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姚娓主任醫(yī)師 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)科 夏至，是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線(xiàn)，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。對(duì)于北回歸線(xiàn)及其以北的地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏至也是一年中正午太陽(yáng)高度最高的一天。夏至過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)開(kāi)始從北回歸線(xiàn)向南移動(dòng)，北半球白晝開(kāi)始逐漸變短。氣溫高、濕度大、不時(shí)出現(xiàn)雷陣雨，是夏至后的天氣特點(diǎn)。夏至在中夏之位，即午位，午屬陽(yáng)；夏至雖然陽(yáng)氣較盛，且白晝最長(zhǎng)，但卻未必是一年中最熱的一天，因此時(shí)接近地表的熱量仍在積蓄，并沒(méi)有達(dá)到最多的時(shí)候。1、為何這個(gè)季節(jié)人經(jīng)常感到四肢困倦，萎靡不振？夏季氣候特點(diǎn)是“暑熱夾濕”。夏季濕氣重，濕熱蘊(yùn)結(jié)于外部空氣中，便會(huì)因各種原因乘機(jī)侵襲身體，如果再加上自身脾胃虛弱，濕熱更容易在體內(nèi)積累，出現(xiàn)濕濁內(nèi)蘊(yùn)之象；空氣中的濕度增加，人體內(nèi)的汗液也無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，也容易讓人感到四肢困倦發(fā)沉、萎靡不振，還容易影響學(xué)習(xí)和工作效率；夏季人們更喜歡吃生冷、燒烤類(lèi)食物，又貪涼露宿，以致暑邪常常夾濕夾寒侵襲人體。濕為重濁之氣，侵犯人體后，人就會(huì)感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，則困頓更甚；所以，想要在夏天有精神的狀態(tài)，又有清爽的身體，規(guī)律作息和養(yǎng)脾祛濕是重點(diǎn)。2、夏至?xí)r節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)？需要注意預(yù)防哪些疾??？年長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷。不易消化的飲食，如生菜、瓜類(lèi)等，要注意少食此類(lèi)食物。亦要注意少肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是是很?chē)?yán)重的。冷水洗浴是很多青中年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。可能出現(xiàn)手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)。3、這個(gè)時(shí)節(jié)適宜身體什么部位的養(yǎng)生？根據(jù)中醫(yī)理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)，嵇康《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！币鉃槲覀儜?yīng)當(dāng)使心神安靜，不可讓外界的燥熱擾亂心神。聽(tīng)慢音樂(lè)是一個(gè)調(diào)息的好方法，舒緩的音樂(lè)可以幫助呼吸慢下來(lái)，讓心臟得到休息。4、這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該怎么吃呢？怎么運(yùn)動(dòng)？作息應(yīng)注意什么？夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作。運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。要避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等。起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應(yīng)早睡早起。最好要睡子午覺(jué)。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)是以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺(jué)是以陰養(yǎng)陽(yáng)。保持睡子午覺(jué)可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。5、食補(bǔ)方子。烏梅冰糖飲材料：烏梅15-30克，冰糖適量；陳皮、玫瑰花、山楂根據(jù)各人情況選用3-5g。制法：烏梅、陳皮、玫瑰花、山楂加水500-1000mL，大火滾開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入冰糖適量，放溫后服用。（不建議冰鎮(zhèn)，否則損傷陽(yáng)氣。）烏梅“收而不澀，能生津液”，能消食積，冰糖補(bǔ)益中土，以配合烏梅酸甘化陰之余又能清潤(rùn)，兩者配合能使在外的火熱燥得以收斂，且無(wú)寒涼降火藥物損傷脾胃之弊，最適合夏至暑熱之時(shí)飲用，戶(hù)外工作者、易于上火煩躁者尤宜。若飲食積滯重、不欲飲食者，可酌加少量陳皮、山楂理氣消食；自覺(jué)煩躁嚴(yán)重者，可加玫瑰花疏肝解郁。文案：劉德插圖：劉德排版：劉德審校：姚娓2022年06月20日269
