專家簡(jiǎn)介：龍靖華，女，碩士學(xué)位，消化內(nèi)科副主任醫(yī)師，深圳市寶安區(qū)高層次衛(wèi)生類人才。廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)脾胃消化病分會(huì)委員。消化內(nèi)科功能性胃腸病及消化動(dòng)力性疾病診療亞?？曝?fù)責(zé)人。擅長(zhǎng)：1.消化系統(tǒng)常見病及多發(fā)病的診治，特別是功能性胃腸病的診治；2.內(nèi)鏡診治技術(shù)：胃腸鏡常規(guī)檢查及相關(guān)治療3.消化道動(dòng)力監(jiān)測(cè)技術(shù)：食管測(cè)壓、肛門直腸測(cè)壓、24小時(shí)食管PH阻抗檢測(cè)。

“胃不舒服?喝點(diǎn)粥養(yǎng)養(yǎng)吧!” “胃不好，吃點(diǎn)養(yǎng)胃餅干吧!” “一定要忌口，不能吃一點(diǎn)辣才會(huì)對(duì)胃好” 我們的胃好像很脆弱，太冷不行太熱也不行，空腹了這個(gè)不能喝那個(gè)不能吃。那些民間流傳的保養(yǎng)腸胃偏方，到底是真的嗎？我們來詳細(xì)說說。 誤區(qū)一胃不舒服要多喝粥粥的最大問題是營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成單一，粥的主要成分就是碳水化合物和水。每100毫升的米粥，平均熱量在50kcal左右。家里常用的飯碗容量約250毫升，那么一碗粥的熱量約為125 kcal。營(yíng)養(yǎng)是萬(wàn)萬(wàn)不夠的。 Tips可以加一些雜糧，比如小米、燕麥等，并搭配一些營(yíng)養(yǎng)全面均衡的固體食物，包括主食、蛋肉類等蛋白質(zhì)含量豐富的食物、以及適量的蔬菜。也要注意，搭配一小碗粥就好，不要太多。 誤區(qū)二蘇打餅干能養(yǎng)胃蘇打餅干含有一定的碳酸氫鈉堿性成分，可以一定程度中和過多的胃酸，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值過低。而且市面上的蘇打餅干配料里含有不少糖油鹽，這些對(duì)健康不利，還會(huì)長(zhǎng)胖。 Tips蘇打餅干帶來的弊大于利，建議盡量少吃。 誤區(qū)三多吃蔬菜能養(yǎng)胃經(jīng)常大魚大肉確實(shí)會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，短時(shí)間內(nèi)蔬菜可以幫助腸胃減負(fù)。但如果長(zhǎng)期只吃蔬菜，攝入量過多反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)、胃部泛酸等癥狀，也會(huì)導(dǎo)致便秘，甚至可能會(huì)造成嚴(yán)重的蛋白質(zhì)、維生素B12的缺乏。 Tips想靠清淡飲食養(yǎng)胃并不是完全吃素，一點(diǎn)葷腥都不沾，合理的搭配飲食才是對(duì)腸胃的最大關(guān)鍵！ 誤區(qū)四喝紅茶養(yǎng)胃坊間流傳的【綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃】，這種說法其實(shí)不太對(duì)。紅茶是全發(fā)酵茶，比起不發(fā)酵的綠茶茶多酚含量要少很多，對(duì)胃的刺激性要小，但是養(yǎng)胃作用是沒有的。 Tips胃食管反流病患者不建議喝茶。誤區(qū)五拒絕辣椒不少人認(rèn)為吃清淡的食物可以養(yǎng)胃，所以就一點(diǎn)辣椒都不吃。