面對疫情防控的持續(xù)戰(zhàn)斗， 在很多報道中和與周圍醫(yī)務(wù)人員的接觸中，已經(jīng)能夠感受到濃濃的緊張感。 在這場艱苦的戰(zhàn)斗中，醫(yī)務(wù)人員作為最重要的群體，情緒的管理非常重要。 作為醫(yī)務(wù)人員，你的同事、同學、朋友可能就在最前線。前方的任何變化，都很容易引起你的情感共鳴，特別容易觸動你的情緒。 這個來勢洶洶的疾病從未知到有知，醫(yī)務(wù)人員一直站在最前線。應(yīng)對最危險最復雜的局面。所有的未知和不確定的事都容易讓人感到焦慮、恐懼。 要知道，醫(yī)務(wù)人員作為普通人，都熱愛自己的生命熱愛自己的家人。但是在疫情出現(xiàn)時，又都勇敢的承擔起這份責任。當你懷著一份竭盡全力救治的愿望，奮戰(zhàn)在第一線。你面對病情復雜、環(huán)境危險、物資匱乏、體力透支的情況。本身就是最困難的狀況。如果再碰到等待的病人因為自身焦慮而將不良情緒發(fā)泄在醫(yī)務(wù)人員身上，可能更讓你感覺委屈、憤怒。 如果你頻繁出現(xiàn)匱乏感，無力感。有很多軀體不適表現(xiàn)，如睡眠差，胸悶氣短，食欲減退。情緒脆弱易波動，常常想哭、委屈、憤怒、恐懼。可能你已經(jīng)處于情緒漩渦的邊緣。為避免這種情況的發(fā)生，請嘗試做以下幾點: 1.請不要讓不好的情緒積攢。你面臨的現(xiàn)實的困難應(yīng)該告訴周圍人，雖然不一定都能被解決，但是一定會有人幫你分擔。 2.承認我們作為人的有限性。當你不斷出現(xiàn)無力感時，就是你應(yīng)當正視我們作為人的有限性的時候。 3.在情況允許時，盡量安排出充足的休息時間。體力透支不會帶來好的工作狀態(tài)。 4.和你的團隊在一起，特別是在相對隔離的環(huán)境中。你需要感受到你不是孤單一人。 5.像分級防護一樣分級管理你要做的事情。如果臨時應(yīng)對的情況很多，你需要更多的人幫助你。 6.如果你真的感到情緒波動、不好，請你及時主動撤退到相對安全的工作崗位。我們都很珍視你的生命安全，不希望工作的耗竭感拖垮你。你也要保護好自己！ 特別致敬身處前線的醫(yī)務(wù)人員們！你們值得最好的贊美！更多人感動感恩于您的付出，希望你們都平安歸來！

很多被情緒問題困擾的人會很關(guān)注一些與心理相關(guān)的文章和聽一些講座。試圖用這些方法自助的讓自己的生活發(fā)生改變。這些途徑有時候也會有一些幫助。它可以告訴你一些常規(guī)的知識，你可能也可以從中感受到一些情感上的共鳴。但是這種方法也會有一些局限和誤區(qū): 1.局限性 有些心理問題是出在人際關(guān)系中的，對他人的不安全的體驗，需要在一段關(guān)系中修復和重建。 你的問題可能就是你的內(nèi)心需要有一個溫暖的人看到，回應(yīng)，接納。 當你去試圖了解自己，看到自己時，你需要有一面“鏡子”。 這些心理問題的改變，都是你無法一個人去完成的。 2.誤區(qū): 有些心理文章提到的心理概念，作為一個外行人來說，有時候很難精確的理解到這個概念它所應(yīng)該使用的正確的情景。所以，有時候會被錯誤和片面的使用。 心理的發(fā)育過程觸及很多方向:人格從原始的階段向成熟邁進的過程中，原初的愿望和周圍環(huán)境的相互作用已經(jīng)讓這些心理現(xiàn)象不再以單純的形式存在。它們相互纏繞鎖定，并不是通過一條“金科玉律”就可以解鎖的。 以上這些就是為什么很多時候一個人沒辦法只通過自助完成心理調(diào)整的原因。

