本文內容來自網絡及中華口腔醫(yī)學會官方網站的科普內容 前文提到，90%以上的中國人都是不會刷牙的，再告訴你一個令人心塞的數(shù)字，99%以上的中國人沒有規(guī)律使用牙線的習慣。 牙線是什么鬼？ 直接上圖 牙線是一種配合牙刷進行口腔清潔漱用品，能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙里的污垢。牙線的出現(xiàn)，堪稱潔齒方式的一次革命，成千上萬的人從中受益匪淺，為維護口腔尤其是牙周健康做出了突出的貢獻。牙線在發(fā)達國家的使用已經是極為普遍，是人們居家旅游不可缺少的生活必需品，使用牙線對牙齒進行自我清理，就像人們飯前洗手，飯后漱口一樣，成為日常生活中必不可少的一個程序。 為什么要用牙線？不塞牙也要用嗎？ 就像打掃房間總有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的地方?？茖W研究證實，徹底有效地刷牙只能去除約70%的牙面菌斑。我們的牙齒有5個面，而刷牙主要能清潔到3個面，很難除去牙齒鄰面間隙的牙菌斑、牙垢等，從而易引發(fā)鄰面蛀牙和牙結石沉積導致牙齦炎癥。而牙線能勝任保持牙齒鄰面衛(wèi)生的“清道夫”工作。因此，牙線的使用并不單純是為了剔除嵌塞的食物，其主要的目的是清潔藏在牙縫里面的致病細菌。 為什么不推薦用牙簽？ 現(xiàn)在市面上的牙簽多是竹制或木質，纖維較粗，肉眼看起來光滑的表面，實際上是存在很多毛糙、尖刺，而我們的牙齦是非常脆弱的，很容易就會被這樣的牙簽給戳傷。尤其是存在剔牙習慣的朋友，長時間使用牙簽剔牙，將導致牙簽對牙齦持續(xù)不斷的損傷，這樣的機械性刺激可引起牙齦發(fā)炎、牙齦萎縮等情況。 　同時，現(xiàn)在市面上很多牙簽雖然標有“高級牙簽”“高溫消毒”等字樣，但實際上根本達不到消毒的要求。當使用了這樣的牙簽后，不僅會存在上述的牙齦損傷問題，而且還會有細菌侵入的危險。 所有人都需要用牙線嗎？ 對于牙齒之間沒有縫隙的人而言，都應常規(guī)使用牙線。對于出現(xiàn)牙齒間隙的中重度牙周病患者而言，則建議使用牙間隙刷清潔牙縫。 牙間隙刷，也成牙縫刷，也是口腔日常維護中有一個重要的工具，但是牙間隙刷并不是每個人都需要使用的，當牙周病導致的牙槽骨吸收和牙齦萎縮造成了牙間隙變大，就需要使用牙間隙刷，而對于沒有牙間隙存在的人群，如若強硬使用牙間隙刷，將導致牙齦的萎縮，牙間隙的生成，可能造成不可修復的損傷。 特別提醒： 為避免因牙間隙刷使用不當而造成牙齦的損傷，建議選擇合適的牙間隙刷，比如前牙推薦使用I字型間隙刷，而后牙推薦使用L字型牙間隙刷。還有每個人要根據自己牙間隙的大小選擇適合自己的間隙刷的碼數(shù)，牙縫小的使用小號，牙縫大的使用大號（不知道自己牙縫的大小怎么辦，問（bie）牙（xia）醫(yī)（xuan））。此外，牙間隙刷不要只從外側牙間隙進入，還要從內側牙間隙進入去清潔牙齒鄰面，以保證清潔的效果。 牙間隙清潔的頻率： 與刷牙相比，牙線和牙縫刷的使用比較復雜，但這也不能成為我們忽視間隙清潔的理由。每天至少保證一次，對每個牙間隙的徹底清潔是非常必要的。 為了您口腔的健康，我覺得這點努力是值得的。

導讀： 刷牙，已經成為了現(xiàn)代文明生活的一部分了。 “每天刷牙兩次”，更是深入人心的口號，以至于有些牙科手冊已經不再建議牙醫(yī)詢問患者“是否刷牙？”或“每天刷幾次牙？”。因為就算他 / 她不是那樣做的，他 / 她也知道該怎樣說。 不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎？我猜未必：） 這首先要從刷牙的目的說起，刷牙刷牙，到底要從牙上刷些啥？剩飯？肉絲？韭菜葉子？ 其實是細菌，更準確的說是牙菌斑。 牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣緊緊的黏在牙齒上，是牙石的前身。它是沒有顏色，一般也不會引起人的注意，但是你看不見不代表它不存在。 它是黏在牙齒上的，不是桌面上的浮塵，是排煙罩上的油污。漱口是去不掉的，必須用力擦（刷牙）。嘴里的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個小時以后就四世同堂了，十幾個小時就開始對其附著的牙齒和牙齦開始造成損傷了，蛀牙、牙齦炎、口臭等等。