-
楊永副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)醫(yī)院 腫瘤科 早餐吃點什么會更加健康呢？美國癌癥協(xié)會癌癥預(yù)防飲食以及體育活動指南推薦了以下的食物，第一類推薦呢，就是多種類的蔬菜，呃，包括呢，深綠色的和橙色的蔬菜，我們都知道一些十字花科的蔬菜，比如說卷心菜，花菜，西蘭花，還有一些豆類，以及洋蔥和大蒜和番茄等等，都是在推薦之列。第二類呢，就是豆制品，因為豆制品呢，它富含蛋白質(zhì)啊，膳食纖維，多種微量元素和葉酸，它的飽和脂肪酸的含量比較低啊，血糖指數(shù)低，對于希望少吃肉的人來說，它會是一個不錯的選擇，所以豆?jié){一直是在我們中國人的早餐上是不可替代的。第三類呢，是谷物，那么保留100%原始谷物的全谷類的食物呢，它是富含植物纖維和膳食纖維的，它可以通過改變脂肪酸的生產(chǎn)，降低一些細菌的水平呢，另外呢，它也會加快腸道的運轉(zhuǎn)時間，來降低結(jié)直腸癌的風險，研究顯示，每天攝入30克全骨類，可以將大叉癌的風險降低5%，所以呢，就算再忙也要記得吃早飯。2021年11月02日
485
1
2
-
姜軍副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科 日走萬步傷膝蓋 夜跑傷關(guān)節(jié) …… 看到這些說法， 很多人不敢過度運動， 就怕傷了膝蓋！ 然后你就心安理得地選擇久坐于家中？ 美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發(fā)表一篇研究文章講到：“健身跑的人們關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率13.3%”。 結(jié)論是：久坐比走路更傷膝。 看到這個數(shù)據(jù)，是不是頗感意外？ 原來每天坐著刷微信，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌…… 更加對膝蓋不好！ 久坐為什么更傷膝蓋？ 通過運動刺激可以使膝蓋內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動，幫助膝蓋關(guān)節(jié)更好的活動，還能提供營養(yǎng)物質(zhì)。 久坐的時候，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，代謝減慢，關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少，增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風險，并且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風險將提高。 久坐還有這些危害！ 心臟病 久坐少動者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的風險要比經(jīng)常運動或體力勞動者高4倍。日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。 前列腺炎 久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。 頸椎病 久坐的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛，就會形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類型不同的頸椎病。 腰椎受壓 90%的工作時間都“弓坐”在辦公室里。石志才強調(diào)，久坐最傷腰。坐著時腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍，如坐姿不正確（例如前傾姿勢），會加重腰椎的壓力，承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍。不正確的坐姿還會引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，從而壓迫腰椎神經(jīng)，引起各種不適。 靜脈曲張 當人們長期久坐不動，或長時間站立、負重，導(dǎo)致腹壓增大，下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力，就會導(dǎo)致靜脈曲張。 健步走：如何健康地走？ 走路被稱為“世界上最好的運動”。 研究表明， 走路多的人身體會更健康。 那怎么走才是正確的？ 