這種方式其實(shí)是不正確的，辣椒中的辣椒素對(duì)胃潰瘍和胃炎的愈合有促進(jìn)作用，日常生活中可以適當(dāng)吃一點(diǎn)，但攝入過量則未必有益。 Tips推薦彩椒、青椒等，辣椒這些辛辣刺激的最好做熟了再吃?？偨Y(jié)來說，通過吃某一種或拒絕某一種食物來養(yǎng)胃不是那么的可行和有效的。比起養(yǎng)胃，日常飲食不傷胃才是更重要的。記得做到以下幾點(diǎn)！ 健康養(yǎng)胃總結(jié) 注意用餐衛(wèi)生并且飲食規(guī)律 戒除不良嗜好，戒煙戒酒 拒絕高鹽高脂肪食物，腌漬熏烤食物等 少食多餐，細(xì)嚼慢咽 （每頓正餐控制在7、8成飽左右，時(shí)刻提醒自己管住嘴巴，切忌暴飲暴食） 多樣飲食，合理膳食，多吃新鮮蔬菜、水果、谷物類 如果已經(jīng)有腸胃慢性疾病的患者，應(yīng)加強(qiáng)疾病管理，遵醫(yī)囑，定期復(fù)診 對(duì)于胃腸消化功能較弱的人或老年人來說，吃東西細(xì)嚼慢咽是非常重要。如果不好好咀嚼食物，那么胃就會(huì)被迫加班?？梢詫⑹澄镒龅眉?xì)軟，有咀嚼吞咽障礙的人可選擇軟食、半流質(zhì)或糊狀食物。 腸胃吸收能力較弱的人群，僅靠天然食物獲取營(yíng)養(yǎng)素是不夠的，所以富含高能量、高蛋白、高鈣、維生素D和膳食纖維的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑就成為了他們既方便又有益的新選擇。 注意日常飲食、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充均衡，才能真正地守護(hù)我們的胃部健康！

端午節(jié)吃粽子，是我們的傳統(tǒng)習(xí)俗。但是每年端午節(jié)，都因?yàn)橛腥唆兆映远嗔嘶虿粫?huì)吃，導(dǎo)致胃病高發(fā)。 端午節(jié)胡吃海喝，注意養(yǎng)好胃 端午前后是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)期，而養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)好胃。端午吃粽子，粽子好吃，卻不要貪多。 粽子的主要原料是糯米，吃多了不容易消化，而且有些粽子會(huì)搭配蜜棗、五花肉、咸蛋黃等高糖、高脂、高鹽的餡料，吃多了更是會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，造成消化不良、惡心、嘔吐、打嗝、腹脹等情況。嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。 治胃病推薦摩羅丹 端午小長(zhǎng)假，很多人回家團(tuán)聚，或者結(jié)伴出游，都會(huì)胡吃海喝，導(dǎo)致胃部高發(fā)。不管是家庭聚餐，還是出門旅行，都建議大家備注胃藥，以備不時(shí)之需，比如摩羅丹。 治療胃病的藥物很多，而摩羅丹是一款中成藥，中藥制劑對(duì)于脾胃具有綜合治療和補(bǔ)益的功效，可以有效的滋養(yǎng)胃陰。 此外，摩羅丹含有18中重要成分，可以促進(jìn)胃液分泌，改善胃動(dòng)力，還可以防止膽汁反流，避免對(duì)胃黏膜造成損傷，更是可以改善胃脹、胃痛、燒心、暖氣等癥狀。是治療胃病很好的藥物。 端午胡吃海喝，一定要注意飲食衛(wèi)生 端午前后氣溫較高，容易滋生細(xì)菌，飲食衛(wèi)生一定要注意。飲食方面還是不要吃太油膩、高脂的食物，盡量吃一些清淡的食物，隔夜、放置時(shí)間長(zhǎng)的食物也不推薦吃。飲食合理搭配，不要總是大魚大肉，吃一些清熱降火的食物，才能上火，少生病。 如果吃壞了肚子，導(dǎo)致胃部不適，還是建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，針對(duì)性指導(dǎo)用藥，避免用藥不當(dāng)，帶來更大的傷害。

