日常生活注意事項(xiàng) 1.床上轉(zhuǎn)移：應(yīng)從手術(shù)側(cè)離床，保持患側(cè)髖關(guān)節(jié)保持外展位。 2坐位：術(shù)后第一個(gè)月內(nèi)坐位的時(shí)間不能超過1小時(shí)，不能坐過低的椅子、沙發(fā)，雙腳不能交叉，不能蹺二郎腿，屈髖不能超過90度（肚子與大腿之間的角度） 3.入廁：身體先后傾，患腿往前伸直，緩慢坐到坐便器上，應(yīng)注意屈髖不能超過90°（肚子與大腿之間的角度）。 4.取物：術(shù)后三個(gè)月不能彎腰撿東西。 5.乘車：身體先后傾，患腿往前伸直，緩慢坐到車座上，應(yīng)注意屈髖不能超過90°（肚子與大腿之間的角度）。 6.淋?。簜谟虾?，輔持可靠可進(jìn)行淋浴，因站著淋浴有一定的危險(xiǎn)，故可坐一個(gè)高凳子，噴頭為可移動(dòng)的手持噴頭，并準(zhǔn)備一個(gè)帶長柄的沐浴海綿以便能觸到下肢和足。 7.穿脫鞋襪：請(qǐng)別人幫忙或使用鞋拔子，選擇不系帶的松緊鞋、寬松褲 特別注意： 為了防止術(shù)后關(guān)節(jié)脫位的發(fā)生,術(shù)后3個(gè)月內(nèi),患肢內(nèi)旋、內(nèi)收超過中線；屈髖超過90°等動(dòng)作均屬禁忌。故在訓(xùn)練過程中應(yīng)向患者反復(fù)強(qiáng)調(diào)在以下各種體位時(shí)應(yīng)注意： 側(cè)臥時(shí)雙膝之間應(yīng)放一個(gè)枕頭。 坐在床上時(shí)身體不能前彎去拉棉被。 坐位時(shí)腳不能交叉。 低的椅子、馬桶不能坐。 從椅子上站起時(shí),不能向前彎腰站起。 站立時(shí)腳尖不能向內(nèi)。 站立時(shí)身體不能過度前彎(甚至觸地)。 避免手術(shù)側(cè)臥位

1.從術(shù)后第2天拔除引流管開始，行被動(dòng)髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、內(nèi)旋、屈伸活動(dòng)。術(shù)后4天后開始進(jìn)行正規(guī)康復(fù)訓(xùn)練，第一步：并膝下蹲訓(xùn)練。背部靠墻站立，合并雙膝，足跟不能離地，20次/組，3-5組。 2：模特步訓(xùn)練。挺胸抬頭，雙上肢向前平伸，雙下肢呈交叉步直線行走，10M-20M/組，3-5組。盡量走直線。 3下蹲練習(xí)：患者下床，雙手握住床尾，并膝下蹲，助手站在后面頂住其后背，囑患者盡量不要彎腰，腳跟不要離地，持續(xù)1～2min后站起．每次練習(xí)反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)可根據(jù)病情循序漸進(jìn)。每天保持在3~5次 4.翹二郎腿鍛煉：助手協(xié)助患者端坐于有靠背的椅子上，臀部緊靠椅背。上身與大腿成直角，將一條腿搭于另一腿上，膝部為交叉點(diǎn)，堅(jiān)持3~5min再換另一腿，反復(fù)進(jìn)行。每天應(yīng)保持在3~5次。

隨著關(guān)節(jié)鏡技術(shù)的日趨成熟，越來越多的髖臼撞擊癥患者接受了髖關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療手術(shù)。老話常說關(guān)節(jié)手術(shù)“三分靠手術(shù)，七分靠康復(fù)”。而康復(fù)是一個(gè)漫長的過程，廣大患友一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，充分重視，在這個(gè)過程中如果遇到困難要及時(shí)、有效地與醫(yī)生溝通。只有相互信任，勤加練習(xí)，才能最終獲得滿意的效果，達(dá)到正常生活，重返運(yùn)動(dòng)的目的。以下是我們提供的髖關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療髖臼撞擊癥術(shù)后康復(fù)計(jì)劃術(shù)后當(dāng)天冰敷·每次冰敷不超過15分鐘，同一部位兩次冰敷之間需相隔2小時(shí)?！け鬀]有時(shí)限，只要關(guān)節(jié)仍然有腫脹，即可適當(dāng)冰敷。·術(shù)后康復(fù)鍛煉后有關(guān)節(jié)脹痛感，均應(yīng)該進(jìn)行冰敷，以減輕可以預(yù)防的腫脹和疼痛。同時(shí)臥床行以下幾個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，動(dòng)作每組15-20次，每天3組。2.術(shù)后2周目標(biāo)：保護(hù)修復(fù)組織，減輕疼痛、消除腫脹，適當(dāng)肌肉活動(dòng)避免萎縮。保護(hù)下，屈髖（D）+擺動(dòng)練習(xí)（E），每組5-10次，每天3組。