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2022年06月07日
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胡海華主任醫(yī)師 日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科 中藥煎煮的注意事項(xiàng)?????中藥是治病效果不錯(cuò)的方法之一，但很多年輕人對(duì)它犯起了愁，主要原因是不會(huì)煎藥。中藥煎煮的方法是否適當(dāng)，關(guān)系到其藥效。為了大家能正確煎藥，下面給大家介紹中藥煎煮的12個(gè)注意事項(xiàng)：??一、煎藥前的浸泡??一般加冷水漫過藥面，浸透后再煎煮，則有效成分易于煎出。一般浸泡30分鐘左右即可，但也要根據(jù)藥材自身質(zhì)地的輕重和季節(jié)、溫度的差異分別對(duì)待?；?、草、葉可浸20分鐘;根莖、種子、果實(shí)及礦石、甲殼類藥材宜浸泡30～60分鐘?？傊运幉慕笧闇?zhǔn)。??二、煎藥用具的選擇??煎煮容器與藥液質(zhì)量關(guān)系非常密切，歷史記載認(rèn)為，銀為上，磁者次之，不主張用錫、鐵之類的鍋煎煮。因?yàn)橛行┧幬镉龅藉a、鐵等金屬后會(huì)發(fā)生沉淀，降低溶解度，甚至?xí)鸹瘜W(xué)變化，產(chǎn)生副作用。目前多主張使用陶瓷、瓦罐而不用鐵鍋、銅鍋，最好也不用鋁鍋及不銹鋼、搪瓷容器來煎藥，以確保中藥的療效。??三、煎藥用水的選擇??水是煎煮中藥湯劑的最常用溶媒，一般宜選用潔凈的冷水，如自來水、井水、蒸餾水等。用水量應(yīng)視藥物的重量、體積、吸水能力、煎煮時(shí)間、火候及所需的?藥量等因素來決定，一般以水漫過藥物半寸左右為宜。煎藥的用水量應(yīng)一次加足，不要中間數(shù)次加水，更不能把藥煎干了再加水重煎，煎干的藥應(yīng)棄掉。??四、煎藥的火候??煎煮中藥有武火、文火之分，急火煎之為武火，慢火煎之為文火。一般先武后文，即開始用大火，煎沸后改用文火。不同的方劑需用不同的煎煮時(shí)間。治療外感表證的發(fā)汗解表藥煎煮時(shí)間宜短，治療虛證的滋補(bǔ)藥煎煮時(shí)間宜長(zhǎng)。??五、服法有講究??煎好的湯劑一般宜在飯前一小時(shí)服，對(duì)胃腸有刺激的藥物宜在飯后服，滋補(bǔ)藥宜空腹服，安神藥宜在睡前服，慢性病宜定時(shí)服。一般一劑分2～3服，一日一劑，如遇特殊情況，可以一日連服兩劑，以增強(qiáng)療效。通常中藥湯劑應(yīng)當(dāng)溫服，而針對(duì)具體情況也可涼服。??六、服藥有禁忌??中藥歷來就有十八反、十九畏的說法，因此絕不能盲目使用民間偏方、秘方，切莫自當(dāng)郎中釀苦酒。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下配方抓藥。以妊娠為例，某些藥物具有損害胎兒甚至墮胎的副作用，所以應(yīng)視為妊娠禁忌物，如巴豆、牽牛、大戟、斑蝥、麝香、三棱、莪術(shù)、水蛭等。孕期應(yīng)慎用的有桃仁、紅花、大黃、枳實(shí)、附子、干姜、肉桂等。??七、服藥時(shí)的忌口問題??服藥期間凡屬生冷、腥臭等不易消化或有刺激性的食物，都應(yīng)根據(jù)需要予以避免。此外，除地黃、何首烏忌蔥、蒜、蘿卜，薄荷忌蟹肉，茯苓忌醋，蜂蜜忌生蔥等常規(guī)外，還應(yīng)根據(jù)具體病情按醫(yī)囑執(zhí)行。??八、煎中藥為什么要加鍋蓋??一些人在煎中藥時(shí)，為了操作方便，常不蓋鍋蓋。為此，中醫(yī)師提醒患者，煎中藥時(shí)莫忘蓋鍋蓋。??經(jīng)研究，絕大多數(shù)植物類中藥，如木蘭科、蕓香科、菊科等植物都含揮發(fā)油。揮發(fā)油在醫(yī)學(xué)上具有驅(qū)風(fēng)、抗菌、消炎、鎮(zhèn)痛等作用。但是，揮發(fā)油在水中的溶?解度很小，絕大部分揮發(fā)油的比重都比水輕，所以很容易隨水蒸汽一起蒸發(fā)出來，如果煎中藥不蓋鍋蓋，中藥內(nèi)的有效成分便易隨水蒸汽跑出去，降低藥物療效。??九、煎中藥怎樣掌握火候??煎中藥很講究火候，也就是說很注意煎藥火力及煎藥時(shí)間的長(zhǎng)短?；鸷虻恼莆找惨鶕?jù)藥物的性質(zhì)。解表類藥物氣味芳香，含揮發(fā)油的有效成分居多。