很多脾胃不好的人會(huì)問，為了保護(hù)脾胃，平時(shí)在飲食上有什么需要注意的地方嗎？什么能吃？什么不能吃？今天就來給大家科普一下脾胃虛弱的人在飲食方面應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)。 脾通過其經(jīng)脈的相互絡(luò)屬，與胃構(gòu)成表里關(guān)系，故常脾胃并稱。飲食入口，經(jīng)食管，過賁門，容納于胃，故稱胃為“太倉(cāng)”“水谷之?！?。脾的主要生理功能包括三方面：主運(yùn)化、主升清、統(tǒng)血。運(yùn)即轉(zhuǎn)運(yùn)、輸送；化即消化。由于人體出生后所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，均賴脾化生的水谷精微供養(yǎng)，故稱脾為“后天之本”。脾化生的水谷精微是生成氣血的主要物質(zhì)，故又稱脾為“氣血生化之源”。水谷（飲食和水分）進(jìn)入胃后，依賴胃的腐熟作用，將水谷消磨成食糜，在脾的運(yùn)化功能主持下，化為精微，以生氣血津液，供養(yǎng)全身。對(duì)于脾胃病人來說，尤其應(yīng)當(dāng)注意以下幾種食物應(yīng)少吃或不吃。 寒涼傷陽(yáng)之物 寒涼之物包含兩層含義，其一就是例如冰激凌、冷飲或者從冰箱里剛剛拿出來的溫度比較低的食物等。這類食物最大的特點(diǎn)就是溫度比較低，吃進(jìn)我們的胃里之后，需要我們脾胃的陽(yáng)氣來對(duì)食物進(jìn)行溫暖、腐熟、運(yùn)化。而這類食物的寒涼之氣會(huì)傷到人體的陽(yáng)氣，尤其是現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)減少，工作壓力大，消耗過多，陽(yáng)氣不足者居多，其實(shí)很不適合吃這些寒涼之物。 古代的中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到了這個(gè)問題。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，就是指在氣候溫?zé)岬募竟?jié)，人們即便感覺熱，但是仍要盡量少進(jìn)食寒涼的食物，以免損傷脾胃的陽(yáng)氣。夏天解暑的話，喝點(diǎn)熱茶或者酸梅湯是最好的，酸梅湯也要喝熱的或者常溫的，不能喝冰鎮(zhèn)的。年輕時(shí)恣意貪涼，可能當(dāng)時(shí)沒事兒，年齡大了之后身體各種問題就都出現(xiàn)了。無論夏天還是冬天，寒涼之物都會(huì)損傷陽(yáng)氣。 寒涼之物的另一層含義就是屬性偏涼的食物，諸如西瓜、哈密瓜、甜瓜、火龍果、柿子、柚子、獼猴桃、綠豆、綠茶等。這種涼性食物很多脾胃虛弱的人也不適合，在臨床上見到過很多脾胃虛弱的患者夏天不能吃西瓜，容易引起腹痛腹瀉。 黏膩難化之物 糯米、年糕、湯圓、黏豆包等性黏的食物，以及韭菜、南瓜、老玉米、豆類等，不宜多吃。這兩類食物不太容易消化，多吃會(huì)影響脾胃的運(yùn)化。