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陳容容主治醫(yī)師 廣東省婦幼保健院 醫(yī)學(xué)美容科 大多數(shù)女性朋友都以為隨著年齡的增加，只有外表會出現(xiàn)一些變化。事實(shí)上，在年齡增加的過程中，不但女性朋友會出現(xiàn)皮膚松弛的癥狀，身體的內(nèi)部也會出現(xiàn)很多的變化，比如女性朋友的陰道會變得老化，并且松弛。那么女人如何恢復(fù)陰道緊致呢？女人如何恢復(fù)陰道緊致？1、走路練習(xí)走路的時(shí)候，慢慢的收緊陰道，然后放松，練習(xí)幾次，持續(xù)一段時(shí)間會發(fā)現(xiàn)對縮陰也有一定的效果。這樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣。2、床邊臥式鍛煉女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手扶住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)6次，每天一回，可讓陰道緊一些。3、做立式鍛煉女人站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提。經(jīng)過鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，借以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。每天堅(jiān)持15分鐘。4、如廁縮陰運(yùn)動在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。5、練習(xí)骨盆運(yùn)動女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起，反復(fù)做10次。6、練習(xí)仰臥按摩女人仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。7、練習(xí)展腿運(yùn)動女人運(yùn)動軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作，反復(fù)做5次。8、縮陰手術(shù)也就是陰道緊縮術(shù)，患者在非月經(jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7~10天內(nèi)做手術(shù)，手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。三個(gè)月可以恢復(fù)正常的夫妻生活。手術(shù)目的是縮小陰道直徑，使陰道變緊，缺點(diǎn)是無法改變PC肌，因此效果只能持續(xù)一段時(shí)間。專家提醒注意手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)：陰道緊縮術(shù)的并發(fā)癥有陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等。發(fā)生并發(fā)癥的原因除了跟女性的個(gè)體差異有關(guān)外，還跟醫(yī)生的技術(shù)水平有關(guān)，縮陰手術(shù)一定選擇在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行。9、縮陰藥物目前市場上出現(xiàn)口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢，有一定的副作用，外用的縮陰藥，見效快，副作用小，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮。10、床上的運(yùn)動技巧平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。11、注意飲食女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷類食物。據(jù)悉，在這樣的食物當(dāng)中，會含有豐富的維生素B2。而這種維生素是人體所必須的，能夠參與到體內(nèi)細(xì)胞生長代謝這一方面，幫助女性陰道松弛者，調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞。這樣一來的話，就可以產(chǎn)生增加私密處的含水量的作用。有些女性的陰道會變得松弛，與年齡的增加有關(guān)。所以，吃一些能夠延緩衰老的食物，對女性會有很大的好處。常見的有核桃、豆腐以及圓白菜等，含有豐富的營養(yǎng)元素以及抗衰老功效。2021年03月16日
