老年朋友運(yùn)動(dòng)熱身，莫忘賈大夫順口溜，自編自樂，歡迎批評(píng)指正，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)[呲牙][呲牙][呲牙] 動(dòng)作宜緩不宜快，頭暈跌倒不得了； 四肢軀干都重要，共同活動(dòng)樂淘淘； 髖肩熱身最關(guān)鍵，肢體活動(dòng)它最強(qiáng)； 化整為零多趣味，肌肉張弛代謝好； 年高體弱是規(guī)律，莫提當(dāng)年是英豪； 慢性疾病積極治，鍛煉莫忘心態(tài)好。 神清氣爽夕陽紅，順口溜溜別忘了。

2015-11-24胡佰文頸肩腰腿痛專業(yè)治療18歲的花季少女小張，剛上大學(xué)一年級(jí)。近日因頸部疼痛不適半月余到醫(yī)院就診。醫(yī)生問診并查體后讓小張去拍X線片。一會(huì)兒后，小張拿到報(bào)告單后疑惑不解，又來找醫(yī)生。醫(yī)生拿過報(bào)告單，見上面寫著：頸椎退變，生理弧度消失、變直。這張就是小張的頸椎側(cè)位片。片子上，頸椎排列略呈“S”形。而不象是正常的“C”形。正常脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎組成。每一段都有相應(yīng)的彎曲。其中頸椎前凸、胸椎是后凸，腰椎是前凸，骶尾椎又是后凸。這樣，整個(gè)脊柱就有一定的彈性，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)脊柱上受力就有一定的緩沖，同時(shí)便于發(fā)力，就像撐桿跳高的桿子一樣。如果頸椎的生理弧度減少、變直、甚至反屈畸形，就不能發(fā)揮上述作用，長(zhǎng)此以往，就會(huì)加速頸椎間盤的退變，加速頸椎骨質(zhì)增生，最終造成嚴(yán)重的頸椎病。造成頸椎生理弧度消失、變直的原因主要是平常經(jīng)常低頭看書寫字，臥床看電視、玩手機(jī)，喜歡睡高枕等不良習(xí)慣。門診遇到許多頸部酸痛不適的年輕人，絕大多數(shù)有上述不良習(xí)慣。通過消除上述不良姿勢(shì)和習(xí)慣，平時(shí)可做些游泳、打羽毛球等活動(dòng)，頸部酸痛不適的癥狀也會(huì)很快緩解。本文系胡佰文醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。