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姚娓主任醫(yī)師 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 中醫(yī)科 在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個(gè)完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰，因此這套養(yǎng)生之法又被稱(chēng)為十二時(shí)辰養(yǎng)生法。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的經(jīng)氣就像潮水一樣，會(huì)隨著時(shí)間的流動(dòng)，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個(gè)時(shí)辰都會(huì)有不同的經(jīng)脈“值班”。如果能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈的變化，就可以達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膽經(jīng)當(dāng)令。也是一天中最黑暗的時(shí)候，按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的，我們要順從這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律，此時(shí)我們要睡覺(jué)來(lái)保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話(huà)叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。肝臟具有解毒、造血的功能，所以半夜千萬(wàn)別去酗酒、別沉迷于游戲，要好好睡覺(jué)。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人，如果不給肝臟休息的機(jī)會(huì)，便容易出問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來(lái)。寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始，是轉(zhuǎn)化的過(guò)程，這就需要有一個(gè)深度的睡眠。心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起。卯時(shí)：大腸經(jīng)當(dāng)令卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，五點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾、毒素排出來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了大便才順暢，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常的排便。7到9點(diǎn)是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的時(shí)候。因?yàn)槲附?jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃。辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈，胃疼、膝蓋疼、腳面疼都可能與胃經(jīng)相關(guān)，這些地方都是胃經(jīng)循行路線(xiàn)。辰時(shí)是天地陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，所以說(shuō)早飯是最容易消化的時(shí)候，早飯一定要吃飽、吃好。巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，這個(gè)時(shí)候，它要吸收營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)也是大腦最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中學(xué)習(xí)工作的黃金時(shí)間，所以，必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收。