久煎能使之過度揮發(fā)而造成損失，一般宜用武火急煎法，煎煮時(shí)間要短，頭煎藥煎沸15分鐘即可，二煎藥煎沸10分鐘即可。補(bǔ)益類藥物，因其滋膩質(zhì)重，需久煎方能出汁，一般用武火煎沸，后改為文火煎熬，頭煎藥煎沸后，再用文火煎熬20～30分鐘，二煎藥煎沸后用文火煎熬30--40分鐘。煎煮時(shí)間長(zhǎng)的藥物，在煎煮過程中需攪拌2～3次，以防底層藥物焦糊。有些人不小心將中藥煎糊了，便又加水再煎，給病人服用，這樣做是不妥當(dāng)?shù)模踔習(xí)l(fā)生危險(xiǎn)。因?yàn)榻购乃幬锟赡軙?huì)發(fā)生質(zhì)的改變。???十、煎煮中藥并非越久越濃??日常生活中，大多數(shù)人都以為中藥煎煮越濃效果越好，煎煮時(shí)間越長(zhǎng)，有效成分越多，其實(shí)不然。煎中藥是將中草藥中的有效成分不斷釋放、溶解的過程，當(dāng)中藥與藥液中的有效成分濃度平衡后，這一過程就停止了，再連續(xù)不斷地煎，不僅不會(huì)使藥物內(nèi)的有效成分繼續(xù)溶解，反而令藥液中的有效成分不斷蒸發(fā)而減少，甚至使有效成分在長(zhǎng)時(shí)間的高溫中遭到破壞，導(dǎo)致藥效降低。??由此可見，中藥并非煎得越久越好，不同的處方，煎開后的時(shí)間要求也不同，應(yīng)遵醫(yī)囑。??十一、中藥煎煮之前可別洗??中藥煎煮前不要清洗。這是因?yàn)椋??1、水洗可使藥材的水溶性成分丟失：由于不少藥材中含有糖和甙類，可溶解于水中，經(jīng)水洗后，將丟失一部分的有效成分，導(dǎo)致藥效降低。??2、水洗可使粉末類藥材丟失：中藥中又不少藥材是粉末類的，也有的在配藥時(shí)需研碎，如桃仁、龍骨、滑石粉等，如果用水洗，會(huì)造成這些藥物的流失。??3、?水洗可致部分藥材輔料丟失：由于有的藥材在炮制過程中加入蜜、酒、膽汁等輔料，而這些輔料易溶于水中，若用水沖洗，可導(dǎo)致部分輔料丟失。如常用藥材中的膽南星、酒制大黃等。??因此，在煎煮中藥之前，不宜用水沖洗藥材，以免造成藥材成分的丟失，影響藥物的療效。??十二、煎煳的中藥請(qǐng)丟棄??中藥能治療疾病的道理，就在于它含有生物堿、皂素、鞣質(zhì)等有效成分。中藥所以要煎熬，目的在于要把藥物中有效成分煎熬出來，以利于治療疾病。??煎藥的方法是否適當(dāng)，對(duì)其療效有很大關(guān)系。煎熬時(shí)間短了，藥物的有效成分煎熬不出來，影響治病效果;煎熬時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使有效成分（例如揮發(fā)性成分）?遭到破壞或丟失，并且還會(huì)把藥煎煳。中藥一旦煎煳，其性質(zhì)就會(huì)發(fā)生改變。例如，滋補(bǔ)性中藥煎煳后，其性味會(huì)由甘甜變成苦澀，不可能再起到滋補(bǔ)作用;活血化瘀藥物煎煳后，會(huì)變成具有止血作用的藥物。大部分中藥煎煳后，有效成分都會(huì)遭到破壞，甚至效果相反，該清熱的不能清熱，該滋補(bǔ)的不能滋補(bǔ)。因此，中藥煎煳后應(yīng)丟棄。2022年06月07日211
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葉楓主治醫(yī)師 上海瑞金醫(yī)院 普外科 準(zhǔn)則：吃動(dòng)平衡，健康體重核心推薦●各年齡段人群都應(yīng)天天進(jìn)行身體活動(dòng)，保持健康體重?！袷巢贿^量，保持能量平衡?！駡?jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；主動(dòng)身體活動(dòng)最好每天6000步?！窆膭?lì)適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)抗阻運(yùn)動(dòng)，每周2~3天?！駵p少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。實(shí)踐應(yīng)用（一）如何判斷吃動(dòng)平衡和健康體重●體重變化是判斷一段時(shí)期內(nèi)能量平衡與否最簡(jiǎn)便易行的指標(biāo)，也是判斷吃動(dòng)是否平衡的指標(biāo)。●目前常用的判斷健康體重的指標(biāo)是體質(zhì)指數(shù)（bodymassindex，BMI），它的計(jì)算方法是用體重（kg）除以身高（m）的平方?！