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曹瑋副主任醫(yī)師 武漢同濟(jì)醫(yī)院 整形美容外科 大家好，我是同濟(jì)醫(yī)院整形外科的曹偉，今天呢，給大家科普一個(gè)話題是如何判斷自己有沒有陰道松弛，呃，現(xiàn)在經(jīng)常會聽到有的，呃，女性朋友來跟我說，曹教授，我覺得我的陰道特別松，我說為什么呢？他說我男朋友說他很兇，他就很兇，我老公說他很兇，他就很兇，這個(gè)時(shí)候呢，我總是會說也許不是你兇是吧，那么怎么樣判斷你的陰道呢，是不是松弛呢？首先你要有癥狀，什么樣的癥狀呢？比如說我們，嗯，小便憋不住，也就是我們有輕微的尿失禁是吧，有的比較輕的可能就是在你就是，呃，這種運(yùn)動的時(shí)候，劇烈運(yùn)動的時(shí)候，像跳繩吶，或者跑步的時(shí)候，哎，可能會有一些漏尿，那么比較重的可能就是打噴嚏的時(shí)候，還有人甚至。 打哈欠的時(shí)候都會有漏尿，這個(gè)時(shí)候呢，因?yàn)槟阌幸粋€(gè)壓力性的尿失禁，所以我們可以初步可以判斷你是有陰道的松弛，因?yàn)槲覀冎肋@個(gè)當(dāng)陰道壁它很松的時(shí)候，哎，它的肌肉力量是不夠的，那么它對這個(gè)維持我們膀胱的這個(gè)張力啊，也是不夠的，所以說一般有陰道松弛的人呢。 往往都會有輕度的這個(gè)，呃，漏尿的一些癥狀，這是一個(gè)第二個(gè)呢，那就是你同房的時(shí)候，哎，就是會有一些比如說像，嗯，夫妻的這種生活的話，這種感受度下降是吧？呃，還有的呢，可能就2021年01月15日1103
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周明書主任醫(yī)師 北京電力醫(yī)院 婦產(chǎn)科 陰道緊縮術(shù)，術(shù)后是否容易反彈，取決于以下幾個(gè)因素：首先，跟選擇的術(shù)式有關(guān)： 1、如果選擇的是注射或者光電類的治療，很容易反彈； 2、如果選擇的是手術(shù)治療，比如切除陰道的黏膜也容易反彈，因?yàn)闆]有根據(jù)松弛的基本原理進(jìn)行改善，針對盆底肌肉的手術(shù)方式的術(shù)后，如果不配合鍛煉，手術(shù)效果的維持時(shí)間也很有限。 做完手術(shù)以后，要配合著做縮肛運(yùn)動，避免長時(shí)間的下蹲和負(fù)重，這樣的話。都會造成盆底肌肉的松弛。2021年01月08日1797
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麻蓀香副主任醫(yī)師 上海第九人民醫(yī)院 整復(fù)外科 私密整形當(dāng)中常用的光電設(shè)備有哪些？又可以進(jìn)行哪些項(xiàng)目呢？我們現(xiàn)在日常生日常工作中，呃，私密整形中用的光電設(shè)備主要有點(diǎn)陣二氧化碳激光以及射頻點(diǎn)著二氧化碳激光呢，說起它來是鼎鼎大名的，我想對激光稍有涉獵的人都應(yīng)該了解，它在皮膚美容的當(dāng)中的應(yīng)用是很多的。嗯，另外呢，它在激光治療疤痕當(dāng)中也是一個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)。那在私密整形當(dāng)中呢，它可以利用于陰道緊縮，嗯，輕中度壓力性尿失性的治療，嗯，還有外陰去色素，就是我們俗稱的外陰漂紅，另外呢，它還可以作為，嗯，切割手去進(jìn)行外陰的手術(shù)，呃，另外目前還可以在，呃，妊娠紋的治療中起一定的作用。 嗯，至于射頻呢，它主要就是通過它的熱作用來進(jìn)行陰道緊縮以及外陰重縮的治療。2020年11月25日1593