把握運動時間 各種有氧運動指南一致推薦，每日中等程度有氧運動30分種，高強度有氧運動每日15分鐘，每周五次。注意：持續(xù)30分鐘的有效步數(shù)才可實現(xiàn)有氧運動的效果。 控制最佳心率 每周至少運動5次，保護心臟的運動心率。（170-年齡）次/分，是一個合適的運動指標，可上下浮動10次左右。一旦走得快了，走的時間長了，心里不舒服，那一定要趕緊就降下來，用比較慢的速度去走。 注意每日總步數(shù) 《中國居民膳食指南》建議成年人每天進行累計相當于6000步以上的身體活動量。這其實就是對鍛煉時間的量化處理，按每秒走約兩步的頻率算，“6000步”大概就是快走40分鐘。也可根據(jù)自己的身體情況適量增加或減少。 調(diào)整走路姿勢 抬頭挺胸，目光平視，軀干自然伸直，脖子要“正”；收腹，身體重心稍向前移（走路時臀部適當?shù)叵蚯芭?，讓腹部肌肉承擔更多的力量）；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中；兩腳落地有節(jié)奏感。 選擇走路地點 不少人習慣沿著馬路邊走路、跑步，然而這樣走路可能等于“白走”…… 理想的走路場所是公園、體育場等干凈又清靜的地方；理想道路應(yīng)該是草地、土地、地膠路，而要盡量避免在柏油路等硬地面上走。 走前熱身，走后拉伸 前熱身能夠打開身體關(guān)節(jié)，促進關(guān)節(jié)液的流動，達到較好的鍛煉效果；走后拉伸能夠緩解肌肉的酸痛。2021年11月01日653
1
2
-
2021年10月31日654
0
2
-
張旭敏主任醫(yī)師 上海市東方醫(yī)院 心內(nèi)科 無論年輕人還是老年人，保持愉悅心情至關(guān)重要，可以預(yù)防高血壓、心臟病、腫瘤有著重要作用，如何保持心情愉悅 1.保證睡眠 注意休息，疲憊的大腦容易產(chǎn)生負面想法及不良情緒 2.察覺練習 練習覺察自己的不良情緒，做自己感覺愉悅的事 3.聆聽音樂 優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整情緒與心理壓力，放松心靈 4.快樂食物 多吃香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等 富含色氨酸和酪氨酸的食物 5.學會放松 以舒服的方式，坐在椅子上或躺在床上，半閉眼睛 讓緊張的肌肉松弛下來 6.適當傾訴 遇到苦惱適當?shù)嘏c家人和朋友分享，獲得理解與支持 （圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）2021年10月23日920
2
8
-
賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 生命在于運動，經(jīng)常運動對身體有很多好處，對于運動的方式有很多，每一種運動也有特定的適宜人群。散步這種運動方式不受年齡的限制，也不需要專業(yè)的器具和專業(yè)的知識，是非常健康有效的有氧運動之一。尤其是中老年人，身體器官功能出現(xiàn)衰退，如果不知道選擇哪項運動的話，不妨嘗試散散步。散步的運動強度比較少，而且不容易導(dǎo)致身體受到傷害，是安全方便的運動方式。 一、經(jīng)常散步對身體有哪些好處？ 1.維持體重。老年人的消化功能不是很好，食物不容易被消化和分解，如果經(jīng)常不運動，植物就容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重增加。如果體重超標對身體健康沒有好處，不妨吃完飯之后出去散散步，可以幫助維持體重，保持勻稱的身材。 2.促進骨骼健康。隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力下降，容易出現(xiàn)骨密度降低的問題，散步可以減少體內(nèi)鈣的流失，還能夠促進身體吸收鈣物質(zhì)。經(jīng)常散步可以促進骨骼的健康，如果骨密度能夠維持在正常水平，可以緩解骨骼疾病，比如骨折和骨質(zhì)疏松。 3.提高身體素質(zhì)。散步是一種輕緩，幅度小的有氧運動，散步的時候可以提高肺活量，提高大腦的受氧量，促進血液循環(huán)，降低血液濃稠度。上了年紀之后，腿腳容易變得不靈活，出現(xiàn)腰酸背痛的問題，如果不運動經(jīng)常坐著，會加速骨骼的退化，通過散步能夠強健骨骼，還可以提高身體素質(zhì)。 二、老年人散步要注意什么？ 1.患有高血壓的老人不要早上散步?；加懈哐獕旱睦先瞬灰谠缟系臅r候散步，因為早上起床之后血壓處于最高的時期，這個時候運動容易讓血壓不穩(wěn)定，所以不妨在傍晚的時候再出來散步。散步時要抬頭挺胸，自然擺臂，不要駝背，避免胸部受到壓迫，影響心臟的正常跳動，散步時要保持慢速。 2.