裎覈?guó)健康成年人（18～64歲）的BMI應(yīng)在18.5～23.9，65歲以上老年人的適宜體重和BMI應(yīng)該略高（20～26.9）。●家里準(zhǔn)備一個(gè)體重秤，經(jīng)常稱一下早晨空腹時(shí)的體重，注意體重變化，隨時(shí)調(diào)整吃與動(dòng)的平衡。（二）每天應(yīng)吃多少●一般而言，一個(gè)人一天吃多少量食物是根據(jù)能量需要而計(jì)算出來的，故一天吃多少以食物供給是否滿足一天能量需要為衡量標(biāo)準(zhǔn)。●根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，我國(guó)成年人（18～49歲）低身體活動(dòng)水平者能量需要量男性為9.41MJ（2250kcal千卡/大卡），女性為7.53MJ（1800kcal千卡/大卡）。（三）如何做到食不過量●定時(shí)定量進(jìn)餐●吃飯宜細(xì)嚼慢咽●分餐制●每頓少吃一兩口●減少高能量加工食品的攝入●減少在外就餐（四）身體活動(dòng)量多少為宜通常身體活動(dòng)量應(yīng)占總能量消耗的15%以上。（五）如何達(dá)到身體活動(dòng)量●除了日常身體活動(dòng)如家務(wù)活動(dòng)、職業(yè)性身體活動(dòng)、交通往來活動(dòng)外，應(yīng)加強(qiáng)主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)?！裰鲃?dòng)性運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，主要包括有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)（力量運(yùn)動(dòng)）、柔韌性運(yùn)動(dòng)和平衡協(xié)調(diào)類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)兼顧不同類型的運(yùn)動(dòng)。1.設(shè)置目標(biāo)，逐步達(dá)到先有氧，后力量，重視柔韌性運(yùn)動(dòng)。（1）有氧運(yùn)動(dòng)天天有；（2）抗阻運(yùn)動(dòng)不可少；（3）柔韌運(yùn)動(dòng)隨時(shí)做。2.培養(yǎng)興趣，把運(yùn)動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣（1）身體活動(dòng)是一個(gè)改善健康的機(jī)會(huì)，運(yùn)動(dòng)是每天必需的生活內(nèi)容之一，能增進(jìn)健康、愉悅心情。（2）活動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。將運(yùn)動(dòng)列入每天的時(shí)間表，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)和習(xí)慣，有計(jì)劃安排運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到每周建議量。（六）如何把身體活動(dòng)融入到日常生活和工作中●利用上下班時(shí)間●減少久坐時(shí)間●生活、運(yùn)動(dòng)、樂在其中2022年06月06日285
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2022年06月04日146
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平啟年主任醫(yī)師 興化市中醫(yī)院 腦病科 