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2020年11月03日
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程芳主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 肛腸科 秋分之后，天氣比較干燥，涼爽，可以多吃一些梨子，蜂蜜，冰糖，大米，蓮子，百合等，這些食物呢，可以補(bǔ)脾胃，又能夠潤肺潤腸，可以防止口罩咽干等癥狀，除了食療之外呢，要加強(qiáng)運(yùn)動持續(xù)有效的運(yùn)動呢，可以提高免疫力，舒緩壓力，還要保證規(guī)律的作息，保持良好的心態(tài)，另外呢，教大家一個簡單實(shí)用的小方法，每天早晨倒一杯熱水把臉放在水杯上用鼻子吸入熱氣，每次可以持續(xù)十分鐘，雖然天氣涼爽了也要注意勤洗澡，這樣有利于血液循環(huán)，能夠使肺與皮膚的氣血流暢。2020年10月26日743
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張維主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 針灸科 艾灸的療法是中醫(yī)的一種傳統(tǒng)療法，因?yàn)樗踩院?，而且簡便易行，所以很受患者的歡迎，臨床廣泛的使用，那么特別是現(xiàn)在大家的養(yǎng)生保健意識非常的強(qiáng)，有很多本身并沒有什么嚴(yán)重的疾病的這個人群也愿意在家自己做一做艾灸，希望起到一個強(qiáng)身健體的作用，但是艾灸它既然是一種療法，它就有自己的適應(yīng)癥，并不是每個人都適合艾灸的，那么搞的不好適應(yīng)癥把握的不準(zhǔn)確才可能給健康造成一定不利的影響，那么這里面我們就對進(jìn)行保健艾灸的一些原則進(jìn)行一定的介紹。2020年10月19日0
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任樹軍主任醫(yī)師 黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨傷科 對于什么樣的床才是好床，才是適合脊柱健康的床呢？目前最主流的說法是“睡硬板床要比軟床好”，認(rèn)為“睡硬板床更加有利于脊柱的健康”。當(dāng)然，也有觀點(diǎn)與之完全相左，認(rèn)為“軟床睡起來更加舒服，更加有利于保證睡眠質(zhì)量”。公說公有理，婆說婆有理，很多人因此會無比的糾結(jié)。睡硬板床可不是睡床板人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。因此，別再讓你認(rèn)為的“硬板床”謀害你的健康了。那么，床越軟越好嗎？有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了?錯!過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲。生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形。所以，醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟，而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。該如何看床的軟硬度？貼和度 ：平躺用手測合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。教你一個方法：平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙;再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙;若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬;若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。小總結(jié)軟硬適中的、舒適的睡床對于任何人而言都是非常重要的，它不僅僅能夠保證脊柱以及身體的健康，預(yù)防一些不必要的疾病，而且能夠保證日常睡眠質(zhì)量，提升生活精神狀態(tài)，改善生活品質(zhì)。2020年10月17日1985