這樣，大腦才有能量供應(yīng)日常的學(xué)習(xí)工作。午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換。這個(gè)時(shí)候一定要睡一會(huì)兒，對(duì)身體有好處。按照太極陰陽(yáng)氣化，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。當(dāng)食物中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)使血液的濃度突然增高。所以，在未時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，如喝杯涼白開(kāi)，或喝杯清茶，稀釋血液濃度，即可達(dá)到保護(hù)血管的作用。申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，下午4時(shí)左右人體新陳代謝率最高，運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是有陽(yáng)虛的表現(xiàn)。如果想曬曬太陽(yáng)的老年人，可以選擇這段時(shí)間在家里陽(yáng)臺(tái)感受一下陽(yáng)光，或者到附近公園散散步，去游泳或者做點(diǎn)其他低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也是比較適合的。酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，多喝水、多排尿。水可以幫我們把毒排掉，還可以清洗腎和膀胱。此時(shí)日落而息，人們也應(yīng)該吃個(gè)晚飯，但晚飯不適宜吃得過(guò)飽，同時(shí)要保證食物種類(lèi)豐富多樣，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，補(bǔ)充維生素，可以疏通腸道，調(diào)理腎經(jīng)。戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令，宜散步納涼。晚飯過(guò)后，先休息半小時(shí)，然后到小區(qū)公園里散散步，對(duì)消化很有幫助，但不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡，喜樂(lè)出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂(lè)，古人在這時(shí)都是聊天休閑。亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用。人在此時(shí)睡眠，百脈、臟腑可得到最好的休養(yǎng)，對(duì)身體健康十分有益。做好梳洗工作之后，就可以泡泡腳，準(zhǔn)備上床睡覺(jué)了。這段時(shí)間人體呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降，陽(yáng)氣微弱。最后，可以總結(jié)為一首十二時(shí)辰養(yǎng)身歌：子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。丑時(shí)不睡晚，臉上不長(zhǎng)斑。寅時(shí)睡得熟，面紅精氣足。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。辰時(shí)吃早餐，營(yíng)養(yǎng)身體安。巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣。未時(shí)分清濁，飲水降虛火。申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒。酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?。戌時(shí)護(hù)心臟，減壓心舒暢。亥時(shí)百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。文案：葉雪珂插圖：葉雪珂排版：劉德審校：姚娓2022年06月19日4489
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賈鈺華主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 1.找個(gè)樂(lè)趣。老年人不要經(jīng)常待在房間里，由于腿腳行走不便，許多老年人會(huì)待在房間里，其實(shí)這樣不利于身體健康，老年人不妨多運(yùn)動(dòng)一下外出活動(dòng)。老年人應(yīng)該找一個(gè)樂(lè)趣和興趣，比如外出釣魚(yú)，外出遛狗，外出遛鳥(niǎo)，或者多參加一些集體活動(dòng)，來(lái)改善自身的身體健康素質(zhì)。2.戒煙戒酒。不僅是男性，許多女性老年人，也出現(xiàn)了吸煙喝酒的壞習(xí)慣，上了年紀(jì)之后更應(yīng)該戒煙戒酒，戒掉煙酒之后，自身的血脂，血壓，血糖水平，會(huì)呈現(xiàn)穩(wěn)定的狀態(tài)發(fā)展。