一美女，從網(wǎng)上知道我上班了，特地趕過來就診，要我開個(gè)頭痛藥枕給她；原來這是個(gè)頭痛十幾年的美女，吃過很多藥，包括各種西藥及中藥，效果很差，略疲勞即發(fā)，略有情緒波動(dòng)即發(fā)，一個(gè)月常常發(fā)作5-6次，月經(jīng)前發(fā)作得尤其厲害；美女每次頭痛發(fā)作，都會(huì)痛的面色蒼白、呻吟不斷，甚至痛得死去活來，不但不吃不喝，而且常常惡心嘔吐，家里的止痛藥，老公一買就是十盒，幾個(gè)月就用完了；美女家中臥室的窗簾每天都把窗戶遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，家里的電視那就是擺設(shè)；長(zhǎng)期受頭痛折磨的美女，白白瘦瘦的，就比如林黛玉的翻版；三年前，美女因?yàn)轭^痛發(fā)作，在使用各種止痛藥及輸液都不能緩解的情況下，經(jīng)人介紹到了我門診；我根據(jù)寒凝血瘀的辨證，給她開具了通竅活血湯，以及溫通經(jīng)絡(luò)的藥枕；美女的治療效果相當(dāng)好，不但頭痛發(fā)作的次數(shù)明顯減少，2-3個(gè)月才發(fā)作一次，而且頭痛的程度也明顯減輕，絕大部分情況下，都不再需要使用止痛藥；而且，每次發(fā)作的時(shí)間也縮短；以前發(fā)作一次少則2-3天，長(zhǎng)則一周左右；現(xiàn)在發(fā)一次，最多一天，頭痛就緩解消失了；美女根據(jù)我的指導(dǎo)，這三年來長(zhǎng)期使用我開的枕方，3個(gè)月?lián)Q一次。但因?yàn)檫@次時(shí)間長(zhǎng)了沒有換藥枕，美女的頭痛毛病又開始發(fā)作，而且有越來越重的趨勢(shì)；美女到了我門診，向我傾訴近來又加重的頭痛情況；美女比以前豐滿，但根據(jù)辨證，美女還是屬于寒凝血瘀的體質(zhì)，所以我還是開具了溫通經(jīng)絡(luò)的枕方；美女開心的回去了，我也開始了枕方的思考。古代名醫(yī)華佗、孫思邈早就用過藥枕治療頭頸等疾病。長(zhǎng)壽的南宋詩(shī)人陸游常用菊花為枕，并作“頭風(fēng)便菊枕”，說明陸游頭痛時(shí)，就曾使用菊花枕進(jìn)行治療。清朝的慈禧太后對(duì)藥枕更是十分的鐘愛，每年都要專人制作，以供其常年使用，據(jù)說她的宮廷枕方能清心明目、養(yǎng)神益智。傳統(tǒng)藥枕，就是在枕中裝進(jìn)各種中藥，尤其是各種辛香走竄、活血通絡(luò)的中藥。然后藥物之氣通過皮毛孔竅，入于經(jīng)絡(luò)、走于臟腑，達(dá)于病所而發(fā)揮其治療作用。比如通過呼吸經(jīng)肺而進(jìn)入血液循環(huán)。比如通過各種神經(jīng)的傳導(dǎo)，給人一種欣快感，并對(duì)人體各組織器官及系統(tǒng)的生理功能起到良好的調(diào)節(jié)作用。藥物的芳香氣味還可刺激神經(jīng)黏膜上皮細(xì)胞分泌免疫抗體，有研究發(fā)現(xiàn)，其分泌的免疫球蛋白能增強(qiáng)支氣管粘液抗細(xì)菌與病毒的能力，從而達(dá)到治療和預(yù)防作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究同樣發(fā)現(xiàn)，鼻黏膜的血流十分豐富，分子如果和鼻黏膜進(jìn)行接觸，就有機(jī)會(huì)被吸收，而進(jìn)入人體的血液循環(huán)，進(jìn)入我們的大腦。更深入的研究發(fā)現(xiàn)，有些分子會(huì)直接與嗅神經(jīng)末稍接觸，而產(chǎn)生刺激，進(jìn)而經(jīng)由嗅神經(jīng)影響大腦掌管記憶及情緒的控制系統(tǒng)。根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的研究，藥枕確實(shí)能夠起到芳香通竅、怡神醒腦、安神益智、調(diào)養(yǎng)臟腑、養(yǎng)元強(qiáng)身、清肝明目、疏通經(jīng)路和調(diào)整陰陽的功效。長(zhǎng)期使用能夠怯病強(qiáng)身、養(yǎng)顏美容、延年益壽。算起來，這一輩子，我們活著的時(shí)間，大約三分一是躺著的，所以選擇一個(gè)具有治療作用的藥枕，尤其是選擇一個(gè)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定制的藥枕尤其重要。比如肝陽上亢的高血壓，應(yīng)該使用包含天麻、白蒺藜、豨薟草、夏枯草等的藥枕。比如經(jīng)常失眠的朋友，應(yīng)該使用包含酸棗仁、九節(jié)菖蒲、遠(yuǎn)志、梅花等的藥枕。比如頭痛的朋友，應(yīng)該使用包含川芎、白芷、薄荷、細(xì)辛等的藥枕。比如眩暈虛癥的朋友，應(yīng)該使用包括薏苡仁、砂仁、決明子、菊花的藥枕。比如中風(fēng)的朋友，應(yīng)該使用包括桃仁、紅花、紅景天、牛膝、莪術(shù)等的藥枕。藥枕因其使用方便、舒服、安全，而且具有預(yù)防、保健、養(yǎng)生的作用，尤其適用于慢性功能性疾病的治療。端午節(jié)要到了，有很多地方的人們會(huì)把艾葉、艾絨及菖蒲制成藥枕，據(jù)說能起到芳香避邪、通經(jīng)活絡(luò)的良好效果。藥枕療法在東南亞及廣東地區(qū)很受歡迎、，幾乎是每家都有藥枕。話說紅樓夢(mèng)中的賈寶玉就使用藥枕，他的藥枕是“玫瑰芍藥花瓣枕”，其中的玫瑰花具有柔肝醒胃、疏氣活血的作用；芍藥具有補(bǔ)脾、補(bǔ)氣、補(bǔ)血的多種功能。長(zhǎng)期用這種枕頭睡覺，確實(shí)既芳香濃郁，又有多種治療作用?？次恼碌挠H，您用的是什么藥枕啊???2022年06月04日327
