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陳崇主治醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 脊柱外科 呃,現(xiàn)在回答一些患者呢,關(guān)于術(shù)后運(yùn)動(dòng)相關(guān)的問題,因?yàn)楝F(xiàn)在人民生活的水平也逐漸升高,那么很多的患者在術(shù)前也會(huì)執(zhí)行我們就是我做完這個(gè)腰椎的手術(shù),術(shù)后能不能恢復(fù)到或者更好的恢復(fù)到我術(shù)前的這種運(yùn)動(dòng)狀態(tài),能夠把我自己喜歡和堅(jiān)持的這種運(yùn)動(dòng)愛好繼續(xù)做下去,因?yàn)榇蟛糠值幕颊甙?,都是可以達(dá)到的,尤其現(xiàn)在我們的微創(chuàng)的理念,微創(chuàng)的手術(shù)方式,能夠幫助更多的患者恢復(fù)到比較好的一種運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。那么一般來說呢,早期,我們說的早期呢,一般在一到三個(gè)月以內(nèi),我們建議坐了腰椎內(nèi)骨定的患者呢,進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹?,但是種休息不是說躺在床上或者久坐一動(dòng)不動(dòng)這種希望呢,比如說多啊,快步走啊,散步,日常的這種居家的買菜啊,這種家庭生活都是沒有問題的,呃,一般呢,我們建議在三個(gè)月之后呢,進(jìn)行一定體育強(qiáng)度的這種訓(xùn)練是可以的,比如說有的病友問這種網(wǎng)球啊,羽毛球,乒乓球,或者是這個(gè)游泳等等一般。 在三個(gè)月之后,根據(jù)自己的身體情況,循序漸進(jìn)的可以開展相關(guān)的體育活動(dòng),但是一些對(duì)抗性的啊,比如說拳擊啊,柔道,比如帶有沖撞性的這種籃球,可能需要再往后面緩緩啊,可能等到一年或者一年半之后,這種對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)才能夠進(jìn)行,但早期有三個(gè)月左右的時(shí)候,就2022年12月03日
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席焱海主任醫(yī)師 上海長(zhǎng)征醫(yī)院 脊柱外科 無敵輕微突出,合計(jì)走路三個(gè)小時(shí)后腰無敵那一小段疼痛,最痛的時(shí)候站不起來,怎樣可以加快康復(fù)? 哦,這個(gè)三個(gè)小時(shí),前面已經(jīng)回答了,前面已經(jīng)回答過了啊,就是你個(gè)三個(gè)小時(shí)走路確實(shí)是時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)的,這樣的一個(gè)啊,這樣一個(gè)情況好吧,就是如果你偶爾走了三個(gè)小時(shí),確實(shí)可能會(huì)出出現(xiàn)這個(gè)問題,你要正常人對(duì)吧,呃,每天可能坐辦公室的,很少走這么長(zhǎng)時(shí)間的路啊,突然一下子走了三個(gè)小時(shí)路,也會(huì)出現(xiàn)很多不舒服的啊,快速康復(fù),你可以用一些消炎止痛的藥啊,消炎止痛藥,然后把這個(gè)疼痛止一止,然后家里面臥床休息兩天可能就好了。 維生素。2022年11月29日
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席焱海主任醫(yī)師 上海長(zhǎng)征醫(yī)院 脊柱外科 好吧,主要是床上鍛煉為主吧,腰椎間盤突出做小腿有用的,但是這種腰背肌鍛煉哦,大家記得一定要堅(jiān)持啊,啊,你這個(gè)偶爾做一下,或者想到了做一下沒沒什么用的,好吧,你像你要做這個(gè)小猿飛,你堅(jiān)持每天做啊,每天做個(gè)兩到三組吧,一組做個(gè)二十二三十下,然后根據(jù)自己的情況,你要?jiǎng)傞_始做不到那么多的話,就先不要做那么多好吧,就先做個(gè)五次啊,然后慢慢慢慢你會(huì)越做越多的啊,然后你每天這樣子堅(jiān)持個(gè)半年一年,那才會(huì)有效果。 好吧,不是說我做了就有效果。 對(duì),就是牽拉,這個(gè)就是牽拉是前面。2022年11月29日
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席焱海主任醫(yī)師 上海長(zhǎng)征醫(yī)院 脊柱外科 針對(duì)腰椎術(shù)后康復(fù)和物理治療,上海有什么專業(yè)的地方,一般都是三甲醫(yī)院康復(fù)科嗎?呃,三甲醫(yī)院的康復(fù)科可能很難進(jìn)去好吧,你像我們醫(yī)院,呃,目前沒有這種康復(fù)科室。 沒有康復(fù)科室,就是說從治療康復(fù)治療上說,一些中醫(yī)院還是比較有優(yōu)勢(shì)的,上海我記得。 就是看頸椎病。 最多的一家醫(yī)院不是我們醫(yī)院,是岳陽醫(yī)院啊,岳陽醫(yī)院啊,因?yàn)榇蟛炕颊撸蟛糠只颊?,首先一個(gè)大部分患者他實(shí)際上啊,是不需要開刀治療的,而且就算有很多這個(gè)有手術(shù)指這種患者,他也可能先也是先選擇。 也是先選擇保守治療啊,如果保守治療無效的話,我們?cè)俳ㄗh進(jìn)一步的開刀治療好吧,就是你如果要住院進(jìn)行這個(gè)康復(fù)治療,一般是要去那種二級(jí)醫(yī)院啊,包括一些中醫(yī)醫(yī)院啊,進(jìn)行康復(fù)治療。 好吧,三甲的康復(fù)科相對(duì)比較少啊,有的醫(yī)院會(huì)有這種康復(fù),我記得長(zhǎng)海醫(yī)院是有這個(gè)康復(fù)科室的。 鋼板有使用年限嗎?鋼板現(xiàn)在來說要看你做什么手術(shù)啊,要看做什么,一般做融合。2022年11月27日