嘴里這點事，咱們不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次，好像城管巡邏，不可能消滅所有小販，但起碼讓路上整潔有序。 進入正題，究竟該怎么刷牙。先上一張圖 提示一下，牙刷毛的方向。 牙刷毛是斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置。不管你用的是什么牙刷，都該這樣。 刨根問底的朋友又該問了？為什么呢？因為下圖 Plaque 就是菌斑的意思，我們就是要把這東西刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至還長到牙齒和牙齦之間的間隙中去了。所以只有這樣斜 45 度才能把菌斑有效清除干凈。 有人會擔心了，那這樣會不會把牙齦刷壞呢？會不會刷出血呢？ 答案是不會把牙齦刷壞，說白了就是因為牙齦周圍臟了。臟了，會牙齦發(fā)炎，發(fā)炎的牙齦會容易出血，容易出血的牙齦讓你不敢刷牙齦，牙齦越來越臟，越臟牙齦越發(fā)炎......進入一個惡性循環(huán)了。所以牙齦出血不可怕，要刷，越是出血的地方越是要好好刷，刷干凈以后牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。當然，如果你這么刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的臟東西粘在牙上了，你又需要洗牙了。 牙刷位置放對了，怎么刷呢？ 正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動（運動幅度大約2毫米，注意是毫米），一顆牙一顆牙的刷，一點一點從前到后、從后到前。不要大開大闔，因為一寸長一寸強，幅度大了，力量就不好控制（輕輕放在牙面上接觸牙齒即可，力量的大小大概是20g左右，如何判斷呢，大概按手指指甲使其發(fā)白的力量），否則長時間過度的刷牙會像水滴石穿一樣，把牙刷壞的，最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽，如下圖。 注意里側和外側都要刷。細菌可不挑哪里是上風上水，它們在牙齒上可是 360 度無縫生長。你要是只搞一半衛(wèi)生，那就是自欺欺人了。 總結一下： 每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次大約3-5分鐘。 ps. 為什么時間那么長？親，你自己試試，全部位置都刷到了，沒有3分鐘根本不可能。

牙周炎指的是發(fā)生在牙齒周圍組織的炎癥性疾病，通俗的說就是“牙床”發(fā)炎了。這組疾病在人群中的發(fā)生率極高，幾乎所有的成年人都有或輕或重的牙周炎癥。牙周炎究竟是由什么原因造成的呢？其實罪魁禍首就是口腔里的牙周致病菌。我們的口腔與外界相通，是一個有菌的環(huán)境，大量的細菌以生物膜方式粘附在牙齒的表面，我們稱之為“菌斑”。這其中有一部分細菌是有致病性的，而且菌斑堆積的時間越長，菌斑內這部分細菌的比例就會越高。菌斑里的致病菌可以直接或間接的破壞牙周組織，引起牙周炎癥。如果菌斑不能得到有效的清除，就會在唾液環(huán)境中鈣化變硬，形成牙結石，牙結石表面粗糙，又會吸附大量菌斑。當然，疾病的程度也與患者的抵抗力有關，有些重度的牙周炎還可能有遺傳背景。牙周炎早期的自覺癥狀不像牙疼那樣“疼起來真要命”，所以很容易被人們忽視。其實，如果細心觀察，牙周炎在早期是可以自我察覺的：刷牙時刷毛上有血跡，咬蘋果或者硬饅頭時留有血印，都提示牙齦有炎癥了！這時如果能及早就醫(yī)，就能有效的阻止疾病的惡化。如果牙齒活動、牙根暴露、牙縫變大、吃東西沒勁兒、或者牙齦反復起膿皰，都說明牙周炎已經發(fā)展到中晚期了！人們常說的“老掉牙”其實就是牙周炎的結果。有口臭也提示您可能得了牙周炎。要特別注意的是，牙齦出血以后，很多患者以為是刷牙太使勁兒造成的，于是就不敢刷牙了，這樣反而形成了惡性循環(huán)。還有一些患者用了含有止血成分的牙膏，覺得出血明顯減輕了，就放松了警惕。止血藥對消除炎癥沒有任何作用，使用含止血藥物的牙膏后出血減輕，并不意味著病情的改善。這一點希望引起大家的重視。因此，如果您已經發(fā)現(xiàn)自己已經有上述癥狀，就應當?shù)娇谇幌嚓P的專業(yè)門診進行檢查了，千萬不要用“上火”來解釋, 甚至誤認為隨著年齡的增長, 牙齒松動是正常的現(xiàn)象，從而延誤了牙周病的治療時機。牙周病的治療越早越好。