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顧亞亮副主任醫(yī)師 河南省直第三人民醫(yī)院 臨床心理科 無論身體疾病還是心理疾病，在人體都會(huì)表現(xiàn)為某一部位能量通道阻滯，而按摩則是“一個(gè)和身體對(duì)話的全過程”。對(duì)話好了，經(jīng)絡(luò)暢通，身心疾病也就消失了。找到導(dǎo)致疾病發(fā)生的人體能量阻塞區(qū)域，通過按摩改善這通道，形成通暢的能量供應(yīng)通道，有炎癥的就會(huì)消失，有損傷的也就自動(dòng)修復(fù)了。為什么身體通道會(huì)出現(xiàn)阻塞呢?很大一部分是由于情緒，小部分才是因?yàn)橥饬υ斐傻摹Ｈ松鷼鈺r(shí)會(huì)覺得心理難受，就是因?yàn)榍榫w影響內(nèi)動(dòng)力，損害五臟里的精力，引起身體能量的內(nèi)燃耗，就是內(nèi)耗。情緒比外界的環(huán)境不好更影響我們的身體。所以，體內(nèi)環(huán)保還需從情緒入手。生病，是情緒能量在身體的嚴(yán)重堵塞身體像是我們歷史的記事本，藏著所有的記憶，創(chuàng)傷和故事，它通常以疾病的形式提醒著我們。情緒以一種信息形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，當(dāng)某種情緒過大，傳導(dǎo)神經(jīng)就會(huì)受到破壞，堵在那里，從而形成一個(gè)記憶。我們身體的背部肌肉對(duì)應(yīng)著不同的臟器，通過按摩可以了解身心內(nèi)在狀態(tài)。比如：肩頸板硬、酸痛通常是憤怒積壓而成的左側(cè)肩胛骨與背椎間板硬，易導(dǎo)致心臟問題，主要由傷心、委屈等情緒累積。右側(cè)肩胛骨板硬主要由于抱怨、不滿等情緒積壓所致，易導(dǎo)致胃部炎癥。后背部板硬的人通常具有討好性人格，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，并且容易得糖尿病。腰椎板硬主要受恐懼的情緒影響，易導(dǎo)致腎虛、腎炎和腰椎間盤突出等問題。骶椎僵硬的人要注意抑郁癥的傾向，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)獨(dú)自生悶氣。為什么會(huì)如此神奇，一摸一個(gè)準(zhǔn)呢?中醫(yī)一直講致病的幾個(gè)大因素，無非是六淫七情，六淫是我們可以抵御的，風(fēng)邪寒暑燥濕，通過我們的皮膚進(jìn)入我們的身體。熱了可以找個(gè)陰涼地，冷了多穿一些，只要我們起居有節(jié)，能按四時(shí)而生，符合自然規(guī)律，就可以抵御外界之病。七情對(duì)身體的影響比較復(fù)雜。哈佛大學(xué)曾有一個(gè)調(diào)查：90%的病來自我們的內(nèi)在，來源于我們的情緒，大部分癌癥病人與父母關(guān)系不好，負(fù)性情緒過多，抱怨消極情緒在生命中占大多數(shù)。黃帝內(nèi)經(jīng)里有五臟與五志之說，每種臟器代表一種能量，代表一種情緒。其實(shí)，情緒就是一種能量，如果我們長(zhǎng)期處于情緒當(dāng)中，它會(huì)形成一種物質(zhì)留在我們的身體里，阻礙我們吸收正常的身體養(yǎng)分，造成身體器官功能失衡，從而破壞身體內(nèi)部平衡系統(tǒng)，造成疾病。打個(gè)比方說，當(dāng)一個(gè)人心中有委屈和害怕的時(shí)候，心里會(huì)聽到一個(gè)「木」的聲音，聞木聲則惕然而驚，這傷的就是胃經(jīng)和腎經(jīng)，人時(shí)常會(huì)有吐的感覺，腰常會(huì)很不舒服，皮膚會(huì)很粗糙，而且長(zhǎng)向心肉，肚子大，腿很細(xì)，當(dāng)這樣的情緒起來的時(shí)候，人想喊。