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席焱海主任醫(yī)師 上海長(zhǎng)征醫(yī)院 脊柱外科 我有椎間盤膨出,現(xiàn)在左屁股痛。 請(qǐng)問如何治療和鍛煉? 啊,膨出的話,左屁股痛,還是要看一下片子啊,看看看看這個(gè)膨出一般不太會(huì)直接就壓迫到神經(jīng)啊,左臀部起床哦,起床痛啊,你僅僅限于起床的話。 你這個(gè)還是,就是主要還是鍛煉,鍛煉腰背肌肉就可以了,好吧,主要鍛煉腰背肌肉就可以了啊,腰背肌肉我們說可以鍛煉這個(gè)小燕飛啊,還有這個(gè)五點(diǎn)支撐好吧,包括前面我說這種后踢腿這種鍛煉都可以的啊,你要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持把這個(gè)。 練好就行了啊,當(dāng)然你這個(gè)左臀部痛啊,我覺得你這個(gè)可能還要再查一下別的一些因素啊,你像這種底下關(guān)節(jié)啊,會(huì)不會(huì)有問題,對(duì)吧,也要查一查啊,也要查一查,一般來說,你像這個(gè)起床啊,就是人睡腰椎腰椎的問題啊,他睡一覺哎,人會(huì)舒服很多的,不太會(huì)導(dǎo)致這種起床痛,所以我建議你骨盆拍一個(gè)片子。 哇,骨盆拍,拍個(gè)片子,骨盆可以看到這個(gè)底下關(guān)節(jié)有沒有問題,或者左側(cè)的這個(gè)髖關(guān)節(jié)有沒有問題。 交感神經(jīng)頸椎病啊,保守治療半年了,一直。2022年11月24日
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陶可主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)科 腰腿痛、腰痛、腰背痛、腰椎間盤突出癥:6項(xiàng)管理腰背痛的小妙招6tipsformanagingbackpain陶可(北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科)?Ifyouexperiencebackpain,youshouldknowtherearetipsandtricksforeasingthepainratherthanmakingitworse.Don’tletbackpainslowyoudown.Actionstoavoidinclude:SittingdownwhenyourbackachesBendingovertotieyourshoesorputonyoursocksEngaginginhigh-impactexercisesReachingunnecessarilyortwistingyourentirebodyBendingfromthewaistDoingexercisesthatbringyouforwardCheckitouttofindoutwhatyoushoulddoinstead.Yourbackwillthankyou.如果您經(jīng)歷背痛,您應(yīng)該知道有一些技巧和竅門可以緩解疼痛,而不是讓疼痛變得更糟。不要讓背痛減慢你的速度。腰背痛應(yīng)避免的行動(dòng)包括:1.避免背痛時(shí)坐下(持續(xù)坐位、伏案辦公或?qū)W習(xí),不管是那種坐姿都可能會(huì)加重疼痛);2.避免彎腰系鞋帶或穿襪子;3.避免參加高強(qiáng)度的練習(xí)(如跑跳、鍛煉、比賽、體育活動(dòng)等);4.避免不必要地伸手或扭動(dòng)整個(gè)身體(尤其是腰背部);5.避免從腰部彎曲(彎腰、旋轉(zhuǎn)腰背部的動(dòng)作,如拖地、提拉抱抗拽背重物、懷抱嬰兒、蹺二郎腿等);6.避免大笑、咳嗽、便秘等增大胸腹腔壓力的情況。TipsforManagingBackPainAvoidand/orminimizepositionsofforwardbending(flexion),sidebendingandrotationofthetrunk,especiallywhenmovementsoccurtogether.1.①Liedownonyourbackwithasmallpillowunderyourheadandoneunderyourknees.?②Lieinthe90/90positiononthefloorwithyourfeetandlegsonthesofawithkneesandhipsbentto90degrees.檢查一下,看看你應(yīng)該做什么。你的腰背部會(huì)感謝你。