jié)下放一個薄枕頭或者毛毯，來減輕脊柱的壓力。5.心力衰竭。心力衰竭患者左側(cè)臥睡時，胸腔內(nèi)的肺部和縱膈由于重力作用會移位壓迫心臟，可能會影響心臟功能，加重心臟負擔。這時激活腎臟的相關(guān)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致夜尿增加。必要時可以采用半臥位來緩解心衰癥狀。6.夜間心動過緩。左側(cè)臥位可以刺激交感神經(jīng)反應，提高心率。

吃飽飯朝哪一側(cè)躺著一般都不能助消化，建議患者飯后適當走動來幫助消化。 人體攝入食物后會分泌大量酸性消化液來幫助消化食物，但此時如果患者躺下，會導致胃內(nèi)的部分食物無法與酸性消化液充分接觸，部分食物無法消化從而堆積，長期以往會導致患者消化不良，胃內(nèi)的消化液也更容易反流到食管部位。 建議個人飯后適量走動、飯后喝一些山楂茶、大麥茶等，有助于腸胃消化。

噯氣是典型的功能性消化不良的表現(xiàn)。功能性消化不良可以分為兩大類型。 餐后不適綜合征：主要表現(xiàn)為在平常飯量后的餐后飽脹，每周發(fā)作數(shù)次，或者早飽感讓他不能完成平常餐量的進食，每周發(fā)作數(shù)次。另一個類型是上腹痛綜合征：主要表現(xiàn)為中等程度的上腹部疼痛或燒灼感，每周至少1次。疼痛為間斷性，不放射或不在腹部其他區(qū)域/胸部出現(xiàn). 排便或排氣后不緩解。不符合膽囊或Oddi 括約肌功能障礙的診斷標準。上腹痛綜合征是功能性消化不良最常見的類型。對于青年人，反復出現(xiàn)噯氣癥狀的，可以考慮先檢測是否有幽門螺桿菌感染，如果有，應該采用規(guī)范的四聯(lián)療法，如果沒有，可以服用促動力藥物、助消化藥物等。對于超過40歲的，觀察2周左右，服藥無明顯效果的，建議胃鏡檢查。

胃不好，大多和日常生活、飲食習慣有關(guān)。比如生活中有酗酒抽煙習慣的人群，大多沒有不抽煙不喝酒的人胃好，因為煙酒都是很傷胃的。 飯后有這3個習慣很傷胃！ 1.飯后立即吃水果 現(xiàn)在人們的生活條件好了，對于吃水果也都很看重，每天吃些水果才能更好的補充人體需要的營養(yǎng)元素。但飯后立即吃水果這個習慣并不好，有些人會認為飯后吃水果有利于消化，但是吃飯后胃里的食物一般需要1-2個小時才能排空，而飯后立即吃水果會導致水果在胃里不能及時消化，出現(xiàn)發(fā)酵的情況，從而導致噯氣、胃脹的情況，時間久了可能出現(xiàn)消化不良。 2.飯后大量飲水 飯后少量飲水能有助于消化，但是大量飲水會沖淡體內(nèi)的胃液，那對消化是不利的，所以飯后不要大量飲水。飲水時盡量注意少量多次，每次飲水不要太多，可以多次喝。 3.飯后劇烈運動 飯后不建議立即運動，即使飯后散步也要在吃飯后半小時之后進行。因為飯后劇烈運動容易導致流入胃腸的血液減少，而且劇烈運動還可能會引起胃下垂。 除此之外，日常這些飲食習慣也很傷胃 比如無辣不歡的人群，喜歡吃生冷食物的人，還有一日三餐沒有規(guī)律，饑一頓飽一頓的人，這樣的飲食習慣都是很傷胃的。有些人工作忙碌，常忘記吃飯，有時候晚上十一點多才吃飯，這樣都不利于胃的健康，長期下去就會引發(fā)胃炎等各種胃部疾病。

??放屁是正常的生理活動，每個人每天腹腔內(nèi)均有0.5-2升不等的氣體，且99％的氣體都無味。氣體來源于我們談話，進餐時吞咽的空氣；或者腸腔內(nèi)食物代謝產(chǎn)生氣體，或者血液中氣體彌散到腸腔等，氣體包括腸腔內(nèi)細菌發(fā)酵產(chǎn)生的二氧化碳，氫氣，甲烷等，以及吞入的氧氣，氮氣等。雖然肛門排氣過多會讓人感到尷尬，但較少與嚴重疾病有關(guān)。 ??而排惡臭屁，可能與肛門內(nèi)甲硫醇、二甲基硫醚、硫化氫等含硫化合物，以及短鏈脂肪酸、糞臭素、吲哚類、揮發(fā)性胺和氨有關(guān)。當然經(jīng)常排惡臭屁伴排便習慣改變，腹痛，便血，消瘦，發(fā)熱等全身性癥狀時應該去醫(yī)院就診，排除腸道疾病。 那如何能減少近期排惡臭屁呢？ 1 調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：暴飲暴食后，或進食大量不易消化食物，如油炸食物，代糖的甜味劑和口香糖中糖醇等，食物殘渣增多和細菌發(fā)酵作用結(jié)果。 2 調(diào)節(jié)腸道菌群：在消化過程中，腸道細菌會產(chǎn)生含硫化合物，當菌群紊亂時，會產(chǎn)生更多更臭的氣體?？梢匝a充益生菌進行調(diào)節(jié)。 3 關(guān)注食物不耐受：如乳糖酶的水平低，小腸無法通過乳糖酶分解乳糖，將其轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟呛挺?半乳糖，通過腸壁吸收。若牛奶和奶制品中乳糖無法完全代謝，腸道細菌可發(fā)酵未消化的乳糖，產(chǎn)生甲烷氣。 4 適當減少富含硫的食物攝入：干豆類、魚、牛奶、瘦肉、小麥胚芽、貝類等富含蛋白質(zhì)的食物，以及洋蔥、蘿卜、干果、圓白菜等。 5通便：食物殘渣在結(jié)腸停留的時間過長，細菌代謝產(chǎn)氣增多。可以多喝水，加強運動，并在飲食中增加纖維食物攝入以調(diào)節(jié)。 ??偶爾排臭屁是機體一種自身調(diào)節(jié)的反應，我們可以采取一些措施來消除尷尬局面。