農(nóng)村中，有一種病，就是瘋了。中醫(yī)有一句話，就是登高而歌，棄衣而逃。經(jīng)常想喊，動(dòng)作卻不受控制，不穿衣服，到處亂跑。過去，我們會(huì)把這類人送精神病院，吃藥，這樣，就會(huì)把一個(gè)人害了。其實(shí)，這類病癥，是胃經(jīng)和腎經(jīng)萎弊。胃經(jīng)，是從我們的第二個(gè)腳趾，沿一定的路線，通過心包，到我們的臉上。當(dāng)我們受到很大委屈，堵住我們的胃經(jīng)的時(shí)候，一，是影響我們的胃，二，是影響我們的心臟。在中醫(yī)中，心臟是君主之官，神明出焉。主神明。當(dāng)心包受到傷害，被萎弊的時(shí)候，人就失去了理智，失去了認(rèn)知。而關(guān)于腎經(jīng)，當(dāng)我們受到驚嚇的時(shí)候，我們會(huì)覺得我們的脊椎從后腦處嗖的一下涼了下去，會(huì)一直涼到我們的肛門和骶骨。中醫(yī)中說，恐使氣下。當(dāng)我們有恐懼的時(shí)候，感覺我們的氣從后腦處，一下向下，聚集到我們的腎經(jīng)上。所以，剛才我們所講的這種癥狀，就是我們的胃經(jīng)和腎經(jīng)，被堵塞了。容易焦慮的人，身體的體型是如何的?容易焦慮，就是思慮過度，就會(huì)傷脾，人的體型就會(huì)背齁著，背隆起，因?yàn)樵诮箲]的時(shí)候，身體會(huì)攣縮。相由心生，當(dāng)你的情緒是如何的時(shí)候，身體體型就會(huì)變化，會(huì)按照你的情緒去塑一個(gè)型出來。這樣的人，肺經(jīng)和脾經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)聚結(jié)，背部就會(huì)隆起。思傷脾，脾為土，土生金。思慮過度，會(huì)生憂，憂傷肺，而肺則主皮毛。所以，長(zhǎng)期思慮過度的人，會(huì)容易得皮膚病，有很多牛皮癬患者，就是思慮過度。中醫(yī)里面，五毒為攻，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。我們?nèi)耸峭ㄟ^谷、果、畜、菜為養(yǎng)的。盡量不要吃藥。中國(guó)古代經(jīng)典醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，不是一部醫(yī)書，更多的是一本養(yǎng)生學(xué)，其中就說到，上醫(yī)治未病，圣人治未亂。就是在危急還沒有出現(xiàn)的時(shí)候，就先把它解決了。如果我們每個(gè)人都知道如何養(yǎng)生，如何防止病的產(chǎn)生，我們就已經(jīng)恢復(fù)健康了。我們每個(gè)人都是醫(yī)生，我們每個(gè)人的身體就帶著一個(gè)醫(yī)生。我們絕大多數(shù)的病，都是我們后天得的，都是我們自己買來的。在我們的五臟當(dāng)中，我們的肝是藏血，補(bǔ)血作用的，如果我們把我們的五臟比作一個(gè)國(guó)家的話，肝就是一個(gè)將軍，肝起到了保護(hù)我們身體的作用，肝補(bǔ)血，身體是依靠血液中的營(yíng)養(yǎng)生存的。脾主土，就如一個(gè)國(guó)家的皇后，母儀天下。起到蘊(yùn)化的作用。心主火，屬于一個(gè)國(guó)寶的皇帝，心臟，是不受邪的，心包經(jīng)就是代替君主受邪的。(而如果心臟受邪，比如風(fēng)濕性心臟病，那就是內(nèi)邪的，就無法救治了)。心包經(jīng)最后走到檀中穴，當(dāng)我們感覺心中不舒服的時(shí)候，就是我們的檀中穴部位有感覺，會(huì)覺得這個(gè)部位糾到一起去了。這就是我們的心包受邪。這也是為何當(dāng)我們傷心的時(shí)候，后背左側(cè)心俞會(huì)隆起，因?yàn)槁∑鸬牟课?，?duì)應(yīng)前面的部位就是心包經(jīng)。經(jīng)常焦慮，得皮膚病的人，除了背部隆起外，這個(gè)部位是不通暢的(下腰部分橢圓形)，焦慮后，會(huì)造成恐懼，肺為金，金生水，所以接下來就會(huì)傷害腎經(jīng)，所以，這個(gè)部位就會(huì)不通暢。每一個(gè)情緒是互相轉(zhuǎn)化的。容易被激惹，容易暴怒的人，其實(shí)他的內(nèi)心是弱小的。因?yàn)樗膬?nèi)心沒有力量，所以才會(huì)發(fā)怒。他底層的情緒，就是恐。