注意散步的時間。早上和晚上的時候空氣質(zhì)量比較好，這兩個時間段適合老年人散步，散步可以幫助消化食物，促進腸胃蠕動，避免出現(xiàn)積食的問題。老年人不要在中午的時候出去散步，尤其是夏天的時候，中午的太陽比較大，熱度較高，容易誘發(fā)老年人的心腦血管疾病。 3.正確的散步姿勢。散步的時候不要總是背著手，因為這個走路姿勢是不對的，如果中老年人經(jīng)常保持這種姿勢走路不利于血液循環(huán)，身體也無法得到放松。正確的散步姿勢應(yīng)該是雙手自由擺動，這樣做可以防止身體摔倒，散步的時候要昂首挺胸可以增加身體的協(xié)調(diào)性。 4.散步的步數(shù)。散步的步數(shù)太多會給身體帶來負面影響，建議每天走5000~8000步左右即可，身體能夠得到放松，也不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷。 5.餐后半個小時再散步。晚上吃完飯之后休息半個小時，然后再出去散步，給胃腸分解和消化食物的時間，對消化系統(tǒng)有好處。吃完飯之后散步可以促進腸胃的吸收和消化，減輕腸胃的負擔。2021年10月22日712
0
29
-
曾英堅主任醫(yī)師 江西省中醫(yī)院 血液病科 臨床上將血液黏度超過正常標準，稱為“高黏滯血癥”。血液中的紅細胞的形狀、大小、壓積，都會影響血液黏度。白細胞和血小板在病理情況下，對血液黏度也有一定影響。高黏滯血癥的危害，是由此引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應(yīng)不足，造成缺血缺氧，從而導(dǎo)致冠心病、腦梗死、腎衰、阻塞性肺疾患病情加重。如何判斷血液粘度1、晨起頭暈，晚上清醒休息了一整夜，應(yīng)該是精力充沛，神清氣爽的。但你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。而吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒；晚餐過后，反而精神狀態(tài)最好，渾身是勁沒處使。那么要小心了，這可能是血液粘稠的信息。血液粘稠高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚。2、午飯后犯困吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據(jù)研究表明，每天午睡半小時可以增壽。但如果有特殊情況，中午無法午睡，血液粘稠的人是忍不了的。午飯后一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人，大腦供血不足導(dǎo)致。3、蹲下呼吸困難氣短血黏度高的人肥胖者居多，這些人下蹲困難，有些人根本不能蹲著干活，或者蹲著干活時胸悶氣短。血液從左心室出發(fā)，帶著氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最后回到右心房?；蛘哐簭挠倚氖页霭l(fā)，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最后回到左心房。血液粘度高的人，蹲下干活，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠，血液循環(huán)供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣等機體缺氧呼吸困難的現(xiàn)象。4、陣發(fā)性視力模糊很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧，醫(yī)學上稱陣發(fā)性視力模糊。血液粘稠怎么辦？1適量運動血液之所以粘稠，是因為體內(nèi)太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環(huán)。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預(yù)防多種慢性疾病。2多喝水多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。3多吃豆類豆類中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質(zhì)叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質(zhì)就是這種卵磷脂。4少吃動物肝臟及甜食動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。