管理背痛的技巧避免和/或盡量減少軀干前彎(屈曲)、側(cè)彎和旋轉(zhuǎn)的活動(dòng),尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)同時(shí)發(fā)生時(shí)。1.①仰臥,頭下放一個(gè)小枕頭,膝蓋下放一個(gè)小枕頭(折疊平臥位)。?②以90/90的姿勢(shì)躺在地板上,雙腳和雙腿放在沙發(fā)上,膝蓋和髖部彎曲成90度。2.①Bringonefootup,crossitovertheoppositekneeandbendforward(hinge)atthehips.②Keepyourbackstraight.Ifyoucannotdothissafely,uselonghandledassistivedevicessuchasashoehornandsockpuller.2.①抬起一只腳,越過對(duì)側(cè)膝蓋,髖部向前彎曲。②保持腰背部挺直。如果您不能安全地做到這一點(diǎn),請(qǐng)使用長(zhǎng)柄輔助設(shè)備,例如鞋拔子和襪子拉拔器。3.①Followaregularexerciseprogramthatincludesavarietyofdifferentweightbearingactivities.②Thiscouldbelow-impactexercisessuchasaerobics,swimming,TaiChiorwalking.3.①遵循包括各種不同負(fù)重活動(dòng)在內(nèi)的定期鍛煉計(jì)劃。②這可以是低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),例如有氧運(yùn)動(dòng)、游泳、太極拳或步行。4.①Keepbroom,mop,vacuum,rake,etc.closetoyouandmoveyourwholebodyasyoumovethem.②Walkovertotheareaonwhichyouareworking.③Arrangekitchen,bathroom,bedroomshelvessothatfrequentlyuseditemsmaybereachedwith-outexcessivebending,twistingandreaching.④Useasturdystoolifnecessary.4.①把掃帚、拖把、吸塵器、除草的耙子等放在靠近你的地方,必要的活動(dòng)時(shí),移動(dòng)你的整個(gè)身體去干活。②走到你工作的地方。③布置廚房、浴室、臥室的架子,使經(jīng)常使用的物品可以夠得著,而不會(huì)過度彎曲、扭曲和伸手夠得著。④必要時(shí)使用堅(jiān)固的凳子(避免跌倒,傷到頸胸腰背部、髖部等)。5.①Domovementsthatemphasizenormalbodyalignmentandstrengtheningofthemusclesthatkeepyourbackstraight.②Bendattheknees,ratherthanbackwhencompletingmovements.5.①做強(qiáng)調(diào)正常身體對(duì)齊和加強(qiáng)保持背部挺直的肌肉的動(dòng)作(根據(jù)自己的身體和肌肉力量,在腰背部疼痛緩解后,每天可堅(jiān)持進(jìn)行廣播體操、小燕飛、拉伸腰背肌、懸吊單杠等鍛煉)。②完成動(dòng)作時(shí)膝蓋彎曲,而不是向后彎曲(可以坐在小凳子上,從而避免膝關(guān)節(jié)過度屈曲)。6.①Doexercisesthatemphasizenormalbodyalignmentandstrengtheningofthemusclesthatkeepyourbackstraight.6.①做這些運(yùn)動(dòng):增強(qiáng)正常身體對(duì)齊和加強(qiáng)保持腰背肌挺直的肌肉的運(yùn)動(dòng)。https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/6-tips-for-managing-back-pain2022年11月12日
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王輝主治醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 脊柱骨科 腰背肌簡(jiǎn)單易行鍛煉的方法有哪些?對(duì)于這個(gè)腰背肌的鍛煉呢,其實(shí),呃,無論是在我們醫(yī)院還是在別的醫(yī)院,提的比較多的就是小燕飛和五點(diǎn)支撐。 但實(shí)際上呢,有很多其他的類似的一些鍛煉的比較簡(jiǎn)易的方法,呃,我在這個(gè)好在APP里邊呢,專門有一個(gè)動(dòng)圖,就一個(gè)動(dòng)畫去介紹這個(gè)這個(gè)鍛煉的方法,呃,你既然能看到我這個(gè)好大夫的直播呢,其實(shí)也能搜到我的這個(gè)相關(guān)的一些科普的文章,你可以去看一看,就專門有個(gè)動(dòng)圖,有個(gè)動(dòng)畫示意圖,一看就懂,一學(xué)就會(huì)。2022年11月09日
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