而真正厲害的人，其實(shí)內(nèi)心是平緩的，是如如不動(dòng)的。我們的腎，就是我們的要根。農(nóng)村中流行有句話，十個(gè)胖子九個(gè)富，就怕胖子沒屁股。其實(shí)，人的屁股代表人的腎，如果這個(gè)人很胖，但他的屁股是尖的，上半部是癟進(jìn)去的，沒有彈性，那他的內(nèi)分泌是有問題的，腎肯定是虛的。這樣的人，他的承擔(dān)能力就差，他的內(nèi)心的穩(wěn)定力就差。還有一句話，十個(gè)瘦子九個(gè)貧，就怕瘦子沒精神。精神來源于腎，如果這個(gè)人瘦，但精力很充沛，這樣的人，就有財(cái)富。腎在生活中，代表財(cái)富，在生命中代表了根本。道德經(jīng)里面記載著：「重為輕根，靜為躁君」?！钢湫郏仄浯疲瑸樘煜仑G，為天下谿，常德不離，復(fù)歸于嬰尼」。雄，就是生長(zhǎng)，生發(fā)，雌，就是根本，知道發(fā)展，同時(shí)要懂得守根本，這樣的人，就如天下的溪流，周圍所有的水都會(huì)流入溪流中，就會(huì)長(zhǎng)期得到，恒常德性就能始終存在，最終回歸嬰兒的狀態(tài)。每個(gè)人只有懂得如何做人做事，身體才能健康，健康和我們的行為是息息相關(guān)的?？偨Y(jié)，情緒和我們的心身健康息息相關(guān)，管理好了情緒，就掌控了主動(dòng)權(quán)。2022年06月04日320
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黃劍峰副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 呼吸科 這幾天啊，上海逐漸恢復(fù)了往日的活力，小河邊、花園里鍛煉的人逐漸多起來了，不用只在屋里跟著劉根宏跳健子操了。那么一天當(dāng)中鍛煉的時(shí)間是早晨好呢還是晚上好呢？美國(guó)的一篇研究結(jié)果給了我們答案一天當(dāng)中最佳鍛煉時(shí)間選擇是要分系列的。對(duì)男性而言，晚上鍛煉較之于早上鍛煉更能降低血壓，降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn)和疲勞感，并且燃燒更多的脂肪。而對(duì)女性而言，不同的鍛煉時(shí)間獲得的不同的健康結(jié)果。比如說早晨鍛煉可以減少腹部脂肪，降低血壓，而女性晚上運(yùn)動(dòng)較之于早上可以增加上半身的肌肉力量爆發(fā)力。 和耐力，并且能夠改善情緒，所以啥時(shí)候運(yùn)動(dòng)啊，各位自己看著辦。2022年06月02日732
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楊威副主任醫(yī)師 北京博愛醫(yī)院 心內(nèi)科 飯后這四件事情千萬不要做了，真的很傷身體，大家一定認(rèn)真聽我講完。第一呢，很多吸煙的朋友說，飯后一根煙，勝過活神仙，其實(shí)啊，飯后立即吸煙，煙草中的尼古丁呢等有害物質(zhì)，可以使我們的心跳加快，血管收縮，再加上我們剛剛吃飽飯，消化道需要的血流也增加，雙重打擊下，心臟相對(duì)的缺血，更容易誘發(fā)心肌缺血，這也就是很多人飯后立即吸煙，更容易誘發(fā)心絞痛的原因，所以飯后立即吸煙，對(duì)心臟傷害更大。第二呢，就是飯后馬上睡覺，飯后我們的胃內(nèi)啊，充滿的食物，如果立即的平躺睡覺，還沒有消化的食物啊，很容易反流，特別是對(duì)于一些嬰幼兒，各個(gè)器官發(fā)育還不完善，飯后馬上睡覺啊，食物很容易反流，這時(shí)啊，就很容易引起窒息，所以家中有孩子的朋友一定要注意，飯后不要讓孩子立即的平躺或睡覺，要等食物消化半小時(shí)以上再睡覺。 第三呢，就是吃飯時(shí)或者飯后生氣對(duì)我們的身體傷害更大。我們的胃腸道啊，其實(shí)是人體最大的情緒器官，生氣、恐懼、郁悶等情緒啊，會(huì)使我們的胃腸道的蠕動(dòng)減慢，引起消化不良。很多家長(zhǎng)啊，喜歡在餐桌上教育孩子，或者在餐桌上討論不愉快的事情，這其實(shí)啊，對(duì)孩子的身體和自己的身體都是非常不利的，所以盡量要避免，我們吃飯時(shí)和飯后啊，要2022年05月30日477