還有餃子也屬于不易消化的食物，尤其是羊肉餡和韭菜餡的餃子，吃多了之后也會(huì)影響消化。 整個(gè)消化系統(tǒng)的生理活動(dòng)特點(diǎn)常以“脾升胃降”來概括，脾主升清氣，胃主降濁氣。脾主吸收、升散水谷精微，稱為脾主升清；胃將初步消化的食糜向下傳送，稱為胃主降濁。脾升胃降正常，協(xié)調(diào)平衡，則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、升散與食物中的糟粕下行、排出，就能各行其道，從而保障了脾胃納運(yùn)活動(dòng)井然有序。清代蘇州名醫(yī)葉天士所著《臨證指南醫(yī)案》說：“脾宜升則健，胃宜降則和?！比羝馓撊?，上升無力，一則清氣不升，氣血生化無源，頭目清竅失于濡養(yǎng)，可見頭目眩暈，神疲乏力；清陽(yáng)不升，而下行大腸，可見腹脹腹瀉，甚者久瀉不止。二則升舉無力，反而下陷，稱之脾氣下陷，或稱中氣下陷，即見腹部墜脹，便意頻繁，甚或內(nèi)臟下垂，如胃、肝、腎下垂、子宮脫垂和脫肛等。胃失通降，一則飲食物停滯于胃，可見胃脘脹痛、納呆、厭食或噯腐吞酸等癥；二則胃氣上逆，則可出現(xiàn)惡心、噯氣、嘔吐、呃逆、口臭等癥。 燒烤煎炸之物 到了夏天大家最開心的莫過于晚上跟朋友們一起擼串喝冰鎮(zhèn)啤酒了，這已經(jīng)成為夏天的標(biāo)配。雖然口腹之欲得到了極大的滿足，但是脾胃卻要為此遭受痛苦。很多人碰到喜歡吃的食物，尤其是燒烤類的，往往控制不住自己，這樣很容易使脾胃功能受到損傷。此外，燒烤煎炸類的食品屬于中醫(yī)所說的“肥甘厚膩之品”，這類食物容易損傷脾氣，導(dǎo)致消化不良，中焦壅滯，釀生痰濕，引起胃腸動(dòng)力減退、噯腐吞酸、口臭、舌苔厚膩、矢氣臭穢、大便干燥等。并且有的人還會(huì)食積化熱，引起嗓子紅腫疼痛、口腔潰瘍、痰熱蘊(yùn)結(jié)等癥狀。 上面說的是一般情況，每個(gè)人的情況不一樣，具體能吃什么、不能吃什么也因人而異，要結(jié)合個(gè)人自身的情況。比如一般人都認(rèn)為小米粥最養(yǎng)胃，可是有的胃食管反流病的患者喝小米粥卻會(huì)反酸。 最后提醒大家，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》將正常的飲食原則概括為“食飲有節(jié)”，就是吃飯要定時(shí)，并且吃東西要有節(jié)制。不僅要注意哪些能吃哪些不能吃，即便能吃的也不要吃太多，要控制食量。 此外，精神因素可致五臟氣機(jī)逆亂進(jìn)而影響中焦氣機(jī)。憤怒、緊張、憂愁或思慮過度等不良精神因素也會(huì)傷及脾胃。 金元四大家之一的李東垣在所著《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生?！逼⑽钢畾馔t人體健康強(qiáng)壯，脾胃之氣虛弱則百病滋生。 因此，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，并保持愉悅的心情才是預(yù)防脾胃病的根本之策。三分治七分養(yǎng)，脾胃病尤其如此。所謂養(yǎng)脾胃就是不傷脾胃，不傷脾胃亦是最好的養(yǎng)脾胃。