5控制飲食營養(yǎng)過多，攝入能量過多，血液中的脂肪和糖類會變多。控制飲食，吃飯吃到七八分飽剛剛好。6釋放壓力現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，要學會給自己減壓。聽音樂、玩游戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影，這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了，血液自然會健康。血液凈化神器為身體做個大掃除血液黏稠，流通不順暢影響身體健康。這些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。普洱茶血糖穩(wěn)定劑普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。推薦：普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃?！跋床琛笨蛇_到“滌塵潤茶”的目的。燕麥血脂調(diào)節(jié)劑燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。推薦：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。芹菜血壓控制劑芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。血液粘稠這樣吃也好1涼拌黑木耳紅椒、柿子椒、食用油、鹽、雞精、醋、花椒、小蔥、芝麻、香油1、干的黑木耳提前用冷水浸泡好，泡好的黑木耳洗凈后撕成小片。2、泡好的黑木耳洗凈后，撕成小朵。適量清水燒開后，將黑木耳放入焯一下，撈出控干水份。3、將木耳、紅椒丁加入適量鹽、雞精，調(diào)入海鮮醬油，倒入適量香醋和少許芝麻油。4、鍋中倒入少許色拉油，油熱后將花椒炸出香味后撈出不要，關(guān)火后將香蔥及白芝麻倒入爆香。5、姜絲放在黑木耳的上部，用熱油澆在姜絲上，拌勻即可。2山楂茶山楂10克、菊花2.5克、清水1000毫升1、菊花和山楂以清水快速沖洗干凈，如果菊花是免洗型可不用清水沖洗。2、鍋上火加入清水800ml，加入山楂。大火煮滾后轉(zhuǎn)小火約10分鐘。3、最后加入菊花煮沸，即可關(guān)火。別以為血液粘稠只能出現(xiàn)在老年人身上，事實上越來越多的年輕人也有這些癥狀。大家都要多注意~專家介紹曾英堅：主任中醫(yī)師，博士生導(dǎo)師。具有豐富的西醫(yī)臨床、中醫(yī)臨證及中西醫(yī)結(jié)合診療經(jīng)驗。擅長惡性血液病、腫瘤化療后的中醫(yī)調(diào)治及不能耐受化療惡性血液病、腫瘤的中醫(yī)治療；擅長中西醫(yī)綜合治療難治性免疫性血小板減少癥、白細胞減少、貧血、過敏性紫癜、難治性再生障礙性貧血；擅長中醫(yī)藥聯(lián)合個體化減毒增效化療方案、去甲基化方案、最新醫(yī)學技術(shù)及轉(zhuǎn)化醫(yī)學方案綜合治療骨髓增生異常綜合征（MDS）、白血病、骨髓瘤、淋巴瘤和老年惡性血液病。目前中西醫(yī)結(jié)合診療血液疾病的技術(shù)水平處于省內(nèi)領(lǐng)先及國內(nèi)先進水平。還擅長糖尿病、甲狀腺疾病、更年期綜合征以及高脂血癥、高尿酸血癥、頭暈乏力、心慌失眠、抑郁心煩、自汗盜汗、手足心汗、畏寒燥熱、月經(jīng)不調(diào)、口苦口干、胃腸功能紊亂、免疫力下降等內(nèi)分泌失調(diào)性疾病的中醫(yī)調(diào)治和中醫(yī)疑難雜病的治療。學術(shù)任職及榮譽：中華中醫(yī)藥學會血液病分會青年副主任委員，中華醫(yī)學會血液病分會第十一屆委員會中西醫(yī)整合醫(yī)學學組委員，亞太醫(yī)學生物免疫學會血液學分會常務(wù)理事，中國民族醫(yī)藥學會血液病分會常務(wù)理事，中國康復(fù)醫(yī)學會血液康復(fù)專業(yè)委員會委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學會血液病專業(yè)委員會委員，江西省中醫(yī)藥學會血液病分會主任委員，江西省研究型醫(yī)院學會中西醫(yī)結(jié)合血液病分會主任委員，江西省中醫(yī)藥學會中醫(yī)藥適宜技術(shù)推廣分會副主任委員。全國中西醫(yī)結(jié)合骨髓增生異常綜合征（MDS）、白血病、淋巴瘤、骨髓瘤疾病診療專家組專家成員，全國中西醫(yī)結(jié)合血液病中青年專家，全國第四批優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，江西省首批中醫(yī)藥中青年骨干人才，獲江西省委組織部、省人社廳、省衛(wèi)健委抗疫“記大功”獎勵。坐診時間：總院門診：周一、周四上午，周三下午；體檢中心診后專家門診：周五上午；紅谷灘國醫(yī)堂：周一下午2021年10月09日538