如果經(jīng)常喝酒抽煙的話(huà)，自身的身體也會(huì)造成一定的影響，戒掉煙酒之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體一天比一天恢復(fù)好。3.保證充足的睡眠。不少老年人有熬夜的壞習(xí)慣，睡眠時(shí)間是比較少的，這對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不良的影響，建議在平時(shí)一定要保持充足的睡眠，有規(guī)律的作息。盡量在晚上23:00前進(jìn)入睡眠，確保一天7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，有效地恢復(fù)了器官的修整和調(diào)整，自我排毒。4.清淡飲食。飲食對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常重要，如果經(jīng)常吃油炸油膩性的食物，誘發(fā)心腦血管疾病的概率也會(huì)逐漸上升，不妨在日常生活中，多吃一些清淡的食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及熱量較少，脂肪較少的美食，這樣可以減少膽固醇和甘油三酯的攝入，確保身體健康，養(yǎng)成一個(gè)良好的身體。5.按摩穴位。無(wú)論是哪個(gè)穴位都要有效地按摩，尤其是關(guān)元穴，神闕穴，多按摩一下，可達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的目的，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)新陳代謝的效果。每天按摩2~3次，每次按摩5~6分鐘，堅(jiān)持下去你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體發(fā)生了不一樣的變化，身體素質(zhì)越來(lái)越好了。6.堅(jiān)持泡腳。中醫(yī)認(rèn)為百病從寒起，寒從腳下生，所以保養(yǎng)腳部非常重要，腳底受寒的話(huà)很容易引起濕寒之氣，疾病的出現(xiàn)。不妨多泡泡腳，或利用一些生姜片花椒來(lái)泡腳，促進(jìn)了腳部的血液循環(huán)改善了血液黏稠的情況。2022年06月16日463
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吳世洪副主任醫(yī)師 達(dá)川區(qū)疾病預(yù)防控制中心附屬醫(yī)院 全科 30歲的人想要治療白頭發(fā)，是要調(diào)整飲食，多吃蔬菜、水果等含維生素和微量元素豐富的食物，特別是含銅、鐵、鋅豐富食物，比如貝類(lèi)、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟等，可以適當(dāng)多吃，有利于白頭發(fā)的恢復(fù)。根據(jù)中醫(yī)理論，可以多吃些黑豆、黑芝麻、枸杞、首烏等滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的食物、藥物，對(duì)白頭發(fā)的恢復(fù)也有利。精神因素也很重要，一定要避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁等負(fù)性情緒，保證充足的睡眠、休息，這樣才能使毛發(fā)中的毛囊黑素細(xì)胞功能處于良好的狀態(tài)，能正常的合成黑色素，這樣白頭發(fā)才有可能復(fù)色。另外，還可以多做頭皮的扣擊和按摩，刺激頭皮血液循環(huán)，這也有利于白頭發(fā)恢復(fù)。2022年06月09日290
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黃顯博主治醫(yī)師 巨野縣永豐西城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 中醫(yī)科 “虛不受補(bǔ)”是怎么回事？有人一補(bǔ)就上火，不是爆痘痘，就是長(zhǎng)口腔潰瘍，不然就牙齦腫痛；有人一補(bǔ)就便秘；有人一補(bǔ)就拉?。挥腥艘谎a(bǔ)感覺(jué)精神特好，連覺(jué)都睡不著了，感覺(jué)三天三夜不困。談到進(jìn)補(bǔ)，自然而然就要說(shuō)到脾胃。脾胃將吃進(jìn)去的食物，運(yùn)化成水谷精微，并輸送全身，滋養(yǎng)我們身體。為何總是一補(bǔ)就上火？一個(gè)是“堵”，一個(gè)是“滿(mǎn)”。?我們把脾胃理解做一輛貨車(chē)，那我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的道路上，最常會(huì)遇到2個(gè)問(wèn)題：①堵：進(jìn)補(bǔ)的通道太擁堵這就像車(chē)子在道路高峰期開(kāi)進(jìn)了擁堵路段，想往前前進(jìn)不了，想退繞不出去，卡在路上，哪也去不了。要知道現(xiàn)在很多人體質(zhì)是多偏瘀堵的，各種痰濕、寒濕、瘀血、氣滯把身體的氣機(jī)、營(yíng)養(yǎng)的輸送通道堵住了。如果沒(méi)有先把路面疏通，吃再多滋補(bǔ)的東西，它都不會(huì)去到該去的地方，就像源源不斷的車(chē)輛開(kāi)進(jìn)擁堵路段，反而讓瘀堵的地方更堵，在局部堆積，最終郁結(jié)、化熱，結(jié)果就是出現(xiàn)一系列“上火”的癥狀。?