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南華副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院 醫(yī)療美容科 一、什么是私密整形？ 女性私密整形是近些年發(fā)展起來的一門臨床醫(yī)學(xué)亞學(xué)科，屬于女性生殖道形態(tài)整形，功能康復(fù)的范疇，多學(xué)科交叉，涉及婦產(chǎn)科、泌尿外科、肛腸外科、整形外科、康復(fù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)、兩性性心理及社會學(xué)等七個(gè)學(xué)科。 二、為什么要做私密整形？ 隨著女性年齡的增加，性史及分娩的損傷，都無法避免私密處衰老。一部分女性會出現(xiàn)陰道松弛、陰道干燥、性交痛、性交障礙、灼熱感、分泌物減少、陰道及外陰瘙癢、打噴嚏或大笑等有少量尿失禁，這些癥狀隨著時(shí)間推移及雌激素水平下降而不斷加重，而私密整形則可以有效改善這些問題。 做私密整形的原因主要有： 1、美容性因素。部分女人覺得會陰結(jié)構(gòu)組織太大，兩側(cè)不對稱或外陰形態(tài)不美觀。 2、功能性因素。主要包括由于會陰部分組織的明顯突出而導(dǎo)致局部皮膚炎癥、衣服摩擦引起的不適感、性生活時(shí)或運(yùn)動時(shí)疼痛以及局部清潔衛(wèi)生的不便；期望能增強(qiáng)陰莖陰道的摩擦力及對陰蒂的擠壓力，改善夫妻生活的滿意度。 現(xiàn)代女性應(yīng)該對自己的私密有正確的認(rèn)知，從本質(zhì)上說，私密整形和面部整形一樣，都是為了提高生活品質(zhì)，愉悅身心。 三、私密整形包括哪些項(xiàng)目？ 1、陰道緊縮術(shù) 陰道緊縮術(shù)是一種常見的女性會陰整形手術(shù)，常用于治療各種原因造成的陰道松弛。手術(shù)根據(jù)患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進(jìn)行修補(bǔ)，通過手術(shù)修復(fù)損傷松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強(qiáng)，松緊度變得合適，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了性生活質(zhì)量，恢復(fù)了女性的自信心。同時(shí)有利于預(yù)防和治療因盆底組織松弛而導(dǎo)致的子宮脫垂及陰道前后壁膨出等疾患。 手術(shù)治療：傳統(tǒng)陰道緊縮手術(shù)，用陰道黏膜切除的方式把陰道管腔縮小。這種手術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是療效好，維持時(shí)間長，缺點(diǎn)就是有創(chuàng)傷，恢復(fù)時(shí)間需要兩周，約兩個(gè)月無法進(jìn)行夫妻生活。 激光治療：應(yīng)用激光治療，可以讓陰道的粘膜增厚，彈性增加，分泌量增加以及敏感性提高，對輕度陰道松弛的患者有一定效果。由于是微創(chuàng)的治療，通常在第一次治療后一個(gè)月才能感覺到有改善。一般建議每月做一次，連續(xù)做三次為一個(gè)療程。 注射填充：用自體脂肪、玻尿酸填充周圍腔隙，縮小陰道的管腔尺寸，來達(dá)到緊縮目的。維持效果在3個(gè)月到半年左右。 私密埋線：將平滑線或螺旋線埋植入陰道內(nèi)壁，形成螺旋形網(wǎng)狀排列。創(chuàng)傷小但收緊效果有限。 2、陰唇整形 （1）大陰唇整形 隨著年紀(jì)漸長，大陰唇有可能會萎縮，皺癟，主要是影響外觀，那么這時(shí)候可以做大陰唇填充術(shù)，可以采用自體脂肪或玻尿酸來填充使大陰唇豐滿。 （2）小陰唇整形 小陰唇是指位于大陰唇內(nèi)側(cè)一對薄的皺襞，以般長4~5cm、厚0.5cm。過度肥大的時(shí)候可以進(jìn)行手術(shù)，但也不可盲目縮小。因?yàn)樾￡幋降淖饔檬堑挚辜?xì)菌進(jìn)入尿道，若縮得太小則可能導(dǎo)致尿路感染，所以手術(shù)不可以盲目進(jìn)行。 小陰唇縮小整形術(shù)主要是對肥大的小陰唇進(jìn)行縮小及外形重塑，以及對產(chǎn)傷、會陰創(chuàng)傷導(dǎo)致小陰唇損傷的修復(fù)，如同裁縫改嫁衣一樣，由大改小，由不合身改為合身。 3、陰蒂整形 陰蒂整形手術(shù)是指將肥大的陰蒂海綿體切除，保留陰蒂頭部敏感的神經(jīng)，對病人術(shù)后的性感及性生活十分有益。陰蒂整形術(shù)分為陰蒂肥大整形和陰蒂粘連整形。 還有一些人的陰蒂包皮比較長，會把陰蒂完全包裹在里面，有的陰蒂包皮很緊，陰蒂很難露出，還有的陰蒂與陰蒂包皮粘連，難以勃起，這些情況下可以做陰蒂包皮成形術(shù)。 