0
2
-
2021年09月29日474
0
0
-
2021年08月28日921
0
3
-
黃顯博主治醫(yī)師 巨野縣永豐西城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)科 無論是重視養(yǎng)生，還是為了治病，飲食或食療成了人好好活著的一個永恒主題。 我們在享受著口腹之欲，或忍受著良藥苦口時，那些吃到肚子里的食物或藥物，是為“活得更好”加了分還是減了分，最終由身體說了算。 可我們對自己的身體又了解多少呢？現(xiàn)在有個現(xiàn)象，不少人半年前體檢“未見異常”，半年以后得重病。他們覺得很冤——我年年體檢，為什么這半年就出大問題了？ 中醫(yī)很智慧，其實真正深入去問吃飯的情況及變化、問二便排泄的情況及變化，就能看出端倪。 如果我們在變化之初，及時發(fā)現(xiàn)問題，采取有效措施，即能防患于未然，中國文化的智慧可讓我們趨吉避兇。 留意飲食產(chǎn)生的饑餓感、飽脹感、口味、體重、二便的情況及變化，是我們自檢自測的五項重要指標，藉此反觀內(nèi)在，感受我們脾胃這片“田地”的現(xiàn)狀，看看是否到了需要改變現(xiàn)有飲食習慣，真正善待自身的時候。 脾胃自測一 晨起是否有饑餓感？ 身體正常的人，早上起來肚子很容易餓；如果早上起床是被餓醒的，那是最好的狀態(tài)。中國文化講天人相應(yīng)，在中醫(yī)子午流注運行里，胃經(jīng)于上午7點打開并運行到9點，胃開了，是告訴我們——不能再睡了，這時要去干嘛？吃早餐。 大多數(shù)人會有這樣的經(jīng)歷：生病時，早上起來沒有饑餓感；當病人想吃東西時，就知道身體開始好轉(zhuǎn)。 現(xiàn)在不少人看起來沒生病，可早上起床后卻不餓，不想吃早餐，那是體內(nèi)的脾胃已經(jīng)出了狀況。 如果早上不是被餓醒，而是睡不醒的，這更麻煩，說明該睡的時候沒補進去，脾胃開的時候又蓋住了。早上中午該餓的時候不餓，到晚上餓了，得吃了宵夜再睡，實際是人虛了。 生活顛倒，晚上本是脾胃關(guān)的時候卻把它打開，所以早上胃經(jīng)該開的時候它就不開了，長此以往，脾胃運行紊亂，胃癌高發(fā)。 從現(xiàn)在起，關(guān)注一下自己早上起床后，一周里有幾天是滿滿的饑餓感？有幾天是不餓的？如果沒食欲的日子占多數(shù)，就要想辦法開胃了。 脾胃自測二 吃飽時是累？還是滿足感？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“食飲有節(jié)”，養(yǎng)生都知道吃到七八分飽是最好，可這個尺度如何把控？ 餐后的感受是一把好用的“尺子”——吃飽后是累了，想睡覺？還是精神滿滿的？如果吃飽很累，說明吃多了。 這項自檢標準，不僅是判斷飽的尺度，同時也是一日三餐飲食結(jié)構(gòu)中擇食的標尺。如果飲食吃對了，真正吃飽那是滿足感，不會累。 現(xiàn)在我們的飲食結(jié)構(gòu)，特別晚餐常是大魚大肉，大量的油膩一吃進去，肝臟負荷馬上加大，肝臟一不好，人就會累。表象上是氣血分配到腸胃幫助消化，導(dǎo)致大腦缺血所以昏昏欲睡，實質(zhì)是氣血不足，加之肝臟負荷加大導(dǎo)致的累。 我們在餐桌上去觀察，如果吃完了會累，說明我們吃的食物偏油膩了。 中醫(yī)食飲講求一是清淡，二是忌寒涼。正常的一餐吃完，到了下一個餐點時會餓。如果今天吃兩個豬蹄子進去，到了飯點不餓，說明這東西滯住了，實際上不餓就有問題。吃飯就要節(jié)制了。 我們吃好了人不應(yīng)該是累的，更不應(yīng)該是脹的。正常好的飲食，一碗粥下去，很容易消化，很容易餓。 有些人喝了扶陽茶會越來越餓，為什么？把胃打開了，脾胃功能上來了，運化能力上來了，就很容易餓，吃飯很香。 脾胃自測三 口味是重？還是清淡？ 《靈樞》：“脾氣通于口，脾和則口能知五谷矣”。脾氣正常則口能辨味。病態(tài)時脾氣虛則口淡無味。 現(xiàn)在大家的口味越來越重，為什么？ 是脾胃虛弱了，脾胃越虛，越吃不下清淡的食物，用大量的調(diào)味品才覺得有滋味。 現(xiàn)在全國的廚房，已經(jīng)在湖南化或四川化，做菜喜歡又油又辣，甚至上海和杭州餐廳，有三分之一的菜也辣了，餐廳說：不辣不重口味沒人吃。 我們小時候不是這樣，各地有當?shù)氐目谖叮瓉砗?、四川、貴州、云南吃麻辣，是用麻辣祛當?shù)氐暮疂瘢?0-30年前江浙和北方的菜沒有那么辣，但是現(xiàn)在確實多辣、味道重、喜歡刺激。 回歸到個體，我們做自我檢測，當口味越來越重時，代表自己的脾胃越來越虛。