很多人因為人際關(guān)系問題、親密關(guān)系問題、因為找不到自我、因為受到各種情緒困擾來尋求心理咨詢。不同的人會對心理咨詢有著不同的想像。很多人將心理咨詢想像成一種想辦法，咨詢師能夠想到更神奇有效的辦法，解決自己的問題。有的人覺得是來聊聊天，情緒的宣泄能夠讓人感到輕松一些……但是這些并不是心理咨詢最關(guān)鍵能幫到你的部分。 心理咨詢是如何起作用的？ 心理咨詢更像是一種相互作用，在你選擇咨詢的開始，你實際上就已經(jīng)選擇了一段關(guān)系。在你與咨詢師交流的過程中，不管你在講述什么，你對關(guān)系的理解和表達方式自然而然的就會出現(xiàn)在你與咨詢師之間。而你與咨詢師之間關(guān)系形成的過程，也會給你帶來很多想法和情緒，同時會在某種程度上被咨詢師覺察。 這些情緒一開始有時會讓你感到很危險和不踏實。因為它有可能是渴望、恐懼、憤怒、感到被控制、感到自己失控、感到很多不合理…… 在這個你很需要安慰、依賴和信任他人的時刻，你的疑惑讓你非常的難于走近這個人。很多人在這個時候就遺憾的離開了咨詢。但是，其實這個時候才是心理咨詢真正需要工作和能夠帶來重大突破的時刻。 這個關(guān)系形成的過程也會逐漸呈現(xiàn)你在既往的關(guān)系模式里遇到的困難。也許在生活中，你的這些困難沒有辦法得到回應(yīng)。也許你會選擇回避、掩飾面對困難。然后你會對關(guān)系充滿了各種你的理解和想法，而這些理解和想法常常是負性的。通過離開咨詢來回避和切斷對于關(guān)系的不安全感，這種背離關(guān)系的方式，會被很多人理解為獨立、堅韌。但是它同時也代表著回避、逃跑和沒有辦法感受到關(guān)系的安全。 這個行為其實有可能就是你在日常生活中不斷重復的模式。雖然你也感受得到你人際關(guān)系的疏離和自身的孤獨，但是你好像從來也沒有懷疑過，你這種對人對關(guān)系“決絕而獨立”的處理方式，它是否真的那么合理——也許它本身就是你對于關(guān)系回避和不安全感的合理擋箭牌。 在心理咨詢中我時常會遇到，雖然我抱著理解和與來訪者共同渡過難關(guān)的愿望在真誠地與他工作，但是也許我也會有“錯誤的”對待他的時候。當這樣的情況出現(xiàn)，他可能會非常生氣，并且用離開咨詢來結(jié)束這一切。 如何才能通過咨詢改善你的人際關(guān)系呢？ 人際關(guān)系中除了你對于別人的觀察、猜測，其實最重要的就是“你來我往”的交流和確認。經(jīng)過這樣的過程，人們才有可能建立真正牢固的、溫暖可依靠的關(guān)系。 所以，在這個對于你來說的情感艱難的時刻，如果你能回來，好好的跟你的咨詢師表達和討論這件事情，你可能就會有對于關(guān)系的不同理解。改變因此而發(fā)生。 所以，心理咨詢的意義可能并不在于你在咨詢師這里發(fā)泄了多少情緒，也并不在于咨詢師能給你支一個多么有效的招數(shù)。它的意義其實在于你們是否在咨詢中破解了過去生活中固有的、不斷重復的并且?guī)硎〉哪Ｊ剑銈兪欠衲軌驀L試建立起新的模式。 因此，無論發(fā)生了什么讓你感到不愉快的事情，你還是需要嘗試回到咨詢里來跟你的咨詢師討論一次，這才是你最終的收獲。 當然對于關(guān)系的安全感的修復并非那么簡單。因為它由來已久，它由你獨特的經(jīng)歷所創(chuàng)造，所以需要你與你的咨詢師一起去探索、發(fā)現(xiàn)、理解。從而獲得人生中不同的體驗。 每一段關(guān)系的開始都是不容易的——里面埋藏著對于你來說獨特的情節(jié)、讓你傷痛而又糾纏于此。 走一條與之前不同的路也很難——因為你從未體驗、沒有信心。但是也許你可以嘗試和你的咨詢師一起去構(gòu)建它。 這段文字特別送給那些希望在心理咨詢中獲得幫助又猶豫不前和剛剛進入咨詢感到困惑和慌張的朋友。你可能感到這件事非常冒險——你需要這樣去信賴一個人。但是如果你的人生路上本來就必須做些冒險的事，在你選擇了這個專業(yè)篩選十分嚴格的平臺，又在這個平臺上眾多咨詢師中精心挑選出一名時，這已經(jīng)是一件相當“靠譜”的事情了。所以，你不妨來“冒一下險”吧！