4、處女膜修復(fù) 處女膜是陰道外口一環(huán)形黏膜皺襞，其形態(tài)及厚薄因人而異，常見的有半月狀或環(huán)狀，少數(shù)人呈篩狀、隔膜狀?；楹蠡蛴羞^性生活史者及有過外傷等，處女膜則破裂，破裂后的殘跡稱處女膜痕，主要有裂隙形、分塊形、菊花瓣形3種。處女膜修補(bǔ)就是對這些缺少感覺和血運(yùn)的瘢痕裂隙進(jìn)行修復(fù)。 5、陰毛修整術(shù) 女性陰毛的形態(tài)大致呈倒三角形，但由于各人遺傳基因和體內(nèi)激素含量的不同，陰毛的形態(tài)也不規(guī)則，影響美觀。此時(shí)可以考慮將多余的陰毛脫去，方法是采用激光脫毛。 5、子宮脫垂手術(shù) 子宮脫垂指的是子宮從正常位置沿著陰道下降，甚至脫出于陰道口外。對于絕經(jīng)后婦女盆底肌肉松弛導(dǎo)致的器官脫垂中、重度患者需通過手術(shù)方法治療。傳統(tǒng)的手術(shù)治療是將脫垂的子宮切除及陰道前后壁修補(bǔ)術(shù)。也有全盆底重建修補(bǔ)術(shù)，微創(chuàng)手術(shù)并導(dǎo)入聚丙烯網(wǎng)帶或網(wǎng)片進(jìn)行懸吊，對盆底松弛、延長的韌帶組織進(jìn)行重建強(qiáng)固，以增強(qiáng)盆底的支持力度，恢復(fù)器官原有的解剖位置。 三、私密整形術(shù)后護(hù)理 1、術(shù)后3天內(nèi)小便后使用醫(yī)院提供的消毒液清洗會陰部，噴灑外用藥。 2、術(shù)后3天盡量臥床休息，注意觀察術(shù)區(qū)滲血情況，若術(shù)后前幾天發(fā)現(xiàn)傷口滲出較多需及時(shí)復(fù)診。 3、術(shù)后3天開始使用提供的消毒液坐盆或沖洗，每天1-2次，術(shù)后1月內(nèi)避免劇烈的運(yùn)動，避免長途的顛簸，避免騎車、游泳等健身活動。 4、術(shù)后1周可清水淋浴，禁止坐浴，避免使用肥皂、沐浴露等清洗傷口。 5、術(shù)后應(yīng)避免性生活2-3個(gè)月。 6、傷口縫線無需拆除，一般2周左右自動脫落。 現(xiàn)在越來越多女性開始認(rèn)識到私密健康的重要性，對于她們來講，科學(xué)合理的治療，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了內(nèi)心的羞澀。很多生活質(zhì)量受到影響的女性選擇了到醫(yī)院尋求幫助，并在整形科醫(yī)生的幫助下解決了自己存在的問題，讓自己重回“性”福生活。為了可以進(jìn)行更安全的進(jìn)行私密整形，一定要對私密整形有所了解，選擇正規(guī)的醫(yī)院，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。2020年10月31日3723
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張權(quán)主治醫(yī)師 上海伯思立醫(yī)療美容門診部 美容外科 什么人能做私密注射？身體健康，而且追求性生活質(zhì)量，提高滿意度的人可以做；沒有過性高潮的人可以做；性冷淡的人可以做。什么人不能做私密注射？有嚴(yán)重的宮頸糜爛的人不能做；處于經(jīng)期、孕期或哺乳期的人不能做有局部感染的人不能做對女性生殖器有傷害嗎？沒有。玻尿酸注射到女性私處是非常安全健康的。注射過程也基本沒有疼痛感。私密注射的過程復(fù)雜嗎？完全不！全注射過程不到8秒鐘，你可能在診室里呆15分鐘就夠了。第二天滾床單就能立竿見影，而這樣的效果可以維持4到8個(gè)月。私密注射是萬能的嗎？雖然注射非常神奇，但很遺憾地告訴你，它并不是萬能的。當(dāng)女性在一般條件下能達(dá)到高潮時(shí)，私密注射可以幫助她更頻繁更強(qiáng)烈的享受高潮。而對于那些本身就沒有高潮的女性來說，每個(gè)人的身體都不一樣，私密注射不能憑空給她們高潮。2020年09月22日4774