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林國樂主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 基本外科 夏天到了，天氣越來越熱了，有好多人呢喜歡裸睡，裸睡有好處嗎？誒，經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性裸睡真的對身體有好處哦。首先第一裸睡的時候呢，沒有緊身衣服的舒服，讓你的身體更加的舒展。第二誒，裸睡的時候呢，特別有一些愛出汗的地方，沒有一些衣服的遮擋，它更容易的分泌出一些液體啊，或者一些分泌物，這樣不至于滋生細(xì)菌。第三呢，裸睡的時候呢，也容易散溫啊，讓你的呃體溫呢不會過高。第四呢，裸睡的時候可以增加夫妻的感情，但是作為腸胃外科的醫(yī)生，我要提醒你，在裸睡的時候，在你的肚子上蓋一個小毛巾啊，不讓你的腸胃受涼，這是呃非常重要的一個做法，你學(xué)會了嗎？2020年10月15日842
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徐瑞聯(lián)副主任醫(yī)師 南京市江寧醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 夏天貪涼，在空調(diào)房里面待的時間太長，容易感受風(fēng)寒，加上一直不出汗，會導(dǎo)致空調(diào)病，出現(xiàn)頭痛、頭昏、惡心、腹瀉等癥狀。一碗生姜茶可以輕松解決空調(diào)病，方法也很簡單，取生姜三到五片，用沸水沖泡即可。生姜具有溫中散寒、發(fā)汗解表的作用，用生姜泡茶對于預(yù)防和治療空調(diào)病都有很好的效果。此外，生姜茶一定要趁熱喝，因?yàn)榭照{(diào)病是因?yàn)榉挝甘芎鴮?dǎo)致的，一定要喝熱姜茶，才有助于驅(qū)寒，幫助身體出汗，有效排毒。我是徐醫(yī)生，關(guān)注我，了解更多健康小知識。2020年09月29日1013
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雙劍博副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院 肝膽胰脾外科 大家好，我是雙醫(yī)生，前一段時間有一個女明星因?yàn)槌粤藟牡乃蠠崴蚜?，這是用教訓(xùn)告訴我們大家壞了的水果不要吃。這樣我呢同時想起我們的老一輩人，老一輩人往往覺得水果扔了可惜，他只是壞了一部分，所以呢，他們就把肉眼可以看見的所謂壞的部分切掉削掉就好了，還是把剩余的水果吃到肚子里面去了。如今大家的生活水平也好了，水果也夠吃了，但是仍然很多人還是會愛惜食物，但是也要為健康著想，如果這些水果啊只是機(jī)械性的損傷，比如碰撞是不影響的，那種長時間放置的水果受到微生物的情感發(fā)生了霉一變，就不建議吃了，最好的處理方式就是果斷的把它們?nèi)拥簟?/a>2020年09月26日956
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蘇惠萍主任醫(yī)師 東直門醫(yī)院 呼吸科 春捂秋凍是民間的一種說法，是有一定道理的。因?yàn)槲覀兩钤谧匀唤纾合那锒亲匀坏臍夂虻淖兓瘡南奶斓角锾?，溫度是從熱逐漸變涼的這么一個過程。 在這個階段，不要稍微一涼，我們就捂得很多，要隨著氣候的逐漸逐漸涼，我們逐漸逐漸去增加衣服，這樣有利于提高我們?nèi)梭w對外界自然環(huán)境的一個適應(yīng)的能力，特別是天氣越來越?jīng)隽耍瑥那锾斓蕉?，所以在秋天剛涼的時候，我們慢慢地去適應(yīng)它，增加我們的一種耐寒的能力，實(shí)際上是這個道理。 特別是小孩兒童在生長發(fā)育的階段，不要一到秋天，家長就把孩子裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，這樣反倒容易讓他生內(nèi)熱，本身孩子是一個純陽之體，容易上火，要給孩子鍛煉機(jī)會，提高耐寒的這種能力。但是得有一個度，說要鍛煉成長，要讓他吃點(diǎn)苦頭，但是你得有個度，不管你是通過什么方法，不能讓他不能承受了，這是不行的，一定要有個度。 像我們?nèi)梭w，無論是春夏秋冬，你的體溫都是維持在多少，一般來說是36-37度之間的，并不是因?yàn)樘鞖馐嵌?，我的溫度就一下?5度了，到夏天我一下就38度，它是調(diào)節(jié)一個恒溫的。那么從冬天到春天，我們身體它也得慢慢的去適應(yīng)，允許你給它一個調(diào)節(jié)的這么一個空間，它適應(yīng)了這氣候了，慢慢體質(zhì)它平衡了，他就不容易生病了，是這個道理。 所以說春天也不要衣服減得很快，也應(yīng)該去注意，要有一個適度，最好的方法是隨身多帶一件衣服，冷了就披上熱就就脫了，特別是有一些年輕人，應(yīng)該有一些注意的。比如后背，我們說督脈，感冒的時候，首先它那是發(fā)涼的，感寒以后，這塊一定要保暖的，還有我們的腰部，包括腳，都是要注意保溫的，你不能一到春天，我們早早就穿上露臍裝了，又露腰，又露臍，這樣話就對我們身體是不利的，這些都是應(yīng)該注意的。2020年09月26日2650
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