②滿(mǎn)：脾胃承載量太大這就相當(dāng)于這輛貨車(chē)本身可以承載20kg的貨物，你偏偏要給它放上30kg的貨，結(jié)果就是車(chē)輛行駛緩慢，損耗性能，甚至可能導(dǎo)致爆胎，發(fā)生交通事故?，F(xiàn)在的人一般吃得比較好，一日不僅三餐，還要加上下午茶、宵夜，其實(shí)很多時(shí)候脾胃都超額運(yùn)作了。如果我們進(jìn)補(bǔ)前，沒(méi)有先把脾胃騰出空間，又繼續(xù)滋補(bǔ)，一旦脾胃運(yùn)化的能力，跟不上食物營(yíng)養(yǎng)的節(jié)奏，吃再多都是浪費(fèi)，反而成為垃圾。不僅不能補(bǔ)虛，反而對(duì)脾胃造成傷害。所以，想要讓吃進(jìn)去的補(bǔ)品轉(zhuǎn)化成我們需要的氣血，一定要在脾胃壯、身體通的情況下，才能補(bǔ)進(jìn)去?！疤摬皇苎a(bǔ)”，怎么補(bǔ)？進(jìn)補(bǔ)之前，一定會(huì)先確保你的氣血、經(jīng)絡(luò)、臟腑是疏通狀態(tài)，再有針對(duì)性的進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。1、調(diào)理脾胃?????胃氣指脾胃之氣，是后天生化的源泉。不僅食物，藥物也要經(jīng)過(guò)脾胃功能的運(yùn)化，才能夠輸布全身，發(fā)揮其療效。同時(shí)，脾胃不適影響藥物的消化吸收，而某些藥物也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，甚至損害脾胃功能，加重其病變。因此，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)慎重選用藥材、食材，并兼顧脾胃的功能，保護(hù)胃氣。2、調(diào)理體質(zhì)一個(gè)人的年齡、身體狀況不同，病證有別，季節(jié)有變，體質(zhì)各異，體質(zhì)問(wèn)題，總體來(lái)說(shuō)可以歸納為“形、氣、神”三和層面的損傷。“形”的損傷常來(lái)自于坐臥體態(tài)、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)；“氣”的損傷，常來(lái)自于飲食、起居；“神”的損傷常來(lái)自于天生性格、情緒創(chuàng)傷、教育風(fēng)格、家庭氛圍等。上熱下寒是現(xiàn)今比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)。這樣的體質(zhì)，日常一定要注意避風(fēng)保暖，尤其是下肢的保暖。艾灸時(shí)候可以多在下焦取穴、日常泡腳、按揉涌泉，來(lái)引火下行。3、急補(bǔ)不如緩補(bǔ)日子一天一天過(guò)，身體一天一天養(yǎng)。司外揣內(nèi)，見(jiàn)微知著，摸到的，看到的，感受到的，都是身體長(zhǎng)期以來(lái)慢慢形成的問(wèn)題，這些都是中焦不化的外現(xiàn)。如果平時(shí)還有胃酸、胃痛，容易著涼，更要注重脾胃的健康，不要吃太滋膩的東西，比如，大棗等甜食滋膩礙胃，容易給脾胃增加負(fù)擔(dān)。久病虛損及年老體弱的人，不易急補(bǔ)、峻補(bǔ)，只能平補(bǔ)、緩補(bǔ)。尤其需要平調(diào)陰陽(yáng)、流暢氣血，最好先從小劑量開(kāi)始，逐漸調(diào)整到最佳劑量，且宜選藥性平和、補(bǔ)而不滯、滋而不膩的藥物。4、扶陽(yáng)+溫通疾病的表現(xiàn)形式雖然千千萬(wàn)萬(wàn)，但是疾病的根源，與身體的寒、瘀有直接關(guān)系?，F(xiàn)代人的亞健康狀態(tài)，很多是因?yàn)樯眢w寒濕、瘀滯、瘀堵，進(jìn)而導(dǎo)致各種問(wèn)題。諸如：脾胃虛弱，易腹?jié)M脹氣；身體肥胖，肚腩明顯；經(jīng)常應(yīng)酬，飲酒過(guò)量；手腳冰冷，宮寒經(jīng)痛；短衣短褲吹空調(diào)，多受風(fēng)寒；久睡不醒，起床困難；長(zhǎng)期熬夜，體力透支；……這些癥狀人群，有一個(gè)共同特點(diǎn)：“脾胃運(yùn)化不良與經(jīng)脈不通”。扶陽(yáng)就是扶助身體的“小太陽(yáng)”，溫通可以驅(qū)寒，可以化瘀。通過(guò)扶陽(yáng)溫通的力量，來(lái)化掉寒濕、疏通瘀滯、蕩滌痰凝。年老體弱、脾胃虛弱的人，生冷、油膩、煎炸、熏烤與容易脹氣的食物最好少吃，辛辣刺激食物最好不吃。推薦兩個(gè)日常健脾養(yǎng)胃的方法?●吃溫性食物?????????脾胃喜溫惡寒，日常飲食要多吃一些溫性食物，比如羊肉、糯米、韭菜、南瓜、香菜、生姜、大棗等，少吃或不吃生冷食物。同時(shí)，吃飯要細(xì)嚼慢咽，七分飽為宜，以減輕脾胃的消化負(fù)擔(dān)。脾胃差的人群，可以飲用扶陽(yáng)茶，吃養(yǎng)生粉，溫養(yǎng)脾胃。●?揉揉腹揉腹有健脾和胃、消食導(dǎo)滯的作用，能促進(jìn)氣血運(yùn)化。飯后可用掌心輕柔地按摩腹部100次左右。還可取腹部的關(guān)元和氣海兩穴進(jìn)行按揉，有條件的情況下，艾灸15分鐘左右效果更好。2022年06月09日334
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