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劉祥廈副主任醫(yī)師 陰道緊縮術(shù)主要是通過加固陰道周圍的肌肉和筋膜達(dá)到緊縮的目的，在分娩時(shí)這些組織出現(xiàn)了不可逆的損傷，通過手術(shù)，將受到極度擴(kuò)張而受傷的組織重新縫合并進(jìn)行加固，使陰道周圍的組織再次收緊，達(dá)到緊縮效果。手術(shù)可以幫助女性修復(fù)陰道周圍損傷，手術(shù)還可以預(yù)防和改善因盆底組織松弛所導(dǎo)致的子宮脫垂、壓力性尿失禁和習(xí)慣性便秘。 陰道緊縮術(shù)適合絕大多數(shù)因分娩造成陰道松弛的女性，但如果您目前患有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，需待疾病治愈后再行手術(shù)。陰道緊縮術(shù)至少要在產(chǎn)后3-5個(gè)月進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)女性體內(nèi)激素水平已恢復(fù)到孕前狀態(tài)。 陰道緊縮術(shù)的效果如何？ 陰道緊縮術(shù)的效果可能是戲劇性的或輕微的，取決于術(shù)前你的松弛狀況；手術(shù)的效果是持久的。陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，但它不能解決因心理或其他原因造成的問題。陰道緊縮手術(shù)，術(shù)后二個(gè)月后，夫妻恢復(fù)性生活時(shí)，當(dāng)陰莖插入陰道口之后，就會有一種被“握緊”的快感，因此陰道縮小緊縮手術(shù)是夫妻性生活的福音，也會使夫妻的性生活更加美滿協(xié)調(diào)。 術(shù)后注意事項(xiàng)： 1、術(shù)后要遵醫(yī)囑服用抗生素等消炎藥，用清水洗干凈會陰部，保證局部清潔。 2、盡可能保持會陰部清潔干燥，穿寬松、棉質(zhì)內(nèi)褲 。 3、術(shù)后1個(gè)月內(nèi)建議不能做劇烈運(yùn)動，術(shù)后2個(gè)月內(nèi)禁止性生活，以避免縫合部位傷口開裂。 4、術(shù)后禁止吸煙4周，同時(shí)多吃蔬菜水果等，避免便秘。 陰道緊縮對女性日后懷孕是不會有影響的，但需要注意的是，進(jìn)行陰道緊縮術(shù)一定要去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，保證手術(shù)的安全性。2020年08月24日2696
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呂夢竹副主任醫(yī)師 中國醫(yī)大一院 整形外科 隨著咱們生活水平提升啊，幸福指數(shù)也受到了大家的關(guān)注，特別是一些經(jīng)陰道生產(chǎn)的媽媽啊，不僅是松弛，還伴隨有漏尿等等尷尬的問題。因此呢，近年來私密整形項(xiàng)目爆火，各類項(xiàng)目啊千奇百怪，但是呢，有下面的這些項(xiàng)目呀，強(qiáng)烈不推薦大家嘗試。第一，私密線雕號稱呢，可以在收緊的同時(shí)呀，促進(jìn)黏膜分泌，但是呢，咱們的陰道是一個(gè)有非常多細(xì)菌的地方，線雕很容易發(fā)生感染，并且埋脂的線在我們進(jìn)行愛的鼓掌的時(shí)候呢，也很容易受到擠壓，刺破黏膜，所謂的促分泌更加是無稽之談。還有一種非常火的私密項(xiàng)目呀，就是在陰道部分呢，注射玻尿酸膠原或者是童顏針等等，說是呢，可以豐滿陰道內(nèi)壁，增加緊實(shí)感，還能還原陰道的年輕態(tài)。 但是呢，咱們的陰道包括陰唇在內(nèi)啊，血管分布是非常非常豐富的，填充注射很容易發(fā)生血管栓塞，會導(dǎo)致黏膜壞死，甚至是肺梗、腦梗等一系列嚴(yán)重的問題，這些項(xiàng)目呢，不僅不安全，而且對于由于盆底肌肉松弛帶來的漏尿啦，還有內(nèi)臟下垂啦等一系列的癥狀沒有任何幫助，所以呢，大家不要被天花亂墜的宣傳所迷惑了。2020年08月22日1419
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陰道緊縮相關(guān)科普號
吳星梅醫(yī)生的科普號
吳星梅 主任醫(yī)師
麗水市人民醫(yī)院
婦產(chǎn)科
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唐勇醫(yī)生的科普號
唐勇 主任醫(yī)師
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
整形外科
3193粉絲108.9萬閱讀
麻蓀香醫(yī)生的科普號
麻蓀香 副主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院
整復(fù)外科
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