放“屁”，是我們每日必做之事，但你真的了解它嗎？1.屁從哪里來的？每天吃下去的東西，經(jīng)過消化到達(dá)腸子，腸子里面的細(xì)菌消化食物的同時(shí)，就產(chǎn)生了氣體，而這些氣體排出去了，就成了“屁”。 2.為什么屁會(huì)臭？屁，由400多種氣體組成，其中最主要的是氮?dú)狻錃?、二氧化碳、氧氣、甲烷，這些沒有味道。 屁臭，是因?yàn)橛辛蚧瘹洹⒓S臭素等壞家伙。而這些臭味就說明腸子里面有害菌比有益菌多了，可能有了健康小問題。 3.每天幾次正常？一般一個(gè)人每天放屁10次左右，放出來的屁大概可以裝滿500毫升的礦泉水瓶。 【屁多的原因】⒈吃的問題如果屁真的是很多很多，不是多了一兩個(gè)，那是不是一種病？ 答案是：不一定。 很多時(shí)候，屁多了，是和吃的東西有關(guān)系。比如豆類、薯類和蛋白質(zhì)類的東西就會(huì)引起屁多。因?yàn)辄S豆、豌豆等等一些豆子，里面有小腸沒有辦法消化的特殊碳水化合物， 這些家伙在大腸中被分解，就產(chǎn)生甲烷——這就是屁的一種。除了它們，還有包心菜、地瓜、菜花、南瓜、蘿卜等；洋蔥、生姜、蒜等有特殊氣味的辛辣食物也可以讓屁變多。 其實(shí)，還有很多吃的東西都會(huì)讓屁變化，這些并不是病，不需要治療，少吃或者不吃就可以了。 ⒉腸道問題如果吃也吃得很注意，沒有吃那些“氣”多的東西，但屁還是多，那是什么問題呢？最多的還是腸道的問題： ①腸易激惹綜合征：一刺激，腸子“抽筋”了，腸子跑得快了，屁就要跑出來了，你就想去上廁所放屁排便。 ②腸道炎癥：炎癥也會(huì)刺激腸子，讓它跑得快，屁和大便一起往外跑。但有時(shí)候炎癥非常厲害了反而沒有了屁，我們叫“假性腸梗阻”。 ③腸道長(zhǎng)東西：比如息肉、腫瘤什么的。它們也會(huì)刺激腸子，讓腸子跑得快，但如果長(zhǎng)得太大了，堵住了，就沒有屁了。 腸道炎癥一般還會(huì)有發(fā)燒、拉肚子什么的，不會(huì)只有屁多，而且會(huì)臭；腸子長(zhǎng)了東西，還會(huì)有大便顏色和樣子的變化、體重變化什么的。 腸道問題引起的屁多，常常是腸子“抽筋”了。實(shí)在不放心，做個(gè)大便化驗(yàn)、腸鏡檢查也就知道了，千萬(wàn)不要亂想，搞清楚原因再治療。 所以，如果只是屁多，不要一下子就想到了壞東西?？偸窍氲綁臇|西，腸子抽得更厲害了，屁怎能會(huì)少？ ⒊其他問題是不是屁多除了吃的問題，就是腸道問題了？也不是，其實(shí)還有其他問題也會(huì)讓屁變多。 ①胃的問題 比如消化不良、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎。畢竟胃和腸是“一根繩子上的螞蚱”。所以屁多的原因，也不能忘記胃。 ②情緒問題： 如果你生氣、緊張了，腸子就會(huì)跑得比平時(shí)快、消化功能就比平時(shí)差，這時(shí)候你的屁也會(huì)多起來，而且常常會(huì)有肚子脹這些不舒服。 ③其他問題： 除了以上這些問題，有時(shí)候肝臟、膽囊、胰腺的問題也會(huì)導(dǎo)致屁多，但這個(gè)可能性是很小的，除了屁多你還會(huì)有其他的不舒服。

我們要靠不斷從外界食物中攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能得以生存。胃是人體非常重要的消化器官，倘若它出現(xiàn)了問題，我們卻置之不理，終究傷害的還是我們自己。不注意飲食，大吃大喝，導(dǎo)致上腹不適、反酸、燒心……這時(shí)候，很多人常常選擇忍，胃痛過去之后又恢復(fù)到從前的習(xí)慣，該吃吃該喝喝。 其實(shí)，任何疾病的發(fā)生都是要經(jīng)歷一個(gè)過程，現(xiàn)代人胃的垮掉往往都是從胃黏膜損傷造成的胃炎開始，逐漸發(fā)展到更嚴(yán)重的毛病，胃炎、胃潰瘍、胃出血、甚至胃癌。尤其在快節(jié)奏生活的今天，很多年輕人“胃老先衰”，毀掉它的可能是不起眼的幾個(gè)字：