如善待自身，胃不好，要忌辛辣；感冒咳嗽要忌辛辣，忌油膩；病人要忌咸。什么時候吃很清淡的菜也覺得有滋有味，說明什么？脾胃好了。 脾胃自測四 體重短期內(nèi)是否驟變？ 我們身體最直接的能量來源是食物，體重迅速增加或下降，大部分跟飲食、脾胃有關(guān)。 突然之間變胖，或突然之間在一兩個月里以20斤左右的幅度迅速消瘦，吃不下東西都會有問題。體重的迅速改變要警惕，有時候這個數(shù)據(jù)比體檢數(shù)據(jù)更重要。特別是有些病人，怎么吃都是瘦，越來越瘦，一去醫(yī)院檢查，惡性腫瘤。 脾胃自測五 大小便是否正常？ 中西醫(yī)都非常重視二便管理，辨別的方式和標準有差異，標志物同樣是大小便，西醫(yī)需化驗，中醫(yī)的方法不用化驗。 通過日常觀察二便的次數(shù)、形狀、色澤、速度等，就知道身體好不好。比如說小便，晨尿狀態(tài)，決定腎陽的狀態(tài)。晨尿跟一日里正常尿的差別越小越好，這是金標準。 再觀察大便，是否成形，還是稀溏、便秘？身體通暢時，上廁所很快，解大便只需要15秒。但有時20分鐘還解不完，為什么？里面堵上了，該出的出不來。 正常大便一天是1-3次，如果變成兩天一次，甚至三天一次排便，有研究顯示便秘一天相當于抽600根煙。 腸胃是精華與污穢同居分流之所，脾胃正常運轉(zhuǎn)，則排出污穢，運化精華為己所用；脾胃失常，則精華難運，污穢滯留。身體亞健康，人生病就是因為出不來，進不去導(dǎo)致的。 《素問》云：“六經(jīng)為川，腸胃為?！?。胃與脾相關(guān)聯(lián)；腸與肺相關(guān)聯(lián)。中醫(yī)的下法為什么能治百?。苛?jīng)的病變，其他藏府的病變都能聚于腸胃，然后通過攻下來解決。所以要讓污穢出得來，好的精華才能進得去。因此做好二便管理，對于維系機體健康非常重要。 思考與踐行 我們的身體本高度精密，我們本該擁有預(yù)知病變的靈敏度，現(xiàn)在為什么沒有了？這是我們要去思考的。 靈敏度是相對的——如果吃飯又香又咸，感覺易失靈，就象吃了蜜糖再吃水果就覺不到甜了；我們?nèi)羧セ謴?fù)身體的本能，往往粗茶淡飯時，靈敏度會高起來。 早發(fā)現(xiàn)早治療，這是真理，但是何為早？不是靠CT來早發(fā)現(xiàn)，有影像顯出來時已經(jīng)病變，實際上我們自己發(fā)現(xiàn)才為早，當本能的靈敏度尚未調(diào)發(fā)出來時，我們可以借助文化的智慧，時時自檢早發(fā)現(xiàn)，防微杜漸。2021年08月20日791
0
1
-
郭玉琴主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 內(nèi)科 秋季養(yǎng)肺正當時，一轉(zhuǎn)眼現(xiàn)在已經(jīng)立秋了，按照中醫(yī)的傳統(tǒng)觀念，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，那么秋季就應(yīng)當養(yǎng)肺潤肺。秋季燥邪當令，雨水逐漸減少，空季會面慢慢變干燥，而且氣溫也在逐漸降低，而肺屬焦躁體，運而勿燥，這個時候就比較容易出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)方面的問題，常見的有咳嗽、咳痰、過敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺等情況。那么往期有這些基礎(chǔ)病的患者就要注意及時預(yù)防。這個時候要注意適當增減衣物，防寒保暖，也可以適量吃一些具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物，比如梨、枇杷、藕、山藥、蜂蜜等等，對肺是有一定好處的，但不可過量。秋季是支氣管哮喘、過敏性鼻炎的高發(fā)。 發(fā)季節(jié)，在這個季節(jié)我們一定要注意出門戴口罩，而且如果你知道你的過敏源。2021年08月19日554
0
0
亞健康相關(guān)科普號
王作偉醫(yī)生的科普號
王作偉 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
神經(jīng)外科
4497粉絲22.9萬閱讀
林劍浩醫(yī)生的科普號
林劍浩 主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院
骨關(guān)節(jié)科
1888粉絲6.9萬閱讀
張允醫(yī)生的科普號
張允 主任醫(yī)師
四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院
中醫(yī)骨科
7190粉絲100.3萬閱讀