一、首先需要了解如何預(yù)防感染新冠狀病毒：根據(jù)流行病學(xué)特點(diǎn)，控制傳染源，切斷傳播途徑，保護(hù)易感人群，做到以下三點(diǎn)： 1、預(yù)防措施一：盡量減少外出活動(dòng)，避免去疾病正在流行的地區(qū)，減少走秦訪友和聚餐，盡量在家休息，減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，尤其是空氣流動(dòng)性差、有中央公調(diào)的地方，如公共浴池、溫泉、影院、網(wǎng)吧、商場(chǎng)、車(chē)站、機(jī)場(chǎng)、礦頭、展覽館展覽館等。 2、預(yù)防措施二，勤洗手，洗手很重要，保持衛(wèi)生。 3、預(yù)防措施三，戴口罩，佩戴一次性醫(yī)用口罩、一次性醫(yī)用性外科口罩、N95口罩。 二、對(duì)新型冠狀病毒常見(jiàn)的心理反應(yīng) 1、明顯的情緒反應(yīng)：感到緊張，擔(dān)心不安，害怕恐懼，恐慌，情緒煩躁，易怒、經(jīng)常抱怨，甚至對(duì)疫情信息感到憤怒，對(duì)其他事情缺乏興趣，悶悶不樂(lè)，無(wú)法開(kāi)心起來(lái)，表情痛苦哭泣。 2、明顯的軀體反應(yīng)：頭暈、頭疼、心慌胸悶、心跳加快、呼吸不暢、憋氣、惡心，腹瀉、胃腸脹氣、食欲差、尿頻尿急、出汗、肌肉緊張及發(fā)抖、雙腿乏力，肩背部疼痛，自我感覺(jué)發(fā)熱等。 3、睡眠障礙：入睡困難，睡眠淺，早醒多夢(mèng)，且多噩夢(mèng)，睡眠不持久等。 4、認(rèn)知功能受影響，注意力不集中，記憶力下降，思維不清晰，決策困難，腦子反應(yīng)變慢。 5、人際關(guān)系變得緊張，容易敏感多疑，過(guò)度防范他人。 6、行為反應(yīng)：逃避或回避一些信息、場(chǎng)景，反復(fù)查看疫情的進(jìn)展，反復(fù)測(cè)量體溫，反復(fù)洗手，社交減少，變得懶惰，極端的甚至可能出現(xiàn)攻擊行為等。 三、什么屬于正常的心理反應(yīng)：其實(shí)我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷焦慮情緒，焦慮情緒是我們?nèi)祟惿嫠匦璧那榫w，當(dāng)我們面臨生活中的重要事情及有一定的危險(xiǎn)時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)焦慮，焦慮情緒意味著我們的大腦在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，提醒我們現(xiàn)在是在關(guān)鍵時(shí)刻，需要提高警惕去應(yīng)對(duì)，這是正常的焦慮情緒。適度的焦慮情緒有利于我們應(yīng)對(duì)各種危機(jī)，過(guò)度的焦慮情緒則會(huì)影響我們應(yīng)對(duì)危機(jī)。 四、什么是過(guò)度的情緒反應(yīng)（出現(xiàn)心理問(wèn)題）： 我國(guó)感染病例逐漸上升，氣氛頓時(shí)緊張起來(lái)，一些人會(huì)感覺(jué)到心神不寧，心率加快，口干舌燥，而且會(huì)莫名出汗，心煩氣躁，容易發(fā)脾氣，還會(huì)不由自主地?fù)?dān)心自己已經(jīng)被感染了。反應(yīng)過(guò)度，反復(fù)上網(wǎng)搜索各種信息有關(guān)冠狀病毒的癥狀。反復(fù)檢查自己是否已經(jīng)戴好口罩糾結(jié)，需不需要戴兩層口罩。要不要緊急配置各種防護(hù)裝備，消毒液如此種種，都在提示我們過(guò)度的焦慮情緒了。 五、針對(duì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題的應(yīng)對(duì)措施： 1、做增加對(duì)自身狀況的理解度：現(xiàn)在很多的反應(yīng)是對(duì)突發(fā)事件的正常反應(yīng)，要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人在經(jīng)歷重大負(fù)性事件后都會(huì)有一些焦慮、擔(dān)心等負(fù)性情緒好防護(hù)。 2、保持穩(wěn)定狀態(tài)：維持日常的生活和穩(wěn)定的心理狀態(tài)，有助于減輕壓力，比如穩(wěn)定的住所、定時(shí)吃飯、按時(shí)休息、穩(wěn)定的心理狀態(tài)，可以通深呼吸放松、音樂(lè)放松、冥想等訓(xùn)練。 3、采取積極的應(yīng)對(duì)措施，根據(jù)國(guó)際心理援助準(zhǔn)則，采取積極的應(yīng)對(duì)方式，包括規(guī)律的生活，獲取良好的社會(huì)支持，與信任的人和家人、朋友交流和溝通，做一些自己感興趣的或能有愉快感的事情，注意要避免消極應(yīng)對(duì)，不要過(guò)量飲酒、吸煙、服用藥物，也不要過(guò)度工作和過(guò)多睡眠。 4、如果自我調(diào)解效果不佳，必要時(shí)可以求助?？漆t(yī)生。