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鄭書傳心理治療師 廈門市仙岳醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心 嗯。 呃，這位朋友提問哈，習(xí)慣晚睡，晚上12點(diǎn)半左右睡覺可以，我們其實(shí)我剛才前面回答了一個(gè)問題哈，應(yīng)該跟你這個(gè)類似哈，如果你習(xí)慣晚睡，如果你作息是規(guī)律的，如果你12點(diǎn)半以后睡著以后，整體的狀態(tài)都可以，第二天狀態(tài)都可以，沒問題啊，因?yàn)槲覀兾覀兘?jīng)常遇到很多的，有的兩長(zhǎng)期兩點(diǎn)鐘睡覺的，長(zhǎng)期三點(diǎn)鐘睡覺的啊，只要你的作息規(guī)律，你的睡眠長(zhǎng)度是夠的，那就沒關(guān)系啊，而不是說我一定要12點(diǎn)之前睡覺，我一定要11點(diǎn)之前睡覺，對(duì)不對(duì)，像我每次我也差不多12點(diǎn)半左右睡，但我自我自我感覺我睡眠質(zhì)量很好，那就可以啊，所以呢，嗯，不一定說一定要抹一點(diǎn)睡覺啊，這樣這個(gè)這個(gè)只要我睡的一個(gè)規(guī)律作息，第二我睡的質(zhì)量不錯(cuò)，第二我第三個(gè)我白天狀態(tài)可以，那就行啊。2022年05月29日337
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鄭醫(yī)生好！請(qǐng)問，睡眠時(shí)間八小時(shí)，睡眠質(zhì)量還好，但是入睡時(shí)間晚上12點(diǎn)前入睡和12點(diǎn)后入睡對(duì)身體有什么
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鄭書傳心理治療師 廈門市仙岳醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心 啊，這位朋友們哈，睡眠時(shí)間八小時(shí)，睡眠質(zhì)量還好，但是入睡時(shí)間晚上12點(diǎn)前入睡。 和12點(diǎn)后入睡對(duì)身體有什么影響？ 啊，這個(gè)說明你是不是看看養(yǎng)生書看看多了哈，那。 這個(gè)哈，呃，我們衡量一個(gè)人睡眠好壞啊，當(dāng)然如果你看一些宣傳的，或者看一些這個(gè)一些文章的話，可能說啊，叫你比如說特別我們很多中醫(yī)會(huì)說啊，每天晚上11點(diǎn)鐘到一點(diǎn)鐘啊，是肝排毒時(shí)間哈，一定要睡覺哈，不要那么晚睡覺，不要熬夜，對(duì)不對(duì)啊，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)。 其實(shí)我們現(xiàn)在這種生活的節(jié)奏哈，跟以前完全不一樣了，對(duì)吧。 如果按照以前中醫(yī)提出來哈，11點(diǎn)鐘到一點(diǎn)鐘睡覺，但是呢，呃，那是比如說中醫(yī)。 已經(jīng)很多年了哈，上下5000年了啊，以前什么睡眠習(xí)慣啊，以前沒，比如說沒有手機(jī)，沒有電腦，甚至都沒有電，對(duì)吧，一般叫日出而作啊，日出而作，日落而息，是不是？所以呢，一般一般到晚上可能這個(gè)90點(diǎn)鐘，八九點(diǎn)鐘，包括像我們現(xiàn)在農(nóng)村啊，如果沒事的話，都睡得挺早的，對(duì)不對(duì)啊，都睡得挺早的啊，也就是說一般到可能有的到11點(diǎn)鐘，他已經(jīng)睡得很深的階段了啊，所以起起關(guān)鍵作用的東西什么，首先你能夠睡得著，而且睡得有質(zhì)量啊，所以。 啊，不管你啊，不2022年05月29日244
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亞健康相關(guān)科普號(hào)
林劍浩醫(yī)生的科普號(hào)
林劍浩 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
骨關(guān)節(jié)科
1888粉絲6.9萬閱讀
張正望醫(yī)生的科普號(hào)
張正望 主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院
泌尿外科
4404粉絲34.5萬閱讀
許云醫(yī)生的科普號(hào)
許云 主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
